15분 기적의 코어운동

15분 기적의 코어운동 - 직장인 홈트
이규하 지음 / 세림출판 / 2017년 7월

'15분 기적의 코어운동' 우선 제목이 자극적이다. 단 15분의 짧은 운동 시간으로 가장 중요한 코어를 튼튼하게 할 수 있는 운동이라니, 더군다나 저자의 이력이 특이하다. 운동이나 의학관련 전문가가 쓴 책일 것이라 생각했는데, 대형 건설회사의 13년차 토목 엔지니어가 저자의 이력이다. 저자는 군에서 마라톤 완주까지 하던 체력을 보유했었지만, 결혼과 육아로 인해 운동에서 멀어져 복부비만과 고혈압,고지혈증까지 앓게되는 저질 체력이 되어 건강을 회복하고자 노력하여 만들어낸 산출물이 이 책이다.

책은 6개의 장으로 구분되어 있다. 1장에서 2장까지는 저자의 경험에 의해 직장인들이 왜 체력이 떨어지는지 그리고, 건강을 어떻게 유지해야하는지에 대한 얘기가 전개되고, 3장과 4장에서는 저자가 왜 코어운동을 선택하고 개발하게 되었는지에 대한 얘기이며, 5장에서는 15분 코어운동의  방법이 6장에서는 그 효과에 대해 소개하고 있다.  저자의 체험을 토대로 작성된 글이라 같은 직장인으로서 공감되는 부분이 많다. 저자가 책에서 알려주는 건강관련 웹사이트 정보도 향후 많은 도움이 될 듯 하다. 국민체력 100 이나 건강증진센터의 정보는 미리 알았으면 잘 활용했을텐데라는 생각이 들 정도로 유용했다.  

저자가 개발한 코어 운동은 그다지 어렵지 않다. 기존의 스쿼트나 팔굽혀펴기 등을 결합한 형태로 1회 운동시간이 6초에 불과해 15분동안이면 150회가 가능하며, 5개의 운동을 150회 한 효과가 있어 15분만에 750회의 운동을 한 효과가 발생한다. 저자는 이 운동을 통해 체력검정이나 건강검진에서 높은 등급을 받았다고 하니 효과도 이미 검증이 된 듯 하다.

대부분의 사람들이 장소나 시간을 핑계로 본인의 가장 중요한 요소인 건강을 잘 챙기지 못하는 경향이 있는데, 이 운동을 익히면 짧은 시간안에 오래도록 좋은 건강을 유지할 수 있을 듯 하다.

* 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다

나는 더 이상 참지 않기로 했다

나는 더 이상 참지 않기로 했다 - 더 이상 내가 나를 닦달하지 않겠다. 자존감 높은 사람들의 17가지 생각습관
제임스 다운톤 주니어 지음, 오세진 옮김 / 홍익 / 2017년 7월

사회생활을 하다보면 여러 유형의 사람들을 만나게 된다. 그중에는 좋은 성격을 가진사람도 많지만 그렇지 못한 사람들도 만나게 되고 가끔은 그들에게서 좋지 않은 얘기를 듣게되면 내가 이런 수모를 겪으면서 까지 참고 살아야 하나 라는 생각도 하게 된다. 주위에서 회사를 옮긴이들의 얘기를 듣다보면 가장 많은 이직사유중의 하나가 같이 일하던 사람탓인 경우가 많다. 나쁜 성향의 사람탓에 잘 다니던 회사를 떠나게 되는 경우가 발생하는 것이다.

그들이 내게 그렇게 대하는 이유가 그들 만의 문제일까? 아니면 내게 문제가 있는 것일까?
이 책은 닥터밥이라는 행복 카운슬러가 등장하여 여자친구에게 지적을 받고는 전전긍긍하는 남자, 상사가 잦은 지적을 하는 탓에 위축되어 지내는 여자, 완벽주의 덕에 자신을 많이 지치게 하는 여자 등 여러 유형의 사람들에게 문제해결 카운셀링을 하는 얘기들을 전달한다. 각 각의 사람들 마다 상황이 많이 다르지만, 그에 맞는 적절한 질문을 통해 상담받는 대상자가 스스로 답을 찾아가게 만든다. 결국 내 문제의 답은 내 자신한테 있었단걸 깨닫게 하는 것이다.

이 책의 영어 제목은 "Why am I so DAMN Unhappy?" 이다. "나는 왜 이렇게 행복하지 않을까?" 라고 해석된다면, 한국어 판 제목이 그에 대한 답인듯 하다. 내 자존감을 지키기 위해 더 이상 참고 살지 않으면 행복할 수 있을 듯 하다. 행복과 성공에 대해 얼마나 간절한지에 따라 성취를 할 수 있다고 책은 얘기하고 있다. 행복을 위한 간절함이 덜했기에 참았던 것이고, 그에 따라 덜 행복했던 것이다.

간절하게 행복과 성공을 원한다면 그동안 눌러왔던 욕구를 분출하여 지금보다 훨씬 더 적극적으로 그쪽으로의 노력을 하면 원하는 것을 이룰수 있을 것이다.

* 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다

공간의 심리학

공간의 심리학 - 내가 원하는 나를 만드는 공간의 힘
바바라 페어팔 지음, 서유리 옮김 / 동양북스(동양문고) / 2017년 6월

 생활을 하다보면 비슷한 면적임에도 불구하고 어떤 곳에 들어가면 마음이 불안해지고, 답답한 반면, 어떤 곳은 편하게 느껴진다는 걸 체감할 때가 있다. 일부러 그런 효과를 유도하기 위한 것이라면 모르겠지만, 편한 공간을 만들려고 했지만 반대의 효과가 나타나는 경우도 있다. 이 책은 주거자가 원하는 적절한 공간을 만들려면 어떻게 해야하는지에 대한 대안을 제공해 주는 책이다.

1부는 현재 사용하고 있는 공간에 대한 분석을 위한 질문들이 제공된다. 사람들마다 특정 공간에 대한 생각도 다르고, 선호하는 장식이나 가구,조명 등이 다르기에 그 실을 사용하는 사람의 성향을 정확히 파악하기 위한 용도이다.
내 경우 대체로 평소에 생각했던 것과 동일한 답변이 나왔지만, 평소 깊게 생각해보지 않았던 일부 문항에서는 기존 생각과 다른 결과가 도출되어 약간 당황하기도 했다. 몇가지 집정리에 대한 팁들도 제공되었는데, 물건을 버리는 방법에 대한 팁은 자주 보면 정리를 하는데 많은 도움이 될 듯 하다.
2부와 3부에서는 주거 심리에 대한 내용들이 제공된다. 2부는 주거에 대한 일반적인 욕구와 그 조건들에 대한 얘기가 나오는데, 주거 욕구에 대한 부분은 매슬로우의 욕구단계설을 차용한 듯 많이 닮아있지만, 공간의 욕구에 대해 특화되어 정리된 듯 하다. 3부에서는 좀 더 심오한 공간 심리에 대한 얘기가 나온다. 집이라는 게 사는 공간의 의미보다 재산 증식의 수단으로 인식이 많이 바뀐듯 한데, 본질적인 주거의 목적에 맞는 주택 선정으로 돌아가는게 맞다는 생각이 들었다.

저자는 이 책이 인테리어 책이 아님을 몇차례 강조한다. 그럼에도 불구하고 인테리어 설계를 업무로 하시는 분들께는 이 책이 필독서가 되어야 한다는 생각이 들었다. 많은 사람들이 큰 집, 넓은 공간을 선호하긴 하지만, 무조건 넓다고 좋은 것만은 아닌듯 하다. 용도에 맞는 적절한 크기의 면적과 그에 맞는 가구 배치가 필요하다는 것을 다시 한번 되새기게 되었다.

 * 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다

여행영어 가이드 북

여행영어 가이드북 - 45개국 여행자 차성희가 알려주는 트래블러를 위한 여행영어의 모든 것 (원어민 MP3 + 팟캐스트 음성강의 무료 제공)
차성희 지음 / C&K English(씨앤케이잉글리쉬) / 2017년 7월

가이드 없이 자유로운 해외여행을 꿈꾸기는 하지만 언어라는 장벽탓에 여행계획을 변경하는 사람들도 있다.

먹고 자는 문제도 해결해야 하지만, 보고 싶은 곳을 찾아가려해도 난생 처음 가보는 곳에서 헤매고 다닐 것이 예상되기에 안정적인 패키지 투어를 선택하게 되는 것이다. 그렇지만, 패키지 투어는 지정된 코스로만 다녀야 하고, 원치않는 쇼핑을 강요당하는 경우도 있어 즐거운 여행의 기분을 망치게 되는 경우가 발생할 수도 있다.

아마도 이 책은 그런 분들의 여행 계획의 폭을 넓혀주기 위해 발간된 듯 싶다.

저자는 토익에 능통하고 여행과 영어를 좋아하는 분으로 45개국의 여행을 다닌 경험을 통해 필요하다고 생각되는 여행 영어들만 집약해서 발간했다. 

책은 공항에서 비행기타는 상황, 대중교통을 이용하는 상황, 숙소를 구하는 상황, 식사를 하는 상황,길을 찾는 상황, 관광지 방문하는 상황, 시장을 보는 상황, 문제가 발생한 상황으로 구분되어 8개의 장으로 구성되어 있다. 

책에서 제시되는 회화 문구들은 우리나라의 중학교 과정을 이수한 이들이라면 알 수 있는 쉬운 단어들로 구성되어 있어 그다지 길지도 않고, 어렵지도 않다. 각 장마다 추가로 제공되는 사진들은 해당 회화가 어떤 경우에 씌여야하는지를 좀 더 명확하게 전달해 주고 있다.

이 책이 다른 영어 책들과 다른 특징 중의 하나는 단지 상황에 필요한 영어만을 전달해 주고 있는게 아니라 많은 나라를 다녀본 저자의 풍부한 경험이 가미되어 해외 여행시의 팁들도 같이 공유해준다는 점이다.

여행중 필요할 때 활용할 목적으로 출간된 책이니 만큼 휴대하기 편하도록 책의 판본또한 크지 않고 무겁지 않다. 영어라는 문제로 인해 자유로운 여행을 고민하고 계셨던 분들은 여행시 이 책만 들고 다닌다면, 길거리에서 잘 일도 굶을 일도 없을 듯 하다. 

* 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다

좋은 권위

좋은 권위 - 새로운 시대, 모두가 기다리는 진짜 리더가 되는 법
조너선 레이먼드 지음, 서유라 옮김 / 한즈미디어(한스미디어) / 2017년 6월

사람들은 자신이 겪었던 관리자들의 단점들을 배제하고 장점들만을 취해 팀을 운영하려고 하지만 관리라는 업무는 그렇게 만만하지도 않고 좋은 리더는 더 더욱 쉽지않다. 

일반적으로 '권위'라는 단어는 위압적이고 쉽게 접근하기 어려운 듯한 느낌이 있다. 그렇지만, 책의 띄지에 씌인 "권위적일 것인지 권위있는 리더가 될 것인지."라는 글귀를 보고 어떻게 쓰이는지에 따라 다를 수 있다는 생각이 들었다.  대부분의 사람들은 권위 있는 리더가 되길 원하리라 생각한다. 내 경우도 그 쪽을 지향하여 행동 했다고 생각하지만 팀원들은 내 의도와는 다르게 느끼는 듯 하다. 이 책은 그 해법들을 몇 가지 제안해 준다.

한때 기업가정신이란 용어가 유행하며 직원들이 회사 사장의 입장에서 자기일처럼 해야한다는 말도 있었지만 이 책에서는 리더가 직원의 일을 어떻게 하면 내 일 처럼 생각할 수 있을까라는 질문을 해야한다고 한다. 그리고, 대부분의 사람들은 누군가가 어려움을 토로할 때 문제를 직접해결해 주려는 경향이 있지만 이 책에선 그런 방식이생겼을 때 스스로 해결할 수 있게 도와주어야 한다고 한다. 두가지 모두 기존의 프레임을 바꾸는 사고방식이다.

흔히 얘기되는 서번트 리더십의 의미와 비슷하면서도 어떤 부분은 다르게 느껴졌다.

책의 마지막장의 주제는 슈퍼맨과 요다이다. 어떤 스타일이 좋은 성향의 리더라고 명확히 말하긴 어렵지만, 리더 자신의 역량이 어느쪽인지를 가늠해보면, 어떤 방식이 적절한지 판단이 가능할 듯 하다. 

책은 저자가 진행했던 컨설팅의 사례들을 가지고 리더가 어떻게 하는게 바람직한지를 전달해 주고 있어 이해는 쉽게 되는 편이다.  다만, 관건은 그 이해된 내용을 어떻게 실천하는지에 따라 권위 있는 리더가 될지 권위적인 리더가 될지 달라질 듯 하다. 

* 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다