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감정이 행동이 되지 않게 - 부정적인 감정을 이기는 긍정적인 생각법
우치다 마이 지음, 정지영 옮김 / 프롬북스 / 2024년 12월
평점 :
많은 감정에 관련된 책들이 있다.
사람의 심리와 연결되어 있고, 그 길을 따라가다 보면 결국 뇌와 연결되어 있다는 것을 알게 되었다.
우리의 생각과 마음은 우리가 세상을 대하는 태도로 이어진다.
그러하기에 이 책을 읽고, 나의 감정이 행동으로 어떻게 나타날지를 알고, 이를 위해 어떻게 해야 하는지를 알고 싶었다.
우치다 마이는 다양한 정신질환을 진료하면서 감정과 관련된 뇌 기능을 분석하는 연구를 진행하면서 다양한 의사들을 지도하고 있다.
오랜 임상경험을 바탕으로 쓰인 책이라 그 깊이가 다를 것이라는 기대가 들었다.
책은 총 5장으로 이루어져 있다.
1장은 감정과 사고의 관계를 이해할 수 있었다.
감정이 생성되는 원리와 어떻게 반응하는지를 통해 뇌신경 과학을 이해하는 시간이 되었다.
불안과 두려움이 생존을 위한 신호라는 것을 알게 되었고, 우리의 삶을 위해 만들어진 신호지만, 과도할 경우 일상생활에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 것을 알게 되었다.
최근 맡게 된 업무에 대해 잘 해낼 수 있을지에 대해서 막연한 불안감으로 일상생활이 잘 이루어지지 않았던 상태가 과도한 불안 때문이라는 것을 알아차릴 수 있었다.
2장에서는 이러한 부정적인 감정을 긍정적으로 전환하는 방법을 제시하고 있다.
실제 생활에서 어떻게 감정을 전환하고, 이어나가야 하는지 알아갈 수 있어 실질적인 도움을 받을 수 있어 좋았다.
3장에서는 회복력을 기르는 방법을 제시하고 있다.
회복력을 높이는 데 도움이 되는 방법을 통해 나의 감정뿐만 아니라 상대의 감정을 이해하고, 긍정적으로 승화시킬 수 있다는 것을 배울 수 있었다.
4장에서는 정신 건강 관리에 대해서 안내하고 있다.
우리의 정신 건강을 따로 생각하지 않고 일상에서의 바른 습관으로 지켜 낼 수 있음을 인지하게 되었다.
책에서 제시해 주는 방법들을 꾸준히 실천해나아가며, 나의 삶을 건강하게 유지할 수 있도록 노력해야겠다는 생각이 들었다.
책 속에서 얻은 것들을 토대로 일상에서 느끼는 감정들을 인식하고, 재평가하고, 인지왜곡을 수정하는 과정을 통해 회복력을 길러야겠다.
막연한 두려움과 불안한 느낌으로 일상생활이 부정적인 방향으로 흘러간다면, <감정이 행동이 되지 않게>를 통해 환기시키기 바란다.
나의 두려움과 불안은 내가 인지하고, 들여다보는 순간 점점 작아진다는 것을 알아차렸으면 좋겠다.
당신과 나의 일상이 오늘도 평온하기를 바라본다.

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출판사로부터 도서를 제공받아 개인적인 주관으로 작성하였습니다.