나이가 몇 살이든 늦지 않은 뇌 훈련의 모든 것

뇌 훈련의 모든 것 - 나이가 몇 살이든 늦지 않은
시노하라 키쿠노리 지음, 김은서 옮김 / 두드림미디어 / 2025년 3월

      아직 그럴 나이는 아니라고 생각했지만 종종 해야할 일을 깜박할    때가 있어서 뇌훈련에 대해 관심을 갖게 되었습니다. 장보는 품목을 잊어버리기도 하고 가끔은 누가 내 연락처를 물어보고 잠깐 생각을 해봐야하기에 머리를 많이 쓰고 활발하게 활동을 해야겠다고 생각은 했었는데요.

그래서 이 책을 보자마자 얼른 읽게 되었습니다.

나이가 몇 살이든 늦지 않은 뇌 훈련의 모든 것

뇌과학자이며 건강교육학자인 저자가 알려주는 노하우이기에 주의깊게 읽었습니다.

최대한 책에 흥미를 갖고 읽어라

그래야 의욕에 관여하는 뇌의 선조체가 작용해서 기억을 잘 하게 되고 능력향상도 잘 된다고

합니다. 일단 이거 괜찮아 보이는데 나도 해볼까. 재미있었다 고 말해주라는 지침이

머리말에 적혀있는데요. 저도 그렇게 하면서 책을 읽어나갔습니다.

저자가 추천해주는 방법이니까요.

뇌를 단련하는 훈련은 우리가 잘 알고 있고 이미 하고 있는 것들이 포함되어 있는데요.

초성으로 단어 맞추기, 100칸 뺄셈까지는 잘 했는데 고령자 대상 운전면허갱신 인지 기능 검사

를 보니 그리 만만하지는 않았어요.

뇌를 활성화시키는 훈련도 중요하지만 그에 못지 않게 중요한 것이 바로 식습관, 수면습관이라는

것도 잘 알아두고 실천해야할 것 같아요.

노력을 칭찬하는 것이 중요한 뇌훈련이라는 것은 처음 알게 되었습니다.

노력하는 것을 칭찬하게 되면 노력에 대한 인정을 받고자 어려운 문제에 도전하지만

총명함을 칭찬받으면 총명하다는 평가를 지키기 위해 틀리는 것을 두려워하게 된다고 합니다.

역시 머리가 좋네.

너는 원래 똑똑해 등의 칭찬은 독이 될 수 있다고 하니 주의해야겠지요.

치매예방과 인지 기능 저하 예방에 지중해식 식단 등 균형잡힌 건강식이 좋다고

저자는 말합니다.

콩, 검은 깨, 미역, 채소, 생선, 버섯, 고구마 등을 섭취할 것을 권장하고 있습니다.

자신만의 느긋한 시간을 갖고 디지털 게임을 하는 것 등도 고령자의 인지 기능 향상에

도움이 된다고 합니다.

100세시대이니 만큼 몸도 마음도 건강하게 그리고 뇌 건강 훈련법을 실천하면

좋을 것 같아요.

책에서 알려주는 다양한 방법들을 조금씩 바꿔가면서 실천해보면 좋겠습니다.

종종 도로명이나 숫자를 꺼꾸로 읽어보는 일을 했었는데

이런 활동들이 뇌를 단련시킬 수 있다는 것을 확인하면서 뿌듯했습니다.

특히나 정리정돈은 작업기억 훈련이라고 하니 매일매일 실천해야겠습니다.

ㅡ출판사로부터 제공받은 도서를 읽고 솔직한 느낌을 적은 후기입니다.

영어회화가 미치도록 간절한 왕초보를 위한 실전 여행 영어

영어회화가 미치도록 간절한 왕초보를 위한 실전 여행 영어
이윌리엄 지음 / 두드림미디어 / 2025년 3월

         영어회화를 잘해보고 싶은 마음은 굴뚝같지만 실제로는 왕초보인 나를 위한 책

제목부터가 나를 부르는 듯해서 이 책을 읽어보게 되었습니다.

다른 때는 영어를 잘하든 못하든 크게 신경쓰지 않고 지내다가도 해외여행을 가서는

미리 영어회화 공부 좀 할 걸 하는 후회를 항상 하게 됩니다.

그래서 이번에는 실전여행영어 책의 힘을 빌려서 차분히 영어회화를 공부해보려고 합니다.

이 책 저자는 글로벌 미디어에서 저널리스트로 활동하였고

전세계 곳곳을 다니면서 실전영어 콘텐츠를 제작하고 있다고 합니다.

앞쪽 책날개를 통해서 저자의 유튜브도 보았습니다.

어떤 방법으로 회화위주로 공부해야할까

고민을 많이 했는데 책에서 소개해준 뽀로로 영어버전으로 해볼까 합니다.

아이 어릴 적에 많이 봤던 뽀로로라 친숙하기도 하고 원어민들이 자주 쓰는

표현이 많다고 하니 도움이 많이 될 것 같아요.

QR코드를 통해서 바로 듣고 공부할 수 있는 점도 좋습니다.

모든 공부가 그렇긴 하지만 특히 언어는 반복이 중요하다고 하잖아요.

저자 역시 반복학습의 중요성에 대해서 말합니다.

매일 일정 시간을 시청하는 것을 권하는데 시간을 정해서 꾸준히 공부하는 것이

정말 중요한 것 같아요.

공부방법을 알려준 다음에 관련 핵심 단어와 표현이 정리되어 있어서

공부하기가 편합니다.

여행하는 외국인이 많이 쓰는 50문장을 보니

이건 무조건 암기해두면 좋겠다는 생각이 듭니다.

저자가 들려주는 효과적인 영어 학습법 중에서도 저에게는 영어 음악 듣기가 좋을 것 같아요.

다양한 방법 중에서도 자신에게 맞는 방법으로 학습하는 것이 좋겠지요.

영어 앱으로 게임하기는 젊은 층에서 호응이 좋을 것 같습니다.

BBC기자의 극비 학습법 중에서 흥미로운 것도 많았는데 그중 한가지가 외국인 친구 사귀기가

사실 영어회화실력을 급격히 상승시켜주는 역할을 할 것 같아요.

자주 대화를 하다보면 리스닝을 물론이거니와 영어회화까지 자연스럽게 이어질 테니까요.

그러고보니 공항에서 외국인여행객이 갑자기 저에게 다가와서

한국을 여행하면서 느낀 점 등을 이야기해주는데 대화를 이어갈 말이 영어로 떠오르지 않아서

간단히 인사만 했습니다. 그때 영어회화를 미리미리 공부하지 않았던 것이 얼마나

후회되던지요. 이제부터는 영어회화가 미치도록 간절한 왕초보를 위한 실전여행영어책을 읽으면서

차근차근 영어회화를 공부하고 익혀서 자신있게 외국인과의 대화도 나눠보고 싶습니다.

특히나 이 책에서는 실전영어를 강조하고 있는데 실생활에서 바로 쓸 수 있는 영어와

다양한 상황 대처법 등을 배울 수 있어 좋았습니다.

또한 저자의 인스타그램에서 여행을 함께 갈 사람 열 명을 선정한다고 하니 관심있으신 분은

참여하셔도 좋겠습니다.

ㅡ출판사로부터 제공받은 도서를 읽고 솔직한 느낌을 적은 후기입니다.

모질이의 안데스 일기

모질이의 안데스 일기 - 보고 듣고 읽고, 생각하며 쓰다
오주섭 지음 / 소소의책 / 2024년 12월

          28일동안 계속되는 안데스 여행이야기.

어떤 이야기가 펼쳐질까 궁금한 마음 반, 기대되는 마음 반으로 이 책을 읽었습니다.

마치 내가 여행의 주인공이라도 된 듯 설레이는 마음은

여행을 하는 사람 뿐 아니라 여행에세이를 읽는 사람도 마찬가지인가 봅니다.

고려대학교에서 언론학을 공부하였으며 고려대 숙명여대에서 강의도 하신 저자

오주섭님은 책과 작가들의 현장을 직접 느끼고 싶은 마음에 세계 각국을 여행다닌다고

하셨는데요.

그래서인지 책을 읽다보니 마치 가까이서 이야기를 듣는 듯한 느낌이 드네요.

우선 이렇게 긴 시간 여행을 지속할 수 있을지

여행준비는 물론이거니와 체력적인 부분도 갖춰야할 것 같아요.

페루, 볼리비아, 칠레, 아르헨티나, 브라질의 곳곳을 누비며

현지의 이야기와 어우러진 저자의 삶의 이야기까지 녹아들어가

여행에세이면서 인생수필같기도 합니다.

페루에서의 첫 관광은 사막

와카치나 사막의 해넘이를 찍은 사진은 황홀하기까지 합니다.

잉카문명에 대한 이야기를 읽으면서

여행을 할 때도 역시 아는 만큼 보인다는 것을 알 수 있었죠.

태양을 위한 신전이 전쟁터가 되다에서

스페인군이 쳐들어왔을 때 잉카인들이 도망을 치고

신전을 파괴해버리는 스페인군의 이야기를 읽으면서

마음이 아프고 안타까웠습니다.

역사의 어두운 면이죠.

세계 곳곳을 여행하는 프로그램에서 볼리비아를 보고 관심을 갖고 있었는데

모질이의 안데스 일기에서도 볼리비아 여행이야기가 나옵니다.

색색깔의 우산들이 멋지게 펼쳐져있는 마녀시장이 알고보니 파차마마께

바칠 제물을 사는 곳이라니 무심코 봤을 때는 예쁘다 하면서 봤는데

그 속에는 이런 이야기가 있었다니.

볼리비아의 열악한 환경을 보고 있는 돈을 전부 바쳐 학교를 지어준 한국사람.

따뜻한 이야기에 마음까지 훈훈해집니다.

우유니 소금 사막은 언젠가는 가보고 싶은 곳인데

이렇게 저자의 여행담을 읽으니 반갑기도 하고

그야말로 예술 사진을 보면서 감탄사를 연발하게 됩니다.

여행을 그리 즐기는 사람이 아님에도 불구하고

이 책을 읽다보면 그래 나도 어디론가 떠나고 싶다!

는 생각이 들고 여행은 새로운 세상을 만나는 일이며

또 새로운 나를 만나는 일인 것 같아요.

28일간의 여정 뿐 아니라

저자의 인생관록이 담겨있기에 읽을수록 깊이가 느껴지고

자연풍광의 아름다움과 어우려져

깊은 문장과 영상미까지 느낄 수 있어

더없이 소중한 여행에세이입니다.

ㅡ 출판사로부터 제공받은 도서를 읽고 솔직한 느낌을 적은 후기입니다.

사교육없이 명문대 가는 집공부 전략

사교육 없이 명문대 가는 집공부 전략 - 입시 고수맘 노을커피의 압도적 초중등 학습 로드맵
노을커피(신은정) 지음 / 북라이프 / 2024년 12월

주변에서 학생들이 공부에 몰입하는 것을 보면 우리 아이는 어떻게

공부하면 좋을지 고민을 많이 하게되는데요. 학원에 의존하기보다는

스스로 공부하는 것도 좋은 방법이라는 마음에 이 책을 읽어보게 되 었습니다.

요즘에는 학원 안다니는 학생을 찾아보기가 쉽지만은 않은 것이 현실이지만

이렇게 사교육없이 명문대를 보낸 엄마가 있다니 놀랄 수밖에 없습니다.

국영수 전공자도 아니고 의류학과를 졸업하고 11년간 일한 것이 전부인데

어떻게 스스로 학습법으로 아이 둘을 이끌었을까요?

사교육없이 명문대 가는 집공부 전략의 저자

신은정님은 유튜브에서 노을커피의 교육 입시 tv의 운영자라고 합니다.

집공부 노하우로 무려 900만뷰를 돌파했다고 하니 눈이 확 떠집니다.

사실 우리 아이는 학원을 다니고 있기에 집공부를 전적으로 할 수는 없지만

저자의 노하우를 알고 싶어서 책을 읽었는데요.

스스로 학습법에 대해 알고 싶거나

어떻게 하면 아이 스스로 공부할 수 있도록 지도할 수 있을지

고민하는 분은 물론이거니와

정서적으로도 마음의 번민이 심한 시기이기에 어떻게 아이를 보듬어줘야할지

고민이신 분들도 읽어본다면 도움이 많이 될 것 같아요.

이 책의 내용은 상황에 따라 현실적이고 구체적인 조언이 많아서 저절로 고개를 끄덕이게 되었습니다.

1장 수없이 흔들리고 무너질 엄마들에게

소제목만 봐도 뭔가 마음을 다독여주는 것 같아서 뭉클했고

읽다보니 큰 위로가 되었고 엄마로서의 마음가짐도 생각해보았습니다.

중학교 고학년이나 고등학생이 되면 스마트폰이나 컴퓨터 문제로 아이와

되도록 싸우지 않는 게 좋고 완벽하게 통제도 안된다고 저자는 말합니다.

집집마다 스마트폰은 그야말로 골칫거리이며 문제의 근원이죠.

조금만 하도록 권하되 스마트폰 이야기로 얼굴을 붉히지 말라니 그리 쉬운 일은 아닙니다.

이 책을 읽다가 정신이 번쩍 든 것은

입시가 끝나고 성인이 되면 관계만 남는다.

고등학교 이후에는 노력하지 않으면 관계가 좋아지기 어렵다.

성인이 되면 더욱 어려울 것이라는 말에 경고등이 울린 것입니다.

저자도 성인이 된 아이에게 사과를 많이 했다고 합니다.

이 책에서는 집공부의 기본 전략은 물론 초등학교. 중학교. 고등학교 별로 나누어

공부법과 주의사항 등을 자세히 다루고 있습니다.

저자의 말씀을 참고하여 내 아이에게 맞는 방법을 찾아서 실천해보면 좋겠습니다.

아이들을 스스로 학습법으로 이끌기 위해서

부모는 어떤 역할을 해야하고 어떻게 지도해야하는지 상세히 밝히고 있는데요.

아이들이 공부를 잘 해주는 것은 물론이거니와

부모로서도 많은 노력을 했고 아이의 마음을 잘 헤아렸다는 것을

알 수 있었습니다.

집에서 공부를 하다보면 스스로 공부의 방향을 잡고

어떻게 공부해야할 것인가를 더 잘 알게 될 것 같아요.

스스로의 의지가 가장 중요하고

아이가 스스로의 길을 잘 찾아가도록 격려하는 일도 중요하기에 엄마의 멘토를 만난 것 같은 느낌입니다.

노을커피 유튜브로 참고하면서 두고두고 읽어봐야겠습니다.

ㅡ출판사로부터 제공받은 도서를 읽고 솔직한 느낌을 적은 후기입니다.

엄마의 대화력

엄마의 대화력 - 엄마의 말투가 결국 해내는 아이를 만듭니다
허승희 지음 / 체인지업 / 2024년 12월

  아이를 키우면서 배워야할 것이 정말 많다는 생각이 듭니다.

아이가 커가면서 덜 하겠지 생각했지만 그때 그때 필요한 것이 다를 뿐

신경써야할 부분은 많은 것이 사실입니다.

여러 권의 책을 읽고 주위 사람들의 이야기를 들어보면

잘자란 아이 뒤에는 아이의 마음을 잘 헤아려주고 돌봐주는 부모님이

계시던데요.

부모님이 아니더라도 아이가 믿고 의지하고 있으며 항상 아이를 지켜봐주는

누군가가 있기 마련이죠.

어떻게 하면 내 아이에게 맞는 육아법으로 아이 스스로

해내는 아이로 키울 수 있을까 하는 고민을 합니다.

엄마의 말투가 결국 해내는 아이를 만듭니다.

라는 표지의 문구를 보면서 그래 이 책을 읽어야겠다 생각했어요.

20년차 교사이면서 4남매의 엄마이신 저자 허승희님

영재교육원 3번의 합격하기도 했기에 아이들 교육법이 궁금하기도 했습니다.

육아에는 정해진 답이 없다.

양육은 예술과 같다는 프롤로그의 글을 읽으면서 고개를 끄덕이게 됩니다.

자극추구

위험회피

사회적 민감성

인내력

아이의 4가지 기질 특성을 살피고 특히나 3살부터 7세까지 아이의 모습을 관찰해보면

잘 알 수 있다고 합니다.

아이의 특성에 맞게 지도하고 부모의 양육태도에 따라 중학생이 되는 시기에

아이의 기질의 성격부분을 보완할 수 있다는 점은 주목해야할 것 같아요.

책속에는 아이의 진짜 기질 체크리스트가 있으니 참고하면 좋겠습니다.

저자는 4남매를 키우면서 각기 다른 기질로 고민스러울 때가 많았다고 하는데

저만의 고민은 아니었나봅니다.

대학에서 유아, 초등교육을 복수전공한 저자는 부모의 태도도 중요하다고 말합니다.

(p.52)

권위적 유형, 독재적 유형, 허용적 유형, 방임적 유형

나는 어디에 해당하는지 그리고 앞으로는 어떻게 지도해야할지 생각해보게 됩니다.

엄마의 대화력에서 가장 좋은 점은

실제적인 대화의 예를 들어가면서 어떻게 대화하면 좋을지를 상세하게 알려준다는

것입니다.

아이의 기질에 맞는 행동코칭 팁도 많은 도움이 될 것 같아요.

모든 아이에게 다 적용되는 육아법은 없다는 말씀이 참으로 와닿습니다.

내 아이의 특성을 이해하고 장점은 더 부각시키고

단점은 보완할 수 있는 방법이 최고겠지요.

아이를 이해하는 것으로부터 시작해서 아이의 잠재력을 끌어내고

스스로 학습하는 아이로 발전시키는 법에 대해서 생각해볼 수 있었습니다.

엄마는 끊임없이 배우고 노력해야할 것 같습니다.

ㅡ 출판사로부터 제공받은 도서를 읽고 솔직한 느낌을 적은 후기입니다.