나를 위한 선을 긋다

나를 위한 선을 긋다
긋다 지음 / 마음의숲 / 2025년 9월

출판사에서 제공한 도서를 읽고 작성하였습니다.

직장에서 진정한 나로 살기 위한 이기적이면서도 지혜로운 선 긋기!

때로는 아주 이기적일 정도로 나를 위한 선을 그어야만 비로소 지킬 수 있는 게 있다는 것을. 특별한 인생이 아니더라도, 평범한 하루를 지켜내기 위해 집요하게 노력해야만 하는 우리의 이 고단한 삶에 나의 이름표를 다시 붙여보는 건 어떨까. p 5

사회생활에서 선 긋기는 필수이지 않을까 싶다. 선 긋기가 없다면 너무나 피곤한 사회생활을 영위해야 한다고 보는데 선 긋기는 빠르면 빠를수록 좋고 본인만의 명확한 기준점 또한 필요하다 보인다.

구성을 살펴보면 나를 위한 생각에, 나를 위한 직장에, 나를 위한 관계에, 나를 위한 사랑에, 나를 위한 세상에 선을 긋는 저자만의 생각을 담고 있다. 귀엽고 명료한 일러스트와 함께 읽는 에세이집으로 다양한 집단(?)에서의 선 긋기의 필요성에 대해 생각할 수 있었다. 이 세상엔 내 맘 같은 이는 절대 없기에 어떠한 기대란 그저 실망감으로 되돌아오기 일쑤이다. 이런 맥락에서라도 선 긋기는 필요해 보인다.

나도 익숙한 편안함을 좇는 편이다. 익숙함이 갖고 있는 부작용에 대해 모르는 바는 아니지만, 뭔가 새로움에 도전한다는 건 불필요해 보이기도 하고 귀찮기도 하며, 조금은 두렵기도 하다. 이직한지 이제 6개월 차에 접어들면서 나도 모르게 서서히 타성에 젖어가는 나를 발견한다. 번쩍 정신이 들면서도 한 편으로는 스스로 만족하고, 또 반성이 되기도 했다. 하지만 아직 익혀야 할 업무도 많으니 절대 타성에 젖지 않아야겠다 다짐해 본다.

나도 직장에서 가끔씩 업무로 인해 억울한 일을 당하기도 한다. 바로 반박할 수 없는 게 아직은 나의 실력이 부족해서이다. 직장에서의 선 긋기에 필요한 것 중 하나는 나의 실력을 쌓는 것이라 생각한다. 그리고 부당함에 맞서는 용기와 실행력이다. 어쩌면 뻔뻔함도 함께.

이전 직장에서 인간관계로 인해 혼자 엄청난 스트레스를 받았었다. 생각하고 싶지 않아도 그냥 계속 생각이 나면서 스트레스는 쌓여만 갔다. 타인으로 인한 감정 소모는 나의 의지와는 상관없이 진행됨에 아직 나의 마음 근육이 얇다고 느껴지는 순간이었다. 다시는 수준 이하의 인간이랑 엮이는 일이 없기를 희망하며 혹여나 그런 일이 발생한다 해도 이제는 무시할 수 있을 것 같다.

나는 만나는 사람이 극소수인데 이런 현실에 만족한다. 왜냐하면 나 스스로가 외로움을 느끼지 않는 타입이기 때문이다. 가끔씩 혼자 놀다 보면 심심할 때도 있지만 금방 지나간다. 괜히 사람들과 만나 기 뺏기는 것도 싫고, 영양가 없는 시간을 보내는 것도 별로이다.

이 세상은 진정 혼자라 생각한다. 예외가 있다면 혈연집단이고 다른 하나를 꼽자면 결혼 관계 정도라 생각한다. 인간관계에서의 기대는 곧 실망으로 이어지니 누구의 말처럼 독고다이가 되는 게 제일인 것 같다.

'직장에서 진정한 나로 살기 위한 이기적이면서도 지혜로운 선 긋기!'가 궁금한 분들에게 추천한다. 일러스트와 함께 재미있게 읽을 수 있는 도서이다.

베스트 프렌즈 삿포로

베스트 프렌즈 삿포로 - 2026년 최신판 ㅣ 베스트 프렌즈 시리즈 9
정꽃나래.정꽃보라 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2025년 9월

최고의 휴가를 위한 스마트 가이드북 베스트 프렌즈 시리즈

올여름휴가 때 첫째랑 둘이서 후쿠오카를 3박 4일 일정으로 다녀왔다. 둘 다 첫 일본 여행이었는데 우린 경비 절감 차원에서 배를 타고 갔다. 가기 전 배랑 숙소 예약과 여행자 보험은 내가 했고 현지에 도착해서는 첫째가 모든 걸 주도했다. 다행히 첫째가 일본어를 조금 할 줄 알아서 편하게 잘 다녔다. ^^

갔다 오고 나서 보니 정보 부족으로 아쉽다는 생각이 많이 들었다. 그래서 '최고의 휴가를 위한 스마트 가이드북'인 베스트 프렌즈 시리즈 중 2026년 최신판 삿포로를 선택하게 되었다. 삿포로 하면 눈이 먼저 떠오르는데 여름에도 좋은 여행지라고 해서 조만간 다녀오고 싶은 곳이 되었다.

여행자 입장에서 정보가 중요한데 가이드북이 너무 두꺼우면 그건 또 다른 문제가 되어 버린다. 현지에서 도움받으려면 챙겨 다녀야 되는데 무게가 부담되기도 하고 너무 많은 정보는 선택지를 넓혀주는 것이 아닌 선택을 포기하게 만들 수도 있기 때문이다.

약간 길쭉한 디자인의 이 책은 얇고 가벼워서 들고 다니기에 안성맞춤이었다. 내용 또한 너무나 알찼는데 '삿포로 미리보기'를 통해 삿포로 구석구석과 대표 음식, 다양한 마트 등을 소개한다. '여행 설계'에서는 일본 이란 국가에 대한 정보와 삿포로 입국안내, 시내교통 편을 담고 있어 가기 전에 미리 숙지하면 더 편하고 알찬 여행에 도움받을 수 있다.

'지역별 여행 정보'에서는 '삿포로 한 눈에 보기'를 통해 다양한 명소를 확인할 수 있다. 지도와 함께 구성되어 있어 동선을 계획하기에 도움이 되며 각 장소에 대한 사진과 함께 정보 또한 제공하고 있다. '삿포로 미식탐방'에서는 다양한 식당에 대한 소개를 담고 있다. 식당의 전면 모습과 추천 메뉴에 대한 사진은 물론 홈페이지, 전화번호, 휴무일, 주차장 여부까지 제공하니 이 역시 일정을 계획하기에 좋은 정보가 아닐 수 없다. 숙소에 대한 정보도 제공하니 참고하자!

'삿포로에서 떠나는 당일치기 근교 여행'도 참고하여 보다 알차게 삿포로 여행을 계획할 수 있다. 삿포로 여행 준비와 삿포로 지도 목차도 구성되어 있으니 이 한 권만 있으면 삿포로 여행 계획을 짜는데 많은 도움을 받을 수 있다. 삿포로 여행을 계획하고 있다면 무조건 베스트 프렌즈 삿포로를 추천한다. 보다 알차고 편하고 실속 있는 삿포로 여행을 위한 길라잡이가 될 것이다. 강추!

문화충전200카페에서 제공한 도서를 읽고 작성하였습니다.

갑상선 브로스

갑상선 브로스 - 도합 42년 전문의 형제가 알려주는 갑상선의 모든 것
장항석.장호진.장연지 지음 / 어위키 / 2025년 8월

갑상선 질환에 대한 막연한 불안감과 수많은 궁금증을 이 한 권에!

나는 갑상선 수술을 한 지 5년이 막 지났다. 한쪽만 절제했고 아침마다 신지로이드를 먹는다. 이제는 눈뜨면 이걸 먹는 게 일상이 되었다.

예전에 비해 갑상선암 환자가 부쩍 늘었다고 하는 소식을 몇 년 전에 들었다. 이유는 초음파 검진으로 조기에 발견할 수 있기 때문이라고 했다. 나도 초음파 검사를 통해 혹이 발견되어 세침 검사를 한 경우이다. 어쨌든 암이란 걸 알면 빨리 수술을 하는 게 최선이라고 한다.

- 이 책은 지난 수년간 <갑상선 브로스>를 통해 쌓아온 갑상선 질환과 암에 대한 방대한 지식, 그리고 환우분들이 가장 궁금해하셨던 질문들에 대한 두 교수님의 명쾌한 답변을 엄선하여 담았습니다. 그야말로 <갑상선 브로스>의 최종판이자 결정판입니다. 유튜브 방송의 핵심 내용을 체계적으로 정리했을 뿐만 아니라, 방송에서는 미처 다루지 못했던 더 깊이 있는 최신 정보까지 남김없이 눌러 담았습니다. p 9

우선 암에 대한 이야기로 시작한다. 암의 발생, 암의 과정, 암의 원인 등에 대해 세세히 알려준다.

갑상선 호르몬은 갑상선에서 분비되는 호르몬으로 요오드를 기본 재료로 생성된다고 한다. 이 호르몬은 몸의 대사를 관장하여 모든 기관에서 사용하는 에너지를 적절하게 공급하고 조화를 이루기에 오케스트라 지휘자라는 별칭을 갖고 있단다.

갑상선 기능 저하와 갑상선 기능 항진 중 나는 갑상선 기능 저하로 이에 대해 더욱 집중하며 읽어 나갔다. 무엇보다 좋았던 건 그림을 통해 갑상선의 위치와 모양, 수술 범위 등에 대해 자세히 알 수 있었다는 점이다.

갑상선 종양과 암, 암의 치료, 암 수술 후 치료에 대해 하나하나씩 알아나갔다. 갑상선 수술의 역사 또한 매우 흥미로웠다. 그 외 갑상선암 환자의 영양관리, 재발과 전이, 특수한 갑상선암에 대한 내용을 담고 있다.

그나마 갑상선암은 착한 암이라는 별칭도 있지만 당사자 입장에서는 하늘이 무너져 내리는 기분이 들기도 한다. 이에 이 책을 통해 갑상선암에 대해 한층 깊이 있게 들여다보는 시간을 추천한다. 갑상선에 대한 모든 궁금증을 해소할 수 있을 것이다.

출판사에서 제공한 도서를 읽고 작성하였습니다.

거인의 어깨에서 사회와 힘을 묻다

거인의 어깨에서 사회와 힘을 묻다 ㅣ 거인의 어깨에서 묻다 철학 3부작
벤진 리드 지음, 진승혁 기획 / 자이언톡 / 2025년 8월

토마셀로에서 드닌까지 62 거인의 사유를 깊이 있게 만나다

이 책은 62인의 어깨 위에 서서 그들의 사유를 통해 지적 희열을 경험할 수 있는 기회를 제공하는 도서이다.

혼돈의 시대에서 방향을 잃은 우리의 미래를 찾기 위한 여정은 어디에서부터 시작해야 하는지 감을 잡기도 버겁다. 이에 저자는 '유희로서의 생각', '멀리 가기 위한 지도와 나침반, 교양은 사치가 아닌 생존의 도구'임을 알려주며 책 속으로 독자를 이끈다.

'0장'에서는 사회의 탄생을 주제로 이야기를 전개한다. 저자는 인간은 왜 사회를 이루었고, 어떻게 사회를 만들 수 있었으며, 권력에 대한 억제는 어떻게 생겼는지, 그리고 허구는 어떻게 집단을 탄생시켰는지에 대해 철학자 토마셀로, 헨릭, 보헴, 하라리를 통해 간단명료하게 기술하고 있다. 토마셀로의 '공유 의도성'은 인간이 다른 유인원과 근본적으로 다른 심리적 능력이며, '공유 의도성'을 진화시킨 핵심 동력은 바로 생존을 위한 상호의존적인 협력의 필요성에 있다고 피력한다.

- "공유 의도성은 인간을 독특하게 만든다. 그것은 우리의 협력, 문화, 언어의 토대이다" - 토마셀로는 공유 의도성을 통해 인간 사회의 기원이 정교하고도 협력적인 사고의 진화라는 점을 강조한다. 토마셀로의 공유 의도성은 인간 사회를 구성하는 가장 중요한 세 가지 요소, 즉 협력, 문화, 언어를 가능하게 한 인지적 기반이었다. P 20

또한, 인류 문명의 지속적인 발전을 설명하는 핵심적 개념으로 '문화적 레칫 효과'를 주장한다. 그 외 보헴의 '역지배 계층', 하라리의 '허구의 힘'을 통해 사회의 탄생 배경을 이해할 수 있었다.

1장과 2장은 '권좌'에 대한 내용으로 맹자, 한비자, 키케로, 아우렐리우스, 마키아벨리, 홉스, 로크 등의 철학자를 만난다. 개인적으로 4장에서 소개된 엥겔스까지는 익숙한 철학자들이었고, 그 뒤로는 몇몇을 제외하고는 다소 생소한 철학자들과의 만남이었다.

다양한 철학자들과 사상을 통해 사회를 보는 시각을 넓힐 수 있었다. 추천한다.

출판사에서 제공한 도서를 읽고 작성하였습니다.

저속노화 다이어트의 정석

저속노화 다이어트의 정석
유혜미 지음 / 모티브 / 2025년 7월

진짜 문제는 '나이'가 아니라 '속도'입니다

여자의 평생 숙제는 다이어트라고 했다. 나도 이 말에 전적으로 동의하는 바, 실천은 아니고 말로만이다.

- 하루에도 수십 명의 얼굴과 몸을 만지며 내가 알게 된 진실은 이렇다. 진짜 문제는 '나이'가 아니라 '속도'이다. 나이가 들수록, 노화와 살이 붙는 속도가 점점 가속화된다. 하지만 반대로, 그 속도를 '저속'으로 되돌릴 수만 있다면 얼굴은 남기고 살만 빼는 것도 가능하다. P 9

한때 나는 아무런 노력을 하지 않았는데 살이 그냥 빠진 적이 있다. 대략 5킬로 정도 빠졌고 당시 힘이 너무 없어서 계단 올라가는 것도 힘들었다. 문제는 얼굴살도 함께 빠져 보기 싫었다는 것이다. 어쨌든 2년 후 다시 빠진 만큼 쪘다. -.ㅜ

이 책은 '저속노화 다이어트'란 무엇이며 그 방법에 대해 차근히 알려준다. 나의 경우 다이어트에 있어 현재 가장 큰 걸림돌은 바로 식욕이다. 특히 저녁에 치솟는 식욕을 억제하기란 매우 힘들다. 그래서 늘 먹고 후회한다.

나도 노화는 보이는 외모에서 시작된다고 생각했었다. 하지만 저자는 노화는 배에서 먼저 시작된다고 말한다. 이는 즉, 젊음도 배에서 다시 시작할 수 있음을 의미한다.

안 먹는데도 불구하고 살이 찐다는 사람들이 있다. 이는 대사가 멈췄기 때문으로 몸의 기초를 다시 세워야 한다. 저자는 '대사 복구를 위한 4가지 키워드'를 통해 그에 대한 해결책을 제시한다. 나의 경우엔 매일 아침을 거르는 편이었는데 앞으로는 단백질 위주로 아침 식사를 꼭 해야겠다 마음먹게 되었다. 그리고 웬만하면 11시 전엔 잠을 자고, 매일 숨이 차는 정도의 운동도 해야 함을 인식할 수 있었다. 아침에 눈 뜨면 물을 한 컵 마시는 습관은 있는 터라 그 외의 것들을 보완하면 되겠다 싶다.

다이어트를 계획 중이라면 필히 '얼굴을 지켜주는 9가지 루틴'을 알아야 한다. 아침에 단백질부터 먹기, 30분 이상 약간 숨차게 뛰기, 숙면 확보하기 등 이에 대한 내용을 숙지하여 다이어트를 하더라도 얼굴은 지킬 수 있게 노력해야겠다.

탄수화물은 지방이 아닌 '면역'을 지키는 연료로 극단적으로 줄이면 안 된다는 것을 이해할 수 있었다.

나는 다이어트를 위해 우선 먹지 않던 아침을 달걀로 시작하기로 결심했다. 그리고 음식 먹는 순서에 신경을 쓰며, 11시 전엔 취침하고, 고용량 비타민 C를 복용하는 것으로부터 저속노화 다이어트를 실천해 볼 생각이다. 책 속 유익한 팁은 따로 메모해 두며 잊지 않도록 신경 쓸 것이다. 처음부터 욕심은 버리고 천천히 저속노화 다이어트의 효과가 나타나길 기대해 본다.

30대 이후의 여성들에게 추천한다. 얼굴 꺼짐 없는 보다 건강한 저속노화 다이어트가 궁금한 분들에게 매우 유익한 도서가 될 것이다. 추천합니다.

출판사에서 제공한 도서를 읽고 작성하였습니다.