내 마음 다친 줄 모르고 어른이 되었다

내 마음 다친 줄 모르고 어른이 되었다 - 힘들 때 나를 지켜 주는 내 손안의 작은 상담소
김호성 지음 / 온더페이지 / 2025년 3월

 인생을 살다 보면 힘들고 어려운 일로 고통을 받고 힘들어 하는데 대부분이 사람들이 고통 받는 요인은 인간관계로 인한 상처이다. 그런데 부모, 형제, 친구, 직장 상사 등 상대는 다르지만 그로 인한 과거, 현재 스트레스는 그들에게만 국한되는 게 아니라 현실 다양한 관계에서도 나타난다. 자신은 현실의 사건을 해결했다 하지만 끊임없이 같은 일이 반복되는 일상, 지친 마음을 달래기 위해 사람들은 약과 음주, 치료 다양한 솔루션을 행해보지만 종국에 찾는 것은 심리 상담소이다.

 설마 하는 마음에, 마지막이다 카운셀링을 요청했던 그들은 상담소를 가볍게 생각하고 방문했지만 신기하게 상담소에서 고민과 불안을 해소하고 일상으로 복귀한다. 어떻게 가능한 일일까. 선생님의 공감? 다독임? 아니면 우울증 약물의 처방?

 그 방법은 치유의 과정, 프로세스에 있다. 개인의 상황마다 다양한 처방도 다르겠지만 이것이 가능했던 것은 마주하기 싫었던 과거를 들여다 보고 그렇게 반응한 이유를 찾아내는 것이다. 마치 자신에게 공명하듯 공감하며 감정을 파악하고 왜 그런 감정이 들었는지 그런 감정이 들었을 때는 어떤 부정적인 사고로 행동을 하는지 자신을 인식한다. 대부분의 내담자들이 현실의 문제만 해결하면 상황이 나아질 거라 생각하지만 이는 뇌의 편도체에 각인된 감정이라 과거 현재와 관계없이 어떤 상황에서도 나올 수가 있는 것이다. 따라서 막연한 꼬리 물기 생각처럼 연상하는 것이 아닌 리스트로 세밀한 감정을 묘사하여 자신이 어떤 상황 어떤 위치에 있는지 그리고 연유는, 어떻게 반응하는 직시해야 한다. 그리고 그 감정이 들 때 부정적인 생각을 바꾸고 행동으로 전환하여 이런 과정을 반복한다. 자신을 지킬 수 있는 선택을 하여 행동하고 그 때의 감정을 반추하여 또 생각과 행동을 업그레이드 하고 자신을 점진적으로 변화시켜 나간다. 그 과정에서 부정적인 감정을 지울 수 있는 다양한 솔루션을 강구하며 보완하고 완벽한 스트레스 해소법도 찾는다. 상당히 쉬운 방법 같지만 이는 저자가 과거에 경험한 고통을 바탕으로 해결책을 찾기 위해 심리학과 의학최면, 뇌과학을 과학적으로 접근한 방법이다. 그렇게 복합적으로 이 과정은 인지만 똑바로 하고 바로 행동에 나선다면 누구라도 쉽게 치유할 수 있다고 한다.

 이 프로세스를 바탕으로 고통 받는 다양한 사례의 내담자를 들여다보고 그들을 불안과 고통으로부터 벗어나게 해주었다 한다. 관계속에서 상처받고 끊임없이 고통받고 있다면 현재의 상처가 아닌 자신도 몰랐던 과거의 마음을 돌아보며 근원을 마주하고 올바르게 일어서야만 극복하고 나아갈 수 있다 책은 말하고 있다.

자기결정성, 나로서 살아가는 힘

자기결정성, 나로서 살아가는 힘 - 남들에게 휘둘리지 말고 당당하게 나 자신으로 살자
김은주 지음 / 쌤앤파커스 / 2025년 3월

 에드워드 데시와 리차드 라이언이 제시한 <자기결정성 이론>, 어떤 활동을 내적, 외적인 이유로 참여했을 때 발생하는 결과는 기존의 결과와 확연히 다르다는 이론이다. 자신이 타고난 성장경향, 심리적 욕구, 동기 부여, 자발적 등 사유로 행동이 행해진다면 그 결과는 아주 성공적이라는 것이다. 이 이론은 70년 중반에 발표되었지만 2000년 이후에는 다양한 사회 심리학에 두루 적용되며 자신과 타인의 삶을 두루 통찰하게 하는 방법으로 자신의 성취에 많은 도움을 주고 있다.

 그럼 왜 우리는 <자기결정성>에 관심을 가져야 하는가 책은 묻는다. 사회적 트렌드가 행복의 본질을 찾지 못해 다양한 과정과 삶의 즐거움을 포기하는 사회가 되었기 때문이다. 연애, 노후, 결혼 등을 포기하며 혼자의 성장성만을 고집하고 스스로를 고립시키는 게 그 예이다. 그렇게 행복지수는 떨어지고 사회구조는 구성원들에 의해 무너져가며 불안과 고립만으로 시대를 스트레스와 불안, 초조만을 가득 채우고 있다. 그래서 자기 자신으로 성취어 더불어 행복을 느끼며 살아가게 하는 방법 <자기결정성>을 실현해야 한다.

“자기 결정성, 혼자 스스로 결정하는 거를 말하는 건가요, 삶에 흔들리며 수동적으로 살아가는 우리가 보기에도 주체적인 결정성이 있다면 행복하겠지요, 근데 그게 현실적으로 가능한가요?” 이렇게 반문할 수도 있다. 하지만 그 요소를 본다면 자신이 좋아하는 일을 하고 그 성장을 통해 행복을 느끼며 필연적으로 더불어 살아야 하는 인간의 관계를 더 나아지게 한다.

 이 자기결정성의 동기적 이론의 요소는 자율성, 유능성, 관계성이다.

 ‘자율성’은 자신의 욕망으로 바탕으로 자신이 하고 싶은 것을 하는 것이다. 하지만 그 선택만으로 현실 생활의 영위가 어려울 수 있으므로 확실한 목표 구분이 있어야 한다. 필수인지 자율인지, 삶에 필요한 시간인지 여유로운 시간인지 등 세세한 구분으로 후자를 모아 그 활동과 경험을 꾸준히 채워간다. 그럴수록 진정 자신이 진정 원하는 것을 찾아 갈 수 있다고 한다.

다음은 ‘유능성’이다. 지속가능한 노력으로 환경을 바꾸고 선순환으로 큰 성취를 이루어 내는 것. 시간의 배분이나 목표에 대한 확정, 그리고 단계별 성취로 만족감을 느끼며 꾸준히 지속하는 것이 중요하다고 한다. 그러면 성과는 지각을 하지만 절대 결석은 하지 않는다고 책은 말하고 있다.

마지막으로 관계성이다. 우리는 인스턴트와 같은 소셜 네트워크에 집중해 보여지는 것만 일회성 만남만을 추구한다. 하지만 이는 공허한 허탈만을 남길 뿐 현실적인 심적과 깊이 있는 교류에는 도움 되지 않는다. 좋아하는 사람과 만나거나 취미의 모임을 나가던지, 가족과 소통하는 시간을 많이 보내야 한다. 그래야 잊고 지내던 사람들과 소통 방법이던지 감정을 나누는 교류 방법이던지 알게 되고 관계는 깊고 넓어지며 자신의 성취에 도움도 되며 행복도 충족될 것이다. 간략하게 설명했지만 책은 세 가지요소들을 이루기 위한 디테일한 방법을 제시한다. 예를 들어 관계성 향상에는 7가지 전략이 필요하고 행복에 대한 인식, 처신과 방법, 공감과 소통의 능력 등을 말하면서 말이다. 부담 없이 읽고 시행착오를 반복하며 실행한다면 당신도 할 수 있을 거라 말한다.

 성공과 행복이 동일시 될 수는 없지만 어느 정도 자신을 올바르게 이해하고 동기부여를 하며 올바른 방향으로 나아갈 수 있지 않을까. 적어도 세 가지 욕구를 바탕으로 자아를 확립한다면 최적의 수행과 성장, 안녕으로 이를 수 있을 거라 이야기하고 있다.

필 스터츠의 내면강화

필 스터츠의 내면강화 - 흔들리면서도 나아갈 당신을 위한 30가지 마음 훈련
필 스터츠 지음, 박다솜 옮김 / 다산초당 / 2025년 3월

 넷플릭스 다큐멘터리 영화부분에서 처음 접한 저자의 이름 <필 스터츠>.

마음을 다스린다는 다큐 제목에 거부감이 들어 시청하지 않았지만 바뀐 그의 책의 제목을 접하자 호기심이 동하였다. 왜냐면 현대인이 꿈꾸는 성공과 행복, 이루기 위한 자기 자신을 발견하는 과정과 강화하는 ‘내면 강화’를 다루고 있기 때문이다. 그것도 인생 나락의 끝에서, 자포자기 하듯 범죄를 저지르고 삶을 살아가는 수감자들과 내담을 통해 변화할 수 있다는 가능성을 말했고 사회 상위 0.01%의 사람들도 그런 비슷한 공통점을 통해 성공과 행복의 미래로 나아갔다는 것이 호기심을 끌었다. 지위고하 관계없이 변화의 가능성은 누구나 겪는 아픔을 마주하는 태도에 따라 틀려진다고 말이다.

 저자는 내담을 통해 누군가의 문제를 객관적인 태도로 들어주지만 무작정 이해와 경청이 아닌 아니 부분에선 자신의 의견도 소신 있게 피력한다. 누구나 겪는 역경에 대한 불안과 초조, 열등감은 지긋이 당연한 것이라고, 누구나 동등한 상황과 조건이 주저지지 않지만 누구나 좌절이란 무기력을 경험해봤고 그로 인해 일어나지 못하거나 세상을 부정적으로 평가하여 탓을 하는 것은 오히려 자신의 삶을 갉아 먹는 일이라고 내담자에게 소리치기도 한다. 이유는 피해의식에 의한 공상과 망상들은 정신적인 트라우마 질병만 유발하기 때문이라고 말이다.

 과거를 통해 아픔을 치료하는 것이 일반적인 심리상담사들의 방법이지만 저자는 과거의 모든 것을 백지화 하자고 한다. 막연히 삭제 하는 것이 아이고 과거의 모습조차 자신임을 인식하고 이해로 넘어가라고 말한다. 왜냐면 내면의 강화를 일으키는 힘은 부정과 비판이 아닌 인정과 자신의 부족함까지 수용하는 데서 시작하기 때문이라고 말이다. 그리고 다양한 솔루션을 통해 치유와 같은 자신의 대처, 전략적인 방법을 이야기 한다. 정체성 확인을 위한 삶의 원동력 파악, 자신에게 가치를 부여하여 동기부여의 형성, 부끄러움이란 감정을 찾아가는 근원적인 질문, 자신이 진정으로 원하는 목표, 타인에게 관철되지 않는 주관적인 삶의 형성, 고민은 곱씹는 것이 아닌 즉각적으로 반응하는 생각, 세상을 초월하면서 자신의 삶에 믿음을 주는 자세 등 다양한 방법과 성찰을 이야기 하지만 제일 중요한 것은 인지라고 말한다. 어떤 일과 상황이 벌어져도 삶의 원동력을 찾는 것이 우선이라고 말이다.

 인식과 목표, 긍정적인 마음의 향상은 누구나 이야기할 수도 있을 것이다. 하지만 그는 자신의 질병을 통해 사랑을 포기했던 경험이 있다. 우리가 현실에서 상황하기 싫은 최악의 조건 ‘파킨스’ 병을 통해. 그래도 그는 현실의 인정과 수용을 바탕으로 포기하지 않고 미래를 향해 나아가고 있음을 명심해야 한다.

처세 9단의 다정한 철학

처세 9단의 다정한 철학 - 잘 보이려 애쓴 만큼 더 지치는 당신에게
김태이 지음 / 미다스북스 / 2025년 2월

 불합리한 사회적 시스템 오늘도 자신은 열심히 최선을 다하며 살았다 하지만 사람들과의 관계는 일정한 거리를 유지하고 불편하다. 오히려 긍정, 자신감에 비해 후회만 스트레스만 남는다. 나의 인식과 사람들에 대한 대처가 안이해서 그런 것일까 생각한다. 하지만 책은 둘 다 관계없다고 한다. 입장과 이해를 떠나 자신이 피해자라고 생각하는 것은 상황을 받아들이고 수용하는 인식과 대처하는 방법의 차이 때문이라고 한다.

 책에서는 자신의 스트레스 근원, 관계를 말하는데 이는 평생에 걸쳐 집중하고 피할 수 없는 인간의 숙원이라고 한다. 그런데 그런 의무에 우리는 어떻게 대처하여 자신을 만들고 그로 인해 평가 받으며 스트레스 받는지를 말한다.

 우리는 사람들과 살아가며 관계를 만드는 방법을 ‘처세’라고도 말한다. 근데 ‘처세’의 의미는 현대에 와서 변질되어 자신의 출세를 위한 방법, 세상에 수동적으로 대처하여 모나지 않게 살아가는 방법으로 의미 된다. 하지만 그런 인식과 삶의 자세가 우리를 더욱 불안과 초조, 강박감과 같은 스트레스로 옮아 매고 잘못된 처세로 이끄는 것임을 명심해야 한다.

 현명하게 사는 삶이란 무엇일까 생각한다면 ‘정도’는 없다. 적당한 현실에 대처하며 적당하게 사는 것, 하지만 이렇게 살다 보면 그 스트레스와 중압감은 오롯이 실행하는 자신에게 남는다. 하지만 저자의 경험을 들어 본다면 우리가 현명하게 살아남는 법을 알 수 있다. 그것도 자신을 내세우며, 스트레스 받지 않고 지속적인 관계를 유지하며, SNS에 능숙하여 커뮤니케이션 접점이 없는 현대인들에겐 이 능력이 필요하다. 왜냐면 인스턴트와 같은 SNS관계에선 자신의 내재적인 표현을 해도 지속적인 관계로 이어지지 않고 흔들리지 않기 때문이다. 하지만 현실적으로 부딪히는 관계에서는 그 사실관계와 이해가 달라진다. 어떻게 말해야 자신을 세우고 적당히 거절을 하며, 동조를 하고 자신의 호감을 높이고 끊어지지 않는 거리를 둘 수 있는지, 다정하지만 얕아 보이지 않고 자신을 어필 할 수 있는지, 거절은 관계의 단절이 아닌 올바른 관계의 지속인지 등을 책은 말하고 있다. 건강한 관계를 위한 잘못된 인식의 오류와 대처 책은 사실을 명백히 말하고 있다.

 자신의 성장과 회복, 무조건 오케이, 예스만 하며 좋은 사람으로 남는 게 최선일까? 그렇게 남으면 자신 삶의 의미에 부합하고 좋은 사람일까, 우리는 이제 생각해봐야 한다. 스트레스 받지 않고 남을 세우며 자신을 세우는 관계의 형성, 말로 인해 행동으로 인해 스트레스 받지 않으며 유지하는 것이 인생의 관록과 같은 9단의 단계라 책은 자신으로 살아가는 법을 말하고 있다.

#처세9단의다정한철학#김태이#미다스북스

너의 손에 닿았을 뿐

너의 손에 닿았을 뿐
은탄 지음 / 델피노 / 2025년 2월

 사랑에 빠지는 과정에서 사람들은 자신도 모르는 신비로움과 우연이 있다고 한다. 타인인 상대방에 대한 감정과 욕구의 파악, 그리고 서로에 대한 공감과 이해의 일치이다. 그것을 마치 기적, 운명이라 부르는 사람도 있고 서로 자신에게 이해의 초능력이 사랑을 걸었다는 말을 하는 사람들도 있다.

시골 지방도시에서 사는 고졸의 지영. 치매에 걸린 할아버지가 자신만 알아본다는 이유로 16년째 수발을 들고 제과공장에서 일하고 있다. 그러다 할아버지가 돌아가시고 어린시절 집안 사정으로 의탁해서 만났던 서은우가 장례식장에 나타난다. 어린시절 약속을 기억하듯 서울로 이끌어주는 남자 주인공, 경험과 이력도 없는 여주인공을 그가 대표로 있는 ‘사람저널’에서 일하게 한다. 수습이라고 데리고 다니며 일을 가르치는데 가끔 그는 자신이 초능력이 있다고 허무맹랑한 소리를 한다. 하지만 사람들을 설득하고 일을 해결하는 그의 모습을 보고 그의 말에 대한 의심이 들기 시작한다. 언변과 논리, 볼 수록 매력에 빠져들고 사랑에 잠식하는데 순간 그것이 초능력 때문이 아닌가 의심이 들기도 한다. 하지만 자신의 감정과 결정에 의심을 갖지 않고 있는 그대로 남자를 사랑하기 시작한다. 의식할 수록 전 여친이 자꾸 눈에 밟히는데. 남자 주인공 엄마와 여주인공만이 알았던 초능력을 그녀도 알다고 실토한다. 사실 그 실체는 조현병 때문이라고..서로를 향한 감정과 이해는 종국으로 치닫으며 반전을 통해 소설은 결말로 나아간다.

 본 소설은 한 남녀의 성장과정과 인간이 사랑에 빠지는 본질적 이유를 말해주는 소설이다. 초능력이라는 판타지 요소를 가미하여 사랑을 극적으로 만들며. 저자는 마블 코믹스의 캐릭터를 통해 마인드 컨트롤 주인공을 그려냈다고 한다. 말로 사람을 홀리고 설득하는 인물, 하지만 소설엔 그 말에 대한 무게의 책임감을 감수해내는 주인공을 그리고 있다. 사람들을 컨트롤하여 자신의 어두운 트라우마는 지우고 정체성 없이 표류하는 여주인공에게 한 줄기 빛이 되어준 남주인공과 서로를 이해해 가면서 말이다. 그와 공감을 통해 사랑에 빠지고 초능력이 없어도 여주인공에게 구원을 받는 남자는 자아를 찾아 간다. 책은 사람들의 아집으로 말하는 조현병, 그것은 자신만의 행동에 대한 편협한 관점의 사회적 시선 인 것을 내비치고 있다.

 수려한 문구와 어체도 좋았고 내면적인 감정의 이해도 좋았다. 다양한 책의 오마쥬 통해 삶을 회고하듯 돌아보는데 유명한 저서들의 문학적인 이해도 돋구고 있어 소재의 설정도 좋았다. 서로 간의 사랑과 상처, 이해와 시선 두루 내포하고 있는 본 판타지 로맨스 소설을 통해 현대의 상처받은 많은 영혼들이 치유를 받고 힐링되는 시간이 되었으면 좋겠다.