🌟 이 책은 책과콩나무 를 통해 더페이지 출판사 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다📚 <정중하게 꺼지라고 외치면 돼>🛡️ [관계의 경계] 선을 넘는 사람에게 우아하게 대응하는 법"도로에 차선이 필요하듯, 관계에도 경계가 필요하다"혹시 "싫다고 말하고 싶었지만결국 '괜찮아요' 하고 끝낸 적" 있으신가요?저는 수없이 많아요 😭누군가의 부탁을 거절하지 못해서 나만 지쳐버리는 경험정말 괴롭잖아요,,,,심리 치료 전문가인 알바 카르달다 저자는 이런 관계 피로가죄책감과 심리적 메커니즘 때문에 생긴다고 날카롭게 지적해요.이 책은 바로 그런 우리를 위해 죄책감 없이단호하면서도 우아하게 '아니요'라고 말하는 법을 가르쳐줘요.특히 "경계란 타인에 대한 사랑의 표현"이라는저자의 정의가 너무 새로웠어요!경계를 긋는 행위가 이기적인 게 아니라건강한 관계를 위한 정중하고 단호한 거리두기라는 거죠.안개구름 기술, 튀는 레코드판 기술 같은실용적인 인지행동 전략을 배우고단단한 자기주장성(assertiveness)을 기른다면우리도 진정한 자신으로 살아갈 수 있는 자유를 얻게 될 거예요!❓ 경계 설정의 기술관계의 주도권을 되찾는 3가지 질문이 책은 좋은 인생은 좋은 관계 위에서 완성된다고 말하며타인의 욕망에 휘둘리는 삶을 끝내고 자존감을 지키는새로운 관계의 공식을 세우라고 격려해요.✔️ 저자가 "경계란 타인에 대한 사랑의 표현이다"라고정의하는 이유와 '건강한 사랑은 결코 무조건적이지 않다'는 주장은어떤 의미를 담고 있을까요?우리는 '예'라고 해야 좋은 사람이고'아니요'라고 하면 이기적인 사람이 된다는잘못된 신념을 깨야 한다고 저자는 강조해요.저는 경계를 설정하는 것 자체가 결국 우리 자신을 존중하는 행위이고그 존중 위에서만 상대방에게 진정한 사랑을 줄 수 있다고 생각해요.무조건적인 사랑은 희생과 조종으로 이어지기 쉽지만경계가 있는 사랑은 보상과 공감이 있어실질적이고 지속적인 관계를 만들 수 있다는 주장이굉장히 현실적으로 다가왔어요.✔️ 상대방의 비난이나 말을'그가 세상을 바라보고 해석하는 방식의 결과'로 받아들이면우리의 대응에 어떤 변화가 생길까요?누군가가 나를 비난할 때 저는 곧바로 '내가 뭘 잘못했지?'하고 자책하는 편이에요.그런데 저자는 상대방의 판단은그 사람의 경험, 신념, 그날 기분까지 얽힌 결과물이라고 말해요.상대의 비난을 '나에 대한 공격'이 아니라'그 사람의 해석 방식'으로 보라는 거죠.이렇게 시선을 바꾸면 감정적으로 휘둘리지 않고'안개구름 기술'처럼 냉정하게 대응할 수 있게돼요.상대방의 의도가 어떻든 나의 감정을 보호하고 반응을 조절하는주도권을 되찾을 수 있다는 점이 가장 중요한 것 같아요!✔️ '물 같은 사람'과 '기름 같은 사람'은 서로 맞지 않을 뿐인데우리가 문제가 발생하면 늘 '책임질 사람'을 찾으려는 우를범하는 이유는 무엇일까요?물과 기름은 그냥 섞이지 않는 것뿐둘 다 잘못은 없다는 이 비유가 제 머리를 '탁!' 쳤어요.우리는 관계에서 문제가 생기면 꼭 누군가의 잘못으로 몰아가고책임질 사람을 찾으려 하잖아요.저는 이게 불확실성에서 오는 불안감 때문이라고 생각해요.'누구 잘못이다'라고 해야 이 문제를 통제하고해결할 수 있다는 착각에 빠지기 쉬운 거죠.하지만 정신적으로 유연한 사람은 이 문제를'옳고 그름'이 아니라 '맞음과 맞지 않음'의 문제로 받아들이고서로에게 맞지 않을 때는 우아하게 거리 두는해결책을 찾을 수 있게돼요.'아니요'라고 말하는 것이 처음에는 너무 힘들겠지만반복하다 보면 생각하지 않고도 할 수 있는 경지에 도달한다고 해요.이 책은 자존감을 지키는 새로운 관계의 설계도에요.선을 넘는 사람에게 여러분의 우아한 경계를 세우기 위해오늘부터 어떤 '심리적 도미노 효과'를 시작하고 싶으신가요? 😊