좋은 습관들이네요.

하루 15분, 부부의 시간 - 뇌과학을 활용하는 작지만 강력한 부부 습관
마커스 워너.크리스 코시 지음, 정성묵 옮김 / 두란노 / 2020년 6월

이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

[서평] 하루15분, 부부의 시간 

이상적인 가정은 어떤 가정일까? 책에서, 이상적인 가정이라도 가끔은 약간의 도움이 필요하다고 한다. 

저자 - 마커스 워너, 크리스 코시. 

그들은 행복한 부부 생활에 가장 중요한 것은 기쁨 이 라고 말한다. 

이런 기쁨도 노력을 해야지만 얻을 수 있으며,어떻게 서로가 노력해야하는지,

뇌과학과 관련한 이론들과 함께 다양한 습관을 소개해준다.

그리고 반대로, 관계를 해치는 부정적 요소들 또한 소개 해준다

기쁨이 넘치는 가정을 만들어 주는 네 가지 중요한 습관은 무엇일까?

P play together 함께 놀다

L listen for emotion 감정에 귀를 기울이다

A Appreciate daily 매일 감사하다

N nuture rhythm 리듬을 기르다

각 습관들에 대한 부부 사례들이 나온다. 그런 가정들을 보내서 우리 부부는 어땠는지, 우리 가정 분위기는 어땠는지, 나 자신은 어떻게 행동하고 가정을 돌보았는지 돌아볼 수 있었던것 같다. 사소한 대화로 시작해, 감정적인 싸움으로 이어지고, 서로가 상대방에게 이기려고 상처주는 말들을 했으며, 그러한 상황들로 상처받고, 실망하고 서로를 회피하며 부정적인 감정들만 남아있었던 적이 얼마나 많았는지...

책에서는 뇌과학에 근거하여 좌뇌활동보다 우뇌활동이 먼저 이루어져야한다고 한다.

상대방을 인정하고, 위로하며, 이 패턴을 감정회복 순서로 만들어 부정적 감정을 다스리게 된다고..상대방의 감정을 먼저 듣고 인정해주는것이 얼마나 중요한지!

책에서  각 습관들을 실행하는 구체적인 방법들을 제시해주는데, 각 방법들을 실행하는 시간 또한 체크해주고 있어서,

부부가 함께 시간체크를 하며 하루 15분 실천해보면 좋을것같다는 생각이 들었다.

가정 속에서 함께 즐기는 시간이 얼마나 중요한가..

매년 가족 여행 일정을 적어두고, 틈만 나면 사람들을 집으로 초대해 함께 즐기기. 쉽지 않겠지만,부부가 함께 노력함으로써 충분히 즐기며 기쁨을 만들어 나갈 수 있을 것 같다 .

함께 놀기 활동 몇가지를 적어보고자 한다

눈을 마주보며 미소짓기(15분),

​눈을 마주보며 미소짓는 순서를 상세히 제시해준다.

서로 안은 상태에서 배우자와의 가장 좋았던 추억 한가지 회상하기(5분)

두 사람이 공통적으로 좋아하는 음악을 틀고서 서로 무릎을 맞대고 앉아 손을 잡으라. 

말없이 띠뜻한 미소로 서로의 눈을 지그시 바라보다가 다른 곳을 보고 필요할때마다 쉬라. 2분동안 연결과 쉼을 번갈아 가면서 반복하는 것이 좋다 (2분)

활동하면서 미소를 지어야하고, 웃음이 나오거나 다양한 반응이 나와도 의아하게 생각할 필요가 없다고 한다. 활동을 마친후에는 손을 잡거나 안고서, 그 활동을 하고난 후 느낌을 나누어야하고,, 서로 몇분간 부드럽게 안은 채로 함께 쉬며 마무리를 해야한다고...

구체적으로 방법들 을 제시해주는 걸 볼 수 있었다. 많은 방법들이 나오는데, 처음에는 민망하기도, 어색하기도 하겠지만, 서로를 위한 좋은 시간이 될것 같다.

책에서 함께놀기, 감정에 귀 기울이는 요소가 특히 와닿았던 것 같다.

서로의 감정에 귀를 기울이는 활동을 '마음시력' 기술이라 부른다. 상대방을 관심과 이해하는 대화를 통해 부정적인 감정을 처리하고,

친밀감을 형성시켜주며 서로의 관계를 회복할 수 있는 힘을 낳게 된다고 한다.

뇌과학을 활용하는 작지만 강력한 부부 습관들!

기쁨이 충만한 가정을 이루기 위해 매일 혼자나, 혹은 배우자와 함께 책을 읽은 뒤 15분 정도 시간을 내서 그날 그날 활동을 해보길 노력해봐야겠다.

기쁨을 충전 하는 작지만 너무난 귀한 습관들인듯하다.

 우리 가정과 부부생활을 위해 기회를 붙잡아 이 네가지 습관들을 잘 활용해보아야겠다.

좋은 책 감사합니다.

감동을 주는 책

너를 만나고 엄마는 매일 자라고 있어 - 학부모가 된다는 것
이현주 지음, 김진형 그림 / 수카 / 2020년 6월

6살 남자아이 1살 여자 아이를 키우고 있는 엄마입니다.

‘너를 만나고 엄마는 매일 자라고 있어 ‘책을 통해 웃고 공감하며 힐링 하면서 봤던 거 같네요.

육아맘이라면, 이 책을 보며 공감 하지 않을 수 없는 육아 이야기들을 만나 보실 수 있습니다.

참 엄마의 마음을 글과 그림으로 섬세하게 표현 하신 듯 해요. 작가님의 아이가 첫째아이와 비슷한 또래라 더 관심이 갔어요. 

이번 책은 ‘학부모가 된다는 것 ‘ 이라는 주제로 다룬 에피소드들이 많았는데, 엄마 눈에는 아직도 너무나 작고 어린 자녀가 학교라는 사회 생활 을 잘 적응할 수 있는지 아이에 대한 걱정, 불안한 그런 마음들을 아주 잘 그려낸 듯 했습니다. 다른 학부모님들 만났을 때 ,그리고 담임 선생님 앞에서 긴장되던 그 순간들.. 저는 아직 유치원생의 엄마로써 백프로 공감은 못 할지라도 어떤 마음일지 상상이 가더라구요.

처음 시작하는 아이의 학교생활.

마치 엄마 자신이 학생 모드로 돌아간 것 같다는 그 장면은 참 찡했습니다.  

엄마가 준비해줘야 할 것 이라는 주제로 학교에 가는 아이에게 무엇을 준비 해줘야 되는지 고민 하는 장면이 나오는데요, 영어 수학 국어를 준비해 주는 것보다, 혼자서 화장실에 다녀오기 ,친구를 때리거나 욕하지 않기 ,선생님 말씀에 잘 대답하기 ,돌아다니지 않고 식사하기 등 이러한 생활들이 있어서 준비가 필요 하다고 적혀 있어요. 학습적부분만 생각했던 저를 일깨워준 부분이었어요.

6살 우리 아이는 집에만 오면 밥을 혼자 떠먹지 않아요. 겨우 주먹밥을  놀면서 입에 넣어 먹는정도?  고추 일곱 살이 되는 우리 아이. 학교 보내기 전 잘 준비 시켜야겠다는 생각이 들었습니다.

오래된 문방구에 딸과 함께 들어가 물건을 사서 나오는 장면도 참 마음을 따뜻하게 만들었어요. 아주 작은 것에 만족케 하며 너무 좋아하는 딸의 모습을 보는 엄마의 모습. 그 모습을 보며 행복은 멀리 있지 않고 생활 곳곳에 자리 잡은 소소한 기쁨들이라 느끼는 엄마의 마음. 매일 반복되는 일상 속에서 행복을 찾고 감사하는 마음을 가져야 겠다는 생각이 들었어요. 나는 얼마나 내 아이를 감상 하며 살고 있나 이런 생각도 들었구요. 

너를 만나고 엄마는 매일 자라고 있어.

이말이 참 와닿네요.

아이가 태어나 성장함에 따라 엄마 또한 아이를 보며 자신을 돌아보게 되고 성장하게 되는 듯 해요.

아이는 부모의 거울과 같다 란 말처럼

아이를 보면 나를 보게 되는 경우가 많이 생기는 것 같아요. 이 책을 보면서 또한 그렇게 느끼게 되었고요.

작가님은 아이가 자라는 순간마다 아이가 좋아하는 게 뭔지 적어두셨대요.

아이가 좋아하던 커튼, 계단 오르락 내리기를 좋아하던 시절,슈가글라이더 키우기 등..

지금 우리 류니가 좋아하는 게 무엇인지 저도 좀 기록해둬야겠단 생각이 들었네요 ^^*

마음에 감동을 주는 책.

좋은 책 감사합니다.^^

아름다운 세상은 함께 만드는 거예요.

아름다운 세상은 함께 만드는 거예요 ㅣ 상수리 그림책방 8
소피 비어 지음 / 상수리 / 2020년 6월

"류니야. 아름다운 세상은 어떻게 만들 수 있는지 함께 볼까?"

어쩌면 류니에게 어려울듯한 느낌의 책일 수 있겠다고 생각했는데,

책 펼치고 한장씩 넘기다보니 류니도 저도 함께 상상해보고 고민해보며

아른다운 세상에 대해 다시한번 생각해볼 수 있었던 책이랍니다, 딱 류니가 이해하기 쉬울정도로 잘 풀이해져있던 아름다운 세상 만들기 방법!

그 세상을 우리가 어떻게 만들어나갈 수 있을까요?

아름다운 세상을 만들고 싶다면

예쁜 나무 한 그루를 심어 보아요 .

쑥쑥자라렴!

아이들이 나무를 심는 장면과 함께, 나무에 멋진 공간을 만들기도하고, 

그네를 걸어 나무와 함께 하는 아이들의 모습이 보이네요.

왜 나무를 심어야하는지, 나무게 우리에게 얼마나 소중한 존재인지 아이와 대화해볼 수 있었어요.

아름다운 세상을 만들고 싶다면

양치할때 물을 꼭 잠가 보아요.

씻을때도 아껴 써야 한다구!

제가, '아름다운 세상을 만들고 싶다면?'

이라고 물으면,

아이가 책을 보며 대답하며 한장씩 읽어나갔어요.

계속해서 앞 질문은 반복해서 나오구요,  그에 대한 답들이 옆페이지에서 나오기때문에

엄마가 질문하고 아이가 그림을 함께 보며 답을 해나가는 방법으로 책을 읽어나갈 수 있었어요.

그렇게 읽으니 아이도 더 재밌어했고, 집중하며 잘 읽을 수 있었던 것 같아요^^

전기아껴쓰기,

일회용 컵 대신, 자신의 물병 사용하기,동물을 사랑하고 존중하는 마음 갖기, 아무리 작은 곤충이라도 관심 갖기 등

우리 어린이들이 실천할수있는 아름다운 세상을 만드는 방법들을 알려주네요 ^^

이런 아름다운 마음들이 모여서,

아름다운 세상들을 만들어 갈 수 있지 않을까 하네요 ^^

우리 류니가 아름다운세상을 만드는 아름다운 마음을 가진 아이가 되길 오늘도 기도해봅니다 ~

마음을 따뜻하게 만드는 그림책 같네요.

감사합니다.

[서평] 만원으로 일주일 반찬 만들기

만원으로 일주일 반찬 만들기 - 요리 초보도 쉽게 만드는 집밥 레시피
송혜영 지음 / 길벗 / 2020년 6월

[서평] 만원으로 일주일 반찬 만들기

손이 잘가는 괜찮은 집반찬 레시피책 하나 있으면 좋겠다..

너무 어렵지 않고 간단하게 뚝딱

반찬들을 보고 만들수 있는 그런 레시피책..

만원으로 일주일 반찬 만들기

지인분들은 인터넷에 다 나와있다고

찾아보면 된다고 하지만,

요리가 가장 어려운 저는 ㅎㅎ 

수많은 레시피들중 무엇을 골라야할지, 무엇을 준비해야할지 막막했어요.

요리 도구,양념장들도 충분하지 않아 뭘 사야하는데, 뭘사야할지..

깔끔하게 반찬 책이 나오면 좋겠다했는데,

제가 딱 원하던 반찬요리 가이드책을 찾았네요.

만원으로 일주일 반찬 만들기 책!

둘째 자는시간 빨리 반찬을 만들어야하는 

시간이 많이 없는 제게는 정말 딱인 집밥 레시피 책이에요.

이 책은 유투버 욜로리아 님의 책으로, 96가지의 초절약 메뉴들로 구성된

반찬 레시피 책이랍니다^^

욜로리아님이 추천하는 기본조리도구부터, 양념들, 재료써는 방법까지 설명해주니

요리초보인 제게있어선 도움을 많이 얻을 수 있었던 책이랍니다 ^^

일주일에 만원으로 5가지 반찬을?불가능할듯했지만 

이 책에는 나와있더라구요. 

장볼때 무엇을 장봐야하는지, 수량은 어느정도인지, 가격은 (이마트기준) 어느정도인지

양념장 은 어떤게 필요한지 하나하나 상세히 소개되어있었어요.

재료 손질부터 완성까지 걸리는 시간까지 체크되어있어

둘째 아이가 잠든시간,후딱 만들수있는 요리들을

체크하여 하루하루 짬짬이 만들 수 있을 듯 했어요!

이 책은 완성된 요리사진과 과정사진을 아주 깔끔하게 정리해서

게시되어있어서 보고 따라하기 좋더라구요.

한눈에 봐도 이해할수있을정도로요 ^^

봄 , 여름, 가을, 겨울 계절로 나누어 철마다 나오는 식재료들을 이용해

만들 수 있는 반찬들이 나오는데요,

참 군침돌게 만드는 맛깔스런 반찬요리들이 가득하였습니다 ^^

여름 반찬들로, 가지장아찌,꽈리고추찜, 두부동그랑땡, 브로콜리볶음, 감자오이냉채, 닭백숙, 마카로니 샐러드등을 소개해주었고요

봄 반찬으로는우엉조림, 반숙달걀장, 두부조림, 꼬막무침, 어묵볶음, 애호박볶음, 숙주나물, 단무지무침,

가을 반찬으로는 참치샐러드, 양배추 코울슬로, 게맛살튀김, 게맛살커리,옥수수맛탕 두부강정 

겨울반찬으로는 배추겉절이, 왕달걀말이, 연근조림, 감자채볶음, 닭볶음탕, 꽁치김치찜등

쉽게 구할 수 있는 식재료의 반찬들을 소개해줘서 (제 입맛에 맞는 반찬들이 많아서 좋았어요)

하나하나 보고 만들어가고 있답니다^^

감자샐러드를 보고 만들어봤는데, 저는 손이 커서 또 양을 많이 했더니 시간이 더 걸리긴 했어요;ㅎㅎ

책 나오는 양만큼의 양으로 그날 먹을양 대로 만들면 딱 저정도 걸릴듯 하더라구요 ^^

정말 쉽게 뚝딱 만들수 있는 반찬들이 많아서, 자꾸 이 책에 손이 갈듯 합니다.^^

유용하게 잘 활용하며 반찬만들고 있네요^^

좋은 책 감사합니다~!

[서평]여름날, 바다에서

여름날, 바다에서
파울라 카르보넬 지음, 마저리 푸르쉐 그림, 성소희 옮김 / 달리 / 2020년 6월

이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

[서평]여름날, 바다에서

여름날, 바다에서

아주 특별한 누군가를 만나보는 그런 상상,

인어공주 이야기를 아는 소녀들이라면

한번쯤 해봤을 그런 상상 !

이 그림책은 한 소녀가 엄마와 바닷가에 놀러가서

벌어지는 환상적인

 이야기를 담은 그림책이에요.

 해변가에서 여유로운 시간을 보내고있는 마리아와 엄마.

파도에 온갖 잡동사니가 밀려오는데,

그중 마리아는 작은 유리병을 발견하게 되어요.

도와줘! 나는 깊디깊은 바다 아래 꼼짝 못 하고 갇혀 있어.

부디 서둘러 날 찾아 구해줘.

​유리병 속 쪽지에는 누군가가 쓴 다급한 내용의 편지가 적혀져 있었어요.

바다 위 둥둥떠 있는 노란 부표 곁에서 나를 찾을 수 있을거야.

​소녀는 주저하지않고 물고기처럼 힘차게 바다로 뛰어들어요.

바닷속에서 또다른 유리병을 찾게되고, 그 쪽지엔

 또다른 위치에서 자신을 찾아달라고 쪽지에 적혀져 있어요.

자꾸 발견되는 유리병..그리고 그 속의 편지를 따라

마리아는 바다 곳곳을 탐험하게 되지요.

류니와 책을 보면서

점점 더 유리병을 보낸 그 누군가가 궁금해지기 시작하고,

우리아이는 결말을 모르기에 혹시나 함정이 아닐까하며 

무서워하기도 했어요 ㅎㅎ 충분히 그런 상상을 할 수 있겠네요.

마리아를 따라 계속해서 바다 곳곳을 따라가보게 됩니다.

은근히 긴장되던 그런 순간들이었어요.^^

도와줘. 나를 가둔 이 감옥을 더는 견딜 수가 없어!

쪽지의 주인공은 어항속에 갇힌 인어!

소녀는 드디어 만나게 되었지요.

"어쩌다가 어항에 갇히게 된 거야?

인어의 이야기를 듣고 소녀는 어항을 거꾸로 뒤집어 구해주었어요.

그속의 아름다운 진주알도 함께 스르르 미끄러져 나와

바다 밑바닥은 금새 진주로 가득 찼지만,

마리아는 조금도 욕심이 생기지 않았어요.

두려워하지않고 끝까지 도움을 청하는 누군가를 위해

거침없이 바다로 뛰어들어간 마리아.

마리아의 용기와, 욕심없는 순수한 마음을 보며

마음에서 감동이 있었네요.

아이와 함께 상상놀이하며 재밌게 읽은 그림책입니다.

추천합니다 ^^