[서평]누구나 거꾸로 설 수 있다

누구나 거꾸로 설 수 있다 - 몸이 뻣뻣해도 운동신경이 없어도 4주 만에
김다혜 지음 / 비타북스 / 2018년 12월

◆제목 : 누구나 거꾸로 설 수 있다

◆지은이 : 김다혜

◆출판사 : 비타북스

◆리뷰/서평내용 : 

거꾸로 서면 제일 먼저 허리 통증과 노화 예방에 도움이 된다는 말에 뻣뻣하고 무거운 배를 헤드스탠드를 해 보았다

엎드린 상태에서 어깨너비로 벌려 양손을 깍지 껴서 팔꿈치를 바닥에 댄 다음 머리를 숙였다

침대에서 시작했다 바닥에서 했더니 머리도 아프고 다리가 올라가지 않아 힘들었다 

가족들이 다리를 올려주어 가까스로 자세를 유지했다 1분 유지하는 것도 너무 힘들었다

학창시절에 했던 물구나무서기가 생각났다  그 때는 어떻게 했는지 이제는 40대가 되고 보니 까마득한 옛말 같다
머리 속에 예뻐지는 S라인 몸매와 피부만 생각하고 도전을 시작했다
저자 처럼 발레를 하지도 않았고 운동도 하지 않아서 인지 쉽지 않다
표지가 너무 멋져서 자주 시도해 보았지만 다리가 올라가지를 않았다
벽에 기대어 시도를 해 보니 머리가 부서지는 것 같은 통증을 느꼈다
목도 아프고 얼굴에 혈압이 상승한 기분이 들었다
두통을 자주 느껴 약을 이틀에 한 번을 먹어야 한다
머리가 맑아지고 집중력이 향상된다니 하지도 않았는데 머리가 좋아진 기분이 들기도 했다
저자가 말한 헤드스텐드 챌린지 4주 프로그램에 1주는 상체 강화 2주는 코어 강화 3주는 밸런스 강화 4주는 전신 강화다
상체 강화의 본 동작에서 손을 머리 뒤로 하는 것은 도저히 할 수 없었다

코어 강화 동작은 요추 강화 운동으로 많이 해 보아서 그나마 쉬웠는데 부가 동작의 다리들고 손 뼛기는 불가능하네요 

도전하고 싶은 레벨업 역자세는 아직 눈으로만 만족해야 하지요 
저자의 요가하는 자세가 너무 예뻐서 자주 도전욕이 생기네요
온 가족이 헤드스텐드 하니 건강도 좋아지고 기분도 좋아지는 것 같아서 더 좋았네요
매일 꾸준히 스트레칭 하면서 올 겨울에 꼭 헤드스탠드에 성공하려고요

초등 풍산자 개념x유형 수학 5-1로 탄탄하게!!

초등 풍산자 개념×유형 수학 5-1 (2021년용) - 유형으로 개념을 탄탄하게! ㅣ 초등 풍산자 수학 (2021년)
강연주 외 지음 / 지학사(참고서) / 2018년 11월

하나의 개념을 세 번 반복하는 1x3법칙으로 초등 수학의 개념을 완성한답니다

기본인 연산으로 개념을 확실하게 잡고

유형으로 개념을 탄탄하게 만들어 준답니다

문제가 조금만 바뀌거나 새로운 문제를 어려워 하는 아이들을 위해

개념 적용의 다양한 유형의 학습을 도와 주는 문제집이랍니다

많은 문제를 풀어도 처음 문제에는 집중 !!집중!!

많은 문제를 푸는 것보다 알찬 문제를 푸는 것이 좋은 문제집이겠죠

5학년이지만 이미 배운 2학년 3학년 4학년 문제를 복습할 수 있는 교제는 풍산자 뿐이네요

이미 배운 문제들을 자신있게 휙 풀고 나서 새로운 문제의 개념을 쉽게 익히니 효과가 좋은 것 같아요

꼭 필요한 핵심 개념만 짚고 넘어가는 단원으로 가장 빠르고 쉽게 풀 수 있네요

교과와 익힘책에 있는 다양한 문제를 먼저 풀어보며 배운 내용 복습하죠

교과서에 있는 유형들을 응용해 보면서 문제 해결력을 키워 보네요

잘 틀리는 유형까지 풀어보며 실수를 줄이는 연습을 하네요

이제 서서히 수학의 자신감을 높이기 위해 특별한 단계는 확장된 문제로 흥미로운 이야기를 접하네요

5학년이 되면서 공식의 중요성에 대해 알아가는 것 같아요

평행사변형의 넓이를 구하는 공식과 삼각형의 넓이를 구하는 공식을 같이 적용해서 풀어야 하는 복잡한 문제는 약간 어려워 하는 듯 하네요

풍산자의 비법으로 공식의 중요도를 알려주는 것 같아요

이렇게 풀다 보면 6학년 수학도 아주 쉽게 풀 수 있을 것 같네요

자신감까지 더 할 수 있는 풍산자 초등 수학을 만나서 수학의 즐거움을 찾았네요

어려분도 풍산자 수학과 함께 수학의 즐거움을 3배로 느껴 보세요

[서평]다이어트 절대법칙

다이어트 절대법칙 - 비만 클리닉 한의사가 처방해주는 요요 없는 체질 다이어트 완벽 안내서
김동희.조아름 지음 / 라온북 / 2018년 11월

많은 사람들이 다이어트에 도전한다  특히 미혼 보다는 기혼자들이 많은 다이어트를 하고 실패를 거듭했다  절대법칙이란 말을 듣고 내 인생 마지막 다이어트에 성공해 보고 싶다는 욕구가 불타올랐다   저자는 실패 없는 다이어트를  위해 체제적인 방법들을 말해 준다   사람들이 알고 있는 다이어트에 대한 오해와 진실에 대해 몸무게가 아닌 각자의 체지방을 빼야 한다고 했다  각자에게 맞는 체질 다이어트와 더 이상 요요현상이 일어나지 않도록 도와주려고 했다   여름에는 좀 빠졌다가 가을에 들어오면서 5키로 이상 늘기 시작하고 겨울이 지나면 10키로 이상 증가하는 몸무게 앞에 항상 고개를 숙였다   갑자기 찌는 살에 무릎의 통증을 경험하고 다이어트를 했으나 작심삼일이였다  요요가 더 무서워 이제는 다이어트 시작하기가 겁날 정도다   굶어서 하는 다이어트는 효과가 없다는 것을 여러번의 경험을 통해 알고 있다 

   가장 중요한 것은 하루에 물을 2리터 마시고 가자 배고픔을 참는 것이였다  운동 만으로는 절대 감량하기 힘들다는 것도 알고 있다  절식이 무엇보다 중요하다  식욕을 억제하기 위해 양치질을 하거나 물을 마시거나 배고픔을 잊고 잠을 자는 것이다  야식은 절대 금물이고 밀가루 제품은 독약이라고 생각해야 한다  피해야 할 3가지 하얀 음식은 흰 밀가루,흰쌀밥,흰 설탕이다   과일도 신맛 나는 오렌지.사과.레몬과 같은 신맛을 권한다  

다이어트 할 때 가장 자주 하는 행동은 체중계에 올라가는 것이였는데 잘못된 습관이라는 걸 알았다  자주 몸무게를 측정하는 것은 좋지 않았다  주 1회 정해진 시간에 측정하고  주 2회 이상 하지 않기 아침에 일어나서 화장실 다녀온 직후 측정하기였다  지나친 강박관념 때문에 스트레스를 받고 있었던 것이다  단기적인 다이어트가 아닌 평생 할 수 있는 다이어트만이 요요없는 성공 방법이다   다이어트는 정말 힘든 자신과의 싸움인 것 같다  절대법칙으로 성공 해 보자 

[서평]비상교육 초등 완자 잠뜰과 수학 5-1 실력 파박!!

완자 초등 수학 5-1 (2019년) - 2015 개정 교육과정 ㅣ 초등 완자 시리즈 (2019년)
비상교육 편집부 지음 / 비상교육 / 2018년 12월

어려운 개념을 짧게 나눠 박스에 담으면 실력도 넘쳐요

아무리 어려운 개념도 초등 완자와 함께 천천히 풀다 보면 단원평가.서술형 평가.수행 평가.중간 평가.기말 평가 다 좋은 점수 나오더라구요

4학년 때 초등 완자로 공부했는데 학교에서 단원평가 거의 만점이고 한 문제 정도 실수 할 정도네요

이번에는 잠뜰님 종이 저금통을 받아서 공부할 때마다 잠뜰님과 함께 한답니다

한 손으로 연필 쥐고

또 한손에는 잠뜰님 저금통 만지작 만지작~!!!

제가 만져서 떨어뜨리면 난리납니다 ㅜ.ㅜ 엄말 좀 사랑해 주라구ㅠ.ㅠ

초등 완자를 구입하면 [도티 & 잠뜰 종이 저금통 ] 을 받을 수 있답니다

공부하면서 재미까지 더 한 문제집은 초등 완자뿐이네요

https://goo.gl/ZxQHNs

아이들이 좋아하는 샌드박스 프렌즈 캐릭터라 더 좋아요

학교에서 다각형에 대해 공부하고 있어서 다각형의 넓이를 풀었네요

공부할 준비가 되어 있냐고 묻고 있죠

대답은 예스죠~~

아주 쉬운 문제로 몸풀기를 시작하면서 천천히 도티를 만지작 거리면서 문제를 풀더라구요

채점 해 보니 다행히 실수를 안했네요

공부 집중도가 짧은 아이들에게 꼭 맞는 파워박스 학습법이 초등 완자의 강점이네요

문제가 많다고 좋은 문제집은 아닌 것 같아요

개념 따로 문제 따로 공부하면 효과적이지 않더라구요

개념을 화살표나 여러가지 도형과 사진으로 알아 보기 쉽게 되어 있고 오래 기억이 되는 것 같아요

파워박스 초등 완자는 학습 흐름을 고려해 개념과 문제를 자연스럽게 연결시켜 완벽한 공부를 할 수 있더라구요

짧은 시간으로 큰 효과를 낼 수 있는 문제집은 파워박스 초등 완자네요

기초가 튼튼해지고 수학의 자신감을 키울 수 있는 문제집은 초등 완자로 시작하면 좋은 것 같아요

국어와 수학은 도티 였는데 내년에도 도티네요 사회와 과학은 잠뜰이 서 있답니다

교과서 완자 공부 계획표가 있어 공부한 요일과 쪽수와 있어 공부한 내용을 체크 할 수 있어 스스로 계획표에 맞춰 도전할 수 있게 해 주는 것 같아요

수학으로 보는 세상은 참 신선하네요

수학적 사고를 키우기 위해 수학 일기쓰기를 하면 재미있는 내용들이 아주 많을 것 같아요

열심히 써 보고 싶네요 벌써부터 일기가 궁금하네요

자기주도학습이 가능한 문제집 아이가 좋아하는 캐릭터로 아이들에게 친근하게 접근한 점이 정말 좋아요

비상교육은 [도형 길잡이] 앱을 내려받아 실행하면 재미있게 익히는 도형의 개념도 알 수 있답니다

겨울방학에 수학은 초등 완자로 예습해야 겠어요

완자 초등 수학 5-1

저자

비상교육 편집부

출판

비상교육

발매

2018.12.01.

http://shopping.interpark.com/product/productInfo.do?prdNo=6234298557&utm_source=google&utm_medium=remarketing&utm_campaign=incorp_DAP_20180131&gclid=Cj0KCQiAr93gBRDSARIsADvHiOqZdwcLdkJUiIRpfFkowy4PIwRvcr2FiZvgYbfZm4UWP1psWVuSqrYaAnQMEALw_wcB

비상교육 완자 초등 수학 5-1 (2019)

비상교육 완자 초등 수학 5-1 (2019)

shopping.interpark.com

http://bookstore.visang.com/BookStore_List.asp?tab_code=AC020&MGubun=E

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[서평]사이코패스: 정상의 가면을 쓴 사람들

사이코패스: 정상의 가면을 쓴 사람들 - 뇌과학이 밝혀낸 당신 주위의 사이코패스
나카노 노부코 지음, 박진희 옮김 / 호메로스 / 2018년 12월

인류의 진화에 감추어진 미스터리 사이코패스 정상의 가면을 쓴 사람들
일본 아마존 28만 부 판매 화재의 책이다

뇌과학이 밝혀낸 당신 주위의 사이코패스 극악무도한 범죄를 저지르고 아주 태연하게 거짓말을 하는 사람들 타인을 꼭두각시로 만들면서 죄악감을 전혀 없는 가면을 쓴 사람들 그런 사이코패스의 뇌에는 비밀이 있다
6파트로 나누어서 사이코패스의 뇌.심리적.신체적 특징.진화에 이어 그들의 발견과 현대를 살아가는 모습을 이야기 한다 대표적인 범죄자로 연속살인범 랜디는 잔악한 살인을 12년 동안 64회나 저지르고 다음날 평소와 똑같이 출근하면서도 누구에게도 의심받는 일 없이 일상생활을 한 냉철함의 사이코패스다 옆집에 그런 사이코패스가 살고 있다고 생각하니 소름이 끼친다 살인범의 25프로가 여성이라고 한다 그 중 졸리 제인은 간호사로 모르핀을 투여해서 환자가 괴로워하는 모습에서 엑스타시 성적인 쾌감을 느꼈다니 머리가 멍해졌다 그들의 가장 큰 고민이 고독이고 타인이 위험하다고 인식하기 때문에 더 고립된다 그래서 대인공포.사회불안장애.패닉 장애.울병에 걸리기 쉽다고 한다 양심이라는 브레이크가 없는 뇌를 가진 그들에게 욕망은 무엇인지 생각해 보았다 욕망은 인간의 본성이다 끊임없는 욕망을 추구한다 본질적으로 충족될 수 없는 욕망은 긍정성과 부정성이 있다 잘못된 욕망에서 벗어나 일상의 행복을 찾기도 한다 우리의 욕망은 타인의 의해 작용한다 그래서 사이코패스들은 조용한 시골보다는 복잡한 도시가 스릴 있는지도 모르겠다 사이코패스가 많은 직업 중 1위는 기업의 최고 경영자고 적은 직업 1위는 변호사였다 이것은 통계일 뿐이다 요즘은 그 누구도 믿지 못하는 세상이 되었다 지나가는 할머니를 폭행하고 살인까지 이르게 한 일들이 비일비재로 일어난다 내 자식들을 먼저 바른 인성을 갖도록 가정교육은 정말로 중요한 것 같다 생활이 윤택해 질수록 범죄도 지능화되는 것 같다 좀 더 나를 지키는 방법 하나 쯤은 생각해 볼 필요가 있는 것 같다