내 마음이 잘 지냈으면 좋겠어

내 마음이 잘 지냈으면 좋겠어 ㅣ 행복한 삶, 마음 Pick! 1
케이티 헐리 지음, 인디 그림, 조연진 옮김 / 픽(잇츠북) / 2021년 12월

#책서평 #책리뷰

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#우울감 #마음 #행복한생활

#초등추천도서

현대사회에는 누구나 많은 스트레스 속에서 살아가지요

10대도 어른들과 비슷한 강도로 스트레스를 받는다는 연구결과가 있어요 어른도 감정표현에 서툴어서 관계 속에서 감정조절로 인한 스트레스가 많은데.. 10대 때는 되면 뇌를 포함한 신체가 이전과는 엄청나게 많이 달라진대요 학교에서나 가정에서 적응해야 할 부분도 있고 그로인한 스트레스는 극심하 감정 변화를 겪게 되기도 하고 우울감이나 우울증으로 발전하기도 하지요

이 책은 인지 행동 치료나 마음 챙김 등 우울감에 대한 다양한 접근법을 토대로 쓰여졌어요

케이티 헐리 작가는 아동 청소년 심리 치료사이자 육아 전문가로 심리학은 연구한 분이네요

1장 우울증이란 무엇인지, 어떤 증상들이 있고 특히 10대가 이것들을 어떻게 다루어야 할지를 이야기하지요

2장에서는 여러 활동이나 테스트가 나와요 우울감으로 인해 나타나는 증상들을 더 잘 이해하고

일상에서 더 좋은 기분으로 생활할 수 있도록 도와줄 거예요

3장에서는 실제 생활 속에서의 여러 고민에 대하여 다루고 실천할 수 있는 전략이 있어요

우울증이란?

우울증은 전 세계적으로 매우 흔한 정신 건강 문제예요

병적인 우울증은 인생 전반에 걸쳐 나타나요

우울증에 걸린 누군가는 블랙홀이나 진한 먹구름 속에서 살아가는 것 같다고도 하고

피할 수 없는 운명 속에 갇힌 것 같다고 하지요

우울증은 유전적 요인, 뇌의 화학적인 구조, 어린시절에 겪은 감당하기 힘든 사건, 호르모, 부정적인 사고 방식 등

우울증 증상에 대한 여러 항목이 나와요

이 책을 읽다보면 나의 스트레스를 테스트하거나 우울증인지 검사하는 질문들이 많이 나와요

부모님과 함께 읽어보면서 아이의 스트레스 기준과 증상에 대해 이야기 해보면 좋을 거 같아요

2장 건강한 마음을 위한 연습 기분이 나아지고 자존감이 높아지며 의욕이 생긴다

우울증이 어떻게 생기는지 알았다면 어떻게 해야 할지를 고민해 보면 좋을 거 같아요

나의 대응 스타일은 ? 음식, 수면, 심호흡 등이 있다면

인지왜곡이라고 하는 자신에게 일어난 일을 어떻게 받아들이냐에 따라

영향을 주는 비합리적 생각들이라고 할 수 있는데 부정적인 생각 패턴에 빠지지 않도록

주의해야 한다는 내용이 아이들도 한번 읽어보면 좋을 거 같아요

예를 들어 독심술사 ,예언가, 최악을 떠올리는 사람, 비난하는 사람,

심판하는 사람, 이름표 붙이는 사람, 비관론자, 자기탓을 하는 사람

부정적인 생각 잡아내는 방법과 떨쳐버리는 방법, 다른 사람과 갈등이 생겼을 때 어떻게 하는지..

화를 흘려보내는 방법 표현하기 등

자기 주도적인 의사소통 방식등에 대한 여러 반응에 대처하는 방법들이 설명이 잘 되어 있어요

자존감을 높이는 힘을 주는 생각들에 대한 내용에 생각해 보게 한 책인듯 싶어요

또한 해결하기 힘든 문제가 생기고 속상하고 우우랄 때는

마치 나만 이런 상황에 처한 것처럼 느껴지고 억울해 지는 마음이 들텐데

나만 그런 게 아니고 다른 사람도 비슷한 상황에 처할 수 있다는 사실을 이해하고

우울함을 벗어나기 위해 상황제시와 이럴땐 어떻게 행동할 수 있을 지

어떻게 행동해야 하면 좋을지 생각해 보는 예시가 많이 있어서

화라는 감정과 우울이라는 감정에 대해서 낯설어 하고

당황해 하지 않는 감정이라는 걸 이해할 수 있는 기회가 되었어요

본 리뷰는 업체로부터 도서를 제공받아 작성하였습니다.

1분만 누르며 통증이 낫는 기적의 지압법

기적의 지압법 - 1분만 누르면 통증이 낫는 ㅣ 기적의 건강법
후쿠쓰지 도시키 지음, 김나정 옮김 / 길벗 / 2021년 12월

현대인이라면 누구나 온갖 통증과 병을 달고 산다.

어깨와 목이 뭉치면서 두통이 생기는 것은 물론이고

만성통증과 피로, 불면, 스트레스에 매일 시달린다

평소에 다리 붓기가 많고 생리통이나 

두통 어깨결림으로 안마를 자주 하는데..

급체하거나 할때는 혈자리를 만져주면 좋다고 해서

 한번씩 따라해본 적은 있는데

1분만 누르면 통증이 낫는 기적의 지압법이라는 책을 알게 되고

지압법으로 통증완화가 되면 좋을거란 생각에 

요즈음 책을 읽으면서 따라 해보고 있어요

혈자리는 신체의 불규형을 알려주는 신호로 혈자리는 불균형을 개선하는 치료 부위임과 동시에

불균형을 알아내기 위한 단서가 되기도 합니다.

소위 반응점이라고 불리는데 눌렀을 때 통증이나 찌릿한 느낌이 들때는

해당 혈자리와 관련된 내장, 신경, 근육이 약해져 있다는 신호이지요

제가 바로 활용할 수 있는 불편한 부분에 대해서 검색해 봤어요

어깨결림이 있을 경우, 견정 :목덜미와 어깨죽지 사이의 중심부에 위치하는 곳을 눌러주면 됩니다.

다리 피로에 효과적인 족삼리 혈자리도 저에게 아주 유용한 혈자리네요

현대인의 다린 근육 내의 혈액 순환이 나빠지면 노폐물이 쌓여 다리 피로, 부종, 냉증 등의 원인이 되는데 혈자리 지압으로 혈액 순환을 촉진하여 증상을 개선할 수 있는 혈자리지요

승산은 종아리 아랫부분 중앙에 위치하는 혈자리인데 다리저림, 변비 치칠에도 효과있는 혈자리예요

위염, 역류성 식도염에 효과적인 중완: 완은 위라는 의미, 즉 위 질호나을 개선한느 효과가 있는 혈자리

배꼽과 명치 가운데에 위치하며 배꼽에서 네 손가락 만큼 위로 올라간 부분을 눌러주면 되어요

초간단 혈자리 지압법으로 혈액순환과 통증완화에 도움이 될 수 있다니..

이 책은 저 같이 통증과 피로에 몸이 불편한 부분이 있을 때 잘 활용하면 좋을 거 같아요

또한 혈자리랄 잘 알아두면 응급처치, 만성질환, 정신건강, 여성질환 ,미용, 다이어트에 효과적인 혈자리로

건강한 삶을 위해 관리하면 좋을 것 같아요

아모스 할아버지가 아픈 날

아모스 할아버지가 아픈 날 ㅣ 베스트 세계 걸작 그림책
필립 C. 스테드 지음, 에린 E. 스테드 그림, 강무홍 옮김 / 주니어RHK(주니어랜덤) / 2021년 12월

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#그림책추천 #그림책

#칼데콧상수상작

아모스 할아버지가 아픈날은

칼데콧상, 타임지선정 역대 최고의 어린이책, 오바마 대통령의 어린이를 위한 낭독도서로 선정된 책이다.

아모스 할아버지가 동물 친구들에게 베푼 친절이

큰 감동으로 다가온다는 내용인데..

내 아이에게 읽어주고 싶은 책입니다.

아모스 하라버지는 매일 동물원으로 출근을 해요

할 일은 많지만, 잠시 짬을 내여 도물 친구들을 보러 가지요

생각이 많은 코끼리와는 천천히 체스를 두고

수줍음 만흔 펭귄의 곁에 묵묵히 있어주고

늘 콧물을 흘리는 콧뿔소의 코를 손수 닦아주지요

그러던 어느날 할아버지가 감기에 걸려 출근을 못하게 되는데

동물 친구들이 할아버지를 보러 가지요

아픈 할아버지를 위해

동물 친구들이 할아버지 곁을 지켜주지요

책을 읽으면서 아이도 작은 친절이 가져다 주는 감동에 대해 느꼈으면 좋겠다는 생각이 들어요

진심어린 관심으로 전해지는 감동에 대해서

아이와 책을 읽으면서 알게 된 책입니다.

아모스 할아버지는 자신이 얻을 이익, 자신이 볼 손해를 생각하지 않고

그저 좋아하기에 잘해주는 것!

자신이 주었던 애정이 그대로 돌아온다는 놀라온 경험에 대한 이야기로

감동으로 전해지는 책입니다.

본 리뷰는 도서를 제공받아 작성하였습니다. 

돈빨 받는 6가지 라이브 커머스 시크릿 노트

돈빨 받는 6가지 라이브 커머스 시크릿 노트 - 월 1,000만 원, 성공하는 1인 셀러가 되기 위한
육은혜 지음 / 매일경제신문사 / 2021년 12월

#책리뷰 #책서평

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#매일경제신문사

#육은혜지음

#컬처블룸서평단

시대의 흐름을 반영하는 라이브 커머스에 대한 내용이다.

요즈음 대세인 라이브 커머스는 코로나19로 활동에 제약이 많은 부분에

더욱 다양한 부분에 있어서 소상공인에게 필수가 된 시대로 되었다

라이브 커머스는 인풀루언서로 활동을 하거나 1인 방송을 하는 크리에이터들에게

무한한 기회의 장이 되었고 단시간 내에 라이브 커머스를 통해 기회를 얻을려는 이들에게 도움이 될 책

라이브 커머스

'라이브 스트리밍'은 실시간으로 음성이나 영상파일을 재생하고 전송한다는 뜻을 가지고 있다

'이커머스'는 스마트폰이나 PC 인터넷을 통해 물건이나 서비스를 온라인으로 사고파는 전자상거래를 뜻한다

라이브 커머스는 실시간 소통 방송을 통해 구매자가 궁금한 것을 참을 필요 없이

판매자에게 바로 질문하고 피드백을 받을 수가 있다

중국의 사례를 본다면 요즈음은 관심있는 콘텐츠를 통한 구매와

알고리즘으로 사용자의 니즈를 만들어낸 구매가 일어나게 만드는 구조로

이제 구매자들은 필요한 물건을 구매하기 보다는

관심있고 재미있는 콘텐츠를 시청하다가 콘테츠를 제작한 크리에이터에 대한 팬심과 호기심으로

제품을 충동구매할 가능성이 훨씬 커졌다.

라이브 커머스의 선두 주자인 중국의 변활르 보면서 우리의 라이브 커머스 시장도 예측할 수 있다.

요즈음은 인스타그램에서 의류, 패션잡화, 화장품, 다이어트, 액세서리 등을 많이 판매한다

그리고 유튜브판매는 제품에 대한 특징과 사용 방법을 영상으로 만들어 홍보하고 판매한다

라이브 커머스의 새러는 단순히 젶뭉르 판매하는 역할만 하는 것이 아니다

개인방송으로 제품을 파매하는 라이브 커머스에서는 샐러는 다양한 역할을 해야 한다

라이브 커머스 테크닉에 대해서 배워보면 좋을 거 같다

그리고 차별화된 플랫폼 전략이 돈빨을 만든다

구매완료를 위한 라이브커머스를 시작할 때 준비되어야 하는 것 들 중에

인성, 이베트 충을 팬으로 만들기, 철저함,등을 설명하고 있다

뭘 해도 잘 되는 사람들의 네 가지 특징을

커머스 셀러로 활동할 때 활용해 보면 좋을 듯 싶다

첫째, 결심을 공개적으로 선언한다

둘째, 당장 행동한다

셋째, 부담스럽지 않게 작게 시작한다

넷째, 자신을 기록한다

이 책은 시장의 새로운 유통채널로 변화하는 사회에 대비하는 자세로 읽어보면 좋을 거 같아요

 본 리뷰는 도서를 제공받아 작성하였습니다.

고래야 사랑해

고래야 사랑해 ㅣ 올리 그림책 11
바루 지음, 김여진 옮김 / 올리 / 2021년 12월

요즈음 바다생물에 특히나 관심을 가지고 있는 아이에게

<고래야 사랑해 >환경동화책을 접할 수 있어서 너무 좋았습니다.

얼마전에 아이와 낚시를 다녀왔는데

바다에 떠 있는 검은물체를 보고거북이라 바다해파리라고 하더라구요

자세히 보니 검은색 비닐이 떠서 다니길래..

엄마랑 <고래야 사랑해 >책 같이 읽었을 때 봤지? 하고 알려줬어요

이 책에서도 비닐봉지가 해파리인줄 알고 먹은 고래가 나오든요

고래 뿐 아니라 바다거북이가 그물에 걸려서 죽은 사진도 얼마전에 보여줬는데

바닷속에 떠다니는 플라스틱과 비닐봉지, 바다쓰레기로 인해서

바다동물들이 복통과 배고픔에 시름시름 앓다가 죽게되는 이야기 등등의 책등으로

바다쓰레기에 대한 관심과 정책은 더욱 필요할 거 같아요

<고래야 사랑해>책은 그림이 참 아기자기하면서 예쁜 책이네요

아이도 바다에 관심을 가지고 있었는데 이런 책은 아이가 읽으면서

환경과 자연에 대한 생각도 하고 좋을 듯 싶어요

<고래야 사랑해>에 등장하는 파랑이는 이러한 환경오염 때문에

멸종 위기에 처해 있는 세상의 모든 고래를 상징해요

주인공 조나스와 고래 파랑이가 친구가 되어서 지내는 모습입니다.

파도가 깊어 바다에 빠졌던 주인공 조나스를 구해준 고래

고래와 친구가 된 조나스와 고래는 다시 만나기로 했는데요

고래와 친해져서 내일 다시 만나기로 약속했는데

주인공 조나스는 고래가 나오지 않아서 고래를 찾아 나섰어요

해파리인 줄 알고 비닐보지를 먹은 괠 파랑이

등대지기 조나스는 파라이를 구하기 위해 파랑이의 뱃속으로 들어가는데요

파랑이를 위해 비닐봉지를 모아 없애버리는 조나스를 보면서

어떻게 하면 고래들이 아프지 않게 바다 생물들이 힘들어 하지 않게 할 수 있는 방법들에 대해

생각하고 환경보보호의 중요성에 대해서 더 깊이있는 생각이 필요할 거 같아요

위험에 처해있는 동물을 아껴주는 조나스의 모습에..

마음이 따뜻해 집니다.

이 책의 주인공 파랑이는 해양 오염 때문에 멸종 위기에 있는 세상의 모든 고래를 상징하지요

파랑이의 뱃속에 가득한 비닐봉지를 보면서 해양오염에 대한 심각한 점을 생각할 거 같아요

아이들이 환경 보호방법에 대해 생각할 수 있게 독서활동지도 있어요

어떻게 하면 쓰레기를 덜 만들 수 있는지 아이와 이야기 해보면 좋을 듯 싶어요

평소 자연의 모습에 관심을 가지고 자연과 함께 살아가는 아이에게

<고래야 사랑해> 책은 환경오염과 고래의 모습을 통해서 이해하는 내용이라

종종 읽어주면 좋을 거 같아요

본 리뷰는 도서를 제공받아 작성하였습니다