머발욕마

머발욕마
이현석 지음 / 조선북스 / 2022년 4월

건강수명 연장 프로젝트

'가장 흔한 6개 분야 질병 예방법 그 비밀을 밝히는 내용'을 담고 있는 매우 유익한 도서이다.

100세 시대란 말이 어색하지 않을 만큼 고령자들을 흔히 볼 수 있는 요즘이다. 단순히 장수하기보단 건강한 장수를 원한다. 치매 등의 치료가 어려운 난치성 질환을 갖고 있으면서 오래 살면 본인은 물론 가족들도 고통스럽다. 그래서 고령사회에서 무엇보다 중요한 건 건강한 장수이다. 이 책은 일반인 입장에서 가장 흔한 질병에 대한 정보 및 스스로 건강을 챙길 수 있는 방법을 제공하고 있다. 진정 '질병에 대한 이해를 돕는 책'으로 필히 알아야 할 다양한 질병에 대해 쉽고 친절하게 설명하고 있다.

우선 이 책의 제목에 담긴 뜻이 궁금했다.

"머리를 차게 하고 발은 따뜻하게 하라.

지나친 욕심을 부리지 말고 항상 마음을 편안하게 하라.

그러면 모든 의사를 비웃게 될 것이다. "

동양의학이 떠오르는 이 말은 16세기 네덜란드의 저명한 의사 헤르만 부르하버가 남긴 책 '의학 사상 다시없는 가장 심오한 비밀'의 가장 마지막에 쓰여 있는 것으로 단지 이 내용뿐이었다고 한다. 너무나 익숙한 민간요법(?)이 담긴 이 내용에 대한 가치를 새삼 다시금 느낄 수 있게 해 주는 말이다.

이 책은 의사를 찾기 전 먼저 읽으면 좋을 정보가 가득한 도서이다. 아는 만큼 보인다고 질병 또한 마찬가지이다. 의사의 설명을 제대로 알아듣지 못한다면 그만큼 손해다. 이에 소화기, 내분비, 호흡기, 심장, 정신 질환 및 코로나19에 대한 질환을 소개하고 있다. 그리고 대부분의 현대인이 갖고 있는 고질적 질병인 대사 증후군에 대한 정보도 함께 제공한다. 아는 듯하지만 정확히는 알지 못한 익숙한 질병들에 대한 올바른 정보를 통해 각각의 질병에 대한 이해를 높일 수 있었다. 질병은 예방이 중요함에 그에 대한 사전 지식이 필요하다. 6개 분야에 대한 각각의 질병에 대한 군더더기 없는 정보들이 좋았고, 일반인의 시각에 맞는 쉬운 설명글 또한 좋았다. 마지막 장인 '의료커뮤니케이션'에서는 '의사와 환자가 대화하는 법'에 대해 담고 있는데 의사와 마주하면 할 말을 잊는 경우가 종종 있다. 메모해야지 하면서도 안 하는 내 탓이라 생각한다. 그 외 어떻게 진료를 받을지에 대해 알려주니 참고하면 좋다.

최근 읽은 의학 관련 도서 중에서 가장 추천하고픈 도서이다. 삶을 사는데 건강만큼 소중한 건 없다. 나와 가족의 건강을 생각하는 모든 분들께 권해드린다. 많은 도움이 될 것이다. 강추!

길 잃은 곰

길 잃은 곰
전이수.전우태 지음 / 서울셀렉션 / 2022년 3월

전이수와 그의 동생이 함께 그리고 쓴 동화책으로 기대 이상으로 색감과 내용이 좋은 동화책이다.

'2021 P4G 서울 정상회의' 개막작으로 "자연이란 가장 큰 영감을 주는 친구이자, 제 글과 그림으로 꼭 지켜주고 싶은 친구"라는 작가의 마음이 담긴 작품이다.

주인공이 조용히 집에서 독서를 하고 있는데 바깥에서 사람들의 소란스러운 소리가 들린다. 왜 바깥이 시끄러운지 궁금증이 생겨 이동하는 사람들을 따라 주인공도 함께 길을 나선다. 그 정체는 바로 빙하다. 따뜻한 제주도에 갑자기 빙하가 나타났다! 북극에 있어야 할 빙하가 제주도에 모습을 드러내자 사람들의 시선을 한 몸에 받게 된다. 이는 곧 속보로 전달되어 많은 사람들이 제주도로 몰려든다. 그러자 빙하를 깎아 빙수를 만들고 빙산에 구멍을 뚫어 관람을 시작하며 사람들로 북적인다. 그때 갑자기 어디선가 북극곰이 나타난다. 이에 좋은 구경거리가 될 북극곰을 사람들이 쫓기 시작한다. 사람들로부터 겨우 피한 북극곰은 주인공 집으로 몸을 피한다. 깜짝 놀란 주인공은 북극곰을 피해 자연 속으로 달려간다. 그런데 갑자기 동물들이 말을 하기 시작한다. 숲속에서 미세먼지 때문에 마스크를 하고 있는 동물들과 마주한 주인공. 예전엔 맑고 파란 하늘을 날아다니며 무척 행복했던 새들이 그 시절을 그리워한다. 나 하나쯤이야 괜찮다는 생각으로 여기저기 쓰레기를 마구 버리는 사람들과 아무렇지도 않게 자연을 훼손하며 욕심을 채우는 인간의 이기심이 바로 자연 파괴의 주범임을 알게 된다. 북극으로 돌아가고 싶은 북극곰이지만 타고 온 빙하가 작아진 모습에 어쩔 줄 몰라 한다. 결국 고래들에게 북쪽으로 데려다 달라고 부탁을 한다. 점점 멀어져 가는 북극곰의 뒷모습을 보며 그의 행복을 빈다. 북극에 도착한 북극곰은 사라지고 있는 얼음과 마주한다. 녹고 있는 북극. 그 속에서 제 한 몸 둘 곳을 찾지 못해 어둠 속을 헤매며 길 잃은 곰의 모습이 너무 애처롭다.

자연훼손은 이제 인간에게까지 그 심각성을 뻗쳤다. 하지만 여전히 인간은 멈추지 않는다. 인간과 자연은 함께 공존하며 상생하는 존재이지만 인간은 자연을 지배하는 지배자로 둔갑해 버린 지 오래다. 인간이 이러한 이기심을 버리지 않는 한 자연은 더욱더 파괴되어 결국 인간에게 재앙으로 돌아올 것이다. 자연을 지키고 싶은 작가의 바람이 돋보이는 동화책으로 자연을 훼손시키는 인간에 대한 경각심도 심어준다. ^^

힘들어도 사람한테 너무 기대지 마세요

힘들어도 사람한테 너무 기대지 마세요 - 기대면 더 상처받는 사람들을 위한 관계 심리학
정우열 지음 / 동양북스(동양문고) / 2022년 5월

기대면 더 상처받는 사람들을 위한 관계 심리학

인간관계는 그저 적당한 거리를 유지하는 게 좋다고 생각한다. 특별히 기대를 하거나 바라지 않는 게 정신 건강에 좋지 않을까.

이 책은 인생에서 가장 큰 비중을 차지하는 인간관계를 다루고 있다.

감정은 조절하는 것이 아니라 그냥 관찰하는 것입니다.

인간관계는 스킬이 아니며 감정이며, 이러한 감정에는 우열이 없다는 저자의 말에 공감이 갔다. 그래서 수많은 인간관계를 다루는 책을 아무리 많이 읽어도 결국 큰 변화를 기대하기 어렵다. 사람마다 타고난 성격에 따른 인간관계 유형도 천차만별이다. 인간관계에 변화를 주려면 타고난 성격도 함께 변해야 한다.

주변에서 아무리 좋은 사람이라고 평이 자자해도 내게 좋지 않으면 좋은 사람이 아니다. 모든 사람과 잘 지낼 수 없고 그럴 필요도 없다. 나와 관계가 나쁜 사람과 친해지려고 노력해 본들 관계가 좋아지긴 힘들다. 그러니 애써 시간 낭비하지 않는 게 좋다. 나도 한때는 원만하지 않는 인간관계로 인해 고민도 많았고 노력도 해봤지만 다 부질없더라.

좀 웃긴 건 좋던 관계도 순간순간 감정으로 인해 나빠지곤 한다는 것이다. 저자의 말처럼 인간관계에서 필요한 건 밀당이다. 특히나 배려는 하되 절대 희생하지 말라는 말은 깊이 각인할 필요가 있다.

나를 비우고 혹은 포기하고 상대방한테 맞추는 것이 관계에 독이 된다는 걸 알아야 합니다. ... 배려는 하되 희생을 하면 안 됩니다. 서로의 영역을 존중하는 한도 내에서 배려를 히야 그 관계가 오래 지속될 수 있습니다.

저는 우리나라가 특히 인간관계로 힘들어하는 사람들이 많다고 생각하는데요, 우리의 공동체 문화가 큰 몫을 하고 있습니다. 자기 자신을 중요시하는 것은 원래 인간의 기본적인 욕구이고 절대 나쁜 것이 아닙니다. 그런데 우리 문화에서는 자시을 중시하는 것이 곧 이기적인 것이라는 생각이 아주 강합니다. ... 인간관계에서 희생은 절대 금물입니다. 이것 하나만 잘 기억해도 파국으로 가는 길은 막을 수 있습니다. p 146 ~ 7

'있는 그대로의 감정을 인정하라'는 말은 해결책으로 여러 번 드린 말씀이지만 그것을 인식하는 것만큼 중요한 것은 인식하는 '방향'입니다. 자기 자신을 속이지 않는 것, 자기감정을 있는 그대로 인정하는 것이 정말 중요해요. 그런데 만약 인식의 방향이 자기 자신이 아니라 남이 되어버리면 차라리 인식을 안 하느니만 못한 결과를 낳습니다. 마음이 힘든 사람들 중에는 이 안테나의 방향이 내가 아닌 남인 경우가 참 많습니다. p 187

인간관계에 대해 현실성 있는 조언들로 가득한 도서이다. 어차피 나를 완벽하게 이해해 줄 수 있는 사람은 없다. 그러니 애써 타인에게 기댈 필요도 없다. 위로를 받고 싶다면 그것 또한 나 자신이 좋다. 아니면 음악과 독서도 도움이 된다.

이 책을 통해 나를 이해하고 사랑하며 내 감정과 마주하는 방법에 대해 배울 수 있었다. 나의 감정과 마주하는 것에 거부감이 있거나 그 방법을 모르는 분들께 강추한다. 근 50을 바라보는 나이가 되고 보니 산 날보다 앞으로 살 날이 더 적음에 이젠 타인보단 나를 먼저 생각하며 가능한 더 많이 행복하게 살고 싶다. 그래서 인간관계에서 오는 스트레스를 줄이는 게 인생의 작은 목표 중 하나가 되었다.

코바늘로 뜨는 귀여운 손뜨개 인형

코바늘로 뜨는 귀여운 손뜨개 인형 - 엉뚱 발랄 아미구루미 캐릭터 25선
로렌 에스피 지음, 이소윤 옮김, 박상숙 감수 / 참돌 / 2022년 3월

손재주가 없는 편이라 손으로 하는 걸 즐기진 않지만 재미있게 코바늘을 배우고 싶어 선택한 도서이다.

● 엉뚱 발랄 아미구루미 캐릭터 25선 ●

후훗, 책 속 앙증맞은 캐릭터를 보니 너무 예뻐서 열심히 배워야겠단 의지가 불타올랐다.

'아미구루미'란 뜨개질을 이용하여 만든 인형의 통칭으로 뜨개인형이나 니팅돌 등으로 불린다고 한다. 뜨개실의 따스함과 포근함이 느껴지는 인형으로 크기가 다양하다고 하는데 책 속 아미구루미 캐릭터의 크기도 생각보다 커서 좋았다. ^^

총 5가지 테마로 구성되어 있다.

'정원에서'볼 수 있는 선인장과 다육이, 해바라기, 튤립을 배울 수 있다. '수족관에서'는 해파리, 문어, 거북이, 돌고래를 '농장에서'는 토끼랑 젖소, 오리, 달걀, 돼지를 '빵집에서'는 쿠키, 컵케이크, 마카롱 등 익숙한 귀여운 녀석을 직접 만들 수 있다. 마지막으로 '마트에서'흔히 보이는 피망이랑 가지, 양파 등도 직접 손뜨개로 뜰 수 있다.

배우기에 앞서 '도구와 재료'를 먼저 알려준다. 책 속 작업은 모두 우스티드 웨이트 실을 사용하며 코바늘은 미국 사이즈 G-4.25mm가 필요하다. 그리고 나사형 인형눈과 짜깁기 바늘이라고도 불리는 돗바늘 및 자수 실과 바늘도 필요하다. 눈이나 볼터치와 같은 얼굴 이목구비를 표현할 땐 펠트가 필요하며, 스티치마커도 있으면 좋다. 가위와 시침핀도 준비한다. 그 외 솜, 마분지, 글루건 등이 필요하다. 재료 구입 가능한 사이트도 알려주니 참고하면 좋을 듯하다. 그리고 뜨개질 약어도 살짝 알려주니 익혀두자.

코바늘뜨기의 기초를 배워보자! 사진과 설명글을 통해 천천히 하나씩 익혀본다. 왼손잡이라서 어떻게 배울까 고민하다가 그냥 오른손으로 배우기로 결심했다. 배움이 다소 느리겠지만... 가장 기본인 원형코 만들기는 그럭저럭 쉽게 배울 수 있었다. 이어서 짧은 뜨기, 긴뜨기, 한길긴뜨기 등 하나씩 배워 나갔다. 코바늘 완전히 초보라서 진도는 느리고 코를 보는 것도 어설퍼 제대로 배우면서 뜨고 있는지 자신은 없었다. 그래도 하다 보면 늘지 않을까 생각한다. 속눈썹과 입 모양 수놓기도 배운다.

각 캐릭터마다 필요한 재료와 사용 기법과 완성된 크기를 미리 알려준다. 전체적인 도안이 없어 조금 아쉬웠지만 어차피 초보라서 있으나 없으나 별 차이가 없을 것 같다. 도안 대신 1단, 2단, 3단은 어떤 코바늘 뜨개로 떠야 하는지 글로 친절히 설명해 주는 데 초보 입장에서는 이게 오히려 더 나은 것 같다.

너무 작지 않은 제법 큰 크기의 아미구루미 캐릭터 25가지를 배울 수 있는 도서로 왕초보자도 의지와 끈기만 있다면 충분히 만들 수 있게 친절하고 세심하게 알려주는 도서이다. 선물용으로도 좋고 장식용으로도 좋은 귀여운 손뜨개 인형이다. 직접 뜨면서 오롯이 집중하는 시간을 즐길 수 있고 완성 후 뿌듯함도 만끽하는 기쁨도 누릴 수 있어 더욱 만족스럽다.

코바늘 입문자도 쉽게 따라 할 수 있는

단순하지만 기발한 손뜨개 인형 도안!

재미있게 코바늘을 배우고 싶은 왕초보자와 다양한 아미구루미 캐릭터를 직접 뜨고 싶은 분들에게 강추한다! ^^

바꾸어 말하기

바꾸어 말하기 - 무심코 꺼낸 말투를 호감을 주는 말투로
오노 모에코 지음, 김소영 옮김 / 새로운제안 / 2022년 3월

말투를 바꾸어 인간관계를 개선할 수 있다.

좋은 인상을 주는 긍정적인 커뮤니케이션의 비결!

- 말이란 똑같은 뜻을 전하더라도 어떤 식으로 말하느냐에 따라 상대방은 완전히 다른 뜻으로 받아들일 수가 있다. p 7

말이란 의도치 않게 오해 사기가 쉽다는 단점이 있다. 이에 이 책을 통해 '무심코 꺼낸 말투에서 호감을 주는 말투로 바꾸는 패턴' 138가지에 대해 배워보았다.

한눈에 보기 편하게 정리가 잘 되어 있는 도서이다. 왼쪽에는 '무심코 꺼낸 한마디'의 잘못 사용되는 말을 '호감을 주는 한마디'로 바꾸어 친절히 알려준다. 오른쪽에는 그에 대한 적절한 예시를 통해 왼쪽 내용을 정리해 놓았다.

윗사람이나 상사에게 쓰면 실례가 되는 표현으로 '수고하세요'가 있다. 예전엔 손위 아래 사람에게 공통적으로 쓰는 표현이었는데 몇 년 전부터 윗사람에게 쓰면 결례가 되는 표현으로 인식되었다. 직장에서 먼저 퇴근하는 경우에 '수고하세요'란 표현보다 '먼저 들어가겠습니다'나 '내일 뵙겠습니다'가 적적할 표현임을 배울 수 있었다.

- 인사는 인간관계를 만드는 매우 중요한 윤활유다. 상대의 기분을 상하게 하지 않는 작은 배려심, 그것 하나만 명심하도록 하자. p 23

'말 한마디로 천 냥 빚을 갚는다'라는 속담처럼 말이 지닌 영향력은 거대하다. 삶에서 인간관계가 차지하는 비중이 높기에 더욱 말에 신중을 기할 필요가 있다. 무심한 한마디가 의도치 않은 나쁜 결과를 초래하기도 한다. 한 번 내뱉은 말은 주워 담을 수 없기에 평소 나의 언어 습관에 대해 고민하는 시간도 필요하다.

15가지 상황별 말투 바꾸기를 통해 평소 나의 잘못된 말투를 돌아볼 수 있었다. 아마 이 책이 아니었더라면 그에 대한 수정이 불가했을 터, 당분간은 손 닿는 곳에 두며 체득화 시킬 생각이다.

과거 내가 했던 말실수는 물론, 기분 나빴던 말 등 공감이 되는 내용도 많아 더 몰입하며 읽을 수 있었다. 부정적인 말도 긍정적으로 바꿔 말하는 법은 다소 부정적 성향을 가진 내가 더욱 집중하며 익혀야 되는 부분이었다.

들으면 기분 나쁜 말투나 상대에 대한 배려가 없는 말투보다는 누구에게나 예의 바르고 듣기 좋은 말투를 선호하는 건 당연하다. 가끔은 나의 의도와는 다르게 상대방에게 전해진 말로 인해 관계가 서먹해지거나 오해를 불러일으킨 적도 있다. 앞으론 우선 경청에 집중하며 한 템포 느리더라도 생각하며 말을 하는 습관을 들여야겠다. 이에 이 책이 그 기초가 되어 나를 인도해 주니 감사할 따름이다.

말투에서 오는 비호감을 호감으로 바꾸고자 하는 분들에게 강추한다! 유익한 도서가 될 것이다.