<거북목 다음은 디스크라는 거 알고 계세요?> 수백만 원 들여 배운 운동 치료의 핵심이 한 권에!작년에 다이어트를 목적으로 지나치게 운동을 하다가 꼬리뼈를 다쳤습니다. 그때 제 거북목을 보고 운동치료사분께서 흉곽(가슴)을 운동하지 않으면 다음은 허리가 아프게 된다고 미리 하라고 가르쳐 주신 운동들이 있었는데요. 당연히 안 했죠(당당). 조금 허리가 아프긴 했지만 아직 나이도 이르고 책상생활자의 허리통증은 당연한 거니까요. 그리고 지난주 저는 병원으로 향했습니다. 허리가 나갔거든요. 디스크 전 단계였습니다. 복대 차고 걷기, 신전운동(허리 C곡선만들기)정도를 하고 있는데 이 일을 예상했는지 미리 신청한 <상체 밸런스 리셋>이 보이네요? 살펴보니까 운동 치료에서 배운 그 동작들이 들어있었습니다. 사진으로 보니까 새록새록 하더라구요. 저처럼 뒤늦은 후회를 하며 시간 들여 값비싼 운동 치료받는 대신 건강하실 때! 이 책 읽어보시면 좋을 것 같습니다. +숨만 쉬어도 빠지는 하버드인증 4-4-8호흡법체력의 핵심은 폐활량, 이 폐활량을 늘려주는 호흡법도 여러 가지인데 이 책에서 다루는 것은 448호흡법입니다. (18쪽 74쪽) 4초 들이쉬고 – 4초 멈추고 – 6초 내쉬기. 함께 보면 좋은 호흡량체크 (48쪽), 호흡과 스트레칭 만으로 기초대사량 UP! 살찌지 않는 몸을 만든다 (140쪽)+움직이지 않으면 결국 신체는 굳어 버린다.어깨와 연결된 근육의 위치와 어깨의 6가지 동작을 이해할 수 있는 사진과 상세한 설명(34쪽-38쪽) 내몸상태를 체크하는 횡경막 가동범위 체크 (49쪽)+지금 당장하면 좋은 어깨뼈 스트레칭 (60쪽)하나라도 하면 도움이 되고, 연결해서 하면 어깨가 편안 해진다! 자율신경을 활성화 해주는 항노화 어깨뼈 스트레칭!어깨뼈가 뻣뻣해진 것만으로 호흡이 얕아지고 자율신경이 무너지고 세포호흡에도 문제가 생겨 결국 무기력증과 불면증을 겪게 될 수 있다는 경고도 저는 몸으로 체험하고 있어서 와 닿았고 자율신경은 다시 활성화할 수 있고 그 방법은 어깨를 편안하게 만드는 스트레칭과 깊은 호흡448 호흡법이라는 이야기를 들었으니 허릿병 환자는 침대에 누워 호흡법부터 실천해 볼까 합니다. #건강서#스트레칭#운동#포레스트북스#북스타그램(출판사 도서제공 리뷰!)