-
-
통증 때려잡는 스트레칭
최재석 지음 / 센시오 / 2022년 2월
평점 : 
서평_통증 때려잡는 스트레칭_ PT 재석 _센시오
나이가 들어가니 하루가 멀다 하고 통증이 찾아온다. 요즘은 허리 통증 때문에 고통을 달고 산다고 해도 과언이 아니다.
결국 허리 복대를 차며 생활하고 있다. 원인이야 다양하겠지만 갑자기 불어난 체중과 운동 부족 그리고 나쁜 자세 때문인 것 같다. 복대를 착용하니까 통증은 덜한데 문제는 억지로 고정한 척추는 멀쩡해도 그 압박이 골반 위쪽으로 내려온다. 장시간 착용하면 결국 또 통증이 온다.
허리 통증에 대한 대비는 우연히 본 스트레칭 루틴이 도움이 많이 되었다. 물론 10분 정도 하면 시원하긴 했지만 또다시 통증은 찾아왔다.
근본적인 대책이 필요한 것 같은데 첫째도 둘째도 체중 감량인 듯하다.
'통증 때려잡는 스트레칭'
와오!
때려잡는다고 하니까 뭔가 살벌한 말이면서도 사이다 같은 청량감이 느껴진다.
물리치료사 최재석 님은 이미 유튜버로 유명한 분이셨는데 여러 동영상 중 가장 중요하다고 생각하는 부분을 추려서 책으로 출간하셨다고 한다..
일단 첫 장에선 스트레칭의 개념에 대해 설명을 하고 있고,
,
등과 어깨 통증.
허리 통증.
무릎 통증.
목 통증.
손목 팔꿈치 통증.
으로 파트가 나누어져 있다.
부록으로 질문에 대한 응답란이 있으며 인체 뼈대계 및 근육계에 대한 부위와 명칭 그림이 수록되어 있다.
스트레칭 부분은 장황한 설명 없이 사진과 함께 직관적인 이해가 가능하도록 했다. 거기서 더 나아가 큐얼 코드를 넣어서 핸드폰으로 인식시키면 바로 동영상을 직접 볼 수 있어서 편리했다.
물론 각 동작엔 주의사항이 있어서 근육에 무리가 안 가는 선에서 하도록 당부하고 있다.
표지 뒷면 쓰인 글이 눈에 띄었다.
-통증 해결도 순서가 중요합니다-
마사지로 풀기-스트레칭으로 늘이기-근력 운동으로 다지기
망가진 몸을 재건축하는 초간단 홈트레이닝 프로그램
일단 무리하지 않는 선에서 따라 할 수 있을 것 같았다. 스트레칭이 만병통치약은 될 수 없겠지만 내 통증을 예방하기 위한 최선의 해결책이라는 생각이 들었다.
그러나 저자는 권고하고 있다. 염증이나 다른 문제로 통증이 있을 수 있기 때문에 완화되지 않는다면 꼭 병원 치료를 하라고 한다.
나는 그 수준까진 아니지만 미리 스트레칭을 하며 예방을 하려고 한다. 이 시대를 사는 모든 분들에게 이 책을 적극 추천한다.
-이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해로 작성했습니다.-