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내 마음은 소중해 - 나를 단단하게 만드는 30가지 마음 운동법
마음챙김놀이터(유혜현, 신소연, 조민정) 지음, 안혜란 그림 / FIKAJUNIOR(피카주니어) / 2023년 11월
평점 :
마음에도 운동법이 있다니!!
이 책은 준비운동에서부터 단계별로 체계적으로 차근차근 마음 돌보기를 실천 할 수 있는 멋진 책이다.
1단계에서 5단계까지 아이와 함께 해보고 싶었다.
특히 마음챙김 3단계를 통해 아이의 마음이 어떠한지 자각하는 시간과
마음챙김 4단계를 통해 감사와 사랑 알아차리기를 함께 해보고 싶다.
평소에 아이들과 매일 감사한 것 1가지 말하기를 실천하려고 하지만 생각보다 쉽지 않았다.
『내 마음은 소중해』 소개글에 나오는 친절 저금통을 모아요 활동을 보니 아이와 간단하면서 재미있게 실천 할 수 있는 좋은 실천 방법라서 더욱 읽어보고 싶었다.
아이와 함께 책표지 탐색을 먼저 해보았다.
아이는 책 표지를 보며
얘는 비가 오는 소리를 듣고 있고(오른 손을 귀에 대고 있는 남자아이), 얘는 만세하고 있고(두 손을 들고 있는 여자아이), 얘는 마음을 토닥이고 있고(안경 쓴 여자아이), 얘는 핫도그를 먹고 있고(먹고 있는 아이), 얘는 기분이 좋아서 웃고 있고(두 손을 볼에 대고 있는 여자아이), 얘는 쉿하고 있어(윙크 하고 있는 여자아이)
자신이 생각 것을 이야기한다.
책에 마음챙김이 무엇인지 자세하고 쉽게 설명되어 있어 아이에게 읽어주며 설명해주기 쉬웠다.
아이와 함께 호흡하는 방법을 놀이처럼 해보았는데
아이가 진지하게 잘 따라하는 모습을 보였다.
[휴지 한 장으로 호흡을 바라봐요]활동을 따라해보는데 휴지를 올리고 숨쉬기 하는 것이 재미있는지 반복해서 하는 모습을 보였다.
[친절저금통을 모아요] 활동을 아이와 함께 하고 싶었었는데
아이가 아직 글을 쓰지 못해서 아이가 이야기하는 것을 대신 적어서 저금통에 넣어주기로 했다.
저금통을 직접 만드는 것이 어떨까하는 의견이 나와서 집에 있는 재활용품으로 저금통을 만들기로 했다.
평소 아이에게 힘이되는 말을 전하고 싶지만
어떤 말을 어떻게 전해야 하는지 몰라서 아무말도 못 할 떄가 많았는데
『내 마음은 소중해』 양육자 마음챙김 가이드를 보며 즉각적이고 긍적적인 조언을 해줄 수 있어
아이가 스스로 생각할 힘을 기를 수 있도록 지지해주고 격려해주며 함께 실천 할 수 있었다.
조금 어색하긴 했어도,
아이와 함께 마음챙김 활동을 해보니 아이와 소통하면서 아이뿐만 아니라 나자신의 몸과 마음을 함께 느뗘 볼 수 있는 소중한 시간이었다.
"출판사로부터 도서 협찬을 받고 본인의 주관적 견해에 의해 작성하였슴"
#내마음은소중해 #마음챙김놀이터 #안혜란 #피카주니어