🌟 이 책은 현대지성 출판사를 통해 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다📚 <마음챙김의 뇌과학>🧠 [뇌과학 마음챙김] 쉼 없이 바쁜 뇌에 '쉼표'를 찍는 법"마음을 챙길 여유조차 없는 현대인에게뇌과학자가 건네는 처방전" 🧘♂️매일매일이 너무 바빠서'마음 챙길 시간 같은 건 사치야!'라고 생각하진 않으셨나요?저도 가끔 머릿속이 잡생각으로 터질 것 같을 때가 있는데요,,30년 동안 이 분야를 연구한 스탠 로드스키 박사님은그럴 때일수록 우리가 직접 "뇌에 조용히 하라는 신호"를보내야 한다고 말해요.이 책이 정말 좋은 건 "마음을 편하게 가지세요~" 같은추상적인 이야기가 아니라는 점이에요.뇌파와 호르몬 같은 과학적 근거를 바탕으로MBC(마음과 몸의 연결)라는 아주 구체적인 기법을 알려주거든요.명상이나 요가처럼 시간을 따로 낼 필요 없이머리 빗기나 운전 같은 사소한 일상 속에서바로 시작할 수 있다는 게 정말 최고예요!❓ 몸과 마음의 동기화뇌과학이 밝힌 회복의 비밀 3가지 질문저자는 마음챙김을 음악의 '쉼표'에 비유해요.쉼표가 있어야 음악이 더 풍성해지듯우리 삶에도 이 짧은 정적이 꼭 필요하다는 거죠.✔️ 저자가 소개하는 'MBC(마음과 몸의 연결)' 기법이기존의 마음챙김 방식과 차별화되는 지점은 무엇일까요?기존의 마음챙김이 주로 '마음을 다스리는 것'에 집중했다면MBC는 철저하게 '몸'에서 시작해서 '몸'으로 끝나요.뇌와 심장, 면역 체계에 긍정적인 영향을 줘서실제로 병을 예방하고 건강해지는 데 목적을 두거든요.저는 이 부분이 정말 믿음직스러웠어요!기분 탓이 아니라 신체 기능의 균형(항상성)을직접적으로 회복시켜 준다니 몸이 먼저 건강해지면마음은 자연스럽게 따라올 거라는 확신이 들었어요.✔️ "스트레스 상황에서 진짜 문제는 실제로 벌어진 일이 아니라그 일에 대한 당신의 반응"이라는 말과'벽돌' 비유는 어떤 교훈을 주나요?이 책에서 가장 인상 깊었던 부분이바로 이 '벽돌' 이야기예요 🧱누군가에게 던져진 벽돌은나를 쓰러뜨리는 흉기가 되기도 하지만어떤 사람은 그 벽돌을 차곡차곡 쌓아무언가를 만드는 자원으로 쓰기도 하죠.나에게 닥친 시련보다 중요한 건 "덕분에 더 단단해졌어"라고말할 수 있는 나의 반응이에요.스트레스를 피할 수 없다면그것을 나의 회복탄력성을 키우는 재료로 삼는뇌의 힘을 길러야겠다는 큰 배움을 얻었어요.✔️ 일상 속 사소한 행동(머리 빗기, 운전 등)에마음챙김 원리를 적용하는 것이뇌 회로 재구성에 어떤 도움을 줄까요?마음챙김을 거창한 수행이라고 생각하면 시작도 못 하잖아요?그런데 저자는 걷기나 운전 같은 일상 속에원리를 녹여내라고 조언해요.저는 이게 우리 뇌를 바꾸는 가장 영리한 방법이라고 생각해요.짧은 순간이라도 반복적으로 호흡과 인식을 전환하면우리 뇌는 스트레스에 찌든 회로 대신평온함을 찾는 새로운 회로를 만들어내거든요.마음챙김은 시간을 내서 하는 게 아니라삶의 매 순간에 작은 쉼표를 찍어주는 습관 그 자체라는 걸 느꼈어요.여러분의 몸이고 여러분의 삶이에요.지금 내 몸에서 무슨 일이 벌어지는지 아는 것만으로도막연한 불안감은 씻은 듯이 사라질 거예요!오늘 하루 쉼 없이 달려온 여러분의 뇌를 위해어떤 순간에 '쉼표'를 선물하고 싶으신가요? 💜