땅에 떨어진 화살을 굳이 가슴에 꽂지 마라

땅에 떨어진 화살을 굳이 가슴에 꽂지 마라 - 한·중·일 50만 독자를 위로한 신경 쓰지 않는 연습
나토리 호겐 지음, 이정환 옮김 / 포레스트북스 / 2026년 2월

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#도서협찬
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🕯️ 타인의 말에 휘둘리지 않고 나를 지키는 법

​누군가 무심코 던진 말 한마디를 밤새도록 곱씹으며
스스로 가슴을 후벼 판 적이 있나요?
저자인 나토리 호겐 스님은 그 아픈 말들을
'땅에 떨어진 화살'에 비유해요.
이미 바닥에 떨어져 나를 해칠 수 없는 화살인데
굳이 우리가 그걸 주워서 스스로의 가슴에 꽂고 있다는 거죠.

​2500년 불교의 지혜를 빌려오지만
이 책은 결코 어렵거나 엄격하지 않아요.
오히려 우리 곁에 있는 다정한 어른이
조곤조곤 고민을 들어주는 느낌이랄까요?
타인의 평가라는 파도에 휩쓸리지 않고
오롯이 나로 서는 법을 담백하고 따뜻하게 일러주는
처방전 같은 책이에요.

​❓ 평온한 나를 세우는 세 가지 마음 문답

✔️ 왜 우리는 남의 시선과 말 한마디에
이토록 마음을 다치며 힘들어할까요?

미움받고 싶지 않은 마음,
그리고 모두에게 '좋은 사람'으로 남고 싶은 욕심이
우리를 타인의 시선이라는 감옥에 가둬요.
하지만 나를 어떻게 생각할지는
전적으로 ‘상대방의 문제’이지,
내가 조종할 수 있는 영역이 아니더라고요.
타인의 마음을 얻으려 무리하게 미소 짓고
아부하는 행동은 스스로를 갉아먹을 뿐이에요.
타인의 평가는
내 삶의 절대적인 기준이 될 수 없음을 인정할 때,
비로소 마음의 짐이 가벼워지기 시작해요.

✔️ 자꾸만 남과 비교하고
스스로를 탓하게 되는 마음은 어떻게 달래야 할까요?

불교에서는 존재 그 자체를 이미 충분한 것으로 봐요.
흙 속의 작은 벌레 하나도
대자연이 허락한 소중한 생명이듯,
우리 역시 이 세상에 존재해도 되는
충분한 이유를 가지고 태어났기 때문이에요.
근본적인 토대 위에 나를 세우지 않고
남과 비교하며 스스로를 높이려 애쓰는 것은
모래 위에 성을 쌓는 것과 같아요.
‘태어난 것만으로도 살아가도 되는 생명’이라는
근본적인 긍정이 있다면,
타인의 말 한마디에 일희일비하지 않는
단단한 내면을 가질 수 있어요.

✔️ 불필요한 자극에 신경 쓰지 않는 ‘무심함’은
어떻게 연습할 수 있나요?

과거의 후회나 미래의 불안으로 도망치지 않고,
‘지금 여기’에 정중하게 집중하는 연습이 필요해요.
사랑과 소중함을 느끼며
매 순간을 정성스럽게 살다 보면,
주변 사람이라는 ‘신’들의 평가에 목매던 습관이
눈 녹듯 사라져요.
내가 타인에게 어떻게 보일지 안달복달하기보다,
내가 먼저 세상을 긍정적으로 바라보고
스스로 해야 할 일을 묵묵히 해나가는 용기를 낼 때
우리는 진짜 평온에 닿을 수 있어요.

💡 타인의 화살로부터 내 마음을 지키는 법

📍​바닥에 떨어진 화살은 그냥 두세요
누군가의 비난이나 무례한 말은 이미 에너지를 잃고
바닥에 떨어진 화살과 같아요.
그것을 가슴으로 가져와 상처를 내는 것은
상대가 아니라 바로 나 자신임을 알아차려야해요.
툭 털어버리고 지나가는 무심함이 필요해요.

📍​미움받을 용기보다 ‘나를 믿는 용기’를
타인의 실망을 두려워해 자신을 잃어버리지 마세요.
내 나름의 올바른 길을 걷고 있다는 확신만 있다면
그것으로 충분해요.
타인의 인정이라는 신기루를 쫓기보다,
내 내면의 목소리에 더 귀를 기울여보세요.

📍​오늘 하루를 ‘정중하게’ 대접하기
정신없이 타인의 반응을 살피며 살기보다,
나를 돌보고 주변의 작은 것들에
감사하는 정중한 태도를 가져보세요.
삶이 단순해질수록 집착과 미련은 줄어들고,
마음은 어느 때보다 가볍고
상쾌한 자유를 맛보게 될 거에요.

🏷 ​그동안 타인의 말 한마디를 보물이라도 되는 양
가슴속에 깊이 담아두고 스스로를 찔러왔던 시간들이
참 안쓰럽게 느껴지더라고요.
불교는 우리에게 대단한 성인이 되라고
말하는 것이 아니라,
그저 오늘 하루를 조금 더 가벼운 마음으로
버텨낼 수 있는 지혜를 빌려주는 것 같아요.
​굳이 가슴에 꽂지 않아도 될 화살들을
하나씩 내려놓는 연습을 하다 보니,
비어있는 마음 자리에
평온함이 고요하게 차오르는 기분이 들어요.
남들이 세워놓은 기준에 맞춰
안달복달하던 마음을 쉬게 해주고,
나라는 존재 자체의 소중함을
정중하게 대접해줘야겠다고 다짐하게 되네요.