달려야 보이는 세상 #RunningThreads 📚 📖

스레드에서 달리기 중입니다 - 500자 안에 담긴 달리기와 생존에 관한 이야기
김찬호 지음 / 첫번째펭귄북스 / 2024년 11월

📌 집근처 공원에 가면 운동을 하는 사람들을 볼 수 있다. 자전거타기, 맨손체조, 철봉, 파워워킹, 산책... 그리고 달리기하는 사람들. 항상 시선이 가는 건 달리는 사람들이다. 그나마 봄과 가을은 날씨가 좋으니 달리면 기분 좋겠다는 생각을 하지만, 덥고 추운 계절에도 뛰는 모습을 보면 솔직히 힘든데 왜 뛰는지 이해할 수 없었다. 가만히 있어도 땀이 흐르고 뜨거운 지면에 몸이 녹아버릴 것 같은데 새까맣게 탄 몸을 보면 나와 다른 세계를 사는 사람이란 생각이 들었기 때문이다. 또, 겨울엔 가만히 있어도 몸이 움츠려지는데 땀 흘리고 나면 몸살감기에 걸릴지도 모른다는 쓸데없는 걱정을 한 적도 있었다.
그러면서 ‘난 달리기는 안할래’라는 생각을 의식과 무의식에 강하게 인식시키고 있었던 것 같다.


📌 [스레드에서 달리기 중입니다]의 저자 김찬호님도 오랜 시간 운동을 즐겨본 적이 없는 평범한 아저씨였다고 한다. 그런 그가 러닝화를 신기 시작한 지 1년 만인 2023년 11월 5일 생애 첫 마라톤을 완주까지 해냈다. [스레드에서 달리기 중입니다]는 저자가 달리며 느낀 것과 삶의 이야기를 스레드에 공유하며 응원받았던 이야기들을 묶어낸 책이다.


📌 달리며 보이는 세상의 이야기에서 달린다는 것이 주는 의미와 삶을 잘 살아내는 것과 달리기 위한 준비가 어찌보면 다르지 않다는 것을 알려주는 것 같았다.
달리기를 시작한다는 건 지금까지와 다른 일상을 살아보겠노라 다짐했다는 뜻이라는 글처럼 시작하는 것은 달리기지만 시작되는 것을 새로움이라는 신선한 메시지를 시작으로 날씬하지 않아도 달릴 수 있다는 러너에 대한 기대감을 갖게 해주었다.
저자와 함께 달리기를 준비하며 함께 뛰고 있다는 느낌을 가지고 책을 읽다보면 지치지 않도록 급수대에서 충전할 수 있는데 너무나도 센스있게 달리기에 대해 풀어내는 그의 글이 땀흘린 뒤 상쾌하게 불어주는 바람같이 느껴져 좋았던 것 같다.
[스레드에서 달리기 중입니다]는 달리기를 위한 조언의 책이 아닌 것이 좋았다. 각자의 상황과 자신의 호흡, 달리기 위한 준비과정, 다양한 여건들이 우리의 삶을 풀어낸 듯한 느낌이라 내가 달려가는 인생이라는 길 위에서 만난 기분좋은 선배와 이야기 나누며 선배의 삶에 대해 듣고 활력을 내 신발끈을 질끈 맬 수 있는 힘을 얻게 된 것 같다.


📌 500자에 제한된 범위에서 인생과 달리기를 풀어낸 김찬호님.
그는 [스레드에서 달리기 중입니다]에서 ‘달리기가 사람을 변화시킬 수 있을까?’라는 의문에 대해 달리기를 통한 경험과 이야기는 사람마다 다르지만, 달려야지만 ‘보고, 느끼고, 알 수 있는 세상’이 존재한다고 확신하고 있다.
그리고 그는 각자의 인생에서 열심히 달리고 있는 우리에게

『살다 보면 내 뜻과 상관없이 멈춰야 하는 순간이 있고, 익숙했던 호흡에 문득 숨이 차오르는 환경에 놓이기도 한다. 그럴 때 심장이 뛰는 방향을 찾아 발을 떼어 움직이다 보면, 어쩌면 전혀 엉뚱한 곳에서 지금 내게 필요한 걸 발견하게 될지도 모르겠다.

예를 들어, 달리기처럼.(p265)』 이라고 말해주고 있다.

[스레드에서 달리기 중입니다]는 책을 좋아한다는 그의 글쓰기 내공이 고스란히 담겨있어 러너만이 아니라 책과 글쓰기를 좋아하는 사람이라면 꼭 읽어보길 바란다.


📌 첫번째펭귄북스 출판사로부터 제공받은 소중한 도서를 읽고 담은 리뷰입니다.


#스레드에서달리기중입니다 #스레드 #달리기 #김찬호 #running #threads #첫번째펭귄북스 #마라톤 #인생 #러너 #베스트셀러 #도서협찬

매일 1분씩 잘 누워만 있어도 통증 해결~📚 📖

누운 김에 스트레칭 - 굽은 목, 굽은 어깨, 굽은 허리 한 번에 펴주는 초간단 스트레칭
시라이 텐도 지음, 조사연 옮김 / 흐름출판 / 2024년 11월

📌 ‘건강은 건강할 때 지켜야한다’라는 말이 있지만 젊은 시절 나는 그 건강이 영원할 줄 알았다. 20대는 피곤이 뭔지 몰랐고, 30대는 잠만 잘 자도 됐었지만 40대에 들어서는 순간부터 몸은 그동안 쌓였던 잘못된 습관들이 불러온 각종 문제들로 온 몸은 통증으로 시달리게 되었다. 한 두 번은 치료를 받으며 효과를 보기도 했지만 목과 어깨, 허리와 골반의 통증은 쉽사리 사라지지 않았다.
어딜가도 ‘습관을 고치셔야 됩니다.’, ‘자세가 중요해요.’라고는 하지만 선생님이 알려주시는 그 때뿐이고 쉽지 않은 자세들이라 혼자서 하는게 익숙하지 않아 늘 ‘아프면 = 병원’이 반복될 뿐이었다.

📌 [누운 김에 스트레칭]은 나처럼 평소 생활습관에서 자세가 무너져 통증을 가지게 된 사람들을 35년간 치료하며 임상경험이 풍부한 정제원의 원장인 시라이 텐도의 노하우가 담긴 책이다. 통증과 저림의 근본 원인을 찾아내 증상을 완화하는 방법을 소개하며 무든 운동을 눕거나 앉아서 딱 1분, 한달 정도면 굽은 등도 교정할 수 있다고 한다.
이 책에서 소개하는 스트레칭이 딱딱하게 굳은 근육을 풀어주고 혈액 순환을 촉진해 새우등으로 발생하는 통증을 개선해 준다는 것이다.
새우등의 3가지 유형으로 ①등이 둥글게 말리는 굽은 등, ②스마트폰 과다 사용 등이 원인인 굽은 목, ③허리가 구부정해지는 고령자 특유의 굽은 허리로 나누어 유형에 맞는 스트레칭을 알려준다.

📌 자세가 나빠지는 원인과 자기 점검, 다양한 지식등을 소개하며 일러스트를 이용해 운동방법과 우리들의 일상적 모습을 표현해 쉽게 이해할 수 있었고, 핵심내용을 먼저 제시하고 일러스트와 사진으로 근거 내용을 정리해 정보를 숙지하기에 용이했던 것 같다.
나는 굽은 등에 해당하는 유형이었는데 p33에 나오는 등장인물의 자세와 일치하는 모습에서 ‘네코타 세나미’씨가 나오는 장면을 더 유심히 살펴보고 따라하는 재미도 있었다.


📌 [누운 김에 스트레칭]의 인상적인 내용은 5장이었는데 ‘스마트폰을 볼 때는 누워서 보는 게 좋습니다’, ‘척추를 위해서는 누워 있는 시간을 갖는 게 매우 중요’하다고 소개하고 있다.
침대는 과학이라는 광고에서처럼 잠자리가 중요하다는 건 알고있지만 잠을 자지 않는 낮 시간에 누워 있는 것이 중요하다는 것이 신체적인 구조상 얼마나 필요한 것인지 새롭게 알게 되었던 것 같다.


📌 너~무 바빠 운동을 할 시간도 없거나, 통증으로 치료받는 것에 두려움이 있거나, 자세 교정을 통해 건강을 되찾고 싶은 사람이라면 앉거나 누워서 할 수 있는 자세 교정을 해보는 건 어떨까? 페트병과 수건만 있으면 아침에 일어나기 전, 자기 전 누워서 가볍게 해 볼 수 있는 스트레칭이라 온 가족이 함께 따라하기도 좋고 1분씩 잘 누워 있는 것만으로 건강을 챙길 수 있으니 일상의 습관을 바꿔 건강을 되찾기 원하는 당신에게 추천하고 싶다.

📌 흐름출판으로부터 제공받은 소중한 도서를 읽고 담은 리뷰입니다.


#누운김에스트레칭 #시라이텐도 #굽은목 #굽은어깨 #굽은허리 #초간단스트레칭 #누워서 #앉아서 #1분 #스트레칭 #베스트셀러 #도서협찬

더 나은 삶을 위한 일상 속 작은 실천 노하우📚 📖

일상을 바꾸면 인생이 바뀐다 - 초긍정 마인드셋 실전편
김영우 지음 / 미다스북스 / 2024년 10월

📌 아침 6시쯤 아이가 일어남과 동시에 눈을 떠서 아침 식사와 가방을 챙겨 유치원에 등원시키고 나면 집안일을 하고 하원 전까지 읽고 싶었던 책을 본다. 1시반에 아이를 하원 시킨 뒤 오후 일정을 소화하고 저녁먹고 씻고 재우고 12시 전후로 가지는 시간에 행복을 느끼는 평범한 일상. 주말은 아이와 종일 지내고 녹초가 되는 평범하고 소소한 행복을 느끼는 일상이지만 아이가 성장하는 것처럼 ‘나’라는 사람의 삶도 더 성장하고 성숙해나가기 위해서는 지금의 일상에서 변화는 필요하다고 생각한다.

📌 [일상을 바꾸면 일생이 바뀐다]라는 제목처럼 원하는 일생을 살아가기 위해서는 일상의 변화는 반드시 필요하다. 그러기 위해서는 작가 김영우는 우리에게 삶의 전반적인 변화를 위해서 ‘마음’, ‘균형’, ‘성장’, 행복‘, ’관계‘라는 다섯 가지 영역에서 균형을 이루며 성장해 나가는 과정이 중요하다는 것을 알려준다.
작가는 긍정적인 마음가짐이 삶을 어떻게 나은 방향으로 이끌 수 있는지, 삶의 균형을 찾아가는 과정 중 일상의 경험에서 작은 순간들을 소중히 여기고 행복을 발견하며 사람들과의 관계 속에서 어떻게 성장하고 더 행복해질 수 있는지에 대해 친절하게 이야기한다.
이전 작품인 [초긍정 마인드셋]을 바탕으로 긍정적인 사고를 실제 행동으로 실천하는 방법을 담아 독자들의 삶 속에서 긍정적인 변화를 경험하고 진정한 행복을 누리기를 바라는 따뜻한 마음으로 우리에게 용기와 실천 노하우를 소개해준다.

『당연하게 여겼던 모든 것에 감사하자. 매일 아침 눈을 뜨는 것, 따뜻한 밥 한끼, 사랑하는 사람들과 보내는 시간이 얼마나 큰 축복인지 다시 한번 생각해보자. (p37)』

『아는 것보다 실천하는 것이 중요하다. 두려움을 이겨내고 작은 변화부터 시작하면 진정한 성장을 이룰 수 있다.(p94)』

『오늘도 한 걸음씩 나아가자. 완벽하지 않아도, 더디더라도 괜찮다. 중요한 것은 방향을 잃지 않고 계쏙 나아가는 것이다. 꾸준한 노력과 인내가 결국 우리를 목표에 이르게 할 것이다.(p.102)』

『성공은 화려한 비법이 아니라 지금 할 수 있는 작은 실천에서 시작된다. 구체적인 목표를 세우고, 실행하고, 개선하라. 이 단순한 반복이 당신의 삶을 바꾼다.(p.115)』

『평범한 순간들을 감사히 여기고 소중히 할 때, 우리의 삶은 더 특별해진다. 오늘의 감사가 내일의 행복을 만든다.(p.139)』


📌 [일상을 바꾸면 일생이 바뀐다]는 큰 포부와 계획이 아닌 우리의 삶에서 소소한 행복의 시간을 느끼고 감사하고, 그것을 통해 나를 들여다보고 내가 성장하고 싶은 것에 대한 방향을 세워 느리지만 꾸준히 나아갈 수 있도록 응원해준다. 동기부여를 위해 하는 그럴싸한 말이 아닌 작가 스스로의 삶에서 배우고 느꼈던 것들을 통해 평범한 우리의 삶에 변화도 나의 마음과 실천이 있으면 얼마든지 바뀔 수 있다는 것을 보여주고 있다. 그래서 어떤 자기계발서보다도 더 와닿고 읽으면서도 편안한 마음이 들었던 것 같다.
’내 삶에도 정말 변화가 찾아올까?‘라는 의문과 ’진정한 변화의 삶을 찾아가고 싶다‘는 욕구가 있다면 주저말고 [일상을 바꾸면 일생이 바뀐다]를 읽어보길 권한다.
작고 소소한 것에서부터 시작되는 변화는 지금껏 생각만 했던 우리에게 더 나은 삶을 살아갈 수 있음을 깨닫게 해 줄 것이기 때문이다.

📌 미다스북스 출판사로부터 제공받은 소중한 도서를 읽고 담은 리뷰입니다.


#일상을바꾸면인생이바뀐다 #김영우 #미다스북스 #자기계발서 #자기계발서추천 #일상 #인생 #변화 #성장 #작은혁명 #긍정의힘 #베스트셀러 #도서협찬

다름을 인정하고 그 자체를 존중하는 관계📚 📖

내 안에 살아 있는 관계 유산 - 가까운 관계와 나를 편안하게 만드는 치유의 심리학
이레지나(이남옥) 지음 / 라이프앤페이지 / 2024년 11월

📌 사람들은 살아가며 수많은 관계를 형성하게 된다. 그것은 내가 원치 않아도 가족과 같이 필연적으로 맺어지는 관계도 있지만, 직장이나 학교처럼 시절인연같은 관계들도 존재한다.
돌이켜보면 나는 맺어진 관계를 지속하는 것은 서로간의 신뢰가 바탕이 된다고 생각하는데 그것에 균형이 무너졌을 때 끊어내는 것을 선택하는 편이다.
그로 인해 상처받거나 원하지 않는 것을 적절히 표현하지 못했기 때문일 것이라 생각하는데 그런 패턴은 오랜 시간 나라는 사람을 형성해 왔던 것 같다.
그중 가장 힘들었던 시간은 퇴사시기였는데 나를 알았던 사람들에게 나란 존재가 언급되는 것 자체가 싫었기에 모든 관계를 놔버렸다. 지금은 그 시간을 지나 다시 예전처럼 나를 들여다보고 사람들과의 관계를 이어가고 있지만, 그 때 [내 안에 살아 있는 관계유산]을 만났더라면, 그 시간에 나는 다른 선택을 했을텐데..라는 아쉬움이 남는다.

📌 [내 안에 살아 있는 관계유산]은 독일, 중국, 한국에서 인정받는 40년 경력의 가족상담치료의 대가이자, 가족상담 분야 국내 최고 권위자인 이레지나 선생의 저서이다.
나와 가장 가깝고 친밀한 사람들 간의 관계의 방향을 다섯 가지의 주제로 담아내고 있다.
모든 관계들이 회복의 길로 통하는 것은 아니지만, 책에서는 상담과정과 가족치료 내용을 통해 자신을 사랑하고 깊고 따뜻하게 바라보길 바라는 이레지나 선생의 마음이 가득 담겨있다.

『인간이 태어나서 존재 그대로 받아들여지는 경험을 부모로부터 하게 되면, 인생을 살아가는 힘은 매우 단단할 거예요. 사랑으로 점철된 받아들임을 경험하면 혹여 살아가면서 어려움을 겪더라도 이를 극복하고 회복하는 힘이 빨라요. 오히려 그 과정에서 더 단단해지고 뻗어나갈 힘을 가져요.』 (p.47)

『“나 같으면 안 그래” 그 말에 모순이 다 함축되어 있어요. 왜냐면 상대방이 나와는 다른 사람이라는 이해가 부족한 거예요. ~ (중략) ~ 가까운 사이라도 상대가 자신과 다른 마음을 가진 개별적 존재라는 것을 잊으면 안돼요. 다른 존재를 인정하는 가운데, 좋은 관계를 유지하기 위해 상대방의 의도와 마음을 알고자 노력하는 거죠. 』 (p.67)

📌 책을 보며 내 개인의 상담이나 가족 상담을 받은 경험은 없었지만, 글에서 느껴지는 따스함과 등을 토닥여주듯 마음을 도닥이는 듯한 느낌을 받았다.
글 속 상담사례들을 보며 ‘나도 그랬는데’, ‘그래, 그땐 그런 생각이 들었을 거야’라며 공감되는 부분도 있었고, 힘들었던 시간을 보낸 나에게 “지나간 일이야. 과거와 지금은 달라”라는 그 문장이 마음 속 상처를 보듬어 주는 것 같아 힘이 나기도 했다.

또, 나와 성향이 다른 남편과의 관계에서도 우리가 서로 맞춰갔던 지난 날을 떠오르며 서로를 존중하고 인정하는 것이 우선되었기에 정서적 안정감과 편안함을 가질 수 있었다는 것을 깨달았고 앞으로도 서로에게 관심을 갖고 잘 분화된 우리의 상태를 잘 유지해 나가야겠다는 생각을 해보았다. (책에서는 보웬의 자기 분화 척도 검사를 해 볼 수 있는 문항도 있어 지금 나의 상태를 점검해 볼 수 있다.)

내가 나를 지키기 위해 선택한 관계의 단절은 완전한 해결이 되지 못한다는 것을 [내 안에 살아 있는 관계유산]을 통해 명확하게 알게 되었다.
지금까지는 끊어내고 새로 만들어가는 인연의 시간이었다면 다시 나를 돌아보고 언젠가 그 시절의 인연들과 그간 못다한 이야기를 나누고, 새로운 인연들과의 관계를 존중하며 더 편안한 시간을 만들어가고 싶다.

관계에 어려움을 겪거나 존중받고 건강한 분화를 만들어가고 싶은 생각을 가진 가족 구성원 누구든지 한 번쯤은 건강한 관계를 위해 읽어보기를 제안해본다.


📌 @lifenpage 라이프앤페이지 출판사로부터 제공받은 소중한 도서를 읽고 담은 리뷰입니다.


#내안에살아있는관계유산 #관계유산 #이레지나 #라이프앤페이지 #자기분화 #자기수용 #내면의목소리 #가족 #가족상담 #베스트셀러 #도서협찬

강점을 발견해 돈이 되는 커리어를 디자인하다📚 📖

당신의 강점을 비싸게 팔아라 - 차별화된 강점으로 돈 버는 커리어를 만드는 기술
간다 마사노리.기누타 쥰이치 지음, 김윤경 옮김 / 동양북스(동양문고) / 2024년 11월

📌 나는 2n년동안 직장 이동 없이 한 곳에서 보육교사를 했었다. 퇴사한 이후 두 번 다시는 유아 교육쪽과는 연을 이어가고 싶은 생각이 없어 과감히 집에 있던 책과 자료를 다 폐기 처분하고 가끔씩 연락이 오는 원장직 제안도 단호하게 거절하고 있다.
지금은 내 아이를 키우며 아이와 함께 하는 이 생활에 만족하지만, 100세 시대라는 요즘 내가 언제까지 주부로만 살아가게 될지 의문이 들기도 한다.
하지만, 20년 넘게 몸담아왔던 직종이 아닌 다른 일을 찾아 시작한다는 건 보통의 용기와 기회가 아니면 하기 힘들다고 생각해 무엇을 해야 할지 고민만 하던 중 [당신의 강점을 비싸게 팔아라]를 만나게 되었다.

📌 간다 마사노리와 기누타 준이치는 세일즈 카피라이팅의 기술로 자신이 강점을 발견하고 브랜딩하는 AMM 서치 시트를 통해 마케팅에서 상품이나 서비스를 판매하는 시스템에서 착안해 ‘나’를 상품으로 마케팅할 수 있도록 돕는다.
‘나’의 최대 가치를 끌어내 파는 방법이라는 생소하고 ‘나이가 있는데 상품의 가치가 있을까?’라는 걱정도 있었지만, [당신의 강점을 비싸게 팔아라]에서는 과거, 현재, 미래를 전체적으로 아울러 살피면서 ‘내 안에 잠재해 있는 새로운 가능성’을 찾아내는 프로세스로 AMM(Ability Market Matching)를 소개하고 있다.

단순히 강점을 발견하는 기술이 아니라 ‘강점을 돈으로 바꾸는 기술’이라고 표현하며 개인의 잠재력뿐만이 아닌 팀원들의 능력과 재능을 이끌어내는 코칭 기술까지도 향상시킬 수 있는 이점이 있는 AMM은 ‘나’의 강점을 원하는 사람을 만나 전달하기까지의 자기 브랜딩 도구이다.

📌 AMM서치 시트는 총 11단계의 Step가 있는데 Step 1의 이름쓰기를 시작으로 최고의 일, 현재의 일, 나의 실적, 내 할 수 있는 일, 최고의 일에 부족한 점과 Step 7의 부족한 점 해소에 등 ‘나의 강점을 찾아내는 7단계를 거쳐, ’나의 시장 가치를 높이는‘ 4단계를 통해 새로운 커리어 이미지를 구축할 수 있도록 돕는다.
간다 마사노리와 기누타 준이치는 이 단계들을 실행하기 전 책을 처음부터 전체 흐름을 이해하도록 읽은 후 3장과 4장을 단계적으로 실행해 보기를 적극 권하고 있는데 생각보다 이 단계를 접근할 때 나를 들여다볼 때 나에 대한 확신과 자신감 부족으로 많은 시간이 소모되는 것을 경험할 수 있었다.

5장과 6장에서는 내가 작성한 AMM서치 시트의 내용에 체크 포인트를 점검해주고 그것으로 나의 가치를 전달하는 기술에 대한 노하우를 제공해줌으로써 각 스텝 간의 연관성을 찾아낼 수 있도록 확인해 볼 수 있었다. 사례들을 통해 각기 다른 사람들의 새로운 커리어 이미지가 실현되는 과정을 살펴보며 나의 새로운 커리어도 불가능한 일은 아닐 것 같다는 자신감이 생겨났다.

이 책에서는 PASBECONA 법칙을 통해 아홉가지 요소를 정해진 순서로 전달해야 가치가 가장 잘 전달된다는 점을 강조했는데, 이는 광고 글을 쓰기 위한 기본 구조지만 나의 아이디어를 홍보할 때도 적용할 수 있음을 소개하고 각 요소별 무엇을 어떻게 써야하는지 노하우를 아낌없이 알려준다.

📌 나는 아직 AMM 시트를 다 완성하지 못했지만, Step을 단계별로 올라가면서 나에 대해 객관적이고 희망적이며 가능성있는 모습을 발견하고 100세 시대의 나의 강점을 돈과 직업 등과 관견해 새롭게 연결시켜 볼 수 있다는 것이 매우 매력적이었다.
내가 어떤 일을 해야 잘 할 수 있는지, 새로운 것을 시도해보고 싶다고 고민이 생겼을 때, 지금 하고 있는 일에서 더 좋은 성과를 내고 싶은 분들이라면 [당신의 강점을 비싸게 팔아라]를 통해 내 능력을 인식하고 무엇을 더 연마해야하는지 알아볼 수 있는 기회가 될 것이라 생각한다.

📌 동양북스 출판사로부터 제공받은 소중한 도서를 읽고 담은 리뷰입니다.


#당신의강점을비싸게팔아라 #간다마사노리 #강점브랜딩 #동양북스 #AMM #자기계발 #마케팅 #베스트셀러 #도서협찬