[서평]다이어트 절대법칙

다이어트 절대법칙 - 비만 클리닉 한의사가 처방해주는 요요 없는 체질 다이어트 완벽 안내서
김동희.조아름 지음 / 라온북 / 2018년 11월

많은 사람들이 다이어트에 도전한다  특히 미혼 보다는 기혼자들이 많은 다이어트를 하고 실패를 거듭했다  절대법칙이란 말을 듣고 내 인생 마지막 다이어트에 성공해 보고 싶다는 욕구가 불타올랐다   저자는 실패 없는 다이어트를  위해 체제적인 방법들을 말해 준다   사람들이 알고 있는 다이어트에 대한 오해와 진실에 대해 몸무게가 아닌 각자의 체지방을 빼야 한다고 했다  각자에게 맞는 체질 다이어트와 더 이상 요요현상이 일어나지 않도록 도와주려고 했다   여름에는 좀 빠졌다가 가을에 들어오면서 5키로 이상 늘기 시작하고 겨울이 지나면 10키로 이상 증가하는 몸무게 앞에 항상 고개를 숙였다   갑자기 찌는 살에 무릎의 통증을 경험하고 다이어트를 했으나 작심삼일이였다  요요가 더 무서워 이제는 다이어트 시작하기가 겁날 정도다   굶어서 하는 다이어트는 효과가 없다는 것을 여러번의 경험을 통해 알고 있다 

   가장 중요한 것은 하루에 물을 2리터 마시고 가자 배고픔을 참는 것이였다  운동 만으로는 절대 감량하기 힘들다는 것도 알고 있다  절식이 무엇보다 중요하다  식욕을 억제하기 위해 양치질을 하거나 물을 마시거나 배고픔을 잊고 잠을 자는 것이다  야식은 절대 금물이고 밀가루 제품은 독약이라고 생각해야 한다  피해야 할 3가지 하얀 음식은 흰 밀가루,흰쌀밥,흰 설탕이다   과일도 신맛 나는 오렌지.사과.레몬과 같은 신맛을 권한다  

다이어트 할 때 가장 자주 하는 행동은 체중계에 올라가는 것이였는데 잘못된 습관이라는 걸 알았다  자주 몸무게를 측정하는 것은 좋지 않았다  주 1회 정해진 시간에 측정하고  주 2회 이상 하지 않기 아침에 일어나서 화장실 다녀온 직후 측정하기였다  지나친 강박관념 때문에 스트레스를 받고 있었던 것이다  단기적인 다이어트가 아닌 평생 할 수 있는 다이어트만이 요요없는 성공 방법이다   다이어트는 정말 힘든 자신과의 싸움인 것 같다  절대법칙으로 성공 해 보자