세상에서 가장 소중한 나를 사랑하는 방법 - MiracleHeart 심리상담플랫폼
최병훈 지음, 이연서 그림 / 미라북스(mirabooks) / 2022년 8월
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이 책을 읽는 내내 머릿속에서 '누구 손해? 누구 좋지?'가 맴돌기 시작한다. 스트레스 받고 화를 내면 누구 손해지? 기분이 좋으면 누가 좋지?라는 생각을 하다보면 나를 사랑하고 힘들거나 속상한 일이 있어도 기분이 금방 괜찮아지는 마법같은 주문.

자신을 괴롭혔던 많은 사람들은 막상 잠 잘 자고 밥 잘 먹고 잘 살고 있을 것이다. 하지만 우리는 수도 없이 많은 후회와 원망으로 스스로를 괴롭히고 있다.
전세계에서 자살률 2위, OECD 국가 중에서는 1위의 자살률을 보이고 있는 우리나라.
이 작가님은 자살률을 줄이기 위해 (사람들에게 좋은 영향력을 주기 위해) 심리상담 플랫폼인 미라클 하트를 만드셨고, 작가이자 작사가, 작곡가이다. 실제로 책 날개에 수록된 QR 코드를 인식하면 직접 작사 작곡한 노래를 들을 수 있다. 노래 들으면서 책 읽으니 더 재미있었다.

제목 : 세상에서 가장 소중한 나를 사랑하는 방법
작가 : 최병훈
출판사 : 미라북스

극단적인 선택으로 가족을 잃은 유가족들의 마음을 돌보기 위해 이 책을 쓰셨다는 작가님.
작가님의 책을 읽고 나면 정말로 '이렇게 나를 힘들게 하고 자책하고 우울의 늪에서 헤어나오지 못하면 내 손해구나'라는 생각이 들게 될 것이다. 책을 읽는 내내 긍정적이고 밝은 에너지가 나오는 것 같았다. 작가님의 음성이 지원되는 듯한 느낌
가끔 내 마음이 힘들 때나 또는 속상할 때 이 책을 읽으면 위로를 받고 다시 마음을 다 잡고 살아낼 수 있을 것 같은 그런 책.
실제로 이 책을 읽으신 분들의 후기를 보면 '자책하는 모습이 많이 줄어들었다. 인생을 하루하루 버티고 살았는데 지금은 인생을 즐기며 살게 되었다. 힘든 일이 생기면 갑자기 '누구 손해'가 떠오르며 그 순간을 벗어나게 되었다. 아무것도 안해도 행복한 시간이 많이 늘어났다. 우울증 약, 정신과 약 따위는 필요없게 되었다'고 한다.

본문 중에서

인생에서 큰 어려움을 겪을 때, 어떤 사람은 신세 한탄을 하며 인생을 포기해 버리지만 또 어떤 사람은 멋지게 일어서기 위해 피나는 노력을 한 결과 성공을 하게 됩니다. (p36)

"모든 병은 마음에서 비롯된다"
마음도 충분히 관리될 수 있습니다. 모든 병은 마음에서 비롯됩니다. 마음이 행복해야 몸이 건강해질 수 있습니다. (p107)

칼로 찌르는 것만이 살인이 아닙니다.
혓바닥의 수많은 가시와 송곳으로 다른 사람을 아프게 하는 것, 그것이 혓바닥 살인입니다. (p140)

혹시라도 내가 가진 게 많다고 다른 사람을 무시하지는 않았는지, 내가 돈을 지불했다고 다른 사람에게 갑질을 하지는 않았는지 다시 한번 나의 모습을 돌아봐야 합니다. (p181)

다른 사람을 변화시키고 싶다면 자신의 변한 모습을 보여주세요. 그 사람은 당신의 변한 모습을 보고 변합니다.
그 사람은 당신의 환한 얼굴을 보고 변합니다. 그 사람은 당신의 자신감 있는 걸음걸이를 보고 변합니다. 그 사람은 당신의 진심으로 변한 모습에 마음이 움직입니다. (p219)

어떤 사람은 밤하늘의 어둠만 봅니다.
어떤 사람은 밤하늘에 반짝반짝 빛나는 별을 봅니다.(p222)

우울하면 누구 손해? 기분 좋으면 누가 더 좋지?라고 생각하면서 나를 사랑하는 삶을 살아야 겠다.

자신을 자책하는 사람
자신을 아껴주고 사랑하고 싶은 사람
우울증이나 정신질환으로 힘들어 하는 사람

이 책을 읽으면 도움이 될 거에요!읽어보세요

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잠 시 향 - 밤새 서성이는 너의 잠 곁에
나태주.한서형 지음 / 존경과행복 / 2023년 10월
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택배 박스를 뜯고 이 책을 받는 순간 향기로운 향이 올라왔다

책 제목이 '잠시향'인 이유가 있었다. 

나태주 시인님과 한서형 향기 작가님의 콜라보 시집이었다.

향수 냄새는 아니고 디퓨저 향이 난다. 

무슨 향일까 궁금했는데 2주가 된 지금까지도 향이 계속 난다.

도대체 어떻게 향이 오래 지속되도록 만들었을까

 

이 책의 사용법이 적혀있다.

'잠시 쉬고 싶을 때는 언제든 책을 펼쳐 잠언과 시, 그리고 향기를 음미하세요. 어떤 향인지 구분하려 애쓰기보다 향 그대로를 느끼며 나의 감각을 알아차려 봅니다. '

이 책은 잠이 잘 안 오는 분들이 잠언처럼 읽거나 향을 맡으면 조금 편안해지는 효과가 있을 것 같다. 신기하다 향기가 나는 책.

나태주 시인님의 시도 좋지만 잠언들도 너무 좋다.

향이 나는 책이라 그런가 읽는 내내 기분이 좋았다. 


제목   : 잠시향

작가 : 나태주, 한서형

출판사 : 존경과 행복 


본문 중에서 


실패를 알아야 성공할 확률이 높아진다.

집안 좋고 재능 있고 머리가 좋아도

노력을 보태지 않으면 성공할 수 없다.

시도했다가 실패하면 '이번 생은 망했다' 가 아니라 

'한 번 실패했구나, 이제 한 번 시작했다'라고 생각하자. (p46)


자세히 보아야 예쁘다

오래 보아야 사랑스럽다

너도 그렇다 <풀꽃, p69>


구름아, 나하고 이야기하자

어디를 갔었는지 무엇을 보았는지

무척 많이 듣고 싶단다

풀들아, 꽃들아

늬들도 나하고 이야기하자

늬들한테도 들을 얘기가 아주 많단다

아침에 어떤 새들이 지절거렸는지

점심때 바람이 무어라 속삭였는지

나는 너희들이 무척이나 부러울 때가 있단다. <자연과의 인터뷰, p125>


자기가 하고 싶은 일을 하면서 

사는 삶이기를!

부디 다른 사람에게 비난 받지 않는

그런 삶이기를!

더더욱 다른 사람에게 칭찬받는 

그런 삶이기를!

나에게 빌고 

너에게도 빈다. <삶, p139>


하루 종일 버리고 버린 나의 말

사람들 가슴에 던지고 던진 나의 말

비수가 되지 않았기를

쓰레기가 되지 않았기를

더러는 조그만 꽃씨 되어

싹이 틀 수 있기를 <말, p145>


이 책은 이런 분이 읽으면 좋아요


밤에 잠을 잘 못 주무시는 분들

시는 읽어보고 싶은데 고민이 되는 분들

특별한 책을 읽어보고 싶은 분들

향이나 냄새에 예민한 분들

나태주 시인님의 팬들




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글이 술술 써지는 기술 - 업무에 바로 사용하는 42가지 초스피드 글쓰기 비법
우에사카 도루 지음, 강시은 옮김 / 타임북스 / 2023년 10월
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글을 매일 쓰고 있지만 글이 늘지 않아 고민이었던 적이 많다.⠀
물론 지금도 고민이긴 하지만. 뭐든지 매일 꾸준히 하는 게 정답이긴 하다. 나의 글을 오래도록 봐오신 분들은 글이 점점 늘고 있는게 보인다며 칭찬을 해주신다. 꾸준히 하는 사람을 이길 사람은 없다는 것을 느낀다. ⠀
글을 쓰는 사람이다보니 '글쓰기'에 관련한 책을 많이 읽게 되는데 업무 뿐만 아니라 일반적인 글쓰기에도 적용을 해 볼 수 있을 정도로 유용한 팁들이 많았던 책이다. ⠀
이 책을 읽으면서 나의 글쓰기 습관이나 단점도 고칠 수 있게 되었다. 이왕 쓰는 서평이나 체험단 후기 잘 써야지. ⠀



제목 : 글이 술술 써지는 기술⠀
작가 : 우에사카 도루⠀
출판사 : 타임북스⠀


본문 중에서⠀

'상대가 원하는 걸 써야 한다.'는 것이죠. '자신이 쓰고 싶은 것이 아닌, 상대가 원하는 것' 말이에요. 비즈니스 문서, 즉 직장인의 글은 이러한 발상의 전환이 필요합니다. 사실, 상대가 원하는 것을 쓰면 오히려 글이 잘 써집니다. (p18)⠀

모두가 이건 100점짜리다 라고 하는 글은 없어요.⠀
절대 쓰지 말아야 할 것은 이해하기 힘든 글이에요. 어려운 한자가 연이어 나오는 글은 훌륭한 글, 똑똑한 글처럼 보이지만 그 내용을 이해하기가 힘듭니다. 문학적인 표현을 쓴 글도 마찬가지죠. (p23)⠀


멋지다고 인정받는 글보다 자연스러운 그대로가 좋습니다. 나에게 어울리는 글이면 충분하죠. '글은 쓰는 사람을 위한 것이 아니라, 읽는 사람을 위한 것이다' (p29)⠀



사실은 글쓰기 스킬보다 '무엇을 쓸지' 고르는 것이 정말 중요해요. 그리고 '무엇을 쓸지'를 계획할 때 확실히 정해야 할 것은 '목적'과 '읽는 이' 입니다. (p33)⠀


글의 '소재'는 여기저기에 산재해 있지만 금방 잊힙니다. 그래서 '메모'가 아주 중요해요. '메모'를 하지 않으면 '소재'를 잊어버리게 되니까요. (p72)⠀

생필품 사기, 반려동물 산책시키기와 같은 개인적이고 사소한 일도 메모를 하는 편입니다. 이런 사소한 행동만으로도 건망증이나 스트레스가 사라집니다. (p83)⠀

역까지 걸어가는 중이나 지하철에서 멍하니 광고를 보고 있을 때, 혹은 회사 엘리베이터 버튼을 누르는 순간이나 휴식 시간에 화장실에 들르려고 할 때 갑자기 소재가 떠오르기도 합니다. 그 때 확실히 캐치해서 '메모'해 두어야 해요. (p108)⠀

말한다는 생각으로 쓰면 됩니다. 훌륭하고 아름다운 글을 써야 한다는 등의 생각을 하지 않는 거예요. (p126)⠀

글을 써보니 정말 메모의 중요성을 많이 인지하고 있다.⠀
난임부부들을 위한 책을 쓰는데 '인공수정'과 '유산'했을때의 그 감정과 '시험관 시술' 할 때의 과정 및 느낌을 자세하게 메모해놓지 않아서 글맛이 안 산다. ⠀
그리고 글 쓸 시간이 없다 혹은 글감이 없다라는 생각으로 글을 안 쓰거나 중도에 그만두는 사람들이 꽤 있는데 이 책을 읽고 '그건 다 핑계'구나 라는 생각이 들었다. 스마트폰으로 사진찍기, 캡처하기 혹은 녹음하기 등 의지와 열정만 있으면 충분히 글감이 있고, 메모도 할 수 있고 글을 쓸 조건을 다 갖추고 있다는 생각을 하니 나도 무조건 간단하게라도 메모를 해놓고 '이게 글감이 될 수 있을까'라는 생각을 하지 않고 바로 글을 써야겠다는 다짐을 해본다.⠀

글쓰기에 진심인 작가 겸 저술가, 기사, 칼럼, 도서까지 분야를 막론하고 글을 써내는 프로 라이터인 작가님이 쓰신 글이라 더 진정성이 느껴지는 책이다.⠀



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어디 인생이 원하는 대로 흘러가던가요 - 삶을 관통하는 여덟 가지 주제에 관한 스승과 제자의 대화
이근후.이서원 지음 / 샘터사 / 2023년 10월
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삶을 관통하는 여덟 가지 주제에 관한 스승과 제자의 대화로 엮은 책이라 읽기가 편했다.

내용이 길지도 않았고, 한 주제를 가지고 스승과 제자분의 생각을 알 수 있었고, 공감되는 내용이 많았다.

인생이 원하는 대로 흘러가지 않아서 속상하고 힘들었던 적이 많았는데, 이 책을 읽고 나니 당연한 순리이고 계획대로 흘러갔다면 오히려 거만한 인생을 살았을 거라는 생각을 이 책을 덮고 하게 되었다. 

또, 인생에 연륜이 있으신 정신과 전문의가 하는 말이라 새겨들어야 할 점이 많았다. 


자존 , 관계, 위기, 욕망, 확신, 비움, 성장, 행복 이 8가지 주제로 대화를 이끌어 나간다. 


제목  : 어디 인생이 원하는 대로 흘러가던가요

작가 : 이근후, 이서원

출판사 : 샘터


작가 소개


이근후 

이화여자대학교 명예교수이며, 정신과 전문의로 50여년 간 환자를 돌보고 학생들을 가르쳤다. 퇴임 후 아내와 함께 사단법인 가족아카데미아를 설립하여 청소년성 상담, 부모 교육, 노년을 위한 생애 준비 교육 등의 활동을 활발히 펼치고 있다. 76세의 나이에 고려사이버대학교 문화학과를 최고령으로 졸업했다.


이서원


연세대학교 사회복지학 박사. 일상의 감정을 요리하는 '감정식당'셰프. 가톨릭 평화방송 TV '중세라이브'에 출연하고 있으며,  가톨릭 평화 방송 라디오 '감정식당'을 진행했다. 


본문 중에서 


열등감은 나보다 잘난 사람이 있어서 생기는 것 같지만, 실은 내 속에 내가 없어서 생긴다. 내 속에 내가 있으면 남과 비교할 필요가 없다. 내 속에 있는 나를 더 아름답게 다듬고 가꾸면서 이번 생을 보내면 내가 나로 사는 데 아무 문제가 없다. (p26)


내가 생각하지 못했던 이야기를 하는 사람, 배울 게 있는 사람은 다 나의 스승이다. (p53)


기왕 누군가를 도울 거라면 내가 돕고 싶을 때가 아니라 그가 간절히 도움을 필요로 할 때 도와주어야 한다. 그것이 도움을 받는 사람이나 도움을 주는 사람에게 소중한 경험이 된다. 도움이 가장 필요한 때가 언제인지 평소 관심을 가지고 관찰하고 발견해 돕는 사람이 진짜 친구다. (p57)


내가 50점 밖에 되지 않는 남자인데 90점인 여자를 바라면 되겠는가. 그건 양심 없는 도둑 심보다. 90점 되는 여자에게도 염치없는 짓이다. (p63)


'덕분에'라는 말의 덕을 톡톡히 보고 있다. 싫은 사람이나 힘든 일을 만나면 무릎을 치며 '덕분에'라고 외치는 습관을 들였다. 우리 머리는 단순해서 뭐라고 내가 외치면 그 이유를 자동으로 생각하기 시작한다. (p109)


갑질 하는 사람을 가만히 보면 열등감이 제대로 극복되지 않았음을 알 수 있다. 열등감이 잘 극복된 사람이란 자신이 남보다 우월하다고 느끼는 사람이 아니라, 자신은 다른 사람보다 열등하지도 우월하지도 않다는 것을 깨달은 사람이다. (p132)


109페이지에 나오는 '덕분에'는 실천해봐야겠다는 생각이 든다.

안 좋은 일이 일어나든, 이상한 사람을 만나게 되든 '덕분에 내가 인생 공부를 제대로 했다. 비싼 경험을 했다. 덕분에 나는 저런 사람이 안 되어야지 하는 생각이 들었다'는 생각을 해야겠다. 



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중학생의 세계 - 가끔은 발칙한,
이금주 지음 / 프리즘(스노우폭스북스) / 2023년 10월
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중학생을 키워보지 않았지만, 중학교 선생님은 아니지만
20대때부터 영어학원강사로 중학생들을 가르치면서 느꼈던 중학생에 대한 감정이 이입되어 읽었다. 지금의 중학생들은 10년 전 중학생들보다 더 하면 더했지, 덜하진 않았을것이다.

20대 아가씨때, 대학교를 갓 졸업하고 영어강사로 사회생활을 시작하였다. 영어강사는 영어만 잘 가르치면 된다고 생각했는데 부수적인 일들이 너무 많았다. 그 중에 제일 힘들었던 것이 학부모 상담과 학생들 관리. 중학생들은 덩치만 컸지 아직 어린아이이다. 특히 남학생들. 선생님이 아가씨이고 어려보이면 더 만만하게 본다. 엄마들은 아이를 안 키워본 미혼의 선생님이 아이를 가르친다고 하면 걱정반 의심반으로 관찰한다.
사춘기 중학생들을 가르치면서 제일 힘들었던 건 '반항'과 '다른 학생들의 면학 분위기를 방해하는 것'이다. 자기가 공부안하는 건 괜찮은데 왜 다른 학생들까지 방해를 하는 것인지.
말로 안 되자, 회초리를 들고 다니기 시작했고, 내가 회초리를 들려고 하거나 시늉만 해도 스마트폰을 들거나 말을 시작한다. "선생님, 저희 때리면 신고합니다. 어떻게 되는지 아시죠?" 라며 협박을 한다. "CCTV에 너희가 말 안들은거 다 나와있어. 마음대로 해."라고 말을 했으면 됐는데 순진했던 나는 그 말을 못하고 말았다.

20년간 중학교 도덕 교사이자 사춘기 두 아이를 키우는 엄마로서 작가님의 고충과 중학생들을 다루는 방법이 있어서 재미있게 읽었다.

제목 : 중학생의 세계
작가 : 이금주
출판사 : prism(스노우폭스북스)

본문 중에서

엄마가 친구를 만들어주는 것도 초등학교 저학년 때나 통하는 말이지, 중학생에게는 어림없는 소리다. 괜히 엄마가 친구를 만들어주려고 했다가 아이와 사이만 멀어지기 일쑤다. 중학생을 둔 학부모에게 절대 권하지 않는 일이다. (p22)

사소한 일들로 그들이 상처받지 않았으면 좋겠다는 생각이 들었다. 마냥 도움이 필요한 존재로 그들을 불쌍한 눈으로 보는 것은 그들도 원하지 않는다. 그래서 나는 가정통신문을 배부하거나 부모님이라는 용어를 사용해야 할 때, 부모님이라는 말 대신 보호자라는 말을 사용한다. (p41)

예나 지금이나 이성에 대한 호기심이 생기는 시기는 비슷한 것 같다. 호기심을 애써 막을 수 없다. 그리고 그럴 필요도 없다. 하지만 나의 삶과 상대방의 삶을 책임질 수 있는 말 그대로 건전한 이성 교제를 할 수 있어야 한다. 건강한 어른으로 성장하여 예쁜 사랑을 할 수 있도록 어른들의 도움이 필요하다. (p69)

중학생만이 갖는 독특한 심리적 특성이 있따. 그들은 관심을 받고자 할 때가 있고, 또 전혀 관심을 받지 않았으면 할 때가 있다. 한마디로 기분이 롤러코스터 타듯 왔다 갔다 한다. 중학생이 관심을 받고 싶지 않았으면 하는 타이밍이 있다. 이때 괜한 친한 척은 독이 된다. 그렇다고 아예 무관심한 태도를 보이라는 말은 아니다. 아예 무관심한 태도 역시 이들에게 반감을 살 가능성이 농후하다. (p99)

너희들은 어떤 말이 가장 듣고 싶고 어떤 말이 듣기 싫으니?
3위: 오늘 학원 쉬어
2위 : 괜찮아
1위 : 네가 최고야, 잘했어. (p227)

중학생들은 덩치만 컸지 아직 아이티를 못 벗어난 청소년이다.
요즘 중학생들이 무서워졌다고 하지만 어른들이 관심을 가지고 도와주되, 선을 넘지만 않으면 아이들은 바른 사람으로 자랄 것이다. 청소년의 자살과 학교폭력으로 연일 시끄럽다.
'요즘 중학생들이 문제야. '라는 생각으로만 중학생들을 안 좋게 볼 것이 아니라 학교에서나 가정에서 적극적으로 도와준다면 청소년들도 이런 어른들을 믿고 잘 크지 않을까 하는 생각이 든다.
중학생을 키우는 부모님이나 교사들에게 이 책이 도움이 될 것 같다.

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