골반저에 답이 있다

골반저에 답이 있다 - 삶의 질을 훼손하는 여성 질환 뿌리 뽑기
킴 보프니 지음, 윤혜영 옮김 / 한문화 / 2022년 9월

생리통, 변비, 요실금, 골반통,자중내막증 …

흔히 여성들에게 자주 발생되는 질환이다. 흔히 발생하는 여성 질환, 무엇이 답인지 알고 싶어서 이 책을 보게 되었는데 골반이라는 말은 익숙하지만 골반저는 생소하다. 이 책을 알기 위해선 골반저에 대해 우선 알아야한다.

골반저는 골반강을 가로지르는 해먹 모양의 탄력 있는 근육을 형성한다고 하는데 실제로는 하나의 근육은 아니지만 골반 내부의 장기를 보호한다고 한다. 

저자는 영국의 질 근육 강화 운동 코치로 골반저 기능 회복 운동을 연구하는 전문가이며 이 책에서는 골반저 건강이 왜 중요한지, 골반저가 무너진다면 생기는 문제는 무엇인지, 골반저 장애의 원인을 알 수 있도록 돕고 임신과 출산이 골반저에 미치는 영향이라든가 골반저 장애는 어떤 것이 있는지, 관리 노하우는 무엇인지 등을 담았다.

P40. 화장실을 다녀온 지 얼마 되지 않았는데도 화장실에 또 가야 할 것만 같은 느낌이 계속 드는가? 외출할 때도 주변의 화장실을 항상 확인하고 점검하는가?

생리통과 더불어 관심있게 보았던 증상중 하나, 과민성 방광에 대한 내용인데 과민성 방광은 충동성 요실금으로 발전할 수 있다고 한다. 자연스레 나이드니 화장실을 찾게되는 거라 생각했는데 대수롭지 않게 생각했던 여성질환에 대해서도 경각심을 갖게 되었다. 뿐만 아니라, 책에서 해결법을 제시해주어 어떻게 해야하는지 돕고 있다.

뿐만 아니다. 골반저, 골반기저근 말이 생소해서 이 책에서 나오는 단어가 다소 생소할거란 생각과 달리 흔히 아는 케겔운동 또한 골반기저근 훈련의 한 유형이라고 한다.

골반저 장애라고 하면 낯설지만 증상을 알면 낯선 것이 아니다. 흔히 겪게되는 증상을 개선하려면 골반기저근 운동을 해야한다. 이 운동은 언제 하더라도 시기적으로 절대 늦지 않았으며 증상을 완화하거나 상태를 유지하려면 하루에 최소 한 번씩은 해야한다고 한다. 여성 건강에 적신호가 켜졌다면 이 책을 보길 권해본다.

*출판사를 통해 도서를 제공받아 주관적인 견해에 의해 작성되었습니다.

웹3 웨이브

웹3 웨이브 - 우리의 모든 것을 바꿀 넥스트 빅씽이 온다!
더밀크 지음 / 행복한북클럽 / 2022년 9월

시시각각 변화하는 시대, 변화를 알려면 그 변화가 무엇인지 알아야 한다. 일례로 휴대폰의 변화를 떠올리면 쉽다. 문자와 전화만 되었던 때와 비교한다면 인터넷을 자유롭게 할 수 있으며 결제나 대중교통을 이용할 때에도 간편하게 이용이 가능하며 외국인과의 대화를 번역기능을 활용해 그 나라의 언어를 배우지 않아도 대화할 수 있다. 손짓 하나로 집앞까지 배달 오는 등 편의를 생각한다면 그 기능이 무궁무진한 반면 변화에 적응하기 어려워 디지털이 소외되기도 한다. 미래에 디지털 소외가 되지 않기 위해 선택한 책, < 웹3 웨이브 > 이다.

웹3이라고 했을 때에는 생소하다. 이 책의 서문에서는 웹3에 대한 정의는 명확하지 않으나 정의가 내려지고 있는 현지 진행형이라고 하며, 허구가 아니며 실체를 형성하고 있다. 그럼 웹3은 무엇일까? 이 책에서는 웹1.0과 웹2.0을 먼저 언급하고 비교하면서 웹3을 설명한다. 흔히 NFT, 디파이 등 관심이 없는 이라면 어디서 들어보기만 한 개념들도 쉽게 이해할 수 있다. 특히, 디지털에 왜 '소유'라는 개념이 나왔을까 했을 때 약관의 예시가 왜 소유라는 개념이 탄생했는지 쉽게 이해가 되었다.

이 책의 저자 더 밀크는 특정 인물이 아니라 실리콘밸리 미디어 스타트업으로 현장과 글로벌 콘퍼런스를 온오프라인으로 직접 취재하고 업계 이야기, 핵심 정보를 담았다고 한다. 그래서인지 막연하게 웹3은 무엇이다하는 개념보다 개념에 더해 어떤 기술이 있는지, 각 업계 관계자들의 인터뷰도 실려있어 웹3을 왜 알아야하는지 알 수 있고 암호화폐의 어두운 점과 웹3에 대한 미래도 알 수 있었다.

이은영 CAN 공동창업자는 큰 타임라인으로 보았을 때 웹3은 아직 초입에 있다고 한다. 변화에 누구보다도 발빠르게 알고 싶다면 이 책을 보길 권해본다. 

어린이 세계지식 여행

어린이 세계지식 여행
이아연 지음 / 북네스트 / 2022년 10월

요즘은 쉽게 다른 나라의 일상과 문화를 엿 볼 수 있다. 각 나라별 문화와 일상 역시 다르다보니 아이 입장에서는 궁금한 점이 많다. 그런데 아이 눈높이선에서 설명을 하라고 한다면 대략적으로는 알겠는데 설명을 하지 못하거나 깊게 생각해보지 않은 내용이라 답변을 못하는 경우가 있다.

이 책 <어린이 세계지식 여행>에서는 어린이가 해외 각국을 보며 궁금증이 생길 만한 질문에 대해 답을 주고 있다. 유럽 및 아메리카, 중동 및 아프리카, 아시아, 세계 공통으로 나뉘어 해당 나라에만 국한된 질문도 있고 특정 나라가 아닌 전세계적인 질문이 있어 흥미롭거나 생각할만한 주제들이 많았다.

그 중, 두 가지만 살펴본다면 신분제가 있는 인도는 민주주의 국가라는 것. 인도라는 나라에 깊이 생각해보지 않았지만 민주주의 국가인데 신분제가 있다는 점이 흥미로웠고 인도인이 아닌 해외에서 온 외국인들은 등급을 메길 수 없어 가장 천민으로 분류되는 파라라고 한다. 그렇지만 관광객이 많이 찾는 여행지라서 천민 취급은 하지 않는다고. 그 나라를 가지 않아도 해당 나라에 대해 자세하게 알게 되는 점이 좋았다.

또, 핵무기 관련해서도 책에서 나오는데 분단국가로 북한의 미사일 및 핵무기에 대한 내용이 흔하게 뉴스에 나와 핵이라는 것에 익숙하게 느껴질 수도 있는데 경각심을 주는 내용이라 질문이 알차다고 느꼈다.

중요한 내용은 글자에 색과 글자크기를 키워 강조했는데 어떤 내용을 어린이가 알아야하는가에 알 수 있어 요점을 쏙쏙 알 수 있다.

세계에 대한 지식들을 어린이 눈높이로 알려주어 생각의 사고를 넓혀주는 책이다.

우울한사람곁에서무너지지않게도움주는법

우울한 사람 곁에서 무너지지 않게 도움 주는 법 - 가족이나 친구가 기분장애를 겪고 있을 때 해줄 수 있는 말, 피해야 할 말, 해야 할 행동
수전 J. 누난 지음, 문희경 옮김 / 아날로그(글담) / 2022년 10월

항상 밝고 명랑하기를 바라지만 주변에서도 찾아보면 생각보다 우울한 감정을 지닌 사람들이 많다. 같이 대화하고나면 나도 모르게 우울한 감정이 전파되는 것 같기도 하고, 어떻게 대답해야할지 몰라 망설이다 대답을 하지 못한 경우도 많다.

저자 수전 J. 누난은 의사이자 상담가, 작가 그리고 피어 스페셜리스트(본인의 경험과 공감을 바탕으로 비슷한 상황에 놓인 다른 이들을 돕는 활동을 하는 사람)로, 그 자신도 오랫동안 우울증을 겪어왔다고 한다.

그래서인지 우울증에 대한 교과서라고 할 정도로 우울증에 대해 자세하게 나와있다. 우울증이란 무엇인지, 나이와 성별 또는 질환에 따른 우울증이라든지 우울과 함께 따라오는 감정이라든지 기본적인 이해를 도와주고 우울증에 대한 징후와 진단이라든가, 기분장애 관리를 위한 방법이라든가, 우울증 걸린 사람들을 어떻게 대해야 하는지, 주의해야 하는 말에 대해서 알려주고 있다.

책에서 참고자료가 많아 큰 도움이 되었는데 매일의 기분 기록이라든가, 세심히 관찰해야 할 행동 변화라든가, 재발 방지를 위한 실행 계획 등 가장 최선은 전문의와 상담하는 것이지만 차선책으로 해볼 수 있는 내용이 있어 좋았다.

P145. 가족이나 배우자나 친한 친구들은 우울증을 겪는 이들이 위기의 순간에 처했을 때 무슨 말을 해주고 어떻게 도와줄지 알아야 한다. 하지만 말이 쉽지 실행하기는 매우 어렵다.

책을 읽다보니 이 책을 읽었던 이유가 나와 적어봤다. 대다수의 사람들이 우울증을 겪고 있는 이들에게 어떻게 해주어야하는지 잘 모른다. 그런 이들에게 이 책은 한줄기의 희망이 되어줄 것이다.

이시형의 신인류가 몰려온다

이시형의 신인류가 몰려온다 - 일생 최후의 10년을 최고의 시간으로 만드는
이시형 지음 / 특별한서재 / 2022년 9월

지금 세계에서 제일 빠른 속도로 초고령 사회로 진입하고 있다.

서문에서 본 내용이지만 책의 서문이 아니더라도 미디어를 통해서라도 이 사실을 접할 수 있다. 사회가 노인 인구가 증가할 것이라는 것을 알겠는데 이 것을 의미하는 바는 무엇일까 하는 마음으로 읽어보게 되었다.

P21. 사실 이 책은 노인이 아니라 젊은이들이 읽고 생각해야 하며 40대부터는 읽고 실질적인 준비를 해야 할 내용이다.

미래를 생각하면 막막하다. 오늘을 살아가기에도 바쁘기도 하고, 5년후와 10년후의 미래도 가까운 미래가 아니어서 그런지 안일한 생각을 하기도 했다. 젊었을 때와 세월이 지나 그 젊은 시절을 겪었을 때의 신체는 동일하지 않다. 신체적으로도 나이듦을 깨닫게 될 때에는 이미 늦지 않을까 싶을 정도다.

어디까지가 중년이고 어디까지가 노년인지 불분명하다. 그래서인지 언론에서도 중년을 A세대라 표현한다고 한다고 한다. MZ세대는 자주 들어봤는데 A세대라는 말은 비교적 많이 듣지 못했다. 책에서 접한 말이 아니었다면 어디선가 들어본 것 같은데라며 고개를 갸웃거리지 않았을까 싶다.

의학적으로는 75세부터 본격적인 노화가 시작된다고 한다. 평균수명이 긴 것은 축복이지만 인생의 평균 마지막 10년을 건강치못하게 살다가 임종을 맞이한다고.

저자는 신인류를 초고령사회의 노인들이라고 칭하며 이 책을 집필하셨는데 앞서 신인류가 되는 저자가 책을 쓰셔서인지 현실적인 조언들이 가득하다. 과거를 돌이켜보면 세월이 빠르다는 생각을 한다. 어쩌면 이 책을 지금 접한 것이 축복일지도 모르겠다. 가까운 미래뿐만 아니라 먼 미래에서 어떻게 해야 하는지 알려주고 노인의 인식을 변화시켜주는 고마운 책이다.