나는 지금 화해하는 중입니다.

나는 지금 화해하는 중입니다 - 내 안에 살고 있는 또 다른 나에게
임만옥 지음 / 북스타(Bookstar) / 2024년 7월

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저는 아직 어른이라고 말할 수 없을 만큼 한번씩 감정적으로 예민해 질 때가 있어요 차분하게 잘 하다가 제가 주로 화가 나는 그런 감정을 건드려지거나 할때가 있나봐요 유달리 특정 요소에서 민감하게 반응하게끔 화가 나는 부분이 있다면 더더욱 그럴 것이예요 마음이 조급해지면 욕을 내뱉고 자신도 모르게 피가 맺힐 정도로 손톱을 물어뜯는다든지, 내 안에 괴물이 있는 것처럼 자신을 컨트롤 하지 못하고 스스로 망치게 하는 일 등 계획된 일이 틀어지게 되면 불같이 화를 내고 물건을 부숴 버리고 싶은 충동에 시달리는데 아무래도 그런 거 같아요 

인간은 어째서 마음 속의 괴물을 잠재우지 못하는 걸까 사람은 저마다 핵심 감정이 자리하고 ㅇㅆ으며 본인도 모르게 반사적으로 나오는 오랜 습관이 괴물을 정체라고 하였어요 주체할 수 없는 감정과 같은 괴물을 장난감을 쥐로 성을 내는 아이와 같기 때문이다. 괴성을 지르고 흥분하고 과격한 행동을 일삼는 아이는 늘 내 곁에 있는 존재이자 길들일 수 있는 존재이다. 이 문제는 모녀 관계에서도 자유롭지 못하다 엄마가 유독 딸에게는 관대하지 못하고, 무엇을 해도 이내 트집 잡기 일쑤인 모습을 흔히 볼 수 있다. 내가 가진 결핍을 고스란히 딸을 토해 채우려는 것처럼 보이는 거 같다.

어떻게 하면 내 안의 괴물과 잘 어울려 살 수 있을까?

" I am ok! You are ok! "

나는 괜찮은데 당신도 괜찮은 사람이다 라는 문구를 보며 내 생각과 태도를 점검해 보는 마음을 가져 봅니다. 지나고 보면 잊혀지고 별로 예민하게 반응하지 않아도 될 일이었던 것을 왜 그때는 그 말이 가시가 되어서 내 마음에 박혔을까 내 마음에 여유가 없어서 그랬다는 걸 아는데..

하루를 완벽하게 보내지 않아도 된다고.. 자신의 내면을 어루만져 주고 이것 만으로도 충분하다는 생각을 해 보길 바래봅니다.

어른이 된다는 건 하고 싶은 걸 내 마음대로 하지 못하는 것이 아닐까> 그건 바로 눈치 때문일 것이다. 남의 눈치를 봐야 할 일들이 많아진다는 뜻이다. 자식에게, 부모에게, 가족에게 눈치 볼 일이 많아지거나 내 맘대로 안된다. 눈치도 잘 봐야 한다. 잘못했다간 더 눈치가 없다는 소릴 들을 수 있다. 어른이 된 지금까지 여기저기 눈치 보며 할래 말을 못 하고 산다. 어른이지만 어른이 되지 못하면서 말이다.

우리는 살면서 역할이라는 굴레를 쓰고 살아가게 되는데, 그중에 엄마로 살아간다는 건 언제나 힘든 일이다. 특히 요즘 시대엔 더욱 그렇다. 엄마라는 이름 안에 수많은 사회적 역할을 감당해야만 한다. 아들이 엄마로, 아내로, 딸로, 며느리로 혹은 직장에서 주어지는 직책으로 어디에 속하느냐에 따라 한 사람의 역할이 많게는 열 가지도 된다.

아이는 아이대로 어른은 어른대로 지치고 힘든 싸움을 할 때가 많다. 몇 명으로 사는 것보다 중요한 것은 현재 자시느이 역할을 해내는 나에게 괜찮다고 말해 주자. 부족해도, 실수해도 괜찮다고 말이다.

불안감이 높아 육고나 다리 밑을 지나가지 못하는 젊은 친구는 혹시 걸어가다 다리가 무너져 사고라도 나면 어떻게요> 라며 우려한다. 또 운전하다 자동차 사고가 날까 봐 운전면허증은 절대 따지 않겠다는 친구도 있다. 일반적이지 않은 사례들이 상담에서는 일어난다. 보통 사람들이 느끼는 사고가 아니기 때문에 당사자는 더욱 힘들 수 있다.

강박은 해야만 해 에서 시작된다. 강박이 되면 고통이 따르기 마련이다. 나는 날마다 외치며 살아간다. 너무 잘하려고 애쓰지 말자고. 100%가 아닌 50%만 하자고. 그래도 결국엔 100% 결과를 만들어 내려고 안간힘을 쓰고 있다는 걸 잘 안다.

세상일은 조바심만 갖고 있다고 해결할 수는 없다. 조바심으로부터 내가 떠날 준비를 시작해야 비로소 벗어날 수 있다. 경험보다 좋은 스승은 없고 연습만 한 게 없다 하지 않았는가, 결국 용기는 나한테서 나오는 것이다.

이 책은 자신을 찾아서 떠나보는 여행으로 애써 외면하고 부정했던 감정을 어루어 만져 주는 거 같습니다. 사람과의 관계나 어른으로써 마음대로 할 수 없고 눈치 볼 일들이 더 많아져야 하고 책임감과 자신의 한계를 마주대하지 못하는 등.. 자기 자신의 마음도 모르면서 다른 사람을 이해하려고 했던 그런 사람의 이야기, 심리상담가로서 활동하며 내 안에 살고 있는 나를 바라보고 화해의 문을 열어서 마주해 보라고 권하고 있는 작가의 메세지..

이 책은 삶이 주는 다양한 문제를 직면하면서 겪게 되는 일이 나 뿐만이 아니라 인생 시나리오 속 누구에게나 일어나는 일임을 말한다. 미술, 영화, 책 등 다양한 매체로 심리 문제를 다루면서 자신의 내면 속 깊은 여행을 통해 진정한 화해의 문을 열게 되는 강력한 힘 또한 그들 자신에게 있다는 걸 담고있다. 결국 화해는 자신으로부터 시작된다는 사실을 잊지 말자

본 리뷰는 도서를 제공받아 작성하였습니다.

질투방

질투방 ㅣ 기묘한 방 이야기 3
소중애 지음, 박영 그림 / 거북이북스 / 2024년 6월

#책서평 #책리뷰 #질투방 #소중애 #컬처블룸

기묘한 방 이야기 시리즈는 신기한 일이 잔뜩 벌어지는 방으로 이끌어 기상천외한 이야기를 들여주는데 짜쯩방, 울음방에 이어 질투방까지

질투란 나와 타인을 비교하고 시기하는 것인데 학교에서 겪는 일들을 통해서 초등 저 중학년 아이가 읽기 좋은 책으로 아이에게 질투라는 감정을 이해시켜주기 좋은 책입니다.

주인공 하라, 질투가 없다고 생각하는 하라지만 본인의 속마음을 마주하고 질투방을 통해서 자기가 가지고 있는 질투를 알게 되는데

하라 뿐 아니라 친구들, 친구아빠까지도 질투 감정을 가지고 있음을.. 질투로 인해서 서로가 시기하고 미워하는 마음이 생기게 되고..

질투라는 감정은 누구나 느낄 수 있는 감정이고 내 안의 마음을 들여가 볼 기회가 될 수 있을 거 같아요

하라는 동생 똥쨍이, 아빠와 새엄마에게 늘 사랑받는 똥쟁이 동생에 대한 마음,

하라의 같은 반 친구, 새로 전학생 채연이가 말하는 전 학교에서 있었던 질투로 인해서 붉어진 사건을 알게 되는데요

전학오기전 단짝 친구가 채연이를 질투해서 한 말이..

마리의 생일 파티에 하라도 초대받고 다 함께 놀이공원에 있는 질투방을 다녀오고는..

질투방을 다녀온 아이들의 표정이 모두 이상하고 질투가 없다던 하라도 질투방을 다녀오고는..

"질투심을 꽁꽁 숨겨 두었군요"

"질투는 나쁜 감정이 아니예요 " 하라의 얼굴이 일그러졌습니다.

어른이 되어서도 질투라는 감정이 없어지는 게 아닌 거 같아요. 아이와 함께하다 보면 오히려 주위 시선이 더 잘 느껴질 때가 있거든요 그럴 때일수록 내 아이만 보자, 내 상황에서만 생각하자고.. 혼자서 말할 때가 많아요.

작가님은 질투는 누구나 느끼는 자연스러운 감정이라고 말하고 있어요 질투심을 잘 조절하면 나를 발전시킬 수 있는 에너지로 사용할 수 있는 원동력이 되고 질투는 꽁꽁 숨겨야 할 나쁜 감정이 아니라 잘 다스리면 오히려 나를 성장시키는 힘이 될 수 있음을 ...

아이에게 질투라는 감정을 이야기하고, 그 질투라는 감정이 꼭 나쁜 상황으로 연결되는 게 아니고 그 감정을 잘 이해하게 되면 아익도 내 안의 다양한 감정을 이해해 나갈 거 같아요

본 리뷰는 도서를 제공받아 작성하였습니다.

회복탄력성

회복탄력성 - 삶의 모든 역경과 시련을 뛰어넘는 법
김시현 지음 / 다른상상 / 2024년 7월

#책서평 #책리뷰 #회복탄력성 #김시현 #다른상상 #컬처블룸서평단

인생에서 중요 결정을 해야 할 때, 제 마음이 어떤지를 잘 모르겠고 다른사람의 의견을 물어보고 결정하는 경향이 강한거 같아요 그러다 보니 실패를 하게 되면 혼자서 딛고 일어나는 데 시간이 많이 걸리구요..

고진감래, 쓴 것이 다하면 단 것이 온다고... 인생은 결코 달콤하지만은 않는 거 같아요 달콤하기만 해서는 인생의 여러 가지 맛이 어우러져야 한다는 것을 모르니... 현재의 불확실성이 어떤 결과를 가져올지도 현재의 내 선택에 달려 있기에 불안해 하지 말고 실패를 딛고 더 단단하게 일어서는 힘, 회복탄력성

실패를 두려워 하고 맞서고 싶지 않는 게 인간의 심리겠지만, 실패를 딛고 일어선 사람들을 보면 더 대단해 보여요.

운으로 실패 없이 성공을 만든 사람들은 항상 조마조마하고 무너지기 쉽지만 실패라는 기초를 다지고 성공한 사람을 보면 쉽게 무너지지 않는 모습을 지켜볼 때가 있지요. 모든 역경과 시련에 전환점을 가져다 줄 수 있는 회복탄력성에 관한 책을 읽고 있어요

회복탄력성은 어려움, 스트레스, 역경, 트라우마 등의 상황에서 긍정적으로 회복하고 적응할 수 있는 능력을 의미하는데요 이는 개인이 어려운 상황을 이겨내고 다시 일어설 수 있는 힘을 제공하는 중요한 심리적 특성으로 여러 측면에서 개인과 사회에 긍정적인 영향을 미친다.

실패를 경험한 사람은 유연하다. 반드시 성공해야 한다는 부담이 없기 때문이다. 유연함은 회복하는 데 중요한 요소 중 하나다. 유연할수록 빠르게 회복할 수 있다. 부담감이 없는 사람은 도전을 망설이지 않는다. 이미 실패를 경험해보았기에 다시 실패한다 해도 성공을 향한 데이터가 누적된다는 것을 알기 때문이다.

20대 즈음에는 다른 사람의 평가가 신경 쓰였던 때가 있었어요 우리 사회는 평가의 기준이 획일화된 편이라 스스로 선택하고 판단하는 것보다 다른 사람의 선택이나 판단이 더 옳다고 믿는 경향이 있게 되는 거 같아요 그렇다고 불확실한 삶 앞에서 꼭 답이 하나인 것도 아닌데.. 타인의 의견에만 의지하는 것은 내 인생의 삶 전체를 타인에게 의탁한 것이나 다름 없게 된다.

사람은 시선이 외부로 향해 있을 때 긍정적 감정보다 부정적인 감정에 빠지기 쉽다. 마음의 중심이 외부로 향해 있으면 타인과 환경에 좌우되기 쉽다. 자신이 지배할 수 없는 것에 집착하다 보니 쉽게 부정적인 감정에 빠지게 된다. 내 마음대로 되는 일이 하나 없으니 긍정적인 감정이 들 수 없는 것이다.

과거의 일은 이미 흘러갔다. 고통스렁누 경험을 마주하는 것은 무척 힘든 일이지만 막상 꺼내 보면 별일 아니었던 일에 과민하게 반응했던 자신을 발견할 수 있을지도 모른다. 과거는 그냥 놓아두라. 과거의 부정적인 경험이 쌓여 현재의 긍정적인 내가 되었다고 여기자

내가 하는 모든 생각과 행동과 마음이 결국 미래의 나에게 영향을 준다. 성장은 쉽게 이루어지지 않는다. 인간은 성인이 되기 위해 20년이라는 세월이 필요하다. 걷기 위해 2천 번을 넘어져야 한다. 많은 사람이 반복적인 일상에 무료함을 느낀다. 이 무료함을 짜릿함으로 바꾸는 좋은 방법이 있다 매일 도전하고 실패하면 된다. 도전하는 건 힘들지만 지루하지는 않다.

매번 넘어져도 기꺼이 일어나는 사람은 인생의 재미를 알고 있다. 사는 게 재미있다면 실패해도 넘어졌다고 생각하기 보다 여러 가지 시험을 해보았다고 여긴다. 삶이 두려움과 외로움 처절한 경쟁이 가득한 것 같지만 인생은 그런 것들보다 즐거움이 많다. 찾으려고 하면 인생의 모든 것이 즐거움이 될 수 있다.

인생의 언제나 희노애락과 함께한다. 고통은 단순히 힘든 일이 아니라, 오히려 살마을 성장시켜 주고, 삶의 질을 높여주는 역할을 한다. 그러니 고통이 와도 어떻게든 견뎌내라. 모든 고통은 지나가기 마련이다. 고통을 피할 수 있는 방법은 없지만 고통이 주는 의미를 선택할 수는 있다. 우리는 의미를 쫓는 존재들이다. 모든 일에 의미를 부여하고 싶어한다. 고통을 겪는 순간, 우리는 진짜 행복을 보는 마음의 눈이 생긴다.

아이들이 컸지만 그래도 여전히 손이 가고 아이들 챙기는 것이 하루 일과의 대부분을 사용하는 거 같아요. 하루하루 똑같은 일만 있다면 하루가 재미있을까요? 그렇지 않기에 인생이 더 재미있게 느껴지는 게 아닐까요?

본 리뷰는 도서를 제공받아 작성하였습니다.

자존감 연습

자존감 연습 - 일, 사랑, 모든 성취의 바탕인 인간관계와 감정, 마음 다루기 연습
전의진 지음 / 바른북스 / 2024년 6월

#책서평 #책리뷰 #자존감연습 #전의진 #컬처블룸서평단 

현재 우리가 마주하고 있는 사회의 단면에는 치열하고 첨예한 경쟁, 실수에 관대하지 않고 질책하는 분위기, 비교로 인한 열등감과 상대적 박탈감, 결과만 중요하다는 인식, 의사소통 과정에서의 갈등과 불통 등과 같은 문제들은 우리의 마음이 상처받기에 충분한 원인이 될 것입니다. 획일화된 공부강요, 끊임없이 비교하며 등수를 매기는 환경, 학벌에 대한 꼬리표, 또다시 이어지는 취업 경쟁, 월급에 대한 비교, 배우자 능력, 자녀의 성적, 삶의 수준, 개인의 얼굴, 키, 몸매, 직업 성격 등 우리가 접하고 있는 환경의 대부분이 여유를 잃어버리게 하는 환경이라고 해도 과언이 아닐 정도로 세상은 발전하고 풍요로워 지지만 마음은 그만큼 풍족해지지 못한 현실에 우리의 삶은 성숙해지기에는 부단한 시행착오가 동반된다는 사실을 알게 됩니다. 사실 이런 사회환경에서는 자존감은 더 자리를 잡기 힘든 구조이긴 해요 자존감이 우리가 인생에서 마주한 문제를 해결하고 더욱 성숙하고 행복한 삶으로 살아가는 데 큰 기반이 되어줄 것이라는 사실을 바탕으로 이 책을 읽어보면 좋을 거 같아요

어른이 되어서도 새로운 사람을 만나고 나를 표현하고 관계를 하는 게 쉽지 않고 꺼려질 때가 많았어요 그러다 보면 나에게 더 집중하게 되고 자존감에 대해서 생각해 보게 되었는데 사람과 관계를 맺는 능력에도 자존감이라는 개념이 필요하며 내가 인간관계를 가장 잘 맺어야 하는 대상은 바로 자신임을 알게 되었어요 이 책을 읽으면서 매번 인간관계에 치여서 힘들어 했는데, 정작 자기 자신은 돌보지 않았구나 라는 생각을 하게 되었어요.

우리 삶의 가치를 만들고 부여하는 존재가 바로 인간이기 때문이다. 그래서 인간관계를 잘 맺는 능력, 다른 사람을 잘 이끌고 따르며, 의사소통을 잘하고, 다른 사람의 마음을 얻을 수 있는 능력은 인생에 있어 행복과 성취를 결정짓는 핵심 요소로 작용한다. 그리고 그 모든 핵심 요소의 기반에는 자존감이 자리하고 있다.

자존감은 자기 자신을 존중하는 마음인데 스스로를 존중하기에 자신을 비굴하게 낮추지 않고, 상대방을 무시하거나 시기하지 않고 존중할 수 있어요 내가 실수를 하더라도 실수로 인한 여파에 오랫동안 휘둘리기보다 빠르게 회복하고, 성장의 기회로 시행착올르 발판 삼아 더욱 발전할 수 있도록 만들고, 상대방의 실수를 무조건적으로 비난하기보다는 이해하고 포용하면서 불만과 갈등을 더욱 발전적인 시너지로 전환시키고, 다른 사람을 배려하여 더욱 돈독한 인간관계를 구축할 수 있도록 도와주는 개념입니다.

자존감은 말 그대로 감정이기에 체력과 근력처럼 어느 정도 고정된 수치로 변화하는 것이 아니라 시시때때로 변한다는 뜻임을 알아야 합니다. 따라서 내가 인간관계에서 좌절하는 상황이 생기면 확 낮아지기도 하고, 또 성취를 달성하고 인정받는 상황이 생기면 확 높아지기도 해요 그래서 저는 자존감이 낮다는 말은 잘못된 말이었네요 자존감이 넘치는 사람이라도 상황에 따라 언제든지 좌절하고 우울할 수 있으며 자존감을 회복하기 위해 인정 받을 수 있는 활동을 열심히 찾아다니게 되어요 그래서 자존감은 자신을 둘러싼 모든 감정을 올바르게 다룰 수 있도록 도와주는 기본적인 감정이자 모든 감정의 바탕이 된다고 할 수 있어요

챕터 3에는 자존감에 영향을 미치는 요소들에 대한 설명이 있어요

부정요인으로는 열등감, 분노, 슬픔, 불안, 허세, 쾌락, 단절, 강박, 강한 척, 자격지심, 무기력, 합리화 등을 설명하고 있고

긍정요인으로는 인정, 관심, 공감, 존중,포옹, 성장,시도, 노력, 주관

회복요인으로는 가족, 친구, 모임,운동, 일,취미, 잠, 종교에 관한 이야기인데..

전 부정요인에서 자격지심 부분을 읽으면서 공감이 많이 되었어요 음.. 제가 자존감에 대해서 말할때 자격지심이 있는지 말과 행동에 그렇게 표현한 적이 많았던 거 같아요 ,

자격지심- 미성숙한 방어기제 중 나라는 사람의 자존감을 깎아내리는 매우 강력한 요인 중 하나는 자격지심과 피해의식이다. 스스로 자신이 한 일에 대해서 부족하다고 여기고, 더 나아가 나를 둘러싼 현실에서 항상 손해를 보고 있다고 생각하는 습관이다. 작겨지심은 어떠한 나의 모습이나 이룬 결과에 대한 타인의 시선으로 인해 당당하지 못하거나 스스로 편견에 사로잡혀 있어 자신의 모습을 인정하고 받아들이지 않을 때 발생한다.

자존감 연습

나 자신, 타인과의 관계를 유창하게 이끌어 가는 능력인 자존감도 연습이 필요하다. 나라는 사람을 알아야 하고 다른 살마을 이해해야 하며 나와 상댕방의 상태를 고려하여 걱정한 소통 방식을 통해 상호작용을 할 수 있어야 한다.

나에 대해서 알아가는 연습, 자존감을 높이는 프로그램까지..

삶에 필요한 자존감의 본질을 다룬 책으로 자존감에 대한 연습이 필요하고 우리가 더 나은 삼을 살 수 있도록 자존감의 개념을 알아가는 게 필요하며

자존감 연습 책을 통해서 나라는 사람을 온전히 바라볼 수 있는 준비를 갖춰서 볼 수 있었던 계기였던 거 같습니다.

본 리뷰는 도서를 제공받아 작성하였습니다.

수영을 할 수 있게 되면

수영을 할 수 있게 되면 ㅣ I LOVE 그림책
잭 웡 지음, 신형건 옮김 / 보물창고 / 2024년 7월

#책서평 #책리뷰 #수영을할수있게되면 #잭웡 #보물창고

물에 물튀는 것도 싫어하는 우리 아이, 아이가 학교에서 생존수영 수업이 있다고 해서 수영을 좀 배워볼까 하는데요

새로운 것을 배우는 것이 두렵고 힘들어 해서 걱정인데요 두려움 많은 아이와 <수영을 할 수 있게 되면>책을 읽어봅니다.

책 표지 아이의 표정이 너무 생동감 있는데요..

기대감 가득한 아이의 표정에서 수영을 할 수 있게 되면.. 아이의 표정에서 설레임과 기대감이 느껴집니다.

보스턴 글로브 _혼 북 상 과 캐나다 총독상을 수상한 잭 웡 작가의 데뷔작입니다.

수영을 할 수 있게 되면 제일 먼저 바다로 데려간다는 말과 함께 수영을 하게 되면 다양한 어떤 일들이 펼쳐질지..

바닷가 파도 무늬를 따라 종종거리는 도요새들 곁을 지나 찰락찰락 발목에 물결이 부딪치는 모래톱 가장자리를 지나 어서 오라고 환영하는 물의 인사를 받아야지 

네가 수영을 할 수 있게 되면 그냥 누워만 있어도 둥둥 떠다니는 법을 알게 될 거야

일렁이는 나무 꼭대기를 올려다보면서

네가 수영을 할 수 있게 되면 수많은 조약돌 사이사이로 물살이 부딪치는 소리를 듣게 될 거야 

네가 수영을 할 수 있게 되면 잉크를 풀어 놓은 것처럼 칠흑같이 어두운 호수를 두려워하는 걸 극복하게 될 거야

네가 수영을 할 수 있게 되면 거기에 데려갈게

그러니까 수영하자!

아이에게 수영을 하게 되면 긍정적인 시각으로 자연을 바라보고 수영이 선물해주는 새로운 미래와 모험이 기다리고 있다고 말하는 책입니다.

그림이 아주 생동적이고 좋아요~ 아이에게 수영을 할 수 있게 되면 이 책을 함께 읽고 물 두려움으로 벗어날 수 있는 기회가 되길 바래봅니다.

본 리뷰는 도서를 제공받아 작성하였습니다.