유산균이 무조건 옳다? NO!

장내세균의 역습 - 식이섬유와 유산균을 많이 먹으라는 말은 잘못됐다
에다 아카시 지음, 박현숙 옮김, 김나영 감수 / 비타북스 / 2020년 11월

소장과 대장이 우리 몸의 면역력을 담당한다는

사실을 알게 된 것도 몇 년 되지 않았는데,

유산균이 무조건 좋다는 말도

옳지 않다고 한다!! 정말??

우리 몸의 제 6의 장기라고 할 만큼 많은 세균총이 있고,

세균은 우리몸에 기생(?)하면서 숙주(인간)의 건강에

이상이 없을 정도로 영양분을 뺏어 먹으며 산다.

(숙주가 죽으면 세균도 살수가 없으니까)

그런데, 그 균형이 깨지기 시작한 것이다.

과도한 영양, 항생제의 과다 처방 등

장내세균이 폭주하는 환경이 된 것이다.

과민성 장 증후군을 앓는 사람들이

자신의 문제를 외부로 드러내어도

정신적인 문제로 치부하기 쉬운데,

최근에야 장내세균 과잉증식과 관련 짓기 시작했다.

의학적인 내용이지만

박테리아나 세균 이름이 좀 길어서 그렇지

작가는 대중들이 읽기 편하게 써 주셨다.

그래도 비전문가인 내가 이해한 내용만 적어본다.

과민성 장 증후군을 앓는 많은 환자들이

장내세균이 과도하게 증식하는 것을 알게 됐다.

그동안 유익균이라고 여기던 세균이

대장이 아닌 소장에서 폭주하는 것이 문제다.

소장은 5~6미터나 되는 긴 기관이다.

대장은 세균이 일으키는 발효에 익숙해서

장이 부풀었다가 줄었다가 하기도 하지만,

소장은 그런 현상에 익숙지 않다.

폭주한 장내세균이 영양분을 먹으며 발생시킨 가스에 의해

부풀었다가 줄어들었다를 반복하면서 더 얇아지고,

그 때문에 내독소가 혈액으로 투과되면,

온몸을 돌아다니면서 문제를 일으키는 것이다.

장이 좋지 않다고 해서 무조건 유산균과 식이섬유를 처방하는 것은,

SIBO가 원인인 과민성 장 증후군 환자에게는 더 심한 결과가 나타난다.

그러잖아도 소장을 다 지나도 흡수되지 않은

잉여 영양분이 많아서 그걸 먹는 장내세균이 많아졌는데,

거기에 먹이도 더 주고 세균까지 많이 넣어주니 말이다!

자신의 장속 환경이 어떤지를 먼저 알고,

거기에 맞는 처방을 하는 것이 중요하겠다.

그런데 책에서 나온 것처럼 호기 검사를

병원에서 해주는지 모르겠네ㅠ.ㅠ

일단 저포드맵 식단으로 건강한 환경을 만들어보자.

"출판사로부터 도서 협찬을 받고 본인의 주관적 견해에 의해 작성하였슴"

자기관리, 합격수기, 입시전략의 종합선물세트

닭치고 서울대 - 전공적합성 공부로 진로 찾은 아이들 ㅣ 닭치고 서울대
뽕샘(이봉선) 지음 / 이야기공간 / 2020년 11월

​중학생을 둔 학부모이지만,

입시 정보, 전략에 대한 책은 멀리했어요.

왠지 극성스러운 일부 학부모를 위한 것 같고,

성적이 우수한 학생들을 위한 이야기 같아서요.

그래서 이 <닭치고 서울대>책도

입 다물고 책에서 알려주는대로 포트폴리오를

만들어서 서울대 가라는 얘기인 줄 알고

패스할 뻔 했는데...!!!

'닥'이 아니라 '닭'이라는 게 요상해서

관심을 갖고 보게 되었답니다.

1995년부터 공부를 가르쳤다고 하시네요.

저도 운이 좋았다면 뽕샘에게 배워서

전공적합성을 찾았을 지 모르겠어요

전공과는 전혀 무관한 일에 관심있다는 걸,

수십년이 지난 이제야 알게 돼서 아쉽습니다.

꿈을 이루기 위한 학생들의 공부법과

대입 이야기, 두 파트로 나눠었지만,

크게 차이는 없는 것 같아요.

모두 감동적이고 생생한 우리 학생들의 이야기들!!

사실 프롤로그부터 눈물이 핑 돌았어요.

진로 상담 온 학생에게 "잠은 잘 자니?"

라고 물어보는 선생님이 세상에 있을까요?

진짜 학생의 입장에서 편하게 나를 보고,

나의 진로적합성을 찾는다면,

최선을 다할 열정도 생기겠죠.

카툰으로 책에 소개된 학생들의 이야기를

미리보기 할 수 있게 실어준 것도 재밌었어요.

닭을 치면서 의대 갈 생각을 하게 되었고,

그간의 관찰과 경험을 면접에서 진로와 접목하여

독특하고 확실하게 얘기할 수 있었대요.

닭친 덕분에 국내 의대 다섯 곳에 합격이라니!

무엇을 하든 허투루 해서는 안되겠어요.

대체로 선생님의 제자들이 공부했던

마음가짐, 실제 공부법, 경험들이 실렸는데,

한 꼭지 이야기가 끝날때마다 팁도 나와요.

자기주도학습에 이런저런 말이 많지만,

핵심은 질문에 있다. 내가 무엇을 모르는지

알아야 진정한 자기주도학습이 된다.

논술을 쓸때 글씨체가 영향이 있냐는 질문,

저도 많이 궁금했었는데 아무래도 영향이 있군요.

일정한 조건에 맞춰서 제한적인 글을 쓸때,

완성도는 비슷하다고 해요.

그럴땐 보기 좋은 떡이 먹기에 좋다고,

엉망인 글씨보다 바른 글씨가 평가에 긍정적이래요.

이 페이지는 우리 아이들에게 꼭 보여줘야겠어요.

마지막까지 마지막은 없다!!!

입시는 마지막 순간까지 알 수 없어요.

고려대, 경희대 간호학과에는 불합격 했지만,

마지막 순간 원서를 넣은 서울대 간호학과에 합격.

어느 정도 운도 있었겠지만,

이건 그동안 최선을 다해 노력했기 때문에

적은 확률이라도 그 기회를 얻을 수 있었을거예요.

입시전략을 알려주지만, 단순한 입시전략서가 아니고

공부법이 나오지만, 밋밋한 공부 비법서는 아니고,

눈물과 감동, 재미가 섞인 수헙생 이야기이자

그 모든 것을 아우르는 종합선물세트예요.

가슴아픈 이야기까지 풀어주셔서 감사합니다.

아이들의 노력과 따뜻한 마음 잊혀지지 않게

두고두고 기억하겠습니다.

아이가 좋아하는 한글놀이 교재~

좌뇌우뇌 놀이학습 기적 워크북 4세+ 세트 - 전6권 (스티커 370매) ㅣ 기적 워크북
기적학습연구소 지음 / 길벗스쿨 / 2019년 12월

기적 시리즈는 초등생들 학습서로 유명한데,

이렇게 유아들을 위한 워크북도 있었군요.

기적워크북은 총 6 권으로

언어 영역 3 권, 수 영역 3 권이고요,

숨은 그림찾기, 색칠하기, 스티커붙이기 등

다양한 활동으로 지루하지 않게 되어 있어요.

그 중에서 "언어 영역"에 해당하는 세 권을 먼저 봤어요..

(색깔이 예쁘다며) 아이의 첫 Pick

<마음을 그려봐>는 감정과 표현을 다뤄요.

선 긋기, 색칠하기, 감정 찾기, 그림 찾기.

그림 속 동물 친구들이 웃고 있는지,

슬퍼하는지, 화가 났는지 찾아서 동그라미.

비슷한 표정이라 헷갈릴 줄 알았는데 잘 하네요.

우리 큰딸이 어릴때부터 감성이 풍부하더니,

그림 속 표정 읽기도 잘해요~♡

그리고, 간단한 재료로

집에서 할 수 있는 활동도 알려줬어요.

종이 접시에 다양한 표정을 그려보기도 하고

동물 얼굴을 그려서 가면놀이를 할 수 있고요,

색상지에 색의 이름이나 동물 이름들을 쓰고

징검다리를 만들어서, 그 색상지를 밟을 때

어떤 행동을 취할지 약속을 정하는거예요

워크북과 연계된 확장  활동으로

아이들과 놀기 좋아요!!

부끄러워하는 토끼는 알록달록하게,

자다 일어난 친구는 머리가 부스스하게.

상황에 맞도록 색깔도 잘 칠해주었어요.

첫 권이 끝나고, 두번째 <어휘, 추론>은

큰오빠랑 함께 하더라고요.

앞권 보다 글자가 더 많이 등장하고요,

한 글자 단어를 반복해서 보여주니까

별, 달, 해, 꽃 등은 바로 찾아요.

역시 반복의 힘~!!!

몰랐는데, 뒤에 답지가 있었어요!!

제가 설거지하거나 저녁 준비할때,

아이들끼리 하겠다더니만 뒤에 이게 있어서

맞는지 확인 하는 거 보고 알았어요.ㅎㅎㅎ

혼자 하면서, 아직 글씨를 못읽으니까

어떻게 하라는건지 보려는것 같았어요.

(그래도 초등 가서는 그러면 안되니깐

답지 안 보도록 엄마랑 같이 하자^^)

현재 만50개월이라서, 만4세 vs 만5세

어떤 걸 선택할까 고민이 많았거든요.

곧 6세가 되니까 '만5세' 할까 하다가,

이제 한글 시작했고, 1~10까지만 세니까,

너무 욕심내지 말자 하고 '만4세' 선택했어요

탁월한 선택이었습니다^^

한글 초급이고, 숫자고 10이상 안다면

5+ 단계 해도 괜찮으실거고요

아니라면 연령에 맞는게 좋아요.

집콕하느라 유아홈스쿨링 교재 고민 많으실텐데,

놀이도 되고 학습도 되는 기적워크북 추천합니다.

[100자평] 좌뇌우뇌 놀이학습 기적 워크북 4세+ 세트 - 전6권 (스티커 370매)

좌뇌우뇌 놀이학습 기적 워크북 4세+ 세트 - 전6권 (스티커 370매) ㅣ 기적 워크북
기적학습연구소 지음 / 길벗스쿨 / 2019년 12월

만50개월. 한글과 홈스쿨링 워크북으로 좋아요!! 그림도 귀엽고, 활동이 다양해서 재밌어요.

미드 한 시즌 본 듯한 생생한 소설

에블린 하드캐슬의 일곱 번의 죽음
스튜어트 터튼 지음, 최필원 옮김 / 책세상 / 2020년 10월

애거서 크리스티와 <인셉션>이 만났다는 말에

보자마자 무척이나 읽고 싶던 책이었어요.

아주 어릴적에 탐정소설 몇 권 읽고

탐정이 되고 싶어한 적도 있었는데,

반전에 반전을 빈틈없이 엮어내야 하기에

저는 책을 읽고, 영화 보는 것을 택했어요.

작가는, 영어와 철학을 전공하고, 

상하이에서 영어를 가르치다가

두바이에서 프리랜서 여행 저널리스트로 일했고,

다시 런던으로 돌아와서 3년 동안 쓴 소설,

<에블린 하드캐슬의 일곱 번의 죽음>으로 2018년 데뷔하셨어요.

영국에서만 20만 부 판매

전 세계 28개국 판권 계약

하우스 프로덕션 TV 드라마 제작 예정

2018 코스타 북어워즈 신인소설상 수상

[선데이 타임스], [하퍼스 바자], [마리끌레르] 선정 2018년 최고의 소설

데뷔하자마자 대중들의 사랑을 받았으니, 

3년의 노력이 헛되지 않아 뿌듯하시겠어요.

이 책은 블랙히스 하우스의 가장무도회에 

초대하는 글과 참석자 명단으로 시작해요.

처음에는 내빈 명단과 스태프 명단이 낯설었는데,

책을 읽다보면 이름이 헷갈릴 때 참고하면 좋아요.

눈을 떴는데, 낯선 곳이며 누군가 나를 습격하고,

내가 누구인지 생각조차 나지 않는다면 어떨까?

두렵고 무서워서, 아무도 믿을 수가 없어서

오히려 다 포기하고 그냥 도망칠까?

악몽 보다 더 악몽 같은 하루가 시작됐습니다.

더 무서운 것은, 자고 나니 어제의 내가 아니라

또 다른 몸에 내가 들어가 있다는 사실이에요.

갑자기 나타난 흑사병 의사는

8명의 몸으로 같은 날을 여덟번 살게 될 것이며

매일 밤 11시에 일어난 에블린의 살인사건을

조사해서 범인과 이유를 밝혀야 벗어날 수 있대요.

마지막날까지 알아내지 못하면 기억을 지우고

다시 같은 날들이 반복될 거라고 하죠.

이젠 어쩔 수 없이, 필사적으로 범인을 알아내야만 합니다.

그러잖아도 하루가 지나면 손님 중 하나로

몸이 바뀌는 통에 정신이 없는데,

밤 12시가 되기 전에 잠이 들면,

둘째 날의 집사로 돌아갑니다.

이 집사로 말할 것 같으면,

(반복되는) 이 날, 맞아서 반죽음의 상태거든요.

어디로도 도망갈 곳이 없어요ㅠ.ㅠ

전날의 기억은 나지만, 매일 다른 사람의 몸이 되는 주인공 에이든과

다른 사람으로 바뀌지는 않지만, 전날의 기억은 거의 잊게 되는 애나.

둘은 이 곳에서 매일 같은 하루를 산다는 것과

깨어났을 때 서로의 이름을 기억한다는 공통점이 있고, 

블랙히스를 나가기 위해 경쟁과 공생하는 사이예요.

650쪽이나 되는 분량에 낯선 이름들 때문에

초반에는 헷갈리지만 1/5 지점부터는 속도가 붙었어요.

재밌어서 다 읽고 나면 미드 한 시즌을 본 기분입니다.

장르를 오가는 블록버스터급 SF 미스터리!!!

이 이름이 딱맞는 소설입니다. 장르소설 강추해요!

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다