하루 10분 명상법 '헤드 스페이스'

헤드스페이스 - 생각이 사라진 신기한 마음속 평화 공간
앤디 퍼디컴 지음, 윤상운 옮김 / 불광출판사 / 2012년 5월

마음공부에 본격적으로 관심을 갖고 알아보기 시작한지 몇 년이 흘렀다.

아직은 초보단계이지만 종종 마음 공부는 왜 하는거야? 명상은 왜 하는 거야? 하는 질문을 받고는 당황할 때가 있다.

뭐라고 답을 해야할지

머릿속에서 맴맴 돌지만 말로 정확히 딱 부러지게 일목요연하게 설명하기는 어렵기 때문이다.

그것이 궁금한 사람은 이 책을 읽어보라고 말해도 좋을 것 같다.

명상은 지금의 나를 아주 좋은 사람으로 갑자기 바꿀 수는 없다고 말하고 있다.

다만 내가 일으키는 감정을 제대로 바라볼 수 있는 법을 배움으로써 삶의 변화가 일어날 수 있다는 것을 설득력있게 제시하고 있다.

성격이 바뀌면 인생이 바뀐다는 말을 들어본 적이 있을 것이다.

나 역시 무척이나 급하고 소심한 성격이었는데 명상과 마음공부에 관심을 가지고 조금씩 배워가면서 보다 긍정적인 마음과 미소를 간직하려고 애쓰고 있다.

그러다보니 요즘은 감기도 잘 걸리지 않는다.
 

알아차림이 솔직히 쉬운 것은 아니다.

다투고 난 후에 나중에 후회하고 왜 그때 한 발 물러서지 못했을까 생각한다.

이런 시행착오를 거쳐 점점 나아지리라고 생각한다.

헤드 스페이스는 승려로 10여년간 세계 곳곳에서 명상 수행을 하신 앤디 퍼디컴이 집필하신 책이다.

속시원하게 자세하게 자신의 경험과 더불어 이야기를 들려주기 때문에 처음 접하는 사람도 어럽지 않게 이해할 수 있고

명상을 해야하는 이유와 명상을 함으로써 어떤 장점이 있으며 명상을 하는 구체적인 방법을 제시하고 있어서

나에게 많은 도움이 되었다.

아직 명상은 조금 어렵다는 생각이 있었는데

이 책을 보면서 하나하나 실천해봐야겠다.

명상 연습으로 제시한 부분들이 어렵지 않고 금방 따라 할 수 있겠다는 생각이 든다.

가장 중요한 것은 역시 실천이다.