🌟 이 책은 채성모의손에잡히는독서를 통해 믹스커피 출판사 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다📚 <심리학을 보다>🧠 내 마음을 알면 세상이 달라집니다– 불안한 일상을 단단하게 잡아주는 마음의 기술끝없이 남과 비교하고 평가받는 세상 속에서중심을 잡기란 참 쉬운 일이 아니죠.타인의 시선에 휘둘리다 보면어느새 '진짜 나'는 어디 있는지 잊어버리곤 하니까요.이 책은 복잡한 이론에만 머무는 심리학이 아니라지금 당장 내 삶에 적용할 수 있는아주 현실적이고 실용적인'마음의 기술'을 담은 가이드북이에요.관계를 회복하고 싶을 때,목표를 잃고 방황할 때, 혹은 나이 듦이 두려워질 때이 책은 나 자신을 가장 먼저 돌보라고 말해줘요.어렵게만 느껴졌던 심리학이어떻게 내 삶의 든든한 무기가 되는지함께 알아볼까요?❓ 흔들리는 나를 세워줄'마음의 작동 원리' 3가지 질문✔️ 왜 나도 모르게파괴적인 충동이나 불안을 느낄 때가 있을까요?프로이트는 인간에게 삶을 향한 본능인'리비도'뿐만 아니라 죽음과 파괴를 향한'타나토스'라는 본능도 있다고 했어요.우리가 때로 스스로를 괴롭히거나부정적인 감정에 휩싸이는 건아주 자연스러운 인간의 본능인 셈이죠.중요한 건 이 무의식적인 에너지를현실에 맞게 잘 조절하고 표현하는 법을 배우는 거예요.내 안의 어두운 면까지"그럴 수 있지"라고 인정하는 것그것이 바로 심리학이 제안하는첫 번째 자아 수용의 시작이에요.✔️ 왜 우리는 협력이 최선인 줄 알면서도자꾸 경쟁을 선택할까요?'게임이론'을 들여다보면참 재밌는 사실을 알 수 있어요.집단 전체의 이익보다 당장 나의 이익을 챙기는 것이인간에게는 더 합리적인 선택으로 느껴지기 때문이죠.이런 심리적 메커니즘을 이해하고 나면타인과의 관계에서 오는 오해나 갈등을훨씬 객관적으로 바라볼 수 있게 돼요."저 사람은 왜 저럴까?"라고 비난하기보다인간 심리의 보편적인 작동 방식을 이해함으로써관계의 스트레스를 줄이는 지혜를 얻게 되는 거죠.✔️ 기억력과 실행력을 높이는심리학적 필살기는 무엇일까요?공부나 일의 효율이 안 올라 고민이라면심리학의 '정보 인출 전략'이 큰 도움이 돼요.정보를 덩어리로 묶는 '청킹(chunking)'이나이미지를 활용하는 방법 등은뇌가 정보를 훨씬 더 잘 저장하고꺼내 쓸 수 있게 도와주거든요.열심히만 하는 것보다마음이 어떻게 정보를 처리하는지 그 원리를 알면성장은 훨씬 더 수월하고 빨라져요.내 마음을 공부하는 일이곧 최고의 자기관리 기술이 되는 셈이죠.💬 심리학은 타인을 꿰뚫는 기술이 아니라나를 회복하는 전략입니다딱딱한 입문서를 넘어일상에서 바로 써먹을 수 있는 팁들이 가득해요.📍고전부터 현대까지 총망라프로이트, 융부터 마음챙김과 상담 기법까지심리학의 핵심을 아주 쉽게 풀어냈어요.📍실천 중심의 구성각 장마다 '오늘 실천하는 마음의 기술'을제안해 주어 생각에서 행동으로 이어지게 도와줘요.🧘♂️ 지친 마음을 보듬는 ‘심리학적 셀프 케어’ 리추얼📍‘나의 리비도’ 관찰하기오늘 나를 가장 즐겁게 했던 일은 무엇인가요?내 삶의 에너지가 어디로 흐르는지가만히 들여다보는 시간을 가져보세요.📍‘미소의 스포트라이트’ 켜기심리학적으로 미소는 타인뿐만 아니라내 뇌의 정서적 판단에도 긍정적인 영향을 줘요.거울을 보고 억지로라도 한 번 웃어보세요.이성적인 판단력이 회복되는 걸 느끼실 거예요.📍‘청킹’으로 할 일 정리하기너무 많은 업무나 고민에 압도될 땐비슷한 것끼리 3~4개의 덩어리로 묶어보세요.훨씬 다루기 쉬운 크기로 변하며심리적 부담감이 뚝 떨어질 거예요.🏷 심리학 이론들을 하나씩 훑어보니까'나를 안다는 것'은 나에게 가장 좋은 친구가되어주는 과정이라는 생각이 들더라고요.저도 늘 남의 눈치 보느라제 마음이 비명을 지르는 걸 몰랐던 적이 많았는데"모든 생명체의 목표는 죽음"이라는프로이트의 파격적인 말이나 게임이론을 보면서인간의 나약함과 본능을 있는 그대로 껴안게 됐어요.내 마음이 어떻게 움직이는지그 설계도를 알고 나니 막막했던 일상에확실한 길잡이가 생긴 것 같아마음이 참 든든하고 편안해지네요!