건강에 도움이 되는 필사책

정희원의 저속노화 명심 필사 노트
정희원 지음 / 생각의힘 / 2025년 12월

나의 체질에 생애 주기를 더해 방정식의 답을 구해야 한다. 청년기, 중년기에는 대사 과잉을 막기 위해 저속노화적인 라이프 스타일, 즉 가볍게 먹고 충분한 신체 활동을 해주는 것이 좋다.

평생 공부하고 일하는 것은 치매 예방책이자 노쇠 예방책이다. 내 머릿속에 지식의 그물망을 만들다 보면 공부하며 즐거움을 느낄 수 있다. 이렇게 평생 공부하는 현역 마인드를 가지면 몸과 머리를 오랫동안 성장시킬 수 있다.

오늘로서 2주간의 필사미션이 끝이 났다. 매일 필사하지 못하고 밀려서 쓰는 게 일이었지만 필사를 하면서 건강에 대해 신경쓰게 되었다. 정희원 작가님의 책을 아직 제대로 읽어본 적이 없어서 이번 책이 처음이다. 하지만 필사를 하면서 작가님의 책이 궁금해졌다. 고전필사나 시 필사, 좋은 글귀나 명언 필사, 노래가사 필사 등 필사책이 무수히 출간되고 있다. 나 또한 고전명언과 좋은 글귀, 영어 필사를 해보았지만 건강 필사는 처음 해보게 되었다.

<저속노화 명심 필사 노트>를 2주간 필사하면서 달라진 점들이 있다. 커피를 덜 마시게 된다는 것, 영양제를 챙겨먹고 레몬수를 마시고 있다는 것, 가공식품 (햄, 소시지)을 덜 먹게 되었고, 인스턴트를 덜 먹고 있다. (집에 사놓은 3분 카레나 냉동식품을 먹는 횟수가 많이 줄었다) 또 피부 노화 방지를 위해 마스크팩도 자주 하고 있고, 어디 외출할 때 썬크림은 챙겨바르려고 한다. 가까운 거리는 왠만하면 걸어다니고, 과식을 한 날에는 밖에 나가 걷고 온다.
이정도만 되어도 이 책의 필사를 한 보람이 있는듯하다.

나이에 비해 동안이라는 소리를 많이 들었다. 피부가 하얗고, 좋은 편이라 더 어려보이는 거 같다. 하지만 30대가 되니 기미도 생겼고, 뾰루지가 많이 나타났다. 노화방지를 위해서는 음식도 잘 챙겨먹고, 운동도 해야 하고 관리도 해야 한다는 걸 느끼고 있다.
건강필사도 했으니 앞으로 더 노화 방지를 위해 노력해야겠다.

좋은 책을 필사할 수 있게 해주신 생각의힘 출판사에도 감사드린다.

#책협찬 #필사단 #정희원 #정희원교수 #저속노화 #저속노화습관 #마인드셋 #자기돌봄 #필사 #하루필사 #필사책추천

김주하 아나운서의 인생이 담겨있는 에세이

꽁꽁 얼어붙은 한강 위로 고양이가 걸어갑니다 - 김주하 앵커가 단단한 목소리로 전하는 위로
김주하 지음 / 매일경제신문사 / 2025년 12월

🎙️김주하 아나운서를 동경했다. 같은 여자가 봐도 멋있고, 똑부러지며 매력이 있었다. 다른 아나운서와 다르게 목소리가 남자답고 허스키하지만 정확하게 뉴스를 전달하는 모습에 좋았다. 김주하 아나운서의 이혼 소식에 놀랐다. 이 책을 읽기 전까지는 그냥 남편이란 사람이 사기꾼에 폭력적이고 바람둥이라는 사실만 인지하고 있었다. 하지만 이 책을 읽으면서 분노하고, 치가 떨렸다. 가관이었다. 사람들은 보고 싶은 것만 보고, 듣고 싶은 것만 듣는다. 남의 일에 관심이 없다. 김주하 아나운서를 잘 모르는 사람들은 ’아니, 저렇게 똑똑한 사람이 남자 보는 눈이 없나? 왜 사기꾼 같은 남자한테 당해서 결혼까지 했을까?‘라고만 생각할 것이다. 아무리 똑똑한 사람이라도 사기꾼의 현란한 말솜씨와 화려한 언변에 속아 넘어갈수밖에 없다. 그러니까 사기꾼들이 활개를 치고 다니지. <사랑과 전쟁>에서만 봤던 일들을 김주하 아나운서는 다 겪었다. 이혼남, 사기꾼, 바람둥이, 폭력적, 사치스러움 등등....

📱김주하 아나운서의 남편 때문에 너무 화가 나서 읽는 내내 주먹을 쥐고 있었다. ’그레이색이야‘라며 욕하면서 읽었다. 시어머니 되는 사람도 정상이 아니고, 남편 되는 사람은 더 정상이 아니었다.
처음에 시어머니라는 사람이 일방적으로 김주하 아나운서에게 연락하고, 직장까지 찾아와서 ’제발 우리 아들이 결혼도 안하고 있는데 만나달라‘며 부탁했다고 한다. 결국 만나게 되었는데...알고 봤더니 미국에서 이미 한번의 이혼 경험이 있고 (divorced표시를 조작해서 결혼했다) 이혼하고 한달만에 김주하 아나운서와 결혼했다. 게다가 김주하 아나운서가 야간 뉴스를 진행하느라 정신없을 때에도 집에 내연녀를 데리고 오고. 정말 입에 담을수도 없는 온갖 악행들을 김주하 전남편이 다 했다.

🪽이혼 과정에서도 쉽지 않았다고 한다. 남편이 순순히 이혼을 해주지 않고, 양육비를 주지도 않았으며 큰아들과 아나운서에게 손찌검까지 했다. 양육비는 안주면서 내연녀에게 명품가방과 전세비, 차까지 사주었다고...
남자가 한 여자의 인생을 다 망쳐놓았다. 김주하 아나운서를 보면서 ’배우자 때문에 한 사람의 인생이 망가진다.‘는 것을 느꼈다. 김주하 아나운서에게서 피눈물 나게 한 전남편과 시어머니는 분명 천벌 받을 거다..

💻학창시절부터 아나운서와 기자가 되고 싶어서 신문반에도 들어가고 아나운서 준비를 하는 등 꿈이 확고한 사람이었다. 아나운서와 앵커가 된 계기와 과정, 그리고 책의 끝에는 Anchor가 닻이라는 뜻이 있는 만큼 인생에 대한 항해를 하는데 도움을 주는 내용으로 마무리하고 있다. 제일 감명받은 스토리는 ’자립준비청년‘들에 대한 지원을 하고 있다는 내용이었다. 얼굴도 예쁘신 분이 선행까지 하시다니^^ 이혼과 자녀에 대한 모성애가 자립준비청년에 대한 관심을 가지게 된 계기가 되었다고 하니, 고난이나 위기가 꼭 나쁜 것만은 아니라는 걸 느끼게 된다. (비 온 뒤에 땅이 굳어진다)

📌MBC 아나운서에서 시위를 했다는 이유만으로 퇴사하게 되어MBN으로 이직하고 프리랜서가 되기까지의 과정도 적혀있어서 아나운서에 대해 궁금하신 분들에게 도움이 될 거에요^^

✔️김주하아나운서의 인생이 궁금하신 독자
✔️위로를 받고 싶은 독자

이 책을 읽어보세요, 화도 나고 안타까운 감정이 복합적으로 들 거에요.

➡️매경출판사 (@mkpublishing )로부터 책을 제공 받아읽고 작성하였습니다.

#매경출판 #매일경제신문사 #김주하 #앵커 #아나운서 #MBN #뉴스 #인터뷰 #에세이 #고양이 #매일경제 #매경 #여성리더 #커리어 #데이앤나잇 #회복 #위로 #꽁꽁얼어붙은한강위로고양이가걸어갑니다 #책협찬 #서평단

마흔을 앞두고 있거나 40대라면 읽어야 할 책

마흔의 기술 - 나이 들수록 지혜, 행복, 가족, 관계, 내면이 충만해지는
이호선 지음 / 오아시스 / 2025년 10월

#서평

카시오페아출판사로부터 책을 제공받아 읽고 쓰는 후기입니다.


당신의 마흔은 안녕하신가요?

마흔, 혹은 불혹. 이제 4년만 있으면 내 나이도 40이다. 마흔을 코 앞에 두기도 했고, 남편이 40대 중반(43세)이라 유독 마흔과 관련된 책에 관심이 많다. 무엇보다도 이 책은 <이혼숙려캠프>에 출연중이신 이호선 교수님이 쓰신 책이니까 더 관심이 있었다.
마흔이 되면 현 직장이나 일에 자리잡고 일을 하고, 결혼을 하고 가정을 책임져야 하는 가장이 되었을 나이다. 또한 건강에도 적신호가 오는 나이이기도 하다. 관계에 있어서도 회의감이나 번아웃이 오는 시기이다. 우리 남편도 40대가 되면서 체력도 약해지고, 아픈 곳이 생기며 회사에 다녀오자마자 피곤해하며 뻗는다. 그리고 각자 가정에 신경쓰다보니 학창시절 친구들과도 잘 보지 못한다. 우리 남편을 지켜보면서 '40대란 저렇구나' 미리 배워가고 있다.

이 책에서는 40대가 되어 지켜야 하는 관계의 기술을 알려주고 있다. 1장은 생각의 기술로 무너지지 않는 멘탈 관리법, 2장은 감정의 기술로 무너지는 마음을 다 잡는 법, 3장은 행동의 기술로 더 늦기 전에 바꿔야 할 습관들, 4장은 관계의 기술, 5장은 품격의 기술로 태도에 대해서 알려주고 있다. 현대인들은 멘탈관리와 인간관계에 있어서 어려움을 겪고 공황장애나 우울증 등을 겪곤 하는데, 이 책을 읽으면 도움이 된다.
관계에 있어서 '내'가 잘못한 것이 아니라 '내가 어떻게 생각하고 행동하는지'에 따라 충분히 개선할 수 있다. 유독 40대들이 많이 흔들리거나 누군가를 책임져야 한다는 '부담감'에 괴로워하는데 자연스러운 현상이다. 절대 이상하거나 나만 그런게 아니라는 거.



본문 중에서

월급뿐 아니라 개인연금, 퇴직 연금, 국민연금이 쌓이는 시기이기도 합니다. 한마디로 사회적 인간으로 자리 잡는 시기죠. 그래서 40대가 되면 20대가 가진 요동치는 불안정성이나 30대에 겪는 사회에 적응하기 위한 쓰라림은 얼추 정리됩니다. 나를 추스르는 동시에 주변을 바라보면서 '나라는 사람이 인생을 좀 살아 보니까 인생은 이런 것 같아.'라고 첫 번째 운을 뗄 수 있는 나이가 바로 마흔이죠. 문제는 삶이 안정적으로 자리 잡는 반면 마음은 불안해지기 시작한다는 겁니다. (p21)

골든 타임에 병원에 갔다면 충분히 치료할 수 있었던 우울증을 방치하다가 우울증에 인생을 잡아먹히는 것도 너무 많이 봤어요. 반대로 골든 타임에 적절한 상담 치료를 통해 삶이 회복되고 상처에 새살이 돋아나는 것도 많이 봤습니다. 그러니 우울증이나 불안 장애, 공황장애로 힘들다면 꼭 전문가를 찾으세요. (p29)

유튜브 등 영상을 보는 대신 일주일에 하루씩 시간을 정해 놓고 숙제처럼 책을 읽어 보세요. 책을 읽을 때는 많이 읽을 필요 없습니다. (p37)

인간관계를 관리할 때는 미운 사람을 피하는 것보다 잘 관리하는 것이 중요합니다. 미운 사람을 미워만 하고 외면하는 것이 아니라 관리 대상으로 두고 잘 살피면서 그 사람이 사회에서 함께 살아갈 '파트너'가 될 수 있도록 도와야 해요. (p46)

나이를 먹을수록 언행을 조심해야 합니다. 다른 이에게 존경받는 어른은 되지 못하더라도 손가락질받는 어른이 되는 것은 피하자는 겁니다. (p83)

마흔이 되면 새로운 사람을 사귀고 만나기보다는 있는 사람들과 관계를 유지하거나 정리를 하는 시기라고 생각한다. 나와 결이 맞지 않거나, 나를 힘들게 하는 인간관계는 과감히 보내주자.



우리 남편이 책 한 권 읽지 않는 '활자 공포증'을 갖고 있지만 40대인 남편에게 추천해주고 싶은 책이다. 나처럼 40을 앞두고 있거나 현재 40대인 분들도 읽어보면 도움이 된다.

마흔을 앞두고 있는 30대 독자들
현재 마흔인 독자들
이호선 교수님의 관계에 대한 책이 궁금하신 독자들

이 책 추천합니다!

#책협찬 #서평단 #마흔의기술 #이호선 #이호선교수 #40대책추천 #40대독서 #40대자기계발 #오십의기술 #오아시스 #카시오페아출판사

우리나라 기업이 배워야 하는 경영철학

나폴레온 힐 90일 자기 경영 - 인생의 주도권을 잡고 매일 성취하라 ㅣ 나폴레온 힐 컬렉션
돈 그린.나폴레온 힐 재단 지음, 도지영 옮김 / 21세기북스 / 2025년 8월

#아이리스필사단을 통해 출판사로부터 책을 제공받아 필사하며 읽고 쓴 후기입니다

필사를 하면서 책을 천천히 음미하며 읽고 ​있다. 자기경영이라는 책 제목에 맞게 경영철학과 우리나라 기업이 본받아야 할 ​내용들이 담겨있다. 익숙한 페덱스기업과 kfc를 예로 들어 경영방식을 알려주고 있다. 인상깊은 내용은 리더라면 아랫사람들에게 존중받아야 하고 마찬가지로 ​아랫사람을 존중하는 것도 중요하다고 믿기 때문에 페덱스에서는 매년 봄 성과 평가 ​대상을 반대로 바꾼다였다.
우리나라에서는 리더(상사)위주로 직원을 평가하고 점수를 매김으로써 승진 여부가 ​달려있다. 부하직원들이 리더를 평가할 ​수 있다면 능력없는 상사가 진급하는 일이 생기지 않을텐데 안타까운 ​상황이다.
우리나라는 아직 보수적인 분위기라 기업의 문화가 바뀌려면 윗사람들을 교육시키고 바꿔야한다.
나폴레온힐의 ​책을 ​읽을때마다 많은 생각이 든다.

[100자평] 그림책, 마음을 껴안다

그림책, 마음을 껴안다 - 열다섯 명이 들려주는 작은 문장, 큰 위로
강화정 외 지음 / 미다스북스 / 2025년 10월

그림책으로 어떠한 이야기들을 들려주실지 궁금합니다. 기대됩니다^^