[서평] 춤추는 단백질_샤히르 S. 리즈크, 매기 M. 핑크

춤추는 단백질 - 탄생, 사랑, 변신, 그리고 죽음을 순환하는 생명의 과학
샤히르 S. 리즈크.매기 M. 핑크 지음, 홍지연 옮김 / 흐름출판 / 2026년 6월

[ 출판사로부터 도서만 제공받았습니다 ]

   지금까지 역사는 유전자가 만들어왔다고 생각했는데 이 책에서는 단백질이 역사를 만들고 유지해왔다고 합니다. 세상의 모든 활동들을 단백질과 연결하여 설명해 주고 있습니다. 단백질의 변화에 따라 어떠한 일들이 일어나는지 살펴보면 흥미롭습니다. 유전자는 설계도이고 내 삶을 결정하는 것은 단백질이라고 합니다. 

   건강을 챙기고 운동하는 사람들은 항상 단백질을 챙겨 먹습니다. 단백질을 먹고 운동하면 근육이 튼튼해지는 느낌이 듭니다. 건강 관련 책에서 식사를 할 때는 탄수화물보다는 단백질을 우선적으로 섭취하는 것이 건강에 좋다고 합니다. 먹는 순서는 단백질(닭 가슴살, 삶은 달걀, 생선, 고기류 등)을 먼저 섭취하고, 탄수화물(밥, 밀가루 종류, 고구마 등)을 섭취하는 것을 권장하고 있습니다. 책에서 이야기하는 것은 먹는 단백질보다 조직의 형태에 대한 이야기입니다. 

   45억 년 전 지구의 탄생과 함께 생명이 탄생했습니다. 단백질의 접힘, 결합이 촘촘하여 각각의 동물들이 극한 환경 속에서도 견디며 지금까지 번성하고 있습니다. 살아있는 생명체 안에는 많은 단백질들이 있습니다. 각각의 역할을 하며 살아가고 있습니다. 반딧불이는 루시페레이스 효소가 관여하는 화학반응을 통해 빛을 내는데 생존과도 관련이 있습니다. 밤에 가끔 볼 수 있는 반딧불이의 빛이 생존과 관련있다고 하니 신기합니다. 

   단백질을 구성하는 사슬이 3차원으로 구부러지고 비틀리며 고유한 형태를 갖출 때 비로소 기능이 생깁니다. 눈이 빛을 보는 것도, 혀가 맛을 느끼는 것도, 코가 냄새를 맡는 것도 모두 수용체 단백질이 정확한 형태로 접혀 분자를 낚아채기 때문입니다. 맛과 냄새를 동일한 수용체가 접하더라도 각자의 경험에 따라 다르게 느껴집니다. 동일한 음식을 먹더라도 다른 반응이 나올 수 있는 이유입니다. 

   산업혁명의 중요한 연료인 석탄과 화석연료는 나무들이 썩지 않은 채 쌓였다가 분해하는 단백질 효소가 진화하는 과정에서 탄생했습니다. 인류가 자연으로 만들어낸 단백질도 있으며 단백질을 설계하기도 합니다. 유용한 방향으로 쓰일 수 있기를 희망합니다. 

[ 책 속 중요 문장 ]

p.29

우리는 부모에게서 DNA의 형태로 물려받는 유전 정보만큼이나 중요한 정보를 조상으로부터 물려받는다.

p.101

새로운 맛이든 익숙한 맛이든 우리가 경험하는 모든 맛은 결국 다섯 가지 기본 맛으로 이루어져 있다. 단맛, 짠맛, 신맛, 쓴맛, 그리고 감칠맛이다. 

p.113

수용체는 매우 유사하더라도 주변 환경의 냄새를 처리하는 방식은 저마다 다르다.

p.153

단백질은 크고 복잡한 분자다. 평균적인 단백질 하나만 해도 수백 개의 아미노산과 수천 개의 원자가 얽혀 있다.

p.322

우리를 우리답게 만드는 단백질의 교향곡을 더 많이 알아갈수록 우리 자신과 세계를 더 깊이 이해하게 된다.

[서평] 골프 스윙의 정석_김민준

골프 스윙의 정석
김민준 지음 / 모티브 / 2026년 6월

[ 출판사로부터 도서만 제공받았습니다 ]

   골프를 치는데 실력 향상이 천천히 된다면 이 책의 일독을 권합니다. 본인이 만족하는 안정적인 스코어를 만들기 위해서는 연습도 하고 훈련도 해야 합니다. 연습은 한자리에서 내가 해야 하는 좋은 리듬을 반복적으로 숙달하는 것입니다. 훈련은 도전적인 과제가 주어지고, 개선해야 할 스킬(거리 조절, 원하는 방향, 그린 리딩)을 학습하는 것입니다.

   안니카 소렌스탐 (LPGA 18홀 59타 기록, 시즌 평균타수 68타)의 말을 접하고서는 편하게 골프를 치고 있습니다. "연습을 많이 하지 않는 분들은 연습을 많이 한 사람과 비교해 못 치는 게 당연해요. 자신에 대한 기대치를 낮추고 즐겁게  플레이하세요." 일반 주말골퍼가 프로처럼 칠 수는 없습니다. 기본 매너는 지키면서 자신만의 플레이가 필요합니다. 

   그립 잡는 방법은 오버랩핑, 인터로킹, 베이스볼 그립이 있습니다. 편한 것으로 선택하면 됩니다. 골프에서 거리와 방향은 모두 중요합니다. 의도한 곳으로 공을 보낼 수 있어야 합니다. 우리가 의도대로 샷을 구사하지 못하는 이유는 스윙보다는 정렬이 문제인 경우가 많습니다. 필드에서 특히 매트가 있는 곳은 조심해야 합니다. 어드레스를 잘못하는 경우가 많습니다. 

   여러 골프 책에서 공통적으로 중요하게 언급하는 것이 루틴입니다. 마음의 유리병에 자신감을 채워 넣는 것, 자신에게 잘 맞는 일상 동작, 스윙에 온전하게 집중할 때 마음이 안정된다 등 표현은 다르지만 결국 본인만의 루틴을 만들라는 것입니다. 골프를 치면서 자신의 루틴은 어떻게 하고 있는지 생각해야 합니다. 골프 중계를 보더라도 선수들마다 루틴이 다릅니다. 자신에게 맞는 루틴을 찾아야 합니다. 

   골프 스윙의 정석으로 조금 향상된 골프를 즐길 수 있으면 좋습니다. 매너, 스윙, 문제 해결, 클럽별 거리, 코스 공략, 멘탈 등 학습해야 할 것들이 많습니다. 다운스윙 골프 키네마틱 시퀸스(힘이 전달되는 순서: 하체->몸통->팔->클럽)가 되도록 연습해야 합니다. 잘 쳐질 때도 있고 못 쳐질 때도 있지만 꾸준히 치다 보면 좋은 스코어가 나올 것입니다. 

[ 책 속 중요 문장 ]

p.83

좋은 어드레스란, 하체는 힘을 만들 준비가 되어 있고 상체는 그 힘을 방해하지 않는 상태다.

p.107

계속 똑같은 ㅣ원을 그리지만 클럽마다 길이가 다르기 때문에 클럽 길이가 길어질수록 원은 커지고 공 위치는 클럽에 맞게 선택되어야 한다. 

p.150

연습장에서는 볼 하나하나를 필드라고 생각하며 신중하게 연습하고, 필드에 나가서는 복잡한 생각을 연습장에 두고 그동안 쌓아온 노력과 습관을 믿고 편안하게 쳐야 한다. 

p.202

비거리를 늘리는 것보다 내 실력 안에서 가장 안전한 선택을 하는 것이 스코어에 훨씬 직접적인 영향을 미친다.

p.246

퍼터는 꼭 커버를 씌워야 한다. 내 클럽 보호뿐 아니라 동반자를 위한 배려이기도 하다. 

p.254

골프에서 실력은 타수로 기억되지만, 태도는 사람으로 기억된다.

[서평] 널 위한 리딩 메커니즘-보이지 않는 규칙 편_널리즘

널 위한 리딩 메커니즘 - 보이지 않는 규칙 편
널리즘 지음 / 모티브 / 2026년 6월

[ 출판사로부터 도서만 제공받았습니다 ]

   세상을 보는 다른 시각을 가지기 위해 일독을 권합니다. 우리는 같은 세상을 보더라도 전혀 다른 방식으로 바라봅니다. 살아온 환경이나 가치에 따라 선택도 달라집니다. 보이지 않는 규칙을 삶에 적용할 수 있는 내용이 많아 도움이 됩니다. 

   지능의 단계에 따른 차이, 사람의 판단, 환경에 따른 선택, 선택의 구조까지 4부의 내용으로 되어 있습니다. 각 부의 마지막에 요점 정리를 해주어 읽기 좋습니다. 지능에 따라 많은 사람들의 예시를 들어가며 삶의 방식들을 이야기하고 있습니다. 본인의 IQ가 어느 정도인지에 따라 어떤 생각으로 판단을 하고 있는지 생각해 볼 수 있습니다. 환경에 따른 선택에서는 다양한 심리학 법칙을 예로 들어가며 설명하고 있어 쉽게 이해 가능합니다. 

   환경에 따른 선택에서는 빛과 소리, 공간, 색채, 온도, 향기에 따라서 선택이 달라진다고 합니다. 선택이라고 믿지만 실제로는 환경이 미리 그려둔 것입니다. 살아가면서 하는 다양한 선택들이 본인의 구조가 됩니다. 경로의존성으로 처음 한 선택으로 대부분 살아가기 마련입니다. 이 구조를 바꾸기 위해서는 익숙함, 매몰 비용, 관계를 모두 바꾸어야 하는데 쉽지가 않습니다. 

   과거에 무엇을 성공했다고 또 성공할 가능성은 있을지 모르겠으나 성공 확률이 100%라는 것은 아닙니다. 야구에서 안타 예측하는 비더레전드를 하며 어떤 선수를 선택할지 고민을 합니다. 타율이 높으면 안타를 잘 쳐야 하는데 그렇지 않은 경우도 있습니다. 어제는 못 쳤으니 오늘은 치겠지 하고 선택하면 이틀 연속 못 칠 수도 있습니다. 어제 4안타 경기를 해서 오늘도 잘 치겠지 하고 선택하지만 못 칠 수도 있습니다. 어제와 오늘을 별도로 생각해야 하는듯한데 그렇게 안됩니다.

   이러한 실패의 경험에 대해서 원인을 확실히 규명해 놓으면 도움이 됩니다. 다음에 더 연속된 콤보를 달성할 수 있을 것입니다. 성공하는 것에는 성공하는 원인이 있고, 실패하는 것에는 실패 원인이 있습니다. 나름의 규칙을 잘 찾으면 좋습니다. 매일 동일한 패턴으로 선택을 하면서 연속된 콤보를 원해서를 성공할 수 없습니다. 불편한 선택이 오히려 성공으로 이어질 수도 있습니다. 구조를 바꾸기 위해서는 경로 자체를 바꿀 수 있도록 해야 합니다. 

[ 책 속 중요 문장 ]

p.57

조직은 정답만으로 굴러가지 않는다. 정답에 이르기까지의 연결이 공유되지 않으면 사람들은 같은 방향으로 움직이지 못한다. 더 중요한 것은 책임 구조다. 누가 어떤 판단을 했고, 어떤 근거로 그 판단을 했는지가 남지 않으면, 결과가 좋았을 때는 우연처럼 소비되고 결과가 나빴을 때는 갈등이 폭발한다. 

p.103

세상의 진보는 대개 '정답'에서 시작되지 않는다. 정답이 성립하는 바닥을 다시 묻는 질문에서 시작된다. 

p.164

누군가의 마음을 얻고 싶다면, 시선을 '연습'하려고 애쓰기보다 먼저 해야 할 일이 있다. 지금 내 앞의 사람을 진짜로 보고 있는지 확인하는 일이다. 

p.272

우리는 흔히 성격이나 취향이 내면 깊은 곳에서 스스로 만들어진다고 믿지만, 실제로는 공간의 빛이 조용히 유도한 '선택의 관성'일 때가 많다.

p.357

이 구조 안에서 경로를 실제로 바꾼 사람들은 어떻게 해낸 것일까. 의지력이 남달랐거나, 운이 특별히 좋았던 것일까. 이들을 살펴보면 한 가지 공통점이 보인다. 단순히 더 열심히 하거나 더 오래 버틴 것이 아니라, 경로 자체를 바꾸는 데 집중했다는 점이다. 

[서평] 관계에도 연습이 필요합니다_박상미

관계에도 연습이 필요합니다
박상미 지음 / 저녁달 / 2026년 6월

[ 출판사로부터 도서만 제공받았습니다 ]

   인간관계로 힘들어하고 있는 사람들에게 일독을 권합니다. 6년 전 나온 책의 전면 개정 증보판입니다. 초판 발행 이후 6년간 쌓인 데이터를 추가, 관계 상담, 자신의 삶에 직접 적용해 볼 수 있는 연습 코너를 두었습니다. 건강한 관계를 위해서는 서로 행복해야 할 것입니다. 

   인간관계에 스트레스 받지 말고 자신만의 규칙을 만들어 즐거운 인생을 살아야 합니다. 사회적 동물이라 다른 사람들과의 관계를 무시하지는 못하지만 중심에는 자신을 두어야 합니다. 연락처를 리셋하는 것도 하나의 방법입니다. 연락 올 사람은 연락이 오게 마련입니다. 요즘은 광고성 전화가 많아서 연락처에 저장되어 있지 않는 전화를 안 받는 사람들도 많습니다. 꼭 연락을 하려면 문자라도 남기니 크게 걱정할 필요 없습니다. 

   인간관계의 총량은 던바의 법칙으로 설명이 되었습니다. 우리 인간의 뇌는 150명의 네트워크가 한계입니다. 사람마다 조금의 차이는 있겠지만 크게 벗어나지 않습니다. 핸드폰에 전화번호가 수백, 수천 개 저장되어 있어도 연락하는 사람은 정해져 있습니다. 1년에 150명을 넘기는 사람은 대부분 없을 것입니다. 누군가 가까워지는 사람이 있다면 멀어지는 사람이 발생합니다. 학창 시절부터 사회생활까지 돌이켜 보더라도 던바의 법칙은 어느 정도 삶에 영향을 주고 있었습니다. 아무리 친해지고 싶어도 친해지지 않는 사람이 있고, 친해지기 싫어도 친해지는 사람이 발생하는 것이 인간관계입니다. 다가오는 사람 걷어찰 이유도 멀어지는 사람 잡을 이유도 없습니다. 자연스럽게 시간이 지나면서 자신과 결이 같은 사람과 어울리게 되어 있습니다. 

   휘둘리지 않는 관계 연습, 행복한 소통을 위한 공감 대화법, 내 삶을 바꾸는 마음 근육 훈련을 이야기하고 있습니다. 관계의 문제들은 결국 본인의 마음 근육이 결정합니다. 상대방을 존중하면서 자신을 잃지 않는 것이 핵심입니다. 주변의 만남에서 시절 인연으로 그칠지 평생 인연으로 이어질 것인지는 서로의 관계에 의해 결정됩니다. 이 책을 읽고 관계를 건강하게 이어가면 좋을 것입니다. 

[ 책 속 중요 문장 ]

p.37

나의 행복을 방해했던 말과 행동들, 연결의 고리를 끊어놓았던 말과 행동을 반복하지 않으려면 용기가 필요합니다.

p.199

공감은 상대의 다른 점을 인정하고 그의 삶을 이해하는 것에서 시작합니다. 

p.239

말은 한번 내뱉으면 다시 담을 수 없습니다. 결과는 온전히 나의 책임입니다. 말을 잘 한다는 것은 유창하게 많이 말하는 것이 아니라, 적절한 때에 적절한 만큼만 말할 줄 아는 것입니다.

p.348

매사를 긍정적으로 생각하고 좋은 감정을 선택하는 습관 기르기! 행복의 시작입니다.

[서평] 세상에 나쁜 사춘기는 없다_허지원

세상에 나쁜 사춘기는 없다 - 우리 아이의 미래를 바꾸는 가장 확실한 솔루션
허지원 지음 / 세이코리아 / 2026년 5월

[ 출판사로부터 도서만 제공받았습니다 ]

   사춘기 자녀 문제로 고민하고 있다면 이 책의 일독을 권합니다. 현재 사춘기 자녀를 둔 부모들은 자신이 자라왔던 시대와는 다른 환경인 것을 알아야 합니다. 부모들이 친구들과 공놀이하면서 놀던 것이 요즘 아이들은 스마트폰으로 게임을 하면서 놀고 있습니다. 친구들과 놀이터를 가더라도 모여서 스마트폰으로 게임을 합니다. 스마트폰을 최대한 늦게 사준다고 했는데도 주변 친구들이 하나둘 가지기 시작하면 함께 할 수밖에 없습니다. 

   가끔 새로운 것들을 부모가 모르는 것들도 알려 줄 때가 있는데 어디서 알았냐고 물어보면 스마트폰으로 봤다고 합니다. 나쁜 것도 있지만 긍정적일 수도 있습니다. 그냥 생각 없이 받아들이는 것이 문제일 것입니다. 사춘기 때는 생각이 형성되는 시기라 스마트폰으로 아이가 어떤 것에 관심을 가지고 무엇에 노출되어 있는지 훈육이 필요합니다. 

   문제라는 것이 이상과 현실의 차이입니다. 자녀가 문제를 안 일으킬 수도 있고 일으킬 수도 있습니다. 부모의 생각 차이가 있을 수 있습니다. 아이를 주관적이 아닌 객관적으로 판단해야 합니다. 주관적으로 판단해서는 위험할 수도 있습니다. 그래서 주변의 이야기에 귀를 기울여야 합니다. 

  아이가 바르게 성장하기 위해서 황금률 3개를 알려주고 있습니다. 부모에 대한 예의와 규칙 준수, 생활 관리, 할 수 있는 자기 계발 시간의 누적입니다. 저자가 16년간 문제를 가진 아이들을 직접 만나면서 패턴이 존재한다는 것을 알았고 패턴에 맞는 시스템을 적용하면 변화가 일어났습니다. 사춘기 아이가 동굴로 들어갔다면 나올 수 있는 방법을 알려주어야 합니다. 황금률을 꼭 기억해서 동굴이 아닌 터널이 될 수 있도록 하면 좋습니다.

   학년에 따른 접근 방법도 다르게 해야 합니다. 아이의 성장 단계에 따른 황금률을 적용하여야 합니다. 청소년 비행은 단계적으로 진행되는데 골든타임에 개입하여 큰 문제로 이어지지 않도록 하면 좋습니다. 나쁜 사춘기는 흔들리는 부모로부터 시작될 수 있습니다. 부모가 중심을 잘 잡고 흔들리지 않도록 해야 합니다.  

[ 책 속 중요 문장 ]

p.26

아이를 강하게 훈육하는 부모가 나쁜 것이 아니다. 아이의 구조 신호를 보고도 외면하는 부모가 정말 나쁜 부모다. 

p.78

우리는 너를 누구보다 사랑하지만, 규칙만큼은 결코 타협할 수 없단다. 

p.137

황금률 1에서부터 3까지,

즉 '부모에 대한 예의와 규칙 준수 -> 생활 관리 -> 자기 계발 누적'의 순서를 바꿀 수 없다. 

p.353

진정한 성공은 아이가 부모의 도움 없이도 자기 삶을 책임지며 제 몫을 다하는 독립적인 성인으로 서는 것이다.