<상처받은 아이는 외로운 어른이 된다>외로운 어른이 되지 않으려면

상처받은 아이는 외로운 어른이 된다 - 어린 시절의 나를 만나 관계를 치유하는 시간
황즈잉 지음, 진실희 옮김 / 더퀘스트 / 2021년 11월

어린 시절의 나를 만나, 관계를 치유하는 시간’이라는 부제목이 나를 주목하게 했다.

‘왜 매번 가장 가까운 사람이 상처가 되는 걸까?’

‘왜 사랑하면서도 자꾸 서로를 아프게 하는 걸까?’

살아가면서 누구나 한번쯤 생각해보게 되는 의문을 이 책은 어린시절의 상처를 봄으로써 다루고 있다.

삶에서 끊임없이 반복되어온 문제의 패턴을 알아차리기만 한 것으로도 그때부터 변화가 일어난다고 한다.

성격이 운명을 결정한다고 흔히들 말하고

성격은 바뀌지 않는다고 알고 있지만

저자는 그렇지 않다는 견해로 이 책은 시작한다.

이 책은 총 3장의 큰 주제로 되어 있다.

1장 상처받은 아이는 자라서 어떤 관계 문제를 겪는가

2장 외로운 어른은 어린 시절 어떤 상처를 받았는가

3장 부부는 무엇으로 살고 또 멀어지는가

‘어린시절, 현재 삶의 복선이 있다’

자신의 의견을 내세우지 않고 남의 의견을 주로 따르다가 결국 주관없이 휘둘리는 삶을 사는 사람을 주변에서 흔히 볼 수 있다.

그들의 생존법은 ‘싸우지 않기’이고 어린 시절부터 살아남기 위해 내린 중요한 결정이자 자산이다.

하지만 환경이 바뀌는데 대인 관계의 전략이 바뀌지 않는다면 자신을 곤혹스럽게 만든다.

‘대인 관계 전략은 생명줄과 같다’

사람은 스트레스 환경에 다음과 같은 세가지 전략을 취한다.

1.복종과 환심 사기 전략

2.반항과 공격 전략

3.회피

각각은 장단점이 있다. 

시간과 장소에 따라 세가지 전략을 사용하는데 

자신에게 적합한 전략 패턴을 찾은 뒤 새로운 전략으로 바꿔 유연하게 대응하면 어떨까

이 책은 사랑을 갈구하지만 밀어내는 심리에 대해서도 잘 나타나있다.

사랑이 없던 가정에서 사랑을 갈구하며 수치심을 느끼며 눈치보며 자란 아이는

자신이 쓸모없는 존재인 거 같고 독립적으로 성장하려 해도 부모는 끌어내리는 관계의 악순환을 겪고 나면

‘스스로 나는 좋은 사람이 아니야’, ‘사랑받을 자격이 없어’라며 상대방의 거절을 끌어낼 만한 행동을 하기 시작한다.

‘나는 너를 거부하지만, 그럼에도 너는 나를 거부하지 않아야 해’라며

좋지만 싫은 척 하는 방식으로 사랑을 갈구한다.

인내심 테스트라도 하는 듯 끊임없는 좌절을 겪게 하여 상대방으로 하여금 반감을 갖게 한다고 하는데

갑자기 지나온 몇몇의 인연들이 떠올랐다.

이 책을 읽고 그때 미처 알지 못했던, 그들의 환경과 함께 행동이 이해가 갔다. 

그리고 나 자신의 행동과 성격 형성에 관해 그리고 삶을 대하는 태도에 관해 많은 생각을 하게 해준다.

이 책은 중간중간 마음의 쉼터라는 것으로 자기 자신의 이야기를 넣어 과거의 상처를 스스로 치유할 수 있게 도와주고 있다.

‘세상에서 유일하게 당신을 버리지 않을 사람은 바로 당신’

‘당신의 슬픔은 진실하며 당신의 즐거움은 아무 조건 없이 그냥 존재하는 것’

‘의식과 무의식의 선택 속에서 자아는 구축된다’

어떤 사람은 사랑받지 못하는 기분을 피하려고 종종 화내는 모습, 강한 모습, 고집스러운 모습을 보인다.

그렇게 하지 않으면 불쾌한 기분을 방어할 수 없기 떄문이다.

삶을 냉소적으로 대하는 사람은 어릴때 기대받고 사랑받고 소중한 사람이 되길 바랐지만

받아들여지지 않아 냉소적인 태도의 대응 방식으로 됐을 가능성이 있다.

세상을 증오하거나 매사에 염세적인 사람은 부당하고 불공평하거나 염세적 감수성을 끌어당긴다.

공격과 저항을 통해 타인의 노력과 기대를 폄훼해야만 결핍을 정당화할 수 있기 때문에 형성됐을 것이다.

그렇게 자신을 보호하고자 가시를 돋우며 자신을 지킨다.

우리의 모든 선택에는 그림자가 따라 붙는다. 

남의 마음에 찬물을 끼얹고 있다면 그 이유는 내 마음에도 비가 오고 있기 때문이다.

‘우리는 모두 타인을 통해서 자신을 인지한다’

인문학과 심리학 관련 책을 읽고 나면 사람에 대한 이해의 폭이 넓어지는 느낌이 든다.

미처 겪지 못한 세상에 대한 시야와 관계의 이해를 간접적으로 겪게 되는 과정이 독서의 즐거움이 아닐까 생각했다.

<이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.>

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<거침없이 말하는 2080 실전 영어회화>80개 패턴으로 익히는 영어회화

[전자책] 거침없이 말하는 2080 실전 영어회화
박신규 지음 / PUB.365(삼육오) / 2021년 11월

영어 공부를 어떻게 해야할지 모른채 유명 강사들의 암기식 강의만 들었던 기억이 있다.

그러다 영어권 나라들로 어학연수를 다니면서 그곳에서 느낀것 중 하나는 영어회화는 큰 틀로 일정 패턴으로 되어 있고 그것으로 익히면 훨씬 쉽게 배울 수 있단 것이다.

그후 몇년이 지나 우리나라에서도 패턴식 강의가 많이 생겨나기 시작했다.

영어회화를 잘하는 방법은 역시 영어를 모국어로 쓰는 환경이 놓이는 것이다.

이야기를 주고 받으며 학습하는 것이 가장 확실한 방법이라는 것을 저자도 강조하고 있다.

하지만 그런 환경에 놓이기 쉽지 않은 경우가 더 많기 때문에 그것을 어떻게 하면 최소화하며 최대로 익힐 수 있을지 이 책에 담겨져 있다.

그것은 바로 목차와 같이 80개의 패턴과 20개의 테마로 다뤄진 내용이다.

이 책은 다른 패턴식 회화책과 조금 다른 점이 있다면 단지 패턴으로만 되어진 문장만 나열한 것이 아니라 대화문을 통해 그 밖의 생활 표현들을 배울 수 있게 되어있단 점이다.

I have 패턴을 보자면, 

have는 ‘~을 가지다’로 ‘~이 있다’라는 의미이며

본문 내용처럼  I have a date. ‘데이트가 있어요’ 라는 표현과 

그 밖에 dress up ‘차려입다’, be interest in ‘~에 관심있다’, I gotta go. ‘가야겠다’, wish me luck. ‘행운을 빌어줘’등과 같이

대화 내용으로도 생활에서 많이 쓰이는 표현들을 익힐 수 있게 되어있다.

그 밖에도 walk the dog는 ‘개를 산책시키다’, afternoon off는 ‘오후 반차’로 표현한다.

생긴건 비슷하지만 의미가 다른 I have to 패턴은

‘~을 해야한다’의 꼭 해야할 이유가 있거나 당위성을 강조하고 있을때 사용한다.

I have to go to the airport. ‘공항에 가야해’와 같이 무언갈 해야한다고 표현할 때 have to 패턴을 쓴다.

‘시간이 빠르다’를 표현할 때 time flies.

‘차로 태워다 주다’의 의미는 give you a ride.

‘그 밖의 다른 것’은 anything else로 표현하는 것을 알 수 있다.

정말 많이 쓰는 일상 표현들이 녹아 있어서 패턴 이외에도 배울 수 있는 것들이 많아서 특히 더 이 책이 좋은 것 같다.

영어회화에 가장 중요하다 할 수 있는 것은 원어민 발음

패턴 Unit 넘버마다 큐알코드가 있어서 손쉽게 생생한 원어민의 발음과 대화를 들어볼 수 있는 것 또한 이 책의 장점이다.

뒤쪽에는 아침 일과, 운동, 쇼핑, 대중교통, 직장생활등의 테마로 익힐 수 있는 표현들이 있다.

그 중 여행&휴가 테마에서 보면 

go on a vacation ‘휴가를 가다’

travel abroad/overseas ‘해외여행하다’

go sightseeing ‘관광하다’

take a few days off ‘며칠 쉬다’

drop by the duty-free shop ‘면세점에 들르다’

take pictures ‘사진 찍다’

eat the local food ‘현지 음식을 먹다’등과 같은 활용할 수 있는 것들이 군더더기 없이 잘 정리되어 있다.

여행을 위한 준비든 워킹홀리데이, 어학연수, 그밖에 영어 일상 회화를 배우고 싶다면

이 책이 많은 도움이 될 수 있다고 생각한다.

<이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.>

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<에이든 세계지도로 세계여행 계획하기> 아날로그 여행

에이든 세계지도로 세계여행 계획하기 - 전세계 여행/문화, 역사이야기를 담은 세계지도, 2022-2023 개정판 ㅣ 에이든 가이드북 & 여행지도
타블라라사 편집부.이정기 지음 / 타블라라사 / 2021년 11월

대부분이 디지털화가 된 요즘 이런 아날로그식 여행지도는 뭔가 다른 설렘을 준다.

디지털 정보가 단편적이고 일방적인 정보로 기반이 됐다면

뭔가 능동적이고 자립적 아이디어를 요구하는 아날로그식 여행지도는 나에게 굉장히 획기적이게 다가왔다.

첫 느낌은 얇은 책과 두개의 큰 지도 그리고 스티커가 주는 새로운 여행 접근 방식이 정말 좋았다.

한 눈에 전세계가 어디에 위치되어 있고, 어떤 문명이 기초이며 유명 도시와 관광지들을 알 수 있다.

더 자세히 보면 공항과 유명 아일랜드도 나타나 있고, 

유명 랜드마크 들은 그림까지 작게 표기되어 있어 숨은그림 찾는 기분과 함께 여행의 기분 또한 느낄 수 있게 되어 있다.

각 나라의 설명도 표시괴더 있는데 세기나 년도 그 나라의 간단한 역사와 종교 비율까지 볼 수 있게 되어 있다.

특히 유럽과 같이 밀접하게 모여있는 작은 나라까지도 표기가 잘 되어 있어 유럽여행 계획 세우기도 좋을 것 같다.

이 중 이탈리아에 대한 설명을 소개해보겠다.

기원전 8~7세기 고대 그리스인이 이탈리아 남부 점령

기원전 753년 로물루스와 레무스가 팔리티노언덕에서 로마 설립

기원전 509년 군주제 폐지, 450년간 공화정

공화정 : 계층간의 권력분립(집정관, 원로원 제도)

로마 공화국과 연맹국은 기원전 3세기

……

제 1차 세계대전 승전국, 1923년 무솔리니의 파시스트 정권은

2차 세계대전에 독일, 일본과 손을 잡고 패전국이 됨

1946년 선거를 통해 왕정을 폐지하고 이탈리아 공화국 출범

와 같이 기원전 8세기부터 20세기까지 지금의 이탈리아로 되기까지의 역사가 간단하게 나와있다.

이 세계지도는 왜곡을 최소화한  로빈슨 도법으로 제작 되어 있고

지도의 생명은 최신성으로 평균 3개월에 한번씩 업데이트를 위해 최소량만이 인쇄되고 있다고 한다.

게다가 휴대용 지도 2개 모두 여러번 접었다 펴서 해지지 않는 고급 수입 방수지로 제작되어 

물에도 전혀 젖지 않고 찢어지지 않는 기능성 특수 종이를 사용하였다.

또한, 돌가루로 만들어진 친환경 종이이다 보니 여러가지로 여행자 편의와 환경을 생각하는 마음이 전달되는 느낌이다.

여행을 워낙 좋아하고 꿈이 세계여행이었던,

그리고 코로나 전 북아메리카를 오래전부터 계획했던 나로썬 이 지도가 정말 좋았다.

큼직한 이 두개의 지도를 보며 여행계획을 세우고 또 그걸 통해 뭔가 준비하고

그 이후에 삶에 더 성장한 나를 보며 여행이 주는 재미와 의미를 다른 사람도 느꼈으면 좋겠다.

<이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.>

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<마스터리> 인생의 마스터로 향하기 위해

마스터리 - 단단한 마음, 지속하는 힘, 끝까지 가는 저력
조지 레너드 지음, 신솔잎 옮김 / 더퀘스트 / 2021년 11월

<마스터리> 인생의 마스터로 향하기 위해

처음 딱 받고 이 책의 첫인상은 너무 내 취향이었다. 

단단한 마음,

지속하는 힘,

끝까지 가는 저력!

도입부부터 깔끔, 간결한 문체로 흥미를 끌고 있다.

삶을 살아가며 궁금했던 것들을 추상적으로 표현하며 

그것을 어떻게 해석하고 지혜로 풀어가는 지를 

그리고 마스터리가 무엇인지를 책에 서술하는 방식!

중간중간 그림과 사례들 또한 이해하는데 많은 도움이 되고 있다.

‘내가 이 벽을 넘어갈 수 있을까?’

‘왔던 길로 되돌아가야 하는 것은 아닐까?’

‘다른 이들은 이곳을 어떻게 통과했을까?’

자신이 원하는 그곳으로 가는 여정,

그게 바로 마스터리의 시작이다.

우리는 살면서 여러가지의 ‘처음’을 겪는다.

그리고 여러 교육과 다양한 시행착오, 반복된 연습을 통해 마스터가 되기도 하는데

마스터를 향해가는 여정을 마스터리라 부른다.

타고난 지능의 개념은 사람마다 다르다.

언어, 음악, 논리/수학, 공간, 신체/운동 그리고 두가지 인성 지능인 자기성찰, 대인관계까지

하버드와 보스턴 대학교에서는 이것을 일곱가지로 분류하였는데 사람마다 타고난 능력은 다르다.

마스터리에는 왕도가 따로 없으며 무언가를 얻기 위해선

성실한 훈련과 훈련을 거듭하고 정체기를 맞더라도 좌절하지 않고 즐기는 법을 배워야한다.

마스터가 되기 전 나타나는 대표적 세 유형을 언급했는데

여기저기 손대는 사람, 강박에 사로잡힌 사람, 현실에 안주하는 사람이 그것이다.

우리는 혹시 이 중에 어디에 속할까?

먼저 여기저기 손대는 사람은 처음의 열정과 다르게 정점을 찍고 빠르게 식어 눈을 돌리는 경우인데

칼 융은 ‘영원한 어린아이’에 가깝다 표현할 만큼 바뀌기 쉬운 패턴은 아니라 했다.

그것은 인간관계에도 연관이 되어 있다.

강박에 사로잡힌 유형은 빠르게 관계를 지속하며 과정보다는 결과를 중시한다.

때문에 무엇을 익히든 그것이 인간관계든 초기에 눈부시게 발전하지만

발전하거나 성숙하는 데 정체기가 왜 필요한지 이해하지 못한다.

격렬한 이별과 화해를 반복하며 서로에게 상처가 되는 결말에 도달한다.

마지막 현실에 안주하는 사람은 두 유형과는 다르다.

어떤 것을 터득한 후 영원히 정체기에 안주하려 하는데 사람들과 어울릴만한 수준이면

굳이 마스터리의 단계를 거치지 않는다.

더 높은 단계로의 도약대신 현재에 만족하면서 왜 더 좋은 결과를 얻지 못하는지 의아해한다.

요즘 세태는 더욱 단편적이고 자극적이고 간단한 것을 추구한다.

세태를 떠나 서구적 영향을 받은 요즘 사회 전반적인 흐름일 수도 있다.

이 책은 이런 사회적 방해요소들이 마스터리를 행하는데 방해가 될 수 있다고 보고 있다.

매스컴에서 보도되는 성공판타지

광고나 SNS에서 비춰지는 끝없는 유혹에 빠진 사람들

간단하고 손쉽게 해결 가능하다고 말하는 해법들등이 그것이다.

이것들을 이겨내고 마스터리를 발현할 수 있는 다섯가지 질문에 대해서 나와있다.

첫번째, 누구에게서 배울 것인가

두번째, 어떻게 연습할 것인가

세번째, 무엇을 버러야 하는가

네번쨰, 내가 바라는 모습은 무엇인가

다섯번째, 한계 앞에서 피하는가, 맞서고 있는가

요즘은 독학도 많이 하는 경향이 있지만 그래도 모름지기 코치를 통한 배움이 가장 좋다.

근데 그 스승을 잘 만나는 것 또한 중요하다.

좋은 스승과 나쁜 스승을 구별하는 방법에 대해 직접적 구사보다는 사례를 통해 나타냈으며

또 다음으로 중요한 무엇을 버려야하는 가에 대해서는

백지와 같은 바보인 상태가 무언갈 얻기 오히려 좋은 상태라는 점을 말했다.

‘나를 버려라’가 마스터리의 마음가짐이 아닐까 생각해봤다.

그리고 배움의 과정 속에서 잊지 말아야 할 마인드는 초심.

대부분 우리는 에너지를 사용함으로써 에너지를 얻고,

육체적 피로에 가장 좋은 처방은 30분의 운동일 때가 많다.

정신적, 영적 권태는 단호한 행동이나 뭔가를 하겠다는 결심으로 치유될 때가 많고,

활동을 통해 에너지가 만들어진다는 것도 알 것이다.

그러니 우리 모두에게 있는 무한한 잠재 에너지를 비축하지만 말고

소비하고 또 활동을 하여 꾸준히 계속 에너지를 만들어내는 과정을 가진다면

그것이 마스터가 되는 것이 아닐까 싶다.

<이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.>

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<생각 비우기 연습> 인생에서 버려도 될 생각들

생각 비우기 연습 - 1만여 명을 치유해온 정신과의사가 엄선한 인생에서 버려도 될 42가지 생각들
이노우에 도모스케 지음, 송지현 옮김 / 더퀘스트 / 2021년 11월

이 책은 정신과 의사인 이노우에 도모스케가 쓴 책이다.

책은 전반적으로 표지 느낌처럼 귀엽고 편하게 되어 있고,

삶에 밀접한 고민들로 공감할 수 있는 가볍게 읽기 쉬운 소재로 쓰여져 있다.

1. 인간관계에서 생각하지 않아도 되는 것
2. 직장환경에 관해 생각하지 않아도 좋은 것
3. 일에 관해 생각하지 않아도 좋은 것
4. 마음을 강하게 만들어주는 7가지 습관

이렇게 크게 4가지 주제와 그 소주제로 어떻게 대처하면 좋을지등이 쓰여져있다.

중간중간 귀여운 그림과 저자의 캐릭터로된 만화로, 

쉽고 편하게 이해를 돕고자 되어 있으며 그로 인해 오는 마음의 상처를 치유하고 생각을 정리하고 대처하는 것들이 잘 나와있다.

인성이 모자른 사람이 가까이 있다면 물리적 거리와 심리적 거리를 유지하는 것이 좋고

너무 안맞는 사람과의 끝이 안보이는 시간을 함께하게 됐다면 혼자 끙끙 앓지 말고 다른 사람과 부정적 감정을 나누는 것도 큰 도움이 된다고 한다. 앞에서 불만을 토로하기 힘들면 뒷담화를 통해서라도 표출하라는 것이다.

말도 안되는 억지를 듣게 되면 화가 나게 마련인데 그럴땐 타임아웃 전략을 쓰는 게 좋다.

화가 치밀어도 일단 말은 삼키고 그 자리를 뜨고 난 후 냉정을 되 찾은 후에 해도 늦지 않다.

칼은 뽑지 말고 화를 화로 맞받아치는 일은 없도록.

사회생활에 있어 웃음과 친절은 어찌보면 필수일지 모른다.

하지만 싫은 사람에게까지 자신의 마음을 속이면서 감정을 거짓으로 대한다면 그 괴리에서 오는 불편함은 결국 역효과를 부를지도 모른다. 그 마음은 난 적이 아니니 상처주지 말라는 신호이고 그 싫다는 마음이 전해지면 공격받을지 모른다는 두려움이 있기 떄문이다.

그러니 싫은 표정으로 대하기 보다 무표정의 제로값으로 유지한다면 자신의 마음 또한 지키는 일이 아닐까 싶다.

거짓말을 습관처럼 하는 사람에게는 미리 원칙을 언급하거나 혹은 거짓말이 계속 된다면 따지 묻는 추궁의 화법을 쓰는 것이 좋다.

그렇다면 이 사람에겐 통하지 않는다는 인식이 세워지게 되어 안할 수도 있다는 것이다.

정신의학적으로 거짓말하는 사람을 정신적으로 미숙한 사람이라고 보고 있는데

어렷을적부터 쾌락을 좇다가 자신의 생각과 행동의 옳고 그름을 수정하지 못한 상태로 어른이 된다면 거짓말을 반복하는 사람이 되는 경우가 많기 때문이다.

하지만 이 거짓말은 고칠수가 없기때문에 그런 상대로 인해 나를 지키는 방법을 아는 것이 중요하다.

그런 이유로 이 사람에게 거짓말을 하면 골치 아플 수 있다는 인식을 심어주는 것이 좋다.

이 책은 코로나로 인해 재택근무로 바뀐 직장생활 대처에 대한 이야기도 많이 다루고 있다.

재택근무를 하면서 1시간에 한번씩 혹은 계속된 업무보고를 해야하는 회사 시스템에 대한 스트레스와 사생활 터치가 그 중심이다.

그로 인해 일상과 일이 분리가 되지 못하고 균형을 잃은 정신적 문제와 이 회사에 나에게 주는 득보단 실이 클 경우

이직에 대한 두려움을 이기는 법, 회사생활에 작 적응하는 법, 일을 꼭 완벽하게 마무리 하지 않아도 좋다라는 긍정적 메시지도 있다.

24시간을 일해야하고 반복된 야근과 자기의 삶이 침해받는 고통에 대해 회사와 상사에게 미움을 받더라도 자신을 지키기 위해 거리를 두는 것이 좋다. 내 의견을 강하지 않게 관철하고, 부드럽게 거절하며 서로에게 일정 선을 유지한다면 건강한 직장생활을 할 수 있다.

어떻게 하면 멘탈이 강해질까?

저자는 일단 몸의 변화부터 주의를 기울이라고 한다.

어제와 다른 점을 느끼는 것

수면과 온천요법등 목욕법에 대한 이야기 그리고 마음 상태를 스스로 체크하는 방법이다.

내 마음의 감정을 파악하여 그대로 받아들이는 연습

그리고 마지막의 긍정적 말로 끝맺음 하는 것이 중요하다.

<이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.>

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