신이 정한 인간의 체온

체온 1도가 내 몸을 살린다 - 나이 들지 않고 병들지 않는 체온 업 건강법
사이토 마사시 지음, 이진후 옮김, 백낙환 감수 / 나라원 / 2010년 4월

   조금만 신경써서 적정한 체온을 유지만 해도 건강에 큰 도움이 되는군요. 항생물질이 발달한 요즘에는 고열보다 저체온이 더 위험하기 때문에 체온을 유지하기 위해서 근육을 단련하는 노력이 필요하다고 저자는 주장합니다.

   근육을 키우기 위한 좋은 방법 중 하나는 매일 아침 30분 이상 꾸준히 걷는 것인데요. 이때 근육을 단련하는 무산소 운동을 병행하면 일반 유산소 운동만 할 때보다 무려 네 배 이상의 다이어트 효과가 있다고 하니까 한 번 실천해 봐야겠습니다.