상어가 빛날 때 : 바다 깊은 곳에서 만난 빛나는 발견들 - 율리아 슈네처, 푸른숲 출판

상어가 빛날 때 (블랙 에디션) - 푸른 행성의 수면 아래에서 만난 경이로운 지적 발견의 세계
율리아 슈네처 지음, 오공훈 옮김 / 푸른숲 / 2023년 11월

🌍생태계 99퍼센트가 존재하는 바다 ✨수면 아래에서 만난 경이로운 지적 발견

🧬형광 단백질, 유전, 진화, 노화

🔎생태계의 기원과 발견들

💡생명의 소통, 인지와 착시

🌊해양 생물학, 플라스틱 오염

✍지은이 율리아 슈네처​​

독일에서는 물론 세계적으로도 드문, 심해 생물을 연구하는 여성 과학자. 쾰른에서 생물학을 전공했고, 미국 머세드에 위치한 캘리포니아대학교와 파나마에 위치한 야콥스대학교와 플라스틱에 의한 해양오염을 집중적으로 연구하는 막스 플랑크 연구소에서 해양 미생물학 박사 학위를 받았다. 2017년부터 2020년까지 독일 해양 연구 컨소시엄에 참여해, 국제 순회 전시회에서 과학 코디네이터를 역임했다. 현재 바다에서 미생물 및 육안으로 보이는 유기체를 집중적으로 연구하고 있다.

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신비로운 바다 깊은 곳에 사는 생물에게서 발견한 것들을 전하는 책입니다. 가장 흥미로운 것은 형광 물질에 관한 내용이었습니다. 빛이 없는 어둠 속에서 생체 발광은 의사소통을 가능하게 합니다. 빛이 너무 많은 곳에서 산호는 형광 단백질을 만들어 자외선 차단제처럼 스스로를 보호하기도 합니다. 형광 단백질은 아직 알려지지 않은 유전자의 기능과 세포의 스트레스, 질병을 연구하는 데 도움이 되고 있습니다👍

차가운 물, 느린 신진대사, 깊은 수면은 오래 살아남기 위한 조건이지만, 단순한 유기체는 스스로 끝없이 회복할 수 있다고 합니다. 대표적으로 해면동물과 홍해파리가 있습니다. 새로운 세포가 계속 생기면 성장으로 이어지는데, 이들은 다릅니다. 해면동물은 단순하게 계속 자라기만 하며, 홍해파리는 호화된 세포를 줄기세포로 바꾸고 새로운 특수 폴립 세포를 생성해 '분열'합니다. 우리 인간은 복잡한 유기체입니다.

수평적 유전자 이동은 서로 다른 생명체(박테리아, 고세균, 진핵생물) 간에도 유전자 교환을 할 수 있게 한다는 점, 모기에게는 달이 도는 주기를 인식하는 생체시계가 있다는 점, 물고기의 착시 실험, 플라스틱 오염 문제 등 흥미로운 이야기가 많아 재밌게 읽었습니다🧐😍 심해에 사는 생명을 연구하기 위한 기술이 개발되면 더 많은 것들을 알 수 있을 것입니다. 요즘은 연구에 딥러닝을 활용한다고 합니다. 자세한 내용은 책에서 확인해 주세요!🤗

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🔍책 속 문장

🔎지리 차원뿐 아니라 바다에는 아직 발견할 것이 꽤 있다. 알려지지 않은 바다의 동식물이 매우 많다. p.24

🔎앞으로 몇 년 동안 바이러스는 전 세계의 물질 순환과 지구의 진화사에 끼친 영향이 무엇인지 더 많이 알려 줄 것이다. p.273

🔎바다에서 의사소통, 사냥, 위장 등의 역할을 하는 형광의 기능에 관해 새로운 가설이 계속 추가되고 있다. p.59

🔎인간을 제외한 생명체에게 이런 장기 기억력이 있다는 사실은 역사상 처음 입증된 것이었다. (중략) 돌고래는 고정된 집단 또는 다른 돌고래 떼와 계속 섞이는 무리에서 산다. 그래서 누가 자신에게 호의적인지 아닌지를 기억해 두는 것이 확실히 이점이 된다. p.111

🔎모기는 시간 측면에서 볼 때 자기 부모의 부화 날짜와 시간의 중간지점에서 부화했다. (중략) 하루 주기를 측정하는 생체 시계가 있을 뿐만 아니라 달의 위상을 인식하는 리듬도 내부에 있는 분자 단위의 시계가 조절한다는 사실이다. 그래서 이 작은 모기는 '달이 도는 주기를 인식하는 리듬'에 관한 연구를 촉진하는 데 도움을 주고 있다. p.215

🔎수평적 유전자 이동은 두 개체가 성행위 없이 서로 유전자를 교환하는 것이다. p.258

🔎흥미롭게도 수평적 유전자 이동은 다른 종이나 속 사이에서만 일어나는 게 아니다. 서로 다른 생명체 영역 간에도 이러한 유전자 교환이 가능한 것으로 보인다. 그러니까 박테리아, 고세균, 진핵생물 사이에서도 유전자 교환이 일어난다. 이러한 유전자 교환은 생물에게 보고, 먹이 스펙트럼 확대, 새로운 생활권 점유 및 극한의 환경조건 적응 측면에서 새로운 가능성을 열어 준다. p.261

🔎북극과 남극의 황량한 얼음 황무지가 바이러스 천국이라는 사실이다. (중략) 바다와 해빙에는 주로 미생물이 서식하고 더 큰 포식자는 없다. 그러므로 그곳에 있는 바이러스는 해수보다도 먹이그물에서 훨씬 중요한 역할을 할 것이다. p.272

#도서제공 #푸른숲

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베르너의 색상 명명법 - 아브라함 고틀로프 베르너, 패트릭 사임, 더숲 출판

베르너의 색상 명명법 - 현대 색상 표준 체계를 세운 세계 최초의 색 명명집
아브라함 고틀로프 베르너.패트릭 사임 지음, 안희정 옮김 / 더숲 / 2023년 11월

🎨현대 색상 표준 체계를 세운 세계 최초의 색 명명집

✨팬톤Pantone과 같은 현대 색상 명명 체계의 뿌리

🦋자연 세계의 색채를 분류하고 설명하는 안내서

🦉예술가와 과학자 모두에게 완벽한 선물

📕찰스 다윈이 비글호를 타고 자연 탐사시 색을 묘사할 때 활용한 바로 그 책!

📔1821년판 영문 원본 수록!

◇◆지은이

🦋아브라함 고틀로프 베르너

독일의 저명한 지질학자이자 광물학자로 근대 지질학의 창시자 중 한 사람이다. 광물 · 암석 분류법의 기초를 이룩했으며, 색채와 광택과 같은 주요 특징으로 광물을 식별할 수 있게 한 그의 분류 체계를 바탕으로 패트릭 사임이 《베르너의 색상 명명법》을 완성했다.

🦋패트릭 사임

에든버러에서 꽃 화가이자 미술교사로 활동했다. 베르너의 분류 체계에 동물, 식물, 광물 등 자연에서 나타나는 가장 일반적인 색상 또는 색조를 포함시킴으로써 베르너의 연구 결과를 향상시키고 확장하였다.

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동일하게 일정한 색을 내려면 색상 분류가 필요합니다. 실제 자연의 색은 매우 다채롭고 조금씩 다르기 때문에 색을 규정하고 이름 붙이기는 정말 어려웠을 것 같습니다. 베르너는 세계 최초로 동물, 식물, 광물 등 자연을 참고해서 색상과 이름을 분류했습니다. 베르너의 색 명명집은 예술가 뿐만 아니라 '찰스 다윈' 같은 자연 연구자에게도 활용되었고, 팬톤(미국 컬러 표준)과 같은 현대 색상 체계의 뿌리가 되었습니다.

오늘날 색은 코드번호, 물감 호수, 제품 이름으로 기억하고 사용하는 경우가 많습니다. 그래서 많은 색들이 어디에서 왔는지 알기 어렵습니다. 이 책을 보면서 자연의 색이 얼마나 아름답고 다양한지 생각하게 되었고, 하나하나 숙고하여 분류 체계를 세운 노고에 고마움을 느꼈습니다. 예를 들어, <스킴드 밀크 화이트>는 '사람 눈동자의 흰자위', '파란노루귀 꽃잎의 뒷면', '코먼 오팔'이고, <레디시 화이트>는 '회색모자방울새의 알', '크리스마스로즈의 꽃잎 뒷면', '백자 점토'입니다. 글로만 읽어도 어떤 색인지 대략 떠오를 정도지만 색상과 함께 볼 수 있어 이해하기 좋습니다👍👏👏

색 감각이 좋아지고 싶은데, 비슷한 색인 것 같은데 다른 점을 잘 모르겠다는 분들에게 특히 도움 될 것 같습니다. 색의 미묘한 차이를 이해하는 데 도움이 되는 책입니다. 또 저처럼 색이 어떤 기원과 과정으로 체계가 정해졌을까 궁금하신 분, 색 감각은 있지만 좀 더 깊이 있는 이해를 해보고 싶은 분에게도 추천드리고 싶습니다. 책 사진 아래 배경은 이 책의 '포스터'입니다. 한눈에 보기 좋아서 잘 활용하고 있습니다.😍

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💌책 속 문장

👁‍🗨이 책의 가장 큰 의미는 세상에 나타나는 색상을 체계적으로 정의하고 이름을 지정하려는 최초이자 가장 포괄적인 시도였다는 데 있다. 또한 많은 박물학자들이 관찰 내용을 명확하고 정확하게 전달하는 데 이 책을 사용했다는 점에서 단순한 색상 분류서의 한계를 넘어선다. 자연의 색상을 담아놓은 팔레트처럼 펼쳐지는 110개의 색 견본들과 상세한 설명들은 색상 · 예술 및 과학의 역사에 대한 흥미로운 이야기를 전해주고 깊은 통찰력을 제공하며 디지털 시대에 놓치기 쉬운, 물리적 세계의 색상이 가진 뉘앙스와 아름다움을 우리에게 상기시켜준다.

👁‍🗨자연에서 발견된 사례들과 색채를 짝지우면서 예술가와 자연 연구자들에게 널리 활용되었습니다. 이 중 가장 유명한 인물은 찰스 다윈입니다. (중략) 이를테면 갑오징어의 색깔 변화에 대해,"히아신스 레드와 체스트넛 브라운 사이의 색조 변화를 보이는 구름무늬가" 몸통 전체에 끊임없이 흘러 다녔다고 적습니다. 또한 남아메리카에서 본 빙하의 색을 "베릴 블루"라고 씁니다. p.7

👁‍🗨동물계, 식물계, 광물계에서 가져오거나 참고한 사례들이 곁들여져 있다. (중략) 베르너는 자신의 색채 목록에서 보라와 오렌지색을 삭제하고 이 색들을 파랑과 노랑 항목 아래에 넣었다. 베르너의 견해를 존중하지만, 이 색들은 분명 초록 · 회색 · 갈색 또는 다른 색들처럼 별도의 이름을 가질 자격이 충분하다. 그래서 이 책에서는 오렌지색과 보라에 별도의 이름을 부여하고 따로 자리를 마련했다. p.15

* 읽고 싶어서 신청하여 제공받아 자유롭게 작성한 리뷰입니다.

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장수하는 뇌 : 120세까지 젊고 건강하게 사는 법 - 시라사와 다쿠지, 매일경제신문사

장수하는 뇌 - 120세까지 젊고 건강하게 사는 법
시라사와 다쿠지 지음, 정연이 옮김 / 매일경제신문사 / 2023년 11월

✍30년 넘는 장수 연구에서 이끌어낸 💗행복한 삶의 방식

💖100세 장수자 2천명 분석한 건강 비결

🧠뇌가 청춘이면 몸도 늙지 않는다

💥120세까지 젊고 건강하게 사는 법

✍지은이 시라사와 다쿠지

1958년 가나가와현 출생으로 치바대학교 의과대학을 졸업하고 동 대학원 의학연구과를 수료한 의학박사다. '도쿄도노인종합연구소 노화게놈바이오마커 연구팀'리더 등을 거쳐 현재 준텐도대학교 대학원 의학연구과 가령제어의학강좌 교수로 재직 중이다. 일본 안티에이징 의학회 의사이기도 하며, 수명제어유전자의 분자유전학 및 알츠하이머병의 분자생물학 등을 전공으로 하고 있다. 건강장수를 실현하기 위한 연구에 몰두했으며, 현재 환자와 노인요양시설 입주자를 대면하고 진료하는 임상의로 활동하고 있다.

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💡30년 넘는 장수 연구에서 100세 장수자 2천명을 분석한 '젊고 건강하게 사는 법'이 소개된 책입니다.

뇌의 인지능력을 오랫동안 유지하기 위해서 신체활동을 하는 것이 중요합니다. 스트레스를 되도록 받지 않고 좋아하고 잘하는 것들을 하는 것이 도움 된다고 합니다. 책을 통해서 각자 스스로에게 맞는 생활습관을 실천하고 무엇을 어떻게 먹을지 알아볼 수 있습니다. 음식을 먹을 땐 영양소만 채운다는 느낌으로 먹는 것보다는 음식을 씹는 저작활동을 하는 것이 도움이 되고, 합성 물질 보다 천연으로 요리를 해서 먹는 게 도움이 됩니다. 100세 넘게 산 사람들은 남성이라도 자신의 식사를 직접 차려 먹었다고 합니다.

🎇우리 몸은 당질을 섭취하지 않아도 된다고 합니다. 당은 혈당 스파이크를 올려 당뇨병을 일으키고, 당뇨병은 치매에 걸릴 확률을 2배 높인다고 합니다. 간식을 먹을 때는 당질이 거의 없는 견과류나 오징어 등 씹을 수 있는 것을 추천하고 있습니다. 또한 나이가 들수록 도파민 수치가 낮아지게 되면 자신도 모르는 사이에 걸음걸이가 변하고 좁아져 넘어질 수 있으니 다른 사람에게 걸음걸이가 어떤지 물어봐야 한다고 합니다. 노인을 오래 산 사람이라고만 여기지 말고, 살아온 날이 많은 만큼 남은 시간을 존중해 주고, 노인이 되어도 다양한 활동을 할 수 있도록 도와줘야 한다는 이야기도 인상 깊게 읽었습니다😊

🧐무엇을 어떻게 먹으면 좋을지와 생활습관, 장수와 관련된 많은 정보를 볼 수 있었습니다. 특히 실제 건강하게 산 장수인이 먹었던 요리 레시피 중에서 압력솥 통닭 찜, 양파 스키야키, 아보카도 연어 김말이, 해산물 수프 카레, 김치와 낫토 등이 소개되었는데, 요리법이 어렵지 않아서 실천해보고 싶어졌습니다😁

🧠🧠🧠

📚책 속 문장

🏃‍♀️뇌를 잘하는 영역에 사용하면 얻는 게 훨씬 더 많고 뇌를 오랫동안 건강하게 유지할 수도 있다. p.25

🏃‍♀️스트레스를 극심하게 받는 이들의 텔로미어를 조사해 보니 대체로 짧아져 있는 사실을 알 수 있었다고 한다. p.33

🏃‍♀️잘하고 좋아하는 일에 시간을 투자하고 자아를 확립하면 타인과의 소통만큼 뇌에 좋은 영향을 준다. p.242

🏃‍♀️사실 인간의 몸은 당질을 섭취하지 않아도 마치 연금술을 하듯 당질이 아닌 물질을 이용해 당을 만들 수 있다. 말하자면 음식으로 당질을 섭취하지 않더라도 뇌가 필요로 하는 당을 체내에서 합성해서 뇌에 공급할 수 있다는 뜻이다. p.67

🏃‍♀️알츠하이머성 치매는 70~80대에 걸리는 경우가 많은데, 어느 날 갑자기 나타나는 질환은 아니다. 실제로는 40대 정도부터 자기도 모르는 사이 점차 진행된다. p.202

🏃‍♀️뇌 조직은 장기 중에서 가장 기름기가 많은 곳인지라 독이 쌓이기 쉽고 빼내는 데에도 시간이 오래 걸린다. (중략) 기름진 뇌에 들어간 독을 빼내려면 계속해서 좋은 기름을 넣으면서, 오래되고 나쁜 기름은 빼내는 교체 작업이 필요하다. p.84

🏃‍♀️지쳤을 때나 지치기 전에 제대로 쉴 줄 아는 사람들이 장수할 수 있다고 생각한다. p.133

🏃‍♀️중년기에서 노년기에 걸쳐 존재하는 관문들을 통과해야만 100세에 다가갈 수 있다. 중년기에 생활습관병과 암 문제를 뛰어넘고, 노년기에 뼈와 알츠하이머병 문제도 극복한 사람들은 그야말로 '엘리트 건강인'이다. p.160

#도서협찬 #매일경제신문사

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꽃을 건네듯 나에게 말을 건네다 - 이평 지음, 모리 그림, 포텐업 출판

꽃을 건네듯 나에게 말을 건네다 (스프링) - 매일 아침, 나를 응원하는 자기 확신의 언어 365
이평 지음, 모리 일러스트 / 포텐업 / 2023년 11월

💐아침마다 응원하는 365일 꽃의 문장

💐아무 이유 없이 나 자신을 존중하자.

응원하자. 그리고 사랑하자.

✍지은이 이평

이평(利坪, 이로운 공간)이라는 필명으로 매일 저녁 사람들에게 다정한 글 한 끼를 대접한 지 벌써 7년째. 인스타그램 구독자 120만 명(총 50여 개 채널), 전작 <모든 사람에게 사랑받을 필요는 없다>, <관계를 정리하는 중입니다>가 베스트셀러로 등극하며 많은 독자들의 마음을 울린 바 있다. ‘타인에게 미움받을까 봐 자기 자신을 사랑하지 못한다면 그보다 더 큰 손해는 없다’는 그의 메시지는 관계 때문에 힘들어하는 사람들에게 큰 에너지원이 되어주었다.

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💐매일 아침 넘겨보며 응원받을 수 있는 일력입니다.

지치고 어려울 날, 힘든 날, 위로와 조언, 긍정적인 에너지를 받을 수 있습니다.

매일매일 바뀌는 예쁜 꽃과 일상의 그림을 볼 수 있습니다.

잘 보이는 큰 글씨와 밝고 차분한 그림들로 구성되어 있어서 보기 좋습니다👍😍

누군가 나에게 보낸 예쁜 그림과 💌응원의 메시지를 받는 느낌이라 선물로도 좋을 것 같습니다🥰

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🌷인상 깊은 문장

🌿아침에 일어나자마자 처음 들은 노래가 하루 종일 생각날 때가 있잖아. 그러니까 눈 뜨자마자 나 자신한테 말해줘. "오늘 널 무조건 잘할 거야."

🌿남 탓을 하면 마음이 편해져. 내 책임이 없어지니까. 하지만 그건 내 삶의 주도권을 남한테 던져주는 거랑 똑같아.

🌿먼저 내가 나 자신에게 다정해지자. 다정하게 말을 걸고 다정하게 웃어주자.

🌿되는 일이 없는 게 아니야. 그 속에서도 분명 뭔가 되고 있는 거야. 파란색으로 보여도 그 안에 분명 붉은색이 들어 있는 것처럼.

🌿사람들 사이에서 버거울 때 이렇게 말해보자. '갈등은 좋은 거야. 갈등이 없다면 어디서 인생을 배울 수 있겠니?'

🌿언제나 구원은 셀프. 하늘은 스스로 돕는 자 가운데 악바리만을 돕는다.

#도서제공 #포텐업

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불안을 관리하면 인생이 관리된다 - 미셸 블룸, 더퀘스트 출판

불안을 관리하면 인생이 관리된다 - 기분에 지지 않고 삶의 통제력을 되찾는 몸 중심 심리연습
미셸 블룸 지음, 동현민 옮김 / 더퀘스트 / 2023년 11월

🧠불안을 이기는 뇌는 몸에서 만들어진다

🏄‍♂️기분에 지지 않고 삶의 통제력을 되찾는 몸 중심 심리연습

🧘‍♀️미칠 듯한 불안에서 벗어나 원하는 삶을 살고 싶다면

🧘‍♀️감각하고, 관찰하고, 표현하고, 돌아보라

✍가장 빠르고 확실하게 불안을 달래줄 4단계 소매틱 기술

📚지은이 미셸 블룸

심리치료박사PsyD. 임상심리치료사, 소매틱경험치료사SEP 자격이 있다. 안구운동 민감소실 및 재처리 요법EMDR 치료사 과정을 이수했으며, 발달기 트라우마의 치유, 자기감의 회복과 심화를 위해 몸과 마음을 통합시키는 치료법을 집중적으로 연구했다. 현재 켈리포니아의 레돈도비치에서 개인 심리치료사로 일하고 있다.

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😱불안이 심해 괴롭다면 감각을 관찰하고 표현해 보면서 몸과 마음을 되돌아보는 과정이 필요합니다. 스스로를 불안하게 만든 생각의 실체를 알고 나면 해결책을 찾는 데 집중할 수 있게 된다고 합니다.

스스로 불안한 감정을 느끼는 원인을 찾으면 미래에 나은 선택을 할 수 있습니다. 건강하고 분명하게 거절하고, 사람에게 받은 상처를 사람에게 다시 치유받을 수 있으며, 좋아하는 놀이를 하면서 더 긍정적인 생활을 할 수 있습니다. ✨불안함에서 벗어나는 것뿐만 아니라 원하는 삶을 살게 되는 것입니다👏😊

불안한 감각은 나쁜 것만은 아닙니다. 나쁜 감정이 든다고 자책할 필요는 없습니다. 과도한 불안의 원인을 찾을 때, 몸의 감각에 집중하는 과정이 필요합니다. 하지만 스스로의 감정을 차단하여 무뎌진 사람들은 이 과정에서 어려움을 겪습니다. 다시 회복하는 자세한 과정을 책에서 확인해 보실 수 있습니다❤

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📖책 속 문장

🪔안타깝게도 우리 중 대다수는 몸을 무심하게 대해왔다. 긍정적인 감각조차 알아차리지 못하는 일도 많다. (중략) 이 정서들은 모두 불쾌하기 때문에 우리는 즉시 주의를 분산시키고 감각을 차단하는 방법으로 이 감정을 감당하려고 애쓴다. 그 결과 큰 감정들을 능숙하게 다룰 수 없게 되었을 뿐만 아니라 감각의 미묘하고 섬세한 울림마저 낯설어졌다. p.74

🪔의미있는 자기감이란 자기 자신, 주변 사람, 주어진 상황 등을 경험하면서 얻은 감각 알아차림으로, 몸감각과 정서 반응에서 비롯한 직감적 깨달음이 체화된 것이다. p.21

🪔감각이 말을 할 수 있다면, 내게 무슨 말을 할까? p.64

🪔지난날 겪었던 경험에 대한 암묵기억(의식적으로 떠올리지는 못하지만 행동, 학습 등에 영향을 주는 기억-옮긴이)이 어마어마한 영역을 차지한다. p.22

🪔SOAR은 감각하기sensig, 관찰하기observing, 표현하기articulating, 돌아보기reflecting의 줄임말이다. p.55

🪔불안이 촉발될 때에는 지금 이 순간 믿고 있는 것을 구체화해본다. 그러고 나서 주어진 상황이나 주변 환경의 어떤 특성 또는 특정 인물에 대해 인지하고 있는 진실을 사용해서 그 믿음에 맞서본다. p.173

🪔불안이란 '과거'경험의 영향 아래 '현재' 느껴지는 공포감이며, '미래'예측에 영향을 끼친다. p.23

🪔놀이는 유연함, 회복탄력성, 기쁨과 희망을 키운다. 공포를 조절하고 불안을 완화하며, 앞으로 잠재력을 펼쳐갈 내적 자원을 키운다. 이것이 바로 놀이의 놀라운 힘이다. p.234

🪔생각과 감각을 구분하면 공포의 원인은 내가 아니라는 사실을 깨닫는다. 우리는 그저 공포를 경험하고 있을 뿐이다. p.47

🪔몸이 붙들고 있던 긴장감과 부담감이 해소되고 안도감과 후련함이 찾아온다. 또한 몸적 자아가 자유로워지면서 이완·기쁨·즐거움과 같이 새롭고 기분 좋은 감각들을 경험하게 되고, 본능적으로 현실적 해결책을 찾는 데 집중한다. p.49

#도서협찬 #데퀘스트

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