건강일력365

모든 것이 온라인으로 해결되는 요즘 오프라인보다는 온라인으로 생활하다보니 현대인에겐, 건강을 위해 따로 시간을 내야하는 부분이 되어 버렸다. 아주 어린 아이때부터 미디어에 노출되어 핸드폰을 하루종일 들고 있어서 어린아이부터 어른까지 거북목이나 만성 통증이나 자세불량등이 팽배하고 있어 소아비만이나 틀어진 자세로 인한 질병이 생기게 되기 마련이다.
또한 건강을 유지하기 위해서 바른자세를 가지는 운동뿐만 아니라 식습관도 매우 중요할 것이다. 느린 속도러 꼭꼭 씹어 먹기,1인분만 먹기 등 평소에 실천할 수 있는 식습관부터 실천해 나간다면 좀더 건강한 생활을 영위할 수 있을 것이다.

많은 사람들은 단기간에 버라이어티한 변화를 바라고 많은 살을 빼고 싶어 한다. 그러나 이러한 극단적인 다이어트 방법은 다이어트에 성공한다고 해도 99%요요가 온다고 한다.
진정한 내 건강을 위한 실청방안은 내가 할 수 있는 것부터 조금씩 실천해야 한다. 가장 좋은 것은 하루에 한개씩 할 수 있는 만큼 조금씩 실천하는 것이다. 요즘 걷는 걸음수 체크해주는 어플도 많이 시중에 있는 것 같다. 실제로 건강센터나 보건소에서 조언을 해줄때도 하루에 만 보는 꼭 걷기를 하라고 충고한다. 뛰거나 달리는 것은 무릎에 무리가 갈 수도 있기때문에 빠르게 걷는것이 좋다고 한다. 내가 할 수 있는 것부터 하나씩 실천하고, 운동이 습관으로 자리 잡을 수 있게 하는 것이 중요하다. 그래야만 건강한 다이어트를 할 수 있다.
건강하자고 하는 다이어트인데 몸 상하게 하지 않았으면 좋겠다.

https://youtu.be/ZWCuRW9sUao

그래서 이 책이 그러한 면에서 효울적인것 같다. 운동 동작에 대한 일력을 생각해낸것이 너무 기발하다.
일력에 그려져있는 동작을 하루에 한 동작씩 따라하다보면 1년이면 365동작을 마스터하게 되는 셈이다.
일력에는 운동 동작의 그림뿐만 아니라 운동에 대한 설명도 나와 있고. 링크를 타고가면 동작 하나하나에 대한 동영상도 유튜브를 통해 손쉽게 알아볼 수 있으니 너무 좋다.


달력처럼 거실 한켠에 세워두고 동작 하나하나씩 마스터하고 운동 외에 생활습관, 식습관 을 건강을 위해 바꿔본다면 좀더 건강한 삶을 살 수 있을 것이다.

당신은 창업하지 않을 수 없다

요즘  같은 시대에서 평생직장 또는 평생직업이라는 말은 더이상 통용되지않는다. 한가지 직업 만으로는 윤택한 삶을 살기가 어려워진 시대인것이다. 비록 1가지 현업에 종사하고 있는 직장인이라도 창업의 전선에 뛰어 들 수밖에 없는 바야흐로 n잡러의 시대가가 온것이다. 창업 자체가 선택사항이 될 수 없고 필수 사항이 된 것이다.

이 책은 60가지 주제로 그 때가 언제든 우리 모두는 결국 창업하지 않을 수 없다고 이야기 하고 있다.  돈을 벌기 위해 선택한 것이 직장이라면, 돈을 벌 수 있는 다양한 방법을 고려 할 수 있는 것이고 자신의 시간과 하루, 주도적 자유가 포함된 돈 벌 궁리가 가능하다는 이야기이다. 느리거나 천천히, 빠르거나 즉시 그 무엇이든 언젠가는 누구나 창업을 하게 될 것이고 해야만 한다고 이야기한다. 

저자가 말하듯 모든 사람이 결국 창업할 수밖에 없다면 지금 나는 무엇을 해야 하는가를 떠올리게 하는데 집중해야 할 것이다. 페이스북 창업주 마크 저커버그는 “이렇게 빠르게 변하는 세상에서 당신이 감수할 수 있는 가장 큰 위험은 어떤 위험도 감수하지 않는 것이다. 나는 이것이 사실이라고 생각한다. 당신이 무언가를 위해 변화나 방향을 틀어야 하는 위치에 있을 때 주변 사람들은 그 결정이 초래할 수 있는 위험만 지적할 것이다.만약 이때 당신이 정체되어 그 변화를 꾀하지 않는다면 당신은 반드시 실패할 것이다.”라고 말했다고 한다. 이렇듯 위험을 감수하고라도 창업에 뛰어들어야 한다는 것이다.
그래야만 미래를 준비하는데 한발 들여놓게되는 것이다

평생 간직학픈 시

 2015년 출간 이후 꾸준한 사랑을 받아 온 『평생 간직하고픈 시』가 개정판으로 거듭났다.
총 70편을 수록했고, 이 가운데 48편이 새로 교체되었다.
개정판에서는 윌리엄 버틀러 예이츠, 헨리 워즈워스 롱펠로, 라이너 마리아 릴케, 윌리엄 셰익스피어, 헤르만 헤세 등 외국 작가들의 시도 수록했다. 윤동주, 박인환, 문정희, 나희덕, 김경미, 도종환부터 토머스 모어, 하인리히 하이네, 헨리 앨퍼드에 이르기까지 저명한 시인들의 주옥같은 시를 선별했다고 한다. 난해하고 다가가기 어려운 시 대신 누구나 편하게 읽을 수 있고, 오래 마음에 담아두고 ‘시의 참 맛’을 음미할 수 있는 시선집으로 알려져 있다.

정지용의 향수

넓은 벌 동쪽 끝으로
옜 이야기 지즐대는~

어릴적 들었던 노래 가사로 알고 있던 시이다
어린나이였음에도 가사가 참 좋다라고 생각했었는데 정지용님의 시였다.



시를 읊다보면 마치 시공을 초월하여 그 안에 들어있는 기분이 든다.
시는 소설과 에세이등 다른 글과는 다르게 읽는 화자에 따라 같은 시라도 자신이 느끼는대로 다르게 느껴짐이 큰것 같다. 간단하고 함축적인 의미를 가진 시어라서 해석하는 바도 제각각인것 같다.



이 책을 읽는 동안은 시를 읽는 기쁨을 알려줄 것이다. 일상에서의 잔잔한 위로를 해주고 무뎌진 감성을 설레게 하는 힘이 있다. 매일 아침 일어나서 한두 시를 부담 없이 읽고 마음속으로 오래 음미하고, 더 나아가서는 필사를 하면서 즐길 수도 있을 것이다. 사랑하는 주변의 사람들에게 한권씩 시의 아름다움을 느낄 수 있도록 선물해도 너무 좋을것 같다.





사진 설명을 입력하세요.

어떻게 살 빼야할지 막막한 너에게

다이어트

이제는 새롭지도 않은 단어입니다
새해소망에 꼭 들어가는 다이어트, 대부분의 사람들이 항상 다이어트를 한다고 말하지만
실제로 다이어트에 성공하고 그 몸무게를 유지하는 비율은 고작 1~2%뿐이라고 합니다.​


이렇듯 다이어트에 계속 실패하는 이유는 다이어트 원리에 대해 제대로 알지 
못해서 일 것입니다.

그런데 방법을 알아도 살을 빼지 못하기도 하지요

저자는 체중을 감량하고 잘 유지하기 위해서는 살 빠지는 원리, 심리, 습관에 대
한입체적인 접근이 필요하다고 얘기하며, 어떻게 하면 살을 잘 빼고 유지할 수 있을지에 
대해 이야기 하고 있습니다. ​


이 책에는 저자가 30kg를 밸 수 있었던 원리, 마음, 습관의 방법을 알려줍니다.

꼭 알아야하는 내용들을 보기 쉽고 알기 쉽게
기본원리로 알려주고

몸의 원리를 알고 마음을 다스리며 건강한 습관으로 완성하는 체중 감량의 기술과 
더불어 부록으로 다이어트 의약품과 건강식품 게제하여 선택에 도움을 줍니다.​

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귀여운 삽화와함께 쉽게 풀어져 알려주는 다이어트에 관햐 정보들을 차근차근
 따라하다보면 이번에는 정말로 다이어트에  성공할 수 있을 것이라 믿어요

마크라메와 포실한 일상들

마크라메라는 단어는 13세기에 서아프라카의 아랍어에서 베를 짜는
 사람에서 유래되었다고 한다. 
요즘에는 유튜브 등 동영상으로 접할수 있는 강의가 많아 동영상 자료를 참
고하거나, 오프라인상 일일 강좌 수강 등을 통해 편하게 배울 수 있다
. 초보자들은 평 매듭·감기 매듭·칠보 매듭·나사 매듭·좌우 매듭·옭 매듭·
나비 매듭·태팅 매듭·조세핀 매듭·도트 매듭 등의 기본 매듭법부터 천천히 엮어보
면서 시작하면 된다고 한다. ​

우선 매듭법이 손에 익어야 여러 가지 소품이나 물건을 시도해볼 수 있을것 같다.
  이 책은 다양한 일러스트가 첨가되어 쉽게 읽을수 있고 재밌게 구성되어 있는것 같다

마크라메는 특별히 정해진 모양이 없기 때문에 초보자도 자유롭고 쉽게 도전할 수 있다
. 만드는 도중에 줄의 길이를 잘못 정하거나 줄이 꼬이는 등의 실수를 하더라도,
 오히려 세상에서 하나뿐인 작품으로 탄생하니 말이다. 매듭과 패턴을 만드는 사람이
 어떻게 하느냐에 따라 색다른 마크라메가 만들어지는 것이다​


마크라에로 집을 감성적으로 꾸밀 수 있는 행거, 벽장식, 화분 걸이, 커튼, 매트,
 쿠션, 식탁보, 문 발, 인형 등과 일상생활에서 유용하게 사용할 수 있는 가방, 파우치
, 옷, 모자, 컵 받침, 목걸이, 팔찌 등 여러 마크라메 소품들을 만들어보고싶다.

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