서평_임포스터 심리학_질스토다드_21세기북스

임포스터 심리학 - 자신을 과소평가하는 사람들을 위한 자신감 회복훈련
질 스토다드 지음, 이은경 옮김 / 21세기북스 / 2024년 9월

서평_임포스터 심리학_질스토다드_21세기북스

이 책을 읽으며 다시 지나간 기억을 더듬어 떠올렸는데 난 참 잘 해온 것 같다. 그 어떤 심리 치료 과정 없이 스스로 잘 이겨냈다. 특히 주목했던 가면 증후군이었다. 지금은 그런 감정을 기억 속에 담아두고 있을 뿐 슬픈 감정이 올라온다거나 괴롭지 않다. 물론 그 당시는 힘들었지만 이 책에서 가르쳐 주는 심리 회복 법을 나도 모르게 실천하고 있었던 것이다. 그러고 보면 나는 나 스스로에게 참 강한 편이다.

'임포스터 심리학'

-완벽주의, 자기검열, 과도한 부담감. 일 잘러의 70%가 임포스터? 일 잘한다는 말을 듣는데도 늘 불안하다면?

-쓸데없는 걱정은 줄이고 불안을 동력 삼아 성장하는 법!

근데 이 책 정말 추천하고 싶다. 심리학에 관한 전문적인 내용이 약간은 나와서 어려울 수 있지만 그 모든 건 각장에 해당하는 것들을 위한 학자들의 실험과 검증에 관한 것이었다.

단순히 추측에 그치는 게 아니라 결핍에 대한 객관적 검증을 하는 것이었다.

가만히 보면 공통적인 것들이 연결 지어졌다는 생각이 들었다. 내가 느낀 건 용기와 인정이었는데 어떤 치료든 결국은 본인이 의지를 가지고 적극적이어야 나아졌다.

또한 자신의 감정을 억누르며 숨기지 말고 있는 그대로 받아들이고 표현해야 정상적인 상태가 될 수 있다는 것이었다.

나는 이 책을 읽으며 다시 과거의 기억을 떠올렸지만 그 당시엔 모든 감정을 다 쏟아냈기에 지금은 추억으로 남아있고 담담하다. 힘든 게 없었냐고 한다면 거짓말이다. 솔직히 너무 힘들었지만 그 시기를 무사히 잘 극복했다.

결국은 모든 슬픔의 감정을 받아들이고 마음껏 표현한 뒤 긍정적인 결론에 닿는다면 그다음은 마음이 편해졌던 것 같다.

살면서 누구나 적어도 이 책의 제시 사항 중 하나 이상은 해당될 것이다. 누구나 태어나서 최초 엄마와 만나게 되고 인생을 살아가며 다양한 이별을 겪게 되고 이 외에 다양한 상황들을 경험할 텐데 개인적으로 느끼기에 삶은 조화가 필요한 것 같다.

그리고 상처를 잘 극복할 수 있도록 이끌어주는데 다소 어려울 듯한 내용도 있었지만 책이 잘 읽혀서 너무 좋았다.

임포스터 심리학은 우리 삶에 없어서는 안 될 가장 필요한 분야이고 삶을 살아가면서도 깨우쳐야 할 부분이 많다.

-이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해로 작성했습니다.-

자는것은쉬는것이아니다,가타노히데키,21세기북스,리앤프리

자는 것은 쉬는 것이 아니다 - 지친 몸을 되살리는 7가지 휴식 전략
가타노 히데키 지음, 한귀숙 옮김 / 21세기북스 / 2024년 8월

서평_자는 것은 쉬는 것이 아니다_가타노 히데키_21세기 북스

건강하게 살고 싶은 건 단순히 욕망이 아니라 우리의 본능이라는 걸 잘 알고 있다. 아니라고 부정하는 이들도 있겠지만 예를 들어 보자. 쉽게 먹는 단짠 과자들, 매운 음식들. 그리고 술과 기름진 고기 덩어리들. 아무 생각 없이 맛있게 먹고 있다. 건강이라는 건 잊은 채. 금강산도 결국은 식후경이라는 말도 있지 않은가. 말 그대로 건강 부정이다. 적지 않은 몸으로부터의 건강 이상 신호도 무시한다. 치솟는 혈압 수치, 툭 튀어나온 배를 누르면 찌릿하게 아파지는 느낌. 현기증, 불면증. 비만.

우리는 각자 영혼을 품고 있는 몸에 너무 관심이 없는 것 같다. 그러면서 장수는 하고 싶다. 기대 수명 수치도 요즘은 백 년을 거뜬히 넘겼고, 대한민국 평균 수명 또한 80이 넘어섰다는데, 이제는 진정으로 내 몸을 소중히 여기고 건강에 관심을 가져야 할 때이다. 병이란 건 어느 날 갑자기 찾아 온 것처럼 보이지만 그 원인을 찾아보면 잘못된 습관에서부터 시작된 경우가 많았고, 병이 되었을 땐 이미 손쓰기 힘든 상태가 되어버려서 시한부 선고를 받고 죽을 날만 기다리는 비참한 신세가 되어 버린다. 생각만 해도 끔찍하고 무섭다. 가족들과 주위 사람들은 얼마나 힘들어할까.

가타노 선생님의 '자는 것은 쉬는 것이 아니다'는 우리에게 휴식에 관해 꼭 필요한 해결점을 제시한다. 양질의 건강 정보를 우리는 손쉽게 접할 수 있어서 어쩌면 다행이라고 생각했다.

첫인상.

책에서 보이는 보라색 컬러감이 사뭇 고급스럽고 해맑았다. 행복한 웃음을 짓게 한다.

큼직하게 쓰인 글씨, '자는 것은 쉬는 것이 아니다'

이것만으로도 이 책을 읽어 볼 가치는 충분했다. 극단적이지만 살고 싶으면 꼭 읽어봐야겠다고 생각했다. 내 몸도 지금 건강 신호를 내게 보내고 있기 때문이었다.

혈압 검사만 하면 고혈압이고, 점점 커져가는 아랫배, 늘어나는 체중, 쉽게 피로한 몸, 불면증, 과식, 밥 먹고 바로 눕는 습관, 거의 매일 반복되는 음주. 나 정말 큰일 났다. 이러다 병나 쓰러질 것 같았다. 진지한 마음으로 이 책을 살폈다.

나의 건강은 나만이 바꿀 수 있다. 매일 실천하는 생활 습관의 작은 변화가 모여 뜻밖의 놀라운 혁명을 낫는 것이다.

번거로울 수 있지만 이런 소소한 독서가 위대한 건강의 결과를 낳을 수 있다는 걸 느꼈다. 나도 잘 참고하여 만들어 볼 생각이다. 이처럼 이 책은 건강 종합 선물 세트처럼 다양한 방법을 알려주고 있으며 더 많은 정보는 유튜브 채널을 보면 된다. 잘 활용해서 지금부터라도 내 건강을 지켜야겠다. 건강에 관심 있는 독자 분들에게 꼭 추천하고 싶다.

-이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해로 작성했습니다.-

서평_수면장애 환문명답_대한수면연구학회_아침사과

수면장애 환문명답 - 의사에게 물어보고 싶은 수면장애에 관한 모든 궁금증 환자가 묻고 의사가 답하다 ㅣ 환자가 묻고 명의가 답하다 3
대한수면연구학회 지음 / 아침사과 / 2024년 8월

서평_수면장애 환문명답_대한수면연구학회_아침사과

가끔 기억을 못 해서 스트레스를 심하게 받았다. 예를 들어 신용카드로 물건을 계산을 하고 카드를 포장대에 두고 온다던가, 가방에 넣고 집에 와서는 못 찾아서 다시 마트에 가기도 했다. 어떤 때는 가방에 넣거나 포장대 위에 두고 온 것조차도 기억을 못 한 채, 무작정 마트에 가거나 직원에게 물어서 찾는 경우도 있었다. 그럴 때마다 나를 안타깝게 보는 엄마의 시선에서 내가 치매가 온 건가 싶었다. 일단 이 책을 읽고 나서는 치매는 아니라는 걸 알게 되었다. 기억 상실은 그 순간을 기억을 못 하는 것이고, 치매는 상황 자체를 잊어버리는 경우라고 한다. 생각만 해도 끔찍하다. 아무튼 이런 불안한 내 상태를 되짚어 보자면 스트레스와 규칙적이지 못한 수면 습관 때문이었던 것 같다. 거기에 잦은 음주와 야식, 폭식도 거들고 있었고 비만인 몸 상태도 결국 기억 상실을 가져온 게 아닌가, 하고 생각하게 되었다.

'수면장애 환문명답' 은 잘못된 내 생각을 고쳐줬던 책이었다. 수면에 관한 최신 의학 정보가 있었고 당연히 완화법에 대해서 이해하기 쉽게 설명이 되어 있었다.

이 책엔 수면 치료에 대해 전문적인 의학 용어가 있었지만 내용도 어렵지 않게 이해할 수 있었고 체크해서 내 상태도 파악할 수 있어서 흥미로웠다. 수면 장애에 대한 궁금증을 질문과 답변식으로 상세히 적어 놔서 제대로 배우는 기분이 들었다. 물론 이 책으로 당장 드라마틱한 변화를 기대하는 건 무리겠지만 읽는다는 것 자체가 중요하다고 생각한다.

100 세 시대에 바짝 다가가고 있는 지금. 60대 이후로도 25년 이상 활동할 수 있는 시간이 있다고 한다. 결국 퇴사했다고 놀지 말고 꾸준히 운동하며 건강한 음식을 먹고 사람들과 소통하는 게 수면 장애를 막는 방법 같다. 아무튼 수면 장애에 대해 대비하는 것도 현명한 방법이기에 이 책을 독자들께 적극 추천한다. 내가 설마,라고 생각할 때 경각심을 가지고 준비해야겠다.

-이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.-

서평_어쩌면 당신이 원했던 미스터리 문명 1,2._김반월_북스고

어쩌면 당신이 원했던 미스터리 문명 1 : 풀지 못한 문명 - 미스터리 대표 채널 <김반월의 미스터리>가 소개하는 초고대 문명 ㅣ 어쩌면 당신이 원했던 미스터리 문명 1
김반월의 미스터리 지음 / 북스고 / 2024년 8월

서평_어쩌면 당신이 원했던 미스터리 문명 1,2._김반월_북스고

아주 특별한 책이 나왔다. 총 2권으로 구성되어 있으며 1권은 연붉은 색, 2권은 보라색 컬러가 잘 조화되어 있다. 그림 또한 미스터리 책에 걸맞게 신비롭게 그려졌다. 1권은 현재까지도 미스터리인 아틀란티스 대륙에 대한 상상도가 그려졌고, 2권은 이집트 피라미드의 지하 미로가 그려져 있다. 적당한 두께의 책은 한 손으로 들고 읽어도 좋을 만큼 가볍고 휴대하기 좋았다.

인생은 영화처럼 늘 박진감 넘치진 않다. 평범하고 조용하게 흐르는 경우가 많다. 혹은 각자 나름의 고민을 않고 살아간다고 할 수 있다. 그런 일상 속에서 미스터리에 대한 관심은 시대가 흘러도 변치 않는 것 같다.

-미스터리 대표 채널 <김반월의 미스터리>가 소개하는 초고대 문명. 인류 문명은 멸망과 탄생을 반복한다.

-세계 7대 불가사의. 인간의 수준을 뛰어넘은 것이 존재한다.

저자 김반월은 미스터리 관련 콘텐츠를 만드는 유튜버였다. 이미 추천 영상을 통해 본적이 있고 내용 또한 흥미로웠다. 이렇게 2권의 책으로 나오니 반가웠다. 그뿐만 아니라 사진도 많이 수록되어 있다.

사실 미스터리라고 해도 과학적이다. 또한 논문이나 학술서를 읽는 것처럼 전문적인 내용은 어려울 수 있다. 그러나 이 책은 누구나 쉽게 이해할 수 있게 쓰였으며 미스터리 사건에 대한 내용도 간략해서 마치 과자를 먹는 것처럼 흥미롭다.

내용은 주로 초고대 문명에 대한 이야기였다.

1권

1장. 시대를 벗어난 기술

2장. 지구 리셋설

3장. 외계 문명의 흔적

2권

1장. 신이 남긴 흔적

2장. 세상에 존재하는 신비의 공간

3장. 초자연 현상의 목격자

미스터리 책이라 내용은 재미있지만 현재까지도 연구가 진행 중이거나 풀리지 않은 현상이었다. 사실 비평하자면 믿을 수 없거나 말도 안 된다는 생각이 들기도 했다. 특히 지구리셋설에서 수천년전의 전자 부품이라면 왜 지구 밖의 공간엔 위성 잔해가 하나도 없었던 것인지 의문이다. 그마저도 다 리셋되어 버린 건지 모르겠다. 그럼에도 너무 심각하게 이해할 필요는 없었다. 미스터리에 대한 호기심과 재미 정도면 된다. 김반월의 미스터리 책이 시리즈가 되어서 다음에도 또 나와줬으면 좋겠다.

-이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적 견해로 썼습니다.-

서평_기묘한 밤_기묘한 밤_교보문고

기묘한 밤 - 문명이 풀지 못한 미스터리를 읽는 밤
기묘한 밤 지음 / 교보문고(단행본) / 2024년 9월

서평_기묘한 밤_기묘한 밤_교보문고

책 제목도 ‘기묘한 밤’이고 저자 필명도 같았다. 표지 디자인도 미스터리하게 잘 만들었다. 초판본이라 그런지 인쇄 사인도 되어 있다. 이 책의 특장점은 일단 종이 재질이 방수에 강해 보였고 풀칼라 사진이었다.

-기묘한 밤입니다. 미스터리, 공포, 괴담, 미제 사건 등에 대해 다룹니다. 영상으로 풀지 못한 미스터리를 이야기합니다.

-유튜브 구독자 75만 명

-채널 누적 조회 수 2억 5천만 뷰

-대한민국 1등 미스터리 유튜브 채널

-TVN <프리 한 19> 출현

인간의 본성이 처음부터 악한 건지 혹은 선하지만 자라온 환경에 따라 악해지는 건지 아직도 잘 모르겠다. 미스터리다. 이처럼 과학적으로 밝혀지지 않은 이야기를 다룬 책이었다. ‘기묘한 밤’은 미스터리였고 미스터리로 끝나는 책이지만 과학이 발전한 지금까지 밝혀진 최신 미스터리 사건의 정보를 제공하고 있었다. 저자의 유튜브 채널 구독자 수가 무려 75만 명 이상이나 되는 인기 유튜버였다. 책을 내고 나면 아마도 훨씬 늘어날 것 같다. 이렇게 많은 관심을 받는 건 양질의 콘텐츠를 제공하는 이유도 있겠지만 지금도 여전히 미스터리만큼 매력적인 장르도 없기 때문인 것 같다. 그가 만든 유튜브 추천 영상을 본 적이 있다. 인간의 본능이라고 할 수 있는 심리적 특성인 ‘길티 플래 슈어’는 이런 미스터리 이야기에도 작동을 하는 것 같다. 궁금해서 무심코 영상을 보게 된다. 뭔가 살짝 무서우면서도 짜릿함이 느껴진다. 그럼에도 세상은 점점 기술적으로 발전하고 있고 언젠가는 풀릴 수 있다는 기대감이 있기에 더욱 빠지는 것 같다.

-1장 필론의 7대 경관

-2장 세계 곳곳의 불가사의

-3장 고대 도시 속 미스터리의 흔적들

-잃어버린 대륙 아틀란티스를 찾아서

-미스터리의 근원 고대 이집트

세계 미스터리 문명에 대해 심층적인 자료를 조사했을 것 같으며 저자의 노력이 고스란히 느껴졌다. 특히 최신의 정보 자료까지 제공하고 있어서 미스터리가 어디까지 밝혀진 상황인지 잘 설명해 준다.

진시황에 대한 이야기에선 출토된 병마 인형은 일부일 뿐이고 아직도 많은 양이 땅속에 묻혀 있다고 한다. 역사 기록에선 이미 오래전 도굴되어서 소실되었다는 글이 있었으며 중국 정부에서도 더 이상 조사를 못하게 막고 있는 상황이라고 했다. 그리고 이집트 피라미드는 3개가 아닌 4개가 있다는데 블랙 피라미드가 존재했었다는 것도 흥미로운 얘기였다. 물론 한 탐험가의 스케치로만 존재했다. 개인적인 생각이지만 기록한 자가 착각 했을 것 같다. 이외에 그리스 신전에서 제우스 신상 또한 역사서에만 존재하고 지금은 남아있지 않은 것과 아르테미스 신전에 관한 미스터리도 재미있다. 잃어버린 대륙 아틀란티스는 영상까지 같이 봐서 더 재미있었다. 책엔 큐알코드가 있어서 유튜브 영상을 볼 수 있다. 이처럼 흥미로운 미스터리에 대해 알 수 있기에 적극 추천하고 싶은 책이다. 아울러 더 다양한 주제의 책이 또 나와줬으면 좋겠다.

-이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해로 작성했습니다.-