외우지 않는 공부법

외우지 않는 공부법 - 모든 시험을 뚫는 합격 필승 공식
손의찬(메디소드) 지음 / 빅피시 / 2025년 4월

수학 선생 A의 조언.

“수학 문제 풀 때 절대 답지를 보지 마. 고민한 만큼 너의 실력이 돼.”

수학 선생 B의 조언.

“수학을 잘하려면 해설지를 보고, 완전히 네 걸로 익혀야 해.”

반대되는 관점에서 제시하는 솔루션. 사고력의 관점(아웃풋)의 A, 지식의 입력 (인풋)의 관점 B. 그러나 본인이 들으면 말하는 게 틀리고 어떤 것이 맞는 것인지 혼란스럽다. 따라서 양 공부법이 어디에 해당하는지 대한 명확한 물어보고 자신에게 맞는 것을 적용해야 한다. 서로 다른 상황에 적용은 결과도 달라지고 방법자체도 상충되며 효율이 떨어지기 때문이다. 따라서 공부를 시작할 때는 앞서서 단계를 먼저 파악하고 그에 따른 공부법을 적용해야 한다.

서로 다른 이해와 기준에서 제시하는 공부 방법들. 하지만 자신에게 맞는 최선의 공부 방법이란 없다. 자신에게 맞는 방법을 찾아 최단의 시간에 이룰 수 있게 전략을 세우는 것이 가장 효율적일 뿐. 암기보단 이해, 정독보단 추론, 지문보단 목차와 오지선다 형에서 답을 추구 등처럼 효율과 깊이의 방향성 있는 방식을 찾아야 한다.

저자는 현재 의대에 재학중이지만 학습에 요령이 없어 난독증이 아닐까 라는 생각이 들었다고 한다. 하지만 자신만의 공부법을 연구해 1년만에 최상위 의대에 합격하고 3년안에 상위권 성적에 진입한다. 이것을 가능하게 했던 것은 현 기업인들도 배우려고 하는 3가지 감각요소로 인해서이다.

최상위 목표에 초점을 맞추어 기출 문제를 분석하고 관련 자료를 압축, 실행하는 ‘목적감각’, 독해에 따른 시간을 줄이고자 지문에 맞춰 결과를 예측하고 읽어 나가는 ‘순서 감각’, 순서 감각을 사고를 하며 반복하고 뇌에 각인 시키며 어느때나 아웃풋이 가능하게 하는 ‘능동 감각’. 책은 이 3가지 감각은 기본으로 다양한 팁을 통해 공부를 확장하는 법을 이야기 하고 있다.

공부에 도움이 다양한 요소들을 이야기 하지만 세 가지 부분이 나에게는 와닿는다. 문제가 제시하는 답을 추론해 나가며 지문을 읽는 방법, 막연히 숫자와 연도를 외울 때 효율성이 떨어졌는데 이것을 단일화 시켜주는 범주화, 그리고 시험전에 읽고 들어가는 핵심개념 정리와 요약의 노트, 단권화 였다. 일반적으로 단권화에서는 자신이 알아보기 쉽게 노트로 정리를 하는데 효율과 시간적인 관리면에서 떨어지므로 책은 핵심교과나 이론 요약서로 주석을 달어가며 단권화 할 것을 말한다. 그래야 복습에 대한 효율도 높아지고 방대한 양의 정리 했음에도 알아보지 못하는 불상사를 피할 수 있기 때문이다.

책에서는 이것이 절대가 아니라는 마지막 조언을 말한다. 누군가 가르쳐준 공부법은 절대가 아니며 하루아침에 완성되지 않는 것, 그리고 공부의 주체자는 자신임을 알고 능동적으로 수험에 대처할 것을 거듭 당부하고 있다.

우정이란 무엇인가

우정이란 무엇인가 - 자유롭고 평등한 사귐의 길을 찾아서 ㅣ 박홍규의 사상사 1
박홍규 지음 / 들녘 / 2025년 4월

 사람과 더불어 사는 우리에게 관계의 완벽이란 가치를 더해 줄 요소는 무엇인가.

아마도 타인과의 완벽한 소통을 위한 사랑, 이해를 떠올릴 수 있지만 세대와 성별, 종교, 민족을 떠나 자신의 의지와 열정을 더욱 공감 시킬 수 있는 것은 완벽한 ‘우정’일 것이다.

 그 우정을 바탕으로 한 가치와 신념의 사상은 과거의 많은 현인들로부터 많이 회자되고 그들의 철학적 바탕의 한 부분이 되었다.

아리스토텔레스는 우정을 세 가지로 분류하였는데 쾌락, 이익, 그리고 선을 위한 우정이었다. 쾌락은 양측에게 즐거움을 주고 이익은 서로 상호간에 이득을 준다. 가장 이상적이며 숭고한 선을 위한 우정은 개인의 덕을 바탕으로 깊고 진실된 관계를 형성하는 것을 말한다. 윤리적측면을 떠나 우정은 자신의 덕을 실천하고 자기 계발하는 요소로 자신을 발전시키며 서로에게 도덕적인 가이드를 제공하여 실천하는 방법을 배울 수 있다고 했다. 그리고 관계의 형태를 넘어 사람과 더불어 살며 덕을 실천하고 자신의 성장을 더해줄 필수 요소로 ‘우정’을 꼽았다.

근대 이전에는 에피 쿠로스, 키케로, 플라톤, 소크라테스들이 이상적인 삶의 실천 방향성으로 ‘우정’을 말했고 근대 이후에 와서는 몽테뉴, 루소, 레싱, 칸트 등이 주창하였다. 그 중에 관심을 가는 것은 담사동의 ‘우정’이렀다. 청 제국 구체제가 혼란에 빠지고 신체계가 등장하지 않은 이때 담사동은 고통의 원인에서 그 해법을 찾고자 했다. 유교의 사상 삼강오륜처럼 군주와 신하, 부모와 자식, 남편과 아내 그들의 관계에서 비롯되어 지배적인 권력을 행사했는데 복종이 아닌 평등한 관계가 이루어질 때 올바른 관계의 공동체가 형성된다고 했다. 완전히 벗어난 개인의 일탈이 아닌 우정과 신앙이 바탕이 되어야 하는데 이를 가능케 하는 것은 붕우의 관계, ‘우정’에서 비롯된다고 했다. 그가 주창한 평등 우정론은 동양의 근대화를 열어가는 계기가 되었다고 해도 과언이 아니다.

 근대 이전부터 이후에 다양한 우정이 정의가 논의되었지만 동, 서양의 계급사회를 감안할 때 그들이 말하는 우정은 완전한 평등의 의미에 우정이 아니었나 생각이 든다. 더구나 현 사회에는 그런 계급사회의 불평등의 요소들이 없다 하지만 다양한 문제들이 야기 되곤 한다. 인종차별, 핵가족, 우월주의, 성차별 다양한 사회적 문제. 정치, 사회적 관념을 넘어 현 시대 문제와 작별을 고하는 것은 평등, 자유, 사랑을 논할 수 있는 방법은 평등 우정론이 대안이 될 거라 책은 말하고 있다.

하버드로 간 허준

하버드로 간 허준 - 상위 1% 통합암치료 핵심 솔루션
유화승 지음 / 두드림미디어 / 2025년 5월

 서양의학과 한의학은 사람의 같은 질병을 다루는 것 같지만 철학적으로 이론적으로 대립해 왔다. 한의학은 서양의학에서 인정하지 않는 병반, 건강 상태 등의 기능적인 문제만이 아닌 기질적인 문제로 확장 시켜 치료를 하려 하고 질병의 범위를 넓혀왔기 때문이다. 그리고 한의학은 총체적으로 다양성에서 질병을 바라보려 했고 서양의학은 장기, 조직, 세포, 유전자 등에서 직접적인 원인을 밝히려 했다. 인체에 대한 접근의 방식과 치료과정, 접근성이 다르기에 이 둘은 늘 대립해 왔다.

 숲을 보는 한의학과, 나무를 보는 서양 의학. 하지만 둘의 공통적인 목표는 사람 질병의 치료에 있다. 과거 한의학이 문제가 생기면 고질적인 ‘허준이라 문제다’ 라는 말로 표현했는데 그런 허준을 인식한듯 저자가 하버드에 가게 되었다. 우리나라에는 생소하지만 수술 후 통합 암치료라는 과정이 있는데 이는 전이와 재발병을 막기 후 치료 방법이다. 그런 서양 의학 종양내과 전문이들이 환자의 치료를 위해 한의학 측면에서 통합의학적 증상 완화 치료법을 접목해 환자 삶의 질을 높이고 성공한 사례를 보이자 이를 배우고 한국에 적용하기 저자가 가게 된 것이다.

 물론 국내에서도 통합 암치료를 위해서 다양한 병원 시도는 하고 있으나 실질적인 치료로 상용화는 하지 못하고 있다. 하지만 서양의학의 중심일 수 있는 하버드에서 한의학을 접목하여 고통을 줄일 수 있는 통합적인 치료를 하고 있다. 하버드 다나파버지킴센터에는 5가지의 대표 치료를 행하고 있다. 약물로 인해 과한 고통과 통증을 호소하는 이들 위해 하는 침 치료는 피로도와 신체적 부담 구토를 줄여주고 운동 면역 기능향상을 위해 기공, 필라테스와 같은 신체면역을 높이는 운동을 집중적으로 행하고 있다. 수면과 삶의 질을 높이기 위해서 명상, 심리치료. 이를 통해 불안, 우울증, 스트레스를 감소시켜주고 항산화 음식을 통해 호전되고자 식습관 치료도 병행한다. 그리고 개인의 올바른 신체조건을 파악해 몸의 저항을 줄이고 고통을 줄여주는 한약 보조제, 식품을 처방한다.

 우리에게 보편화되지 않은 통합 암치료를 위해 다양한 사람들이 자신의 전문분야에 일하고 있음을 알려준다. 유방암에 침치료를 하는 의사들, 태극권과 기공권의 대가, 명상을 통해 내적인 면들 다스리는 지도사들, 먹거리를 통해 지속적인 건강유지를 돕는 사람들. 부작용이 없다는 것이 장점이라는 5천만원짜리 중입자 암치료가 우리나라에 도입이 되었지만 치료 이후 관리부재로 인해 이 또한 고통을 호소하는 이들이 없어진 것은 아니다. 우리에게 필요한 것은 수술이나 치료후에도 정신적으로 육체적으로 고통받지 않게 해주는 관리면에서 필요한 통합 암치료와 같은 것은 아닌가 생각해봐야 할 것이다.

우리는 왜 잠을 자야 할까

우리는 왜 잠을 자야 할까 - 수면과 꿈의 과학
매슈 워커 지음, 이한음 옮김 / 사람의집 / 2019년 2월

행락철 사고 중 가장 큰 비율을 차지하는 것은 자동차 사고이다. 

사람들은 자동차 사고하면 음주운전을 떠올리는데 전년도 통계를 보면 음주운전보다 졸음운전의 사망자 숫자가 2배 이상 높았다. 음주도 아니니 깨면서 가면 괜찮다는 안일한 경각심, 수면이 부족해도 운전은 가능하다 이것이 사람들의 잠에 대한 인식이다. 

없는 시간에도 사람들은 대인관계, SNS, 취미생활 하면서 시간을 하면서 보낸다. 시간도 없는데 그런 것을 할 여유가 있냐 묻노라면 자는 시간을 줄이면 된다고 한다. 잠은 줄여도 일상생활에 무리가 없다고. 하지만 사실일까. 

  단순히 수면하면 지친 몸을 쉬는 시간이라고 생각한다. 하지만 잠은 낮 동안 수집한 기억을 정리하는 시간이다. 젊은이가 어르신들보다 기억력이 좋은 것은 비렘 수면 중 서파 수면이 가능해서 이다. 느린 뇌파가 흐르면서 기억을 정리하고 편집, 해마에 전달하는데 충분한 양질의 수면을 취하기에 가능한 것이다. 오히려 시간을 늘리고자 수면을 줄인다면 치매와 알츠하이머와 같은 병을 초래할 수도 있다. 

또 양질의 수면을 취하면 신체의 대사 기능이 최적화 된다. 신체는 수면을 통해 호르몬의 균형 조절을 하는데  렙틴과 그렐린이 그 예이다. 식욕 촉진의 그렐린이 증가하면 식욕이 증가하고 포만감의 렙틴이 감소하면 과식으로 이어진다. 잠만 잘자도 충분한 다이어트가 되며 잠이 부족하다면 당뇨병 위험요소가 늘어난다. 

수면부족은 감정 조절에도 중요한 영향일 미친다. 수면이 부족하면 전두엽 활동의 저하로 세로토닌과 도파민 같은 감정 조절 호르몬의 균형이 무너지게 되어 우울, 불안, 의욕 감퇴 등으로 감정의 기복이 심해지며 더 나빠질 경우 우울증으로 자살에 이를 수도 있다. 

수면 부족은 이처럼 다양한 질병들의 원인이 된다. 심장 박동과 혈압을 높여 고혈압과 심장질환으로 이어지며 인슐린 저항 증가로 당뇨병의 원인, 비만과 대사증후군, 기억력 저하로 인한 치매와 알츠하이머 유발 등의 질병 발생의 요인이다. 책은 사회적 트렌드에 맞추어 의식적으로 잠을 줄이지 말고 자기 전 스마트폰과 같은 전자기기를 피하며 카페인과 알코올, 약물, 음식섭취에 대한 명확한 이해를 갖출 것을 말한다. 일상 생활의 능률과 생산성 향상에도 도움이 되지만 그 어떤 약보다 운동보다 삶의 질을 높여 수 있는 건강투자이기 ‘잠’이기 때문이다. 

사장은 약해지지 않는다

사장은 약해지지 않는다 - 어떤 어려움도 이겨 내야 할 사장들에게 전하는 메시지
최송목 지음 / 유노북스 / 2025년 4월

백세 시대, 정년퇴임이라는 말은 옛말이 되었다. 

과거에는 은퇴 후 자신이 하고 싶어 좋아하는 일을 시작한다지만 현재는 빨라진 정년에 늘어난 기대 수명, 어려운 경기, 부양해야 하는 가족들 등 다양한 이유로 일을 해야 한다. 하지만 자신의 전공과 과거 경력을 살릴 수 없어 전문성이 필요 없는 단순 노동, 프랜차이즈 창업 등에 뛰어 드는 게 현실이다. 그러나 과정은 고통스럽고 결말은 거의 배드 엔딩이다. 

회사 퇴직 후 창업 비율 43.8%, 한국은 25%가 프랜차이즈 창업을 하는데 OECD 가입 국가중 5번 째로 높은 프랜차이즈 창업률을 보인다. 그러나 내수시장은 좁은데 한 집 건너 한 집이 동종 업종이니 자영업 하기가 어려운데 변별력 또한 없고 비슷한 브랜드라서 5년 이내에 다들 망하는 것이 일반이라고 한다. 그런데도 전문성 없고 자신은 다르다 독려하며 조급해진 마음에 시야는 편협 해져 다시금 무모한 창업을 하게 되는 것이 현실이라고 한다.  

사람들은 과거 달리 허울 좋은 울림을 듣고 싶어 사장이 되는 것이 아니다. 어쩔 수 없는 현실이 노동에 뛰어 들게 하고 마지막, 필사적 마음으로 임하고 있다. 사람 고용에 어려움이 있어도 참고 견뎌야 하고 매일 같은 빚 독촉은 일반이다. 매출은 없어도 임대료는 오르고 폐업하고 싶어도 돈이 없어 못하는 게 현실이라고 한다. 

책의 저자도 비슷한 과정을 거쳤다. 가난한 직장인에서 잘 나갈 땐 상장사 대표였지만 무일푼 채무자로 전락하고 현재는 버티고 견뎌내 자신의 노하우로 수 많은 사장들의 경영컨설팅을 하고 있다. 누구도 몰라주고 상황이 힘들어도 자신을 독려하며 관점을 바꾸어 견뎌 내라고 한다. 다 같이 어려운 처지 버티는 것만이 살아남는 것이라고 상황에 대한 인식을 다른 관점으로 받아들이고 감정에 대한 이해와 마인드를 바꿀 것을 말한다. 그리고 달라진 창업과 사장의 마음가짐을 명심하라고 한다. 인식으로 부터 행동 사소한 변화들이 자신을 내면을 단단하게 해주어 상황에 대한 객관적인 대처로 고난과 같은 풍파에서 버틸 수 있게 해준다고 한다.   

<지금의 고통이 정말 나의 고통일까? _ p.112> 

-어려울 수록 한 템포 쉬어 가야 한다. 자신이 상황에 얼마나 매몰되어 감정적으로 대하는지, 이성적인 결정을 놓치고 있지는 않는지 말이다. 이럴 때 필요한 것은 자신의 객관화다. 상황을 극적으로 작거나 크게 보고 현실에 대한 올바른 인식을 갖는 것이다. 그리고 자신의 뛰어난 점을 찾아내어 보자. 자신보다 못한 존재와 과정이 둘러보고 우월감과 자부심을 갖는다면 마음의 평안을 찾을 수 있기 때문이다.- 

벼랑끝에 내몰린 사장들을 위한 용기와 희망, 대처 방법과 다양한 사례들. 책은 이 시대의 가장이자 어려운 상황의 사장들이 흔들리지 않고 마음을 다잡는데 도움을 줄 것이다. 인내하고 견디며 버티다 보면 희망이 올 테니 강한 마음으로 약해지지 말라고 말이다.