현대인의 숙면은 사회적 압박, 경쟁, 스트레스 등으로 인해 더욱 소중한 시간이 되고 있다. 우리는 바쁜 삶 속에서 순간적인 안식을 찾고자 하지만, 그것이 쉽지 않다. 현대인은 쉴 새 없이 살아가는 삶속에 잠조차 압박으로 느껴진다. 이는 곧 정신적 건강에 큰 영향을 미친다.
숙면은 현대인의 심리적, 정서적 안정을 위한 필수적 요소로 여겨지며, 숙면은 쉼과 안정을 주는 것으로 더욱 중요하게 여겨진다.숙면을 통해 보다 풍요로운 삶을 살아야 할 것이다.
그러나 요즘 현대인들은 숙면에 적지않은 장애를 느끼는 사람들이 늘어나는것 같다. 스트레스, 불안, 자신이나 가족의 문제, 일상적인 고민 등이 그 원인이될 것이다. 특히 스마트폰이나 사회적 업무에 대한 압박 등이 숙면을 방해하는 요인으로 작용할 수 있다. 이러한 이유들로 숙면을 찾기 어려워지고, 그 결과로 신체적, 정신적인 피로가 누적되기도 한다.
작가는 이러한 수면의 어려움을 극복하는 법으로 아래 3가지를 제안하고 있다. 충분한 수면 시간, 우수한 수면 품질, 규칙적인 수면과 각성 주기가 그것이다.
건강한 잠은 몸의 회복을 돕고, 면역 기능 유지하며 기억력을 보존할 수 있는 비결이므로 과한 알코올과 카페인 섭취, 야간 스마트폰 사용 역시 피해야 한다.
특히 인상깊었던건 일몰후 빛의 상태에따라 수면에 영향을 미칠수 있다는 점이었다.
저자는 책에서 불면증을 앓는 사람들의 다양한 의학적 궁금증을 풀어준다. 이 책에서 저자는 여성 호르몬이 수면에 미치는 영향, 수면무호흡증에 효과적인 양압기, 하지불안증후군의 수면 처방, 수면다원검사의 진행 과정 등 불면증 환자들이 겪는 내용에 대한 이야기도 한다. 만약 잠을 많이 자는데도 너무 피곤해 일상이 불편하다면, 읽어보길 권한다.
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