서평_통증 때려잡는 스트레칭_ PT 재석 _센시오

통증 때려잡는 스트레칭
최재석 지음 / 센시오 / 2022년 2월

서평_통증 때려잡는 스트레칭_ PT 재석 _센시오

나이가 들어가니 하루가 멀다 하고 통증이 찾아온다. 요즘은 허리 통증 때문에 고통을 달고 산다고 해도 과언이 아니다.

결국 허리 복대를 차며 생활하고 있다. 원인이야 다양하겠지만 갑자기 불어난 체중과 운동 부족 그리고 나쁜 자세 때문인 것 같다. 복대를 착용하니까 통증은 덜한데 문제는 억지로 고정한 척추는 멀쩡해도 그 압박이 골반 위쪽으로 내려온다. 장시간 착용하면 결국 또 통증이 온다.

허리 통증에 대한 대비는 우연히 본 스트레칭 루틴이 도움이 많이 되었다. 물론 10분 정도 하면 시원하긴 했지만 또다시 통증은 찾아왔다.

근본적인 대책이 필요한 것 같은데 첫째도 둘째도 체중 감량인 듯하다.

'통증 때려잡는 스트레칭'

와오!

때려잡는다고 하니까 뭔가 살벌한 말이면서도 사이다 같은 청량감이 느껴진다.

물리치료사 최재석 님은 이미 유튜버로 유명한 분이셨는데 여러 동영상 중 가장 중요하다고 생각하는 부분을 추려서 책으로 출간하셨다고 한다..

일단 첫 장에선 스트레칭의 개념에 대해 설명을 하고 있고,

,

등과 어깨 통증.

허리 통증.

무릎 통증.

목 통증.

손목 팔꿈치 통증.

으로 파트가 나누어져 있다.

부록으로 질문에 대한 응답란이 있으며 인체 뼈대계 및 근육계에 대한 부위와 명칭 그림이 수록되어 있다.

스트레칭 부분은 장황한 설명 없이 사진과 함께 직관적인 이해가 가능하도록 했다. 거기서 더 나아가 큐얼 코드를 넣어서 핸드폰으로 인식시키면 바로 동영상을 직접 볼 수 있어서 편리했다.

물론 각 동작엔 주의사항이 있어서 근육에 무리가 안 가는 선에서 하도록 당부하고 있다.

표지 뒷면 쓰인 글이 눈에 띄었다.

-통증 해결도 순서가 중요합니다-

마사지로 풀기-스트레칭으로 늘이기-근력 운동으로 다지기

망가진 몸을 재건축하는 초간단 홈트레이닝 프로그램

일단 무리하지 않는 선에서 따라 할 수 있을 것 같았다. 스트레칭이 만병통치약은 될 수 없겠지만 내 통증을 예방하기 위한 최선의 해결책이라는 생각이 들었다.

그러나 저자는 권고하고 있다. 염증이나 다른 문제로 통증이 있을 수 있기 때문에 완화되지 않는다면 꼭 병원 치료를 하라고 한다.

나는 그 수준까진 아니지만 미리 스트레칭을 하며 예방을 하려고 한다. 이 시대를 사는 모든 분들에게 이 책을 적극 추천한다.

-이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해로 작성했습니다.-

서평_나가노 교코의 서양 기담_나가노 교코_브레인 스토어

나카노 교코의 서양기담 - 무섭고도 매혹적인 21가지 기묘한 이야기
나카노 교코 지음, 황혜연 옮김 / 브레인스토어 / 2022년 1월

서평_나가노 교코의 서양 기담_나가노 교코_브레인 스토어

붉은색 배경의 표지엔 원형의 사진이 보이는데 빗자루를 타고 있는 나체 여인의 뒷모습이다. 에로틱하면서도 기괴하며 음산한 느낌이 든다.

'나가노 교코의 서양 기담'

-무섭고도 매혹적인 21가지 기묘한 이야기-

-읽기 전으로 돌아갈 수 없는 이야기들 무섭고도 매혹적인 서양 기담 속으로 당신을 초대한다-

무섭고도 매혹적인 말이 뭔가 끌림이 있다. 책도 아담한 크기여서 부담스럽지 않게 읽을 수 있었고 단락을 골라서 읽을 수 있게 21가지 핵심 이야기를 수록했다.

이 책은 공포 소설처럼 보일 수 있지만 일종의 짧은 다큐멘터리 같았다. 21가지 각 이야기는 제목에서부터 흥미를 유발했으며 영상 매체를 통해 꽤나 유명한 사건도 있었고 드라큘라는 이미 알만 한 사람들은 알 것이다.

그러나 다른 책들과 달랐던 건 미스터리 사건들을 집중 분석하면서 최신의 가설까지 수록했다는 것이다. 자질구레한 말들 모두 생략하고 독자가 재미있어하는 부분을 정확하게 집어낸 책으로 보였다.

이야기 중에는 각종 콘텐츠로 개발되어 소설을 비롯 영화나 애니메이션으로 제작된 것도 있었고 단순히 괴물이나 미스터리한 존재만 이야기하는 것이 아니라 특이한 장소도 소개를 해주고 있다.

그리고 일부는 사진도 있고 그림도 있어서 이해를 도왔으며 전문적인 부분이나 어려운 단어도 없어서 누구나 흥미롭게 읽을 수 있다는 장점이 있었다. 일부러 공포심을 자극한다기보다는 사실의 이야기를 쉬운 문장을 써서 자연스러운 무서움을 느끼게 해주는 게 이 책의 매력으로 보였다. 개인적인 생각이지만 더 많은 사람들에게 읽히며 '나카노 교코의 동양 기담 편'도 나와 줬으면 좋겠다는 바람이다.

물론 희망 사항일 뿐이지만 공포나 미스터리 분야는 역시 일본이 다양하고 좋은 책이 많아서 언제나 기대를 하고 있다.

오늘로서 나가노 교코 작가님을 알게 되었으니 기억하여 국내에 번역된 다른 책들도 찾아 읽어 볼 생각이다. 공포라는 것 자체를 즐기기보다는 일종의 일반적이지 않은 호기심에 관심이 있어서라고 하고 싶다. 제2편이 나오길 또 기대해 본다.

-이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해로 작성했습니다.-

서평_메이든스_알렉스 마이클리디스_해냄

메이든스
알렉스 마이클리디스 지음, 남명성 옮김 / 해냄 / 2022년 1월

서평_메이든스_알렉스 마이클리디스_해냄

메이든 Maiden.

미혼의, 처녀, 소녀, 처음.

제목의 뜻이 특이하다. 메이든스.

뭐랄까? 굳이 따지자면 이 소설은 혼합 장르로 봐야 할 것 같다. 미스터리 스릴러라지만 그 안에는 로맨스도 있었고 학원물같이 대학생의 이야기도 있었다. 거기에 오컬트적인 상황이 스며있으며 심리극에 그리스 신화 이야기까지 나온다.

사실 너무 많은 장르가 섞여서 혼란스러울 수 있겠지만 의외로 잘 읽혔다. 가독성이 좋았다라기보단 작가 특유의 섬세한 문장에 흡인력이 있었다. 각 등장인물들부터 상세하게 묘사해 내는 기술은 분석하는데 많은 공을 들였다는 것을 알 수 있었다.

표지를 보면 많은 것을 상징하는 듯 보인다. 비너스 상의 얼굴인데 눈이 가려지며 메이든스라는 제목이 써져있다. 목 아랫부분은 피에 물들어 있다. 검은색 배경에 갈라진 무늬는 섬뜩함을 줬다.

그리스 신화와 비극, 연쇄 살인이 교묘하게 결합된 심리학 스릴러.

애초부터 이 소설이 심리 스릴러임을 알려주고 있다. 아주 까다로운 장르인데 작가의 필력이 대단했다.

일단 소설에 밀도감이 있어서 촘촘한 전개를 자랑한다. 이건 주인공의 작은 부분까지도 묘사해 내며 감정이입과 공감대를 얻을 수 있다.

다만 자세한 만큼 전개가 느려서 속도감 있는 걸 원하는 독자들은 답답할 수도 있겠다. 거기서 더 나아가 사건 자체의 서스펜스만 있진 않아서 작가가 소설 전체를 이해하기를 바라는 듯 보였다.

여주인공의 인생사는 참으로 기구했다.

결국 혼자 인생을 살고 있고 그 외로움이 소설에서 느껴진다. 특히 남편을 잃은 상실감은 빈번하게 드러난다.

아마 이 부분도 사건의 범인과 관련성이 있다는 단서가 아닐까, 추측했다.

이 소설을 쓴 작가도 그리스와 영국 혈통인데 내용의 배경도 아테네와 영국이었다.

그래서 가장 잘 쓸 수 있는 걸 쓴 것 같았다.

미스터리 스릴러의 꽃은 경찰의 수사 극이라 할 수 있지만 이 소설은 코지 미스터리 형식이라고 생각한다.

상담 심리학자가 사건의 중심으로 들어가는데 함께 느껴지는 심리 서스펜스가 매력적인 소설이었다.

웹 소설에 익숙한 분들보다는 현대적 감각의 심리 스릴러를 좋아하는 분들이 재미있게 읽을 수 있는 미스터리의 종합 선물 세트가 될 것 같다.

-이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해로 작성했습니다.-

서평_우리의 질량_설재인_시공사

우리의 질량
설재인 지음 / 시공사 / 2022년 1월

서평_우리의 질량_설재인_시공사

내 정신의 질량을 무게로 쟨다면 오만 킬로는 되려나?

모르겠다. 이 소설의 제목은 읽는 순간 심오함을 풍긴다.

풍긴다? 글이 시각적인 것뿐만 아니라 향기가 느껴진다는 건 특별한 건데.

'우리의 질량'

표지는 마치 깊은 바닷속에 어떤 여인이 풍덩 빠진 모습이다.

이건 이 소설의 주인공의 모습 같기도 한데 단순하면서도 어떤 상징성이 있는 것 같다.

그리고 적혀있는 글,

'우리는 평생

타인이 살아야 했던

그 삶의 질량을 몰라.

저 행성에 갈 수 없으니.'

이 역시 오묘한 뜻을 품고 있는 듯 보인다.

띠지 엔, 한국 문학의 흐름을 이어갈 차세대 여성 작가 설재인 신작!

스스로 생을 마감한 사람들이 모인 사후세계에서 시작되는 애틋하고 뭉클한 이해, 용서, 화해, 그리고 사랑!

작가님의 이력이 놀랍다. 단순히 작가만 하셨던 분이 아니라 특목고 수학 선생님 출신에 전국 복싱 대회에서 우승한 현역 선수라는 것에 놀랐다.

그런데다가 누구나 낼 수 있지만 아무나 낼 수 없는 소설을 이 작품까지 6권이나 냈고 1권의 에세이집이 있다.

세상에 그 체력과 열정과 끈기는 복싱에서 온 건가?

이런 말 실례지만 정말 지독하신 분 같다.

제목은 뭔가 철학적인데 이 소설은 판타지 소설이었다. 이 세계라고 하는 곳에서 벌어지는 주인공의 이야기인데 사후 세계다.

특이하게도 그곳은 저승이나 지옥이 아닌 자살한 사람들이 완전한 죽음으로 저승으로 가기 위한 과정을 거치는 곳인데 이곳에 오면 목에 검은 띠가 여러 겹 둘러진다. 함께 온 사람들과 신체 접촉을 하면 조금씩 없어진다는 건데 아마도 업보를 상징하는 듯하다. 저마다 사연을 가지고 극단적인 선택을 하여 떨어지게 되는데 현실과 별 차이 없지만 생리활동도 없고 잠을 자거나 먹지 않아도 피곤함이나 배고픔이 없는 삶이다.

근데 막상 편하게 보일지 몰라도 왠지 되게 괴로울 것 같다.

주인공을 어떻게든 사람들로부터 접촉을 하여 이곳을 벗어나야 하는 게 임무다. 지난날을 돌아보며 옛 애인과 시련을 극복해나가는 과정이 드라마틱 하게 펼쳐지며 존재의 의미를 되새기는 소설이었다. 잔잔하면서도 감동과 재미를 선사하는 이 작품을 추천한다.

-이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해로 작성했습니다.-

서평_더 리치 탈무드_김정완외2명_행복한북클럽

더 리치 탈무드 - 부를 끌어오는 유대인의 지혜
김정완.이민영.홍익희 지음 / 행복한북클럽 / 2022년 1월

서평_더 리치 탈무드_김정완외2명_행복한북클럽

이 책은 단순히 돈 버는 법만 나열해놓은 책이 아니었다. 유대인의 삶과 지혜가 녹아든 살아있는 책이다.

사실 학창 시절을 돌이켜보면 금융에 관한 공부를 한 게 기억이 안 난다. 어쩌면 아예 없었던 것 같다는 생각이 든다.

사실 관심이 없었다는 게 맞는 것 같다.

부끄러운 과거를 지나 지금 이 책을 만난 건 행운이라고 생각했다. 아무튼 지금 대부분의 국가들은 자본주의 체제로 돌아가고 있다고 한다.

나는 이 책을 보며 돈을 대하는 자세를 달리해야 되겠다고 생각했다. 돈은 참 신비로운 존재다. 돈에 욕심이 붙으면 그것은 독이 되어 돌아오고 돈을 존중하며 소중함을 알 때 그것은 불어나서 나에게 득을 주는 것 같다.

즉 돈 자체에 욕심을 부리라는 것이 아니라, 가지고 있는 돈에서 현명하게 행동하라는 것이었다. 그리고 사람들은 보통 큰돈을 어렵게 여기고 푼돈을 하찮게 생각하는데 계획도 없이 써버리는 습관이 생긴다고 한다. 당연한 논리지만 푼 돈 씀씀이가 곧 불어나서 큰 빚이 되고 결국은 금전적 파산과 자기 자신의 파멸을 이끈다고 한다.

그 시작은 신용카드 사용이며 특히 여러 카드를 쓰는 것은 좋지 않다. 역시 직불카드 사용이 좀 낫다. 돈이 바로 소비되는 걸 알 수 있기 때문이다. 신용카드는 내가 얼마가 쓰고 있는지 잘 모르게 되고 빚이 되어서 갚는 개념이기에 무분별하게 쓰일 수 있다.

그래서 지금부터라도 돈의 개념을 배워나가야겠다고 생각했다. 결국 이 책에서 얘기하는 금융 지식을 깨닫고 훌륭한 성공인들을 만나서 도움이 되는 얘기를 듣는 것이 방법이 현명할 것 같다. 그것이 여의치 않으면 독서를 통해 훌륭한 글을 읽고 지식을 체득하는 것도 좋겠다.

이 책을 만난 것 자체가 나에겐 소중하고 반가우며 고마움을 느끼게 해주었다. 돈에 대해 그저 두려움만 앞섰던 지난 시간들을 돌이켜보면 지금은 어떤 현명함이 생겼다. 부자란 것이 그렇게 막연하고 뜬구름 잡는 얘기는 아닌 것 같았다. 앞으로도 이 책을 꾸준히 읽고 필사도 하며 돈으로 행복해지는 인생을 살고 싶다.