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저속노화를 위한 초간단 습관
지미 모하메드 지음, 이연주 옮김 / 한빛비즈 / 2024년 12월
평점 :
*출판사로부터 도서를 제공받아, 주관적으로 작성하였습니다.
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이 책은 '프랑스의 국민 의사'로 불리는 건강 조언 전문 의사인 지미 모하메드가 쓴 책인데요. '저속노화'를 위한 '초간단'습관이라는 말에 이 책을 읽어보게 되었습니다.
목차에서는 35가지의 습관들을 한 눈에 볼 수 있어 저속노화를 위해 어떠한 습관이 있는지 파악하기 쉬웠습니다.
그중에서 인상깊었던 몇 가지만 얘기해보자면, 처음으로는 걷기였는데요. 이 책에서는 1만 보가 아니라 지금 걷는 걸음 수에서 1천 보만 걷는 것이었습니다. 그와 더불어 1만 보라는 개념이 1964년 '만보케이'라는 만보계를 홍보하려는 일본 광고에서 시작되었다고 하는데요. 만 보는 어느 누군가에게는 쉬울 수도 있고 또 다른 누군가에는 어려울 수 있으니 본인의 상황에 맞게 1천 보만 더 걸으라고 하는 조언이 와닿았습니다. 많이 걷지 않았던 사람에게 당장 1만 보를 걸으라고 하면 실천하기 어려울 수도 있으니 말입니다.
겨울에도 자외선 차단제를 바르라는 조언은 바르는 것을 자주 잊거나 클렌징오일을 사용하지 않으면 피부에 트러블이 나는 등 더 안좋아지는 것 같아서 소홀했던 습관 중 하나인데요. 햇볕에 그을리면 피부 노화가 빨라지는 것부터 햇볕에 타는 것이 왜 안좋은지 구체적으로 설명하여 자외선차단제를 드문드문 바르지 않고 꾸준히 발라야겠다고 느꼈습니다.
낮잠의 중요성은 이 책을 통해서 알게 되었습니다. 예전에 세얼간이라는 인도 영화를 보면서 교수의 낮잠 장면이 생각나기도 하고 유명인들의 낮잠 일화가 몇 가지 떠오르기도 했는데 과학적으로 짧은 낮잠이 왜 중요한지 알려주어 짧은 낮잠을 취해봐야겠다고 느꼈습니다.
알게 모르게 저속노화를 위한 습관을 무의식적으로 했다는 것을 발견했는데요. 헬스장에서 단순하게 걷거나 뛰는 것보다, 자연에서 걷는 것을 선호하는데 이러한 것이 단순한 느낌이 아니라 실제 연구결과로 입증되었다며 말해주는 내용을 보니 더욱 더 녹지공간에서 걸어야겠다고 느꼈습니다.
이처럼 일상 속에서 간단하게 실천할 수 있는 방법들을 알려주는데요. 저속노화를 실천하고 싶지만 무엇부터 해야할지 모르겠다싶은 분들이나, 2025년 새해에 건강을 목표로 조금 더 노력하고 싶다면 이 책에서 알려주는 습관을 조금씩 실천해보시는 것은 어떨까 싶습니다.
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