[도서리뷰] 나를 지키는 매일 심리학

이번 추석연휴때 강원도로 여행을 갔는데

책을 가지고 갔다가 다 읽지도 못하고 호텔에 두고와서 어찌나 속상했던지 ㅠㅠ

그렇지만 호텔측에서 다시 택배로 보내주셔서 다시 만나게 된 책~

그래서 더 소중하게 느껴지는 책이다.

우리가 일상을 살아가면서 저 사람은 왜저러는지,

나는 왜 이러는지 아리송할때가 많다.

그 속내를 들여다보면 다들 나름의 이유가 있다.

그럴싸한 이유가 있다하더라도 그대로 주저앉지 말고 그것을 극복해나갈 방법을 찾는다면

남은 인생을 좀더 잘 살아갈 수 있지 않을까 생각이 든다.

국내1위 심리대화법 전문가 오수향.

필자가 강연을 하고 가장 많이 들은 고민을

"자존감 상승, 자아 정체성 확립, 인간관계, 성과 달성, 난관 극복, 매력 상승, 건강한 삶"

7가지 주제로 나누어 심리학 이론과 연관지어 우리에게 해결방법을 알려주고 있다.

목차를 보고 관심있는 분야부터 읽어도 좋고 처음부터 차근차근 읽어도 좋다.

고슴도치의 딜레마, 질문행동효과, 회복탄력성, 랭거의 실험 등 흥미로운 이론들이 많았는데

몇가지 이론들을 소개해보겠다.

<실천력을 높이고 싶다면 스스로에게 질문을 하자>

특정 행동을 할 것인지 질문을 하면 실천 가능성이 높아진다는 사실을 알고 있는가?

실천력을 높이고 싶다면 스스로에게 질문을 하자.

질문에 답하는 과정이 약속을 하는 것과 같은 심리적 반응이 나타나서 실천력이 높아진다.

삶의 변화를 위해 새로운 습관을 만들기로 정했다면

"운동을 규칙적으로 할거지?" "당연하지"

"영어공부를 매일 할거지?" "그럼, 매일 할꺼야.

이렇게 나에게 질문하고 답하다보면 성공확률이 올라갈 것이다.

<상대를 설득하고 싶다면 "왜냐하면"이란 말을 넣어보자.>

상대를 설득하고 싶다면 "왜냐하면"이란 말을 넣어보자.

랭거의 실험에서 왜냐하면이란 말을 넣어 상대에게 부탁을 하면

말도 안되는 이유여도 대부분 들어주는 결과가 나온다.

"왜냐하면"이라는 단어 뒤에는 합당한 이유가 나온다고 사람들이 생각하기에

상대에게 어려운 부탁을 하거나 설득할 때 적절히 사용하면 좋다.

<친하게 지내고 싶은데 너무 가까워지는 것은 싫은 마음>

고슴도치의 딜레마 : 관계의 친밀함을 원하는 동시에 관계에서 거리를 두고 싶어 하는 욕구

이것은 내가 해당하는 사항이라 흥미롭게 읽었다.

다른 사람과 친해져서 친밀한 관계가 되기를 원하면서도

너무 가까워지는 것은 싫은 마음이 항상 나에게는 있다.

그래서 나도 나를 참 이상하다고 생각했었다.

예전에 아이낳고 동네친구들하고 매일같이 만나면서

서로의 집에도 자주가고 그러면서 지냈는데

시간이 지나다보니 그런 관계들이 부담스러워졌던 적이 있었다.

이것이 계속 반복이 되다보니 나는 그냥 이런 사람이구나 생각했었는데

이런 심리이론이 있다니..ㅋㅋㅋ

사람은 누구에게나 내면에 자기의 방이 있다고 한다.

왁자지껄 떠들면서 놀기도 좋아하지만 혼자 조용히 지내고 싶은 마음도 있다는 것.

누군가와 단단한 관계를 맺고 싶다면 빠르게 친해지고 싶은 욕구를 버려야 한다는 것을 기억해야 한다.

이 외에도 다양한 심리이론을 읽으며 회복탄력성이라든지, 의지력 등

다양하게 내 삶에 적용하고 싶은 이론들이 많았다.

일상을 살아가면서 나를 괴롭히는 감정들이 나만 느끼는 것이 아니라는 것을 이 책을 통해 알게 되었다.

코로나로 인해 우리 모두 힘들어진 상황속에서

이 책을 통해 나를 좀더 다독여가며 나를 완성해가는 노력을 기울이다보면

머지않은 미래에 멋진 내가 서있지 않을까?

- 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다 -

하루한장 아이패드 드로잉

패드로 그림을 그리는 일상은 상상만 해도 즐겁다.

그림을 잘그리고 못그리고를 떠나

무엇인가를 내가 생각한대로 그리고 싶다는 생각은 항상 하지만

매번 노력은 하지 않는 아이러니.

집에 갤럭시탭이 있어 용감하게 도전한 책.

프로크리에이트 앱을 이용해서 그린다는 책소개글을 보고

안드로이드에 검색을 해보니 있는 것 같아

책을 받고나서

다운받으려고 가보니

프로크리에이트는 아이패드만 다운가능한 것이었다.

안드로이드에는 이름 비슷한 어플만 잔뜩 ㅠㅠ

그래서 책을 읽어보며 어떤기능이 있는지 알아보고

갤러시탭에 있는 기능과 비교하며 연습해보았다.

장비탓은 미뤄두고 일단 연습부터 해보기로 했다.

프로크리에이트의 기본 기능부터 설명해주고있지만

눈으로 보는 것과 손으로 해보는 것은 천지차이이다.

실제로 내가 해봐야 제대로 익힐 수 있다는 것.

어떤 브러시가 있는지 어떤 느낌인지 하나하나 눌러보고

선긋기, 도형그리기, 색칠하기를 해보았다.

생각보다 잘 그려지지 않고

내가 생각한 느낌대로 브러시나 색깔을 선택하는 것이 어려웠다.

이런 기본적인 연습을 하고 난 후

기초적인 그림 그리는 것도 만만치 않은 일~

레이어를 추가해서 그림을 그리는 작업은 처음 알게되었는데

그런 기능들이 디지털드로잉의 매력이 아닐까?

천천히 꾸준히 따라하다보면 분명 실력이 느는 날이 올 것이다.

디지털 드로잉으로 이런 여행지를 그릴 수 있다는 것도 신선했다.

핸드폰배경화면이나 인스타툰을 만드는 것도 가능하고

엽서, 메모지, 책갈피, 스티커도 만드는 것이 가능하다니 놀라운 발견.

아이패드로 드로잉을 해보려는 초보자들에게 추천하는 책~

되든 안되는 일단 그려보자.

꾸준히 노력한다면 분명 나만의 취미생활이 생길 것이다.

문성실의 우리집 요리 백과

문성실의 우리집 요리 백과 - 행복한 우리 가족 밥상 레시피 330
문성실 지음 / 상상출판 / 2020년 8월

행복한 우리 가족 밥상 레시피 330

<문성실의 우리집 요리 백과>

초등학생 아이는 그나마 이틀 학교가던 것을 온라인 수업으로 전환하고

어디 나가지도 못하고 집에서만 음식을 해먹다보니 정말 매번 그나물에 그반찬.

코로나 확진자가 발생하였다고 문자가 부지기수로 오는 요즘,

코로나 3단계로 가느냐 마느냐 하는 긴박한 요즘,

나가서 먹는 것도 조심스럽고

배달음식도 한계가 있다.

집에서 있는 재료로 어떻게든 노력해보려 하는데

사람은 익숙한 재료로 익숙한 요리만 하게 되는 경향이 있다보니

요리하는 거 싫어지고 지겹다 지겨워~

우리집에 요리책이 은근 많은데;;;;;

이 책은 다른 요리책보다 두껍다.

국물요리, 면요리, 반찬, 샐러드, 별미요리, 간식 등

책 속에 다양한 종류의 요리가 담겨져 있다.

이 책 한권이면 무슨반찬 만들지 당분간 고민은 덜 될 것 같다.

저자가 아이를 키우며 나온 요리들도 있어 조금더 친근하게 다가오기도 한다.

가장 마음에 들었던 부분은 한그릇 음식요리~

더운 여름 한그릇으로 해먹는 요리 너무 좋다.ㅋㅋㅋㅋㅋ

이 책보면서 바로 그날 참치매운볶음밥을 해먹었다.

아이는 볶음밥은 싫어했지만 고추장 섞은 참치가 맛있다며 밥이랑 한그릇 뚝딱해채웠다.

특히 양념한 참치는 점심에 먹고 남은 삶은 국수랑 같이 조미김에 싸먹으니 색다른 맛이 났다.

그리고 전혀 색다른 반찬요리 <오이들깨가루볶음>에 도전.

개인적으로 오이를 그닥 좋아하지 않아서 오이를 반찬으로 잘 만들어먹지는 않고

매번 생으로 고추장에 찍어먹기만 했는데

좋아하는 들깨가루가 들어가 반찬으로 만들어먹었다.

간단하고 쉽게 만들어먹을 수 있어서 굿^^

내일은 뭐해먹을지 기대된다.

ㅇ

[도서리뷰] 아름다운 사찰여행

인생에 쉼표가 필요하다면 산사로 가라

<아름다운 사찰여행>

국내에서 어디로 여행을 가든 근처에 찾아보면 항상 절은 있다.

여행지를 가서 유명하다고 하면 사찰에 가긴 했지만,

난 기독교라 크게 의미를 두지 않고 산책한다 생각하고 사찰에 다녀오곤 했다.

그리고 사찰이 다 비슷하게 생기고 어디가 어디였는지 이름도 헷갈리고 ㅜㅜ

그렇게 의미없이 다녔던 사찰들이

이 책을 읽고 나니 새롭게 다가오기 시작했다.

그동안 다녀왔던 절에 불교라는 종교적 의미보다는

우리나라 문화유산이라 생각하고 다녀왔었으면 어떨까 하는 아쉬움이 들었다.

어느 절이든 일주문, 범종루, 대웅전, 산신각, 극락전 등 기본 전각이 있다.

왜그렇게 절에 가면 이름이 다 비슷해서 헷갈리나했는데 기본 전각들이 이름은 같은 거였구나~

불자가 아니더라도 사찰의 기본예절을 알아두고 방문하면 좋을 것 같다.

이 책은 유네스코 세계유산인 산사를 소개하고

휴식, 마음, 수행, 인연, 여행, 힐링이라는 카테고리로 다양한 사찰도 소개하고 있다.

이름이 익숙하건 익숙하지 않건 다양한 사찰의 이야기를 읽으며

사찰여행이라는 것도 괜찮다는 생각이 들었다.

그 중에서 불교 승원으로서의 특징을 잘 보존하고 있는 대표적인 사찰인

통도사 , 부석사, 봉정사, 법주사, 마곡사, 선암사, 대흥사 이렇게 7개의 산사가

유네스코 세계유산이었다니~ 정말 몰랐던 사실이다.

다른 어떤 곳의 사찰보다도 유네스코 세계유산인 사찰을 돌아보고픈 마음이 간절했다.

템플스테이도 참여해보고 싶고, 책에서 소개하고 있는 근처 맛집도 들러보고 싶었다.

책을 읽기 시작했을 때 작가가 설명하는 것들이 머릿속에 바로 그려지지가 않아 조금 답답했다.

익숙하지 않은 용어들과 익숙하지 않은 사찰의 건물명 등이 나와 인터넷 검색을 해가며 사찰의 사진을 보며 글을 읽었다.

몇 군데의 사찰 여행기가 아니라 다양한 사찰을 소개하는 책이다보니 사진을 다양하게 싣지 못해 그런것 같기도 하다.

그렇지만 읽다보면 또 익숙해지니 이 책을 참고하여 사찰의 아름다움을 느껴보길 바란다.

[도서리뷰] 13년간의 표류기, 헨드릭 하멜

13년간의 표류기, 헨드릭 하멜 ㅣ 다문화 인물시리즈 6
박현진 지음, 이은혜 그림 / 작가와비평 / 2020년 8월

다문화 인물시리즈

13년간의 표류기 <헨드릭 하멜>

얼마전에 여름 휴가로 다녀온 여수여행에서

아이와 하멜등대와 하멜전시관을 다녀왔다.

집으로 돌아와 하멜에 대해 조금 더 알아보려던차에 만나게 된 <헨드릭 하멜>.

아이에게 여행의 연장선으로 하멜에 대해 알려주고 싶었는데 완전 굿.

하멜은 네덜란드 동인도회사 소속선원으로 무역을 하기 위해 타이완에서 일본 나가사키로

가던 중에 풍랑을 만나 모르는 섬으로 가게 되었는데 그곳이 제주도였다.

그래서 광해군이 유배지로 있던 곳에서 하멜일행들 36명이 머물게 되었고

제주도에 있으면서 1627년에 조선에 오게된 네덜란드인 벨테브레(박연)도 만나게 되었다.

왕의 명령으로 서울로 가게 되었을 때

하멜 일행중 몇명이 탈출하려다가 감옥으로 갇혀 죽게 되기도 했다.

그당시 관리들은 남은 일행도 죽이려고 하다가 결국 유배를 보내기로 결정했고

유배간 곳이 전라도 강진 병영이다.

그곳에서 7년여를 보내는 중에, 강진에 기근이 심해 많은 인원을 데리고 있을 수 없어

일행은 여수, 순천, 남원 3군데 지역으로 흩어졌다.

여수에 왜 하멜전시관이 있는걸까? 했는데

책을 읽고나니 그 궁금증이 풀렸다.

여수로 가게 된 하멜과 동료들은 새로 부임해오는 전라좌수사의 성향에 따라

생활이 힘들기도 했고 좋아지기도 했다.

그때 이도빈 수사덕에 도망갈 생각을 하게 되었고

드디어 그들은 배를 구해 일본을 통해 네덜란드로 돌아갈 수 있었다.

그리고 하멜은 고향땅에서 하멜보고서를 썼고

그것으로 인해 17세기 조선의 상황을 유럽인들에게 알리는 계기가 되었다.

초1 딸이 혼자 읽기에는 글밥이 많아 이해하기 힘들 것 같아 내가 책을 조금씩 나누어 읽어주었다.

책이 두껍지 않아 초등 고학년이라면 충분히 소화하며 읽을 수 있을 것 같다.

이 책을 읽고 나니 하멜표류기도 읽어보고 싶은 욕심이 생긴다.

이 책을 통해 아이와 타지에서 외국인으로서 살면 어떨지 이야기 나눠보며

우리나라에서 살고 있는 외국인을 어떻게 대해야할지 얘기해보는 시간을 가졌고

더불어 여행지에서 보았던 것을 바탕으로 다시 한번 하멜에 대해 알아보는 계기가 되었다.