지금보다 더 행복해지는 방법

일생에 한 번은 행복을 공부하라 - 세계에서 가장 똑똑한 사람들도 행복을 배운다
탈 벤 샤하르 지음, 손영인 옮김 / 좋은생각 / 2024년 4월

이 책의 첫 장에는 '행복 수준 체크하기'가 나옵니다. 앞으로 공부하게 될

◼ 마음의 안녕

◼ 몸의 안녕

◼ 배움의 안녕

◼ 관계의 안녕

◼ 감정의 안녕

이 다섯 가지 안녕에 대한 질문에 1부터 10점까지의 점수를 매긴 뒤 그러한 점수를 매긴 이유를 생각해 보고 설명해요.

그런 다음 각 요소마다 점수를 높이려면 어떻게 해야 하는지 구체적이고 명확한 처방을 내려야 합니다.

이 책의 목적은 행복 수준을 올릴 수 있는 처방을 내리는 데 도움을 주는 것이라 말해요.

저자는 행복 수준의 점수를 5점 이상 높여야 하는 것이 아니라 딱 1점만 더 올리면 된다고, 행복한 상태가 아니라 '지금보다 더 행복해지는 것'이 중요하다 말합니다.

🌱 마음의 안녕

우리는 우리가 하는 일에서 의미와 목적을 느낄 때와 한순간 완전히 몰입할 때 마음의 안녕을 경험한다고 해요.

'삶 자체의 의미'와 '삶에서 찾는 의미'로 구분될 수 있는데 '삶 자체의 의미'를 찾기란 대체로 어려워요.

그래서 우리는 '삶에서의 의미'

즉, 우리가 늘 반복하는 일상적인 활동이나, 매일 하는 일에서 삶의 의미를 찾아야 합니다.

🌱 몸의 안녕

몸과 마음은 연결되어 있고 서로에게 영향을 주고받아요. 신체적 강인함은 심리적 강인함을 일으키고, 스트레스를 잘 이해하고 적절히 다루면 우리의 안녕에 많은 도움이 됩니다.

저자는 스트레스 자체는 문제가 아니라고 해요. '회복 부족'이 문제라고 말합니다. 호흡, 산책, 수면, 일과 완전히 분리된 휴가, 운동 등을 권합니다.

🌱 배움의 안녕

인간을 다른 종과 구분 짓는 결정적인 특성은 바로 지성이에요.

호기심과 더 배우고자 하는 욕망을 키우고, 한 주제에 깊이 파고드는 심화 학습과 실수를 해도 괜찮다는 열린 마음을 배울 때 배움의 안녕을 올릴 수 있습니다.

🌱 관계의 안녕

행복과 관련된 가장 큰 예측 변수는 바로 관계입니다. 친밀한 관계는 건강과 행복에 미치는 가장 큰 변수예요. 이때 관계의 대상이 누구인지는 딱히 중요하지 않다고 합니다.

의미 있고 친밀한 깊은 관계를 위해 밖으로 나가 사람을 만나 교류하세요.

🌱 감정의 안녕

우리는 정상적인 인간이기에 감정을 경험합니다. 저자는 '인간 다울 수 있는 허락'이라는 개념을 말하며 '행복한 삶'의 주춧돌로 본다고 말합니다.

'인간 다울 수 있는 허락'은 '나는 지금 이런 감정을 느끼고 있고, 그래도 괜찮아'라며 인정하고 허락하는 것이에요. 고통스럽든 즐겁든 그 어떤 감정이라도 전부 느껴도 좋다는 의미예요.

🌳

각 요소에 대한 자세한 방법은 언급하지 않았어요. (책을 통해서 확인해 주세요.)

그래도 딱 하나 말씀드릴게요. 늘 그렇듯 행복한 삶의 방법에서 빠지지 않는 것이 있죠?

바로 감사!!

그 중에서 저자는 감사 편지를 강조합니다. 감사 편지는 쓰는 사람과 받는 사람에게 미치는 영향이 강력하다고 말해요.

(그 이유도 책을 통해 확인해 보세요~^^)

우리는 이제 이 다섯 가지 안녕이 행복 수준을 올리는 데 중요하다는 것을 알고, 방법을 배우고, 실천해 행복 수준 1점을 올리는 데 힘써야 하겠습니다.

도서를 지원받아 작성한 리뷰입니다.

당신을 만나기 전의 나

미 비포 유 ㅣ 미 비포 유 (다산책방)
조조 모예스 지음, 김선형 옮김 / 다산책방 / 2024년 4월

책을 읽은 지는 며칠이 지났지만 리뷰를 쓰기까지 너무 많은 생각들로 시간을 보냈어요. 이 책을 원작으로 한 영화를 보지도 않았고 10여 년 전에 나왔다는 이 소설도 읽은 적 없어요. 최근 개정판이 나오면서 많은 분들의 리뷰를 보게 되었고 관심이 생겼습니다. 책의 결말은 읽지 않으려고 했지만 리뷰들의 뉘앙스를 보니 대충 어떤 결말인지 예상한 채로 읽어나갔어요.

결말을 예상했지만 책을 덮은 후 쓰나미처럼 덮치는 감정의 소용돌이는 피할 수 없었던 것 같아요. 마지막 페이지를 넘긴 날 잠을 이룰 수 없었고 며칠 동안 후유증에 시달려야 했습니다. 이 책의 리뷰를 쓰는 게 너무 조심스러워요.

(책의 스포가 있을 수 있습니다.)

장애인과 비장애인의 사랑 이야기처럼 보이는 이 소설은 단순한 사랑 이야기라고 할 순 없습니다.

아주 무거운 주제들이 뒤섞여 있어요. 이 소설이 처음 나왔을 때 분위기가 어땠을지 감히 예상해 보자면 아마 조용하지는 않았을 것 같습니다.

책을 읽다 보면 등장인물 한 사람, 한 사람에게 감정이입을 안 할 수가 없어요.

누구보다 도전적이고 활발한 삶을 살아오다 한순간에 전신마비가 된 윌.

처음엔 돈을 벌기 간병하게 된 (죽으려고 하는) 윌을 사랑하게 된 루이자.

전신마비가 된 아들이 존엄사를 선택했고 6개월 안에 그 선택을 되돌리지 못하면 아들이 선택한 것을 들어주어야 하는 카밀라.

보통의 로맨스 소설이었다면 '너의 사랑으로 살고 싶어졌어'했겠죠? 하지만 이 소설은 달랐어요.

전 이 소설의 결말이 현실적으로 느껴졌습니다.

미안해요.

내겐 충분하지 않아.

P.500

'널 사랑하고 너의 행복을 바라지만' 너만으론 충분치 않다고 말하는 윌.

👉🏻 신체를 쓰는 사람이라는 자체가 좋았고 휠체어에 갇혀서 살아갈 수 없는 사람이라고 말하며 너의 사랑만으로는 살아갈 수 없다고 말하는 윌의 말이 온전히 이해가 되었어요. 사람이 살아감에 있어 다른 누구에 의해서가 아닌 스스로가 가지는 삶의 의미가 더 중요하다는 뜻인 것 같았습니다.

이러한 이유도 있겠지만 자신이 사랑하는 루이자가 자신 때문에 제한된 삶을 살게 될 거라는, 자신이 원했던 자유롭고 도전적인 삶을 살아가지 못할 거라는 두려움도 있었다고 생각되더라고요.

이러한 마음을 알기에 윌의 마지막 편지를 읽을 땐 오열했어요. 너무 이해가 되고 너무 안쓰러워서요.

전 윌에게 감정이입이 많이 되었어요. 전신마비가 되었다고 누구나 다 윌과 같은 선택을 하진 않겠죠.

전... 만약 제가 월이었다면 같은 선택을 했을 것 같습니다.

한 번 읽기 시작하면 멈출 수 없는 이야기.

너무나 많은 생각을 하게 하는, 할 말이 너무 많아 아무 말도 할 수 없는 책입니다.

도서를 지원받아 작성한 리뷰입니다.

이기적인 사람이 사랑받는다

사랑받는 이기주의자 - 나를 지키며 사랑받는 관계의 기술
박코 지음 / 북플레저 / 2024년 5월

이 책의 저자는 인간관계 코치로 상담소를 운영하고 있다고 해요. 어느 유명 유튜버가 '이별 상담'으로 돈을 번다고 했을 때 '누가 돈 주고 이별 상담을 받지?'라는 생각을 했었는데 엄청남 수익이 날 정도로 많은 사람들이 '이별 상담'을 받는다는 걸 알고 놀랐습니다.

마찬가지로 저자는 '연애 상담'을 하는 사이트를 운영 중인데 또 나는 '누가 연애 상담을 돈 주고받지?'라고 생각했지만 많은 사람들이 받는 모양이에요.

이는 많은 사람들이 관계에 대해 어려움을 느끼고 있다는 뜻이겠죠?

상담을 주로 하는 저자의 특성인지 몰라도 책의 내용은 굉장히 직설적이에요. 자신만의 기준과 철학을 가지고 이야기하고 있다는 게 느껴집니다.

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📖 부디 '있는 그대로 사랑받는다'라는 말을 '아무것도 하지 않았는데 알아서 찾아오는 것'으로 평가절하하지 말았으면 한다. - P.31

👉🏻 '있는 그대로 사랑받고 싶다'를 '내가 무슨 짓을 해도 날 사랑해 줘'로 생각했던 적이 있어요. 연애할 때 엄청난 실수를 저지르고 난 후 날 떠나지 않으면 날 진심으로 사랑하고 있구나 하고 생각했죠.(대부분 다 떠나버렸지만. . . 지금 신랑만이 절 떠나지 않았네요 ㅋ)

저자는 누군가에게 사랑을 받는다는 건 굉장히 특별한 일이고, 특별한 사람이 사랑받을 수 있다고 합니다. 날 사랑해 주는 사람이 '특별한' 사람이길 원하듯 날 사랑해 주는 사람에게 내가 '특별한' 사람이 되어야 한다고 말해요.

사랑받기 위해서 있는 힘껏 최선을 다해야 하고, 있는 그대로 가만히 있으면 안 된다고 해요.

결혼 14년 차에 이 진리를 알게 된 것이 안타까웠어요. 전 여전히 '내가 무슨 짓을 해도 날 사랑해 줘' 하고 있었거든요. 항상 그를 시험에 들게 한 것이 너무 미안했습니다. 이제 그의 사랑에 걸맞은 '특별한' 사람이 되도록 노력해야겠어요.

이 책을 읽다 보면 지나간 연애가 생각나기도 하고 현재 내 옆에 있는 그와의 관계도 되돌아보게 됩니다.

나를 지키며 사랑받는 관계의 기술이라는 부제에 충실한 내용의 책이에요.

✅ 연애가 어려운 사람들

✅ 새로운 만남이 두려운 사람들

✅ 인간관계 자체가 힘든 사람들에게 사이다 같은 책이 되어 줄 것입니다.

도서를 지원받아 작성한 리뷰입니다.

사소하지만 사소하지 않은

아침 1분 아주 사소한 습관 하나 - 하루를 통째로 바꾸는 아침 1분 루틴의 힘
류한빈 지음 / 포텐업 / 2024년 5월

아침에 눈뜨자마자 하는

말 그리고 생각.

당신의 첫 말과 생각이 그날 하루를 지배한다.

P.5

이 말에 동의하시나요? 전 전적으로 동의합니다.

하루의 시작을 어떻게 하느냐에 따라 그날 하루의 기분과 행동이 결정되는 것 같아요. 제가 요즘 아침에 일어나자마자 하는 생각이 '일어나기 싫다...', '아무것도 하기 싫다...'입니다. 살짝 그분(무기력)이 오셨거든요. 그동안 쌓은 루틴을 망가트리기 싫어 일어나긴 하지만 예전처럼 즐겁고 활기찬 기분은 아닙니다. 억지로 해야 할 일들을 하고 출근 준비를 하지만 하루 종일 축 처지는 기분은 어쩔 도리가 없어요.

이 책은 내 주변에서 행복을 발견할 수 있게 해 줄 아침 루틴 30개를 이야기하고 있습니다.

30개 모두 아침에 해야 한다면 30분이 훌쩍 지나갈 테니 모두 다 할 필요는 없어요. 이 중에서 나에게 가장 잘 맞고 필요하다고 생각하는 루틴을 찾아 매일매일 실천하면 됩니다.

그분이 찾아와 일상이 버거운 나에게 필요한 루틴은 무엇일까 고민하며 읽어나갔습니다.

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DAY 1. 엄마한테 가장 듣고 싶었던 말을 나 자신에게 들려준다.

첫 번째 루틴에서 망치로 머리를 한 대 맞은 느낌이었어요. 보통 '나에게 해 주고 싶은 말을 해주어라'라는 말은 들어봤어도 '엄마에게 듣고 싶었던 말'을 나 자신에게 들려주라니..

저자는 내가 남에게 기대하는 것을 말로 정리해 보는 게 중요하다고 말합니다. 부모님, 배우자(연인), 친구, 자녀에게 듣고 싶었던 말이나 대접을 구체적으로 정리해 보고 그들이 해 줄 거라 기대하지 말고 나 스스로에게 해주라는 겁니다.

지금 저에게 필요한 건 " 지금 네가 느끼는 불안은 당연한 거야."라는 공감과 " 지금까지 잘 해 왔지만 넌 더 잘할 수 있어."라는 채찍질(?)입니다. 원하는 결과는 원대한데 그걸 이룰 수 있을까 하는 불안과 그냥 '이 정도까지만 할까'하는 생각이 오히려 저를 더 힘들게 했거든요.

아침에 일어나면 스스로에게 이렇게 말할 겁니다.

"넌 더 잘할 수 있어!! 넌 네가 이루고 싶은 모든 것을 이룰 수 있단다."라고요.

DAY 24. 'ㅇㅇ야, 나는 너를 믿어'라고 다섯 번 말해준다.

지금 저에게 가장 필요한 건 '자기 확신'입니다. 불확실성으로 인한 불안은 어쩔 수 없지만 불확실함 속에서도 가장 믿을 수 있는 건 '나 자신'이라는 확신 말이죠.

저자는 피해자로 살지 않기 위해, 내가 주인공인 삶을 살기 위해 나 자신에게 힘이 되는 마법의 문장 "나는 너를 믿어"로 하루를 시작해 보라고 말합니다.

"마싸야~ 나는 너를 믿는다."

"마싸야~ 나는 너를 믿는다."

"마싸야~ 나는 너를 믿는다."

"마싸야~ 나는 너를 믿는다."

"마싸야~ 나는 너를 믿는다."

아침에 일어나면 이 두 문장으로 시작하려고 합니다.

30개의 루틴들을 읽다 보면 그중에서도 지금 자신에게 가장 와닿는 것이 있을 거예요. 제가 이 두 가지 루틴이 필요하다고 느낀 것처럼 말이죠.

우선 하나부터 시작해 보세요. 아침에 눈을 떴을 때 부정적인 생각이 먼저 치고 들어오기 전에.

도서를 지원받아 작성한 리뷰입니다.

마케팅의 진화

필립 코틀러 마켓 6.0 - AI시대, 고객 경험을 진화시켜라!
필립 코틀러.허마원 카타자야.이완 세티아완 지음, 방영호 옮김 / 더퀘스트 / 2024년 5월

저자는 비즈니스 환경의 변화에 따른 마케팅 방법의 변화 과정을 마켓 1.0~마켓 6.0으로 구분해 설명하고 있습니다.

1️⃣ 마켓 1.0 : 제품 중심

2️⃣ 마켓 2.0 : 고객 중심

3️⃣ 마켓 3.0 : 인간 중심

마켓 3.0 까지를 전통적인 마케팅이라고 본다면

마켓 4.0부터는 기술의 진화에 따라 고객과 상호작용하는 방식이 변화됩니다.

4️⃣ 마켓 4.0 : 디지털 환경에 적응하고 능숙한 세대들을 위한 디지털 마케팅으로 전환됩니다.

대표적으로 콘텐츠 마케팅과 옴니 채널 마케팅이 있어요.

5️⃣ 마켓 5.0 : 인공지능의 개발로 비즈니스 환경이 또다시 변화를 맞이했고, 인간과 기계의 소통과 협업이 중요한 마케팅 요소가 됩니다.

이러한 과정을 거쳐 마켓 6.0이 탄생하게 되는데

6️⃣ 마켓 6.0 : Z세대와 알파 세대, 즉 디지털 내러티브 세대의 등장에 기인합니다.

이들 세대는 물질적 요소와 디지털 요소가 혼합된 몰입형 경험에 익숙하고 디지털 영역 안에서 상호작용과 몰입도가 강화되어 있어요.

이러한 트렌드에 따라 기업들은 물리적 접점과 디지털 접점 사이의 경계를 허무는 몰입도 높은 고객 경험을 제공해야 됩니다.

저자는 이러한 새로운 마케팅 관리 방법을 메타 마케팅이라 말합니다.

⭐ 마켓 6.0의 핵심 구성 요소는

1. 기술적 요인 : 사물인터넷, 인공지능, 공간 컴퓨팅, 증강현실 · 가상현실, 블록체인

2. 환경 : 확장 현실, 메타버스

3. 경험 : 다감각 마케팅, 공간 마케팅, 메타버스 마케팅

이 책은 위의 마켓 6.0의 핵심 구성 요소에 대한 자세한 설명이 나와있습니다.

(책을 통해 자세하게 알아보시길 바랍니다.)

앞으로의 마케팅의 방향과 방법에 대해 알 수 있는 흥미로운 책이에요.

✅ 마케팅을 업으로 삼고 있다면 꼭 읽어보시길 추천합니다.

도서를 지원받아 작성한 리뷰입니다.