매일숙면

현대인의 숙면은 사회적 압박, 경쟁, 스트레스 등으로 인해 더욱 소중한 시간이 되고 있다. 우리는 바쁜 삶 속에서 순간적인 안식을 찾고자 하지만, 그것이 쉽지 않다.  현대인은 쉴 새 없이 살아가는 삶속에 잠조차 압박으로 느껴진다. 이는 곧 정신적 건강에 큰 영향을 미친다. 

숙면은 현대인의 심리적, 정서적 안정을 위한 필수적 요소로 여겨지며, 숙면은 쉼과 안정을 주는 것으로 더욱 중요하게 여겨진다.숙면을 통해 보다 풍요로운 삶을 살아야 할 것이다.

그러나 요즘 현대인들은 숙면에 적지않은 장애를 느끼는 사람들이 늘어나는것 같다. 스트레스, 불안, 자신이나 가족의  문제, 일상적인 고민 등이 그 원인이될 것이다. 특히 스마트폰이나  사회적 업무에 대한 압박 등이 숙면을 방해하는 요인으로 작용할 수 있다. 이러한 이유들로 숙면을 찾기 어려워지고, 그 결과로 신체적, 정신적인 피로가 누적되기도 한다.

작가는 이러한 수면의 어려움을 극복하는 법으로 아래 3가지를 제안하고 있다.  충분한 수면 시간, 우수한 수면 품질, 규칙적인 수면과 각성 주기가 그것이다.
 건강한 잠은 몸의 회복을 돕고, 면역 기능 유지하며 기억력을 보존할 수 있는 비결이므로 과한 알코올과 카페인 섭취, 야간 스마트폰 사용 역시 피해야 한다.
특히 인상깊었던건 일몰후 빛의 상태에따라 수면에 영향을 미칠수 있다는 점이었다.

저자는 책에서 불면증을 앓는 사람들의 다양한 의학적 궁금증을 풀어준다. 이 책에서 저자는 여성 호르몬이 수면에 미치는 영향, 수면무호흡증에 효과적인 양압기, 하지불안증후군의 수면 처방, 수면다원검사의 진행 과정 등 불면증 환자들이 겪는 내용에 대한 이야기도 한다. 만약 잠을 많이 자는데도 너무 피곤해 일상이 불편하다면, 읽어보길 권한다.

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50이면 육아가 끝날 줄 알았다

언제나 조금만 지나면 육아가 끝나겠지라고 생각했다
그러나 아이가 커갈수록 그때그때마다 새로운 고민에 직면하게된다

로렌스 스타인버그의 "50이면 육아가 끝날줄 알았다"





이 책을 읽고 나서, 나는 그의 접근법에 깊이 감명받았다. 
제일 좋았던 건, 자녀와의 소통에 대한 부분이었다. 스타인버그는 자녀들과의 대화가 얼마나 중요한지를 강조한다. 서로를 이해하고 존중하는 건 얼마나 소중한지 말이다. 그래서 우리 부모들은 자녀들의 특별한 성격과 잠재력을 발견할 수 있게 도와줄 수 있겠다. 그리고,  실패와 어려움을 부정적으로 보는 게 아니라 성장의 기회로 바라보자고 해서 너무 좋았다. 이런 말을 듣으니까 진짜 용기를 주는 느낌이 들었고. 우리 부모도 아이들과 함께 성장하고 배우면서 더 나은 사람으로 거듭날 수 있다는 걸 알게 되었다.

 특히 바쁜 일상에서 육아와 나 자신을 동시에 챙기는 법에 대한 이야기는 정말 현실적이었다. 이 책을 읽으며, 나의 육아 태도와 접근 방식이 좀 더 평화롭고 유연해져야되겠다고 생각했다. 이 책은 육아서적이라는 한계를 넘어서, 더 깊은 인사이트와 우리 자신의 성장에 대해 생각해보게 만들어준다. 


나는 이책을 아이를 키우는 모든 부모들에게 추천하고 싶다. 저자의 따뜻한 이야기와 현명한 조언들이 우리가 더 나은 부모로 성장하는 데 도움이 될 거라고 확신한다. 대화를 통해 서로를 이해하고 존중하는 방법을 통해 우리는 자녀가 갖는 고유한 성격과 잠재력을 발견할 수 있다.

아이들과 함께 성장하고 배우는 과정에서 우리 부모도 더 나은 사람으로 성장할 수 있다는 생각에 위로를 받았다. 바쁜 일상에서 육아와 자기 시간을 균형있게 유지하는 방법에 대한 내용은 매우 현실적이었다. 
저자의 지혜로운 조언과 따뜻한 이야기는 우리가 더 나은 부모가 되는 데 도움이 될 것이다.

#50이면 육아가 끝날 줄 알았다 #컬처블룸 #컬처블룸서평단 

맛있는디자인프리미어프로&애프터 이펙트

맛있는디자인프리미어프로&애프터 이펙트

"맛있는 디자인 프리미어프로 & 애프터 이펙트"는 Adobe Premiere Pro와 After Effects를 처음 다루는 사람들에게 훌륭한 안내서이다. 그래서그런지 프로그램 활용서로 매년 개정되어 발간되나보다.

이 책은 초보자부터 중급자까지 다양한 수준의 사용자를 대상으로 하고 있으며, 친절하고 직관적인 설명과 함께 실용적인 예제를 제공하여 사용자가 소프트웨어를 효과적으로 사용할 수 있도록 도와준다. 

영상촬영을 하는데 기본적인 요소가 되는 편집용어에서부터 
영상편집하기, 자막만들기, 색보정, 사운드편집 등등
각 장은 프로그램의 주요 기능과 작업 흐름을 자세히 설명해주고, 효과적인 편집방법을 제공한다.

이 책의 가장 큰 장점 중 하나는 그림과 함께 설명이 제공된다는 것이다. 사진과 예제 듯 시각적인 자료는 텍스트로만 설명되는 것보다 이해하기 쉽고 기억하기 쉬워 좋았다. 특히 직관적으로 볼 수 있어서 좋았다. 예제와 연습 문제는 실제로 소프트웨어를 사용하여 무엇을 배웠는지 확인하고 익히는 데 도움을 준다.

 이 책은 고급 기술의 전문가 수준의 사용자보다는 프리미어프로를 처음 접하는 초급 중급 유저에게 더 좋을것 같다. 최신판인만큼 새로 업데이트된 내용도 있어서 사용하는데 더 도움이 된다. 차근차근 하나씩보면서 적용하다보면 프리미어프로와 애프터이펙트의 전문가로 거듭날 수 있을 것이다.

"맛있는 디자인 프리미어프로 & 애프터 이펙트"는 단 한권만으로도 Adobe Premiere Pro와 After Effects에 대한 좋은 입문서로서, 실무에서 활용할 수 있는 필수적인 기술을 습득하고자 하는 사람들에게 적극 추천할 만한 책이다.
 
#맛있는디자인프리미어프로&애프터 이펙트
#컬처블룸 #컬처블룸서평단

A4 한 장 영어공부법 영어회화편

초등학교 5~6학년때부터인가
영어를 공부로 해온 기간이 꽤 길다
제2외국어로서 영어를 학습하는 것은 문법과 어휘 뿐만 아니라 발음, 억양, 문화적인 차이 등 다양한 어려움이 있다. 특히 한국어와 영어는 언어 체계가 매우 다르기 때문에 문장 구조나 표현의 차이로 인해 혼란스러울 수 있고 영어의 발음은 우리에게 익숙하지 않은 경우가 많아 정확한 발음 학습이 필요하다



영어 공부하면서 제일 어려웠던 부분은 회화인데 다양한 억양과 발음의 차이 때문에 의사소통에 어려웠다. 더불어 영어권의 문화와 관용어를 이해하는 것도 중요한데, 이는 시간과 경험을 통해 습득되어야 하는 부분이었다. 

이 책은 제목에서도 알 수 있듯이 A4 한 장으로 영어회화를 정리할수 있다는 내용이다.
20년 이상의 강의 경험을 가진 원어민 닉 윌리엄의 20년 강의 경험으로 탄생한 마법의 시트를 가지고 기본 문장에 패턴을 덧붙이고 응용하여 문장을 간단하게 확장시킨다는 개념이다.
단순한 문장 패턴 연습이 아닌 간단하게 문장을 확장하여 말할 수 있는 방법을 소개하고 원어민들만 사용하는 쉽고 간단한 실용적 표현으로 영어를 업그레이드 할 수있도록 도와준다.

한국인들이 영어회화를 쉽게 공부하려면 먼저 일상적인 상황에서 영어를 사용해보는 것이 중요하다. 책으로 간단한 기초를 다진 후 뉴스, 영화, 드라마 등을 통해 자연스럽게 영어를 접하고, 단어와 문장 구조를 익히면서 듣기와 말하기 실력을 향상시켜야 할 것이다. 또한 영어 공부 앱을 활용하거나 온라인 강의를 수강하여 시간과 장소에 구애받지 않고 효율적으로 학습해야겠다. 무엇보다 꾸준한 연습과 자신감을 가지는 것이 중요한것 같다. 실패를 두려워하지 말고 주저하지 말고 영어로 의사소통을 시도하는 것이 학습의 핵심이니 말이다. 이제는 해외에 나가서 주저하지말고 소통해봐야겠다.



 #A4 한 장 영어공부법 영어회화편
 #컬처블룸 #컬처블룸리뷰단(서평단) 

아이캔두잇

.긍정적인 삶이란 내 인생의 더 나은 삶이란 무엇일까 늘 고민을 한다. 특히 요즘처럼 1차원적인 행복보다는 정신건강학적 삶의 질을 따지는 시대에는 더 많은것같다. 현재의 상황에 안주하기보다는 미래를 바라보고 철저히 준비를 해야 한
다. 
긍정적인 미래에대한 준비는 정신적인 무장뿐만아니라 건강을 위한 육체적인 준비도 포함된다. 작가는 처음 화두로 건강을 이야기하고있다. 특히 모든병의 근원은 근심과 불행하는 생각에서 기인한다. 설사 병에 걸렸다할지언정 병에 대한 태도에따라 더 건강한 삶을 살수있던지 아니면 더 병들어 갈 수 있을지도 나뉜다고 한다.
50을 인생의 시작으로 보면 90세 이상까지 건강하게 살 수 있으므로 잘 준비해야 한다.

긍정적인 미래를 위해서는 마음가짐도 중요하다. 항상 긍정의 힘을 가지고 마인드컨트롤을 해야한다. 휘둘리지 않는 삶 나 자신을 위한 용서의 삶을 살아야한다. 어떤 상황에도 자신의 결정이 결코 감정에 치우치거나 지나친 긍정으로 인해 좋지 않은 선택을 하게 되는 일을 피하기 해선 끊임없는 마인드 컨트롤이 필요하다. 평상시 여러 가지 상황을 긍정주의적 관점과 미래적 사고방식 , 혹은 반대의 현실주의적 그리고 비판
적 사고방식으로 바라보고 복기해볼 수 있는 훈련을
통해서 늘 밸런스를 찾기 위한 노력을 기울여야 한다.

직장생활도 마찬가지이다.  기업의 구성원 개개인이 회사로부
터, 혹은 경영진으로부터 존경받고 감사받을 수 있는
문화가 정착되고 확산되어야 한다. 직급의
고하를 막론하고 자신감 있게 의견을 개진하고 자신
을 어필할 수 있는 회사야말로 더욱 탄탄하고 밝은 미
래가 있다. 각기 다른 부서에서 구성원 개개인이 누군
가로부터 '회사를 위해 무엇을 잘할 수 있겠는가? 혹
은 무엇을 잘하는가?'라고 질문을 받았을 때 잠시의
망설임도 없이 자신 있게 전문성 있는 부분을 답변한
다면 그 회사는 정말 탄탄한 기본기가 다져진 회사라
고 할수 있을 것이다.

이 책은 긍정의 힘을 불어넣어준다.
삶이 지치고 힘들때 혹은 삶의 지혜로운 조언이 필요할 때 가지고 다니면서 힘을 얻을 수 있는 포켓북으로 추천하다.
긍정의 힘을 믿으면 믿을수록 더 단단해지는 내자신을 발견할 수 있을 것이다.







#아이캔두잇 #컬처블룸 #컬처블룸리뷰단(서평단)