[내일이 달라지는 수면 과학] 잠의 모든 것

내일이 달라지는 수면 과학 - 도쿄대학교 대학원 수면생리학 교수가 최신 연구를 총정리한 잠의 모든 것
하야시 유 감수, 홍성민 옮김 / 레몬한스푼 / 2026년 9월

*출판사에서 도서를 제공받아 작성한 서평입니다.

나이가 들수록 질 좋은 수면이 중요하다는 것을 체감하게 된다. 잘 자고 일어난 날은 일어날 때 몸의 느낌부터 다른 듯하다. 개운하게 일어나는데 그렇지 않은 날은 하루 종일 그 여파가 계속되는 듯하다. 그래서 갈수록 수면의 질을 좋게 하려면 어떻게 해야 하는지 궁금하게 됐고 그래서 이 책을 읽게 됐다.

이 책은 총 4가지 파트로 나눠 수면 과학에 대해 다루고 있다. 수면이 부족하면 일이나 건강에 어떤 영향을 끼치는지부터 수면의 원리, 수면을 위한 습관까지 질 좋은 수면을 위한 다양한 내용들이 제공돼 있다. 일단 수면 시간이 충분한지 돌아봐야겠다는 생각을 했다. 사람마다 충분한 수면시간이 다를 수 있는데 자신의 적정 수면 시간을 찾고 그 시간을 확보하는 것이 우선적으로 돼야하겠다는 생각이 들었다.

또한 햇빛의 중요성에 대해 다시금 느낀 시간이었다. 일어난 후 바로 햇빛을 충분히 쐬는 것이 좋다고 한다. 생체시계를 일정하게 유지하는 것은 햇빛의 힘으로 아침에 일어나 바로 커튼을 열어 햇빛을 쐬는 것만으로도 생체시계의 중추가 자극을 받는다고 한다. 일어날 때 잘 일어나 활동하고 자야할 때 확실히 푹 자는 환경을 조성하며 그 루틴을 잘 반복하는 것이 중요하다는 생각이 들었다.

하루를 돌아보며 나의 습관들을 되돌아보게 됐다. 특히 개개인마다 환경이 다르고 습관이 다른데 잠이 잘 오는 날이 있다면 하루를 돌아보며 어떤 습관들이 도움이 됐는지 생각해보는 것도 좋을 것 같다는 생각이 들었다. 결국 이 책에 나온 내용들을 참고해 자신만의 질좋은 수면을 위한 루틴들을 만들어나가는 것이 좋고 장기적으로는 건강을 위해 꼭 해야 하는 공부 과정이 아닌가 생각했다.

[어른이 되기 전에 읽어야 할 청소년 논어 한 문장] 고전 수업

어른이 되기 전에 읽어야 할 청소년 논어 한 문장 ㅣ 삶의 태도와 인성을 배우는 고전 수업 2
김한수 지음 / 하늘아래 / 2026년 9월

*출판사에서 도서를 제공받아 작성한 서평입니다.

갈수록 인성의 중요성이 강조되는 듯하다. 인공지능 시대에 정보를 다루는 것은 인공지능이 훨씬 잘 다루는 일이 될 것이기에 인간의 고유 능력들이 주목받게 됐고 아이들에게 인성에 관련된 부분을 잘 교육시킬 필요가 있음을 갈수록 인지하게 되는 듯하다. 삶의 태도나 인성은 사실 정보나 지식을 배우는 것과는 좀 다른 영역이라 말 뿐만 아니라 행동 등 다양한 상황들을 통해 느끼고 다듬어야 하는 부분이 아닌가 한다. 논어를 통해 청소년들이 자신의 삶을 돌아보고 삶의 기준들을 세우는데 도움을 받을 수 있다고 해서 아이와 읽어보려 이 책을 보게 됐다.

이 책은 논어의 내용을 배우고 논어 명언 한 문장을 필사하며 올바른 인성 만들기를 위한 실천 부분까지 들여다볼 수 있게 구성돼 있다. 사실 삶을 나아지게 하려면 바쁜 와중에도 잠시 명상하듯 자신의 삶을 돌아보고 무엇이 옳은 길인지, 어떤 길로 가야 하는지, 어떤 잘못은 없었는지 등 다양한 성찰을 하는 시간이 필요하다고 생각한다. 청소년들이 이 책을 통해 좋은 말씀을 접하고 자신의 삶에 어떻게 적용해 볼 수 있을지 돌아볼 수 있어 유익하겠다는 생각이 들었다.

예를 들어 '모든 사람에게는 배울 점이 있다'는 구절이 나온다. 세 사람이 길을 가면 그 가운데 반드시 나의 스승이 있다는 구절이 그것이다. 이런 생각의 재료들을 던져주면 청소년들이 자신의 관계들을 돌아보고 어떻게 바라볼 수 있을지 기준점을 세우는데 도움이 될 것이다. 모든 만남을 배움의 기회로 삼을 수 있다면 지혜로운 사람이 되는 길일 것이다.

청소년의 시기는 공부하는 와중에 자신의 삶을 어떤 방향으로 이끌어야 하는지 생각해보는 과정을 거치는 시기이기도 하다. 논어를 통해 생각이 성숙하게 되고 삶의 올바른 태도들을 접하고 배우며 지혜가 무엇인지 돌아보게 되는 시간이 될 것이라는 생각이 들었다. 논어 한 문장을 매일 접하며 습관으로 만들면 마음에도 자신의 인생 길에도 좋은 깨달음의 과정이 되지 않을까 생각했다.

[사춘기 아이와 대화하는 법은 따로 있습니다] 대화 솔루션

사춘기 아이와 대화하는 법은 따로 있습니다 - 뇌과학에서 찾은 사춘기 사용 설명서
홍순범 지음 / 포레스트북스 / 2026년 8월

*출판사에서 도서를 제공받아 작성한 서평입니다.

아이들과 지내다보면 많은 것들을 배우게 되는 듯하다. 엄마는 처음이기에 엄마들도 서툰 부분이 있는데 경험을 하며 배우고 같이 성장해 나가는 과정인 것 같다. 아이가 사춘기가 되면 또 배워야 하는 것들이 생기는 듯하다. 사춘기를 경험하는 것과 사춘기 아이를 대하는 것은 또 다른 영역의 이야기인데, 이 책을 읽으며 사춘기 아이와 대화하는 법에 대해 배우고 생각해 볼 수 있어 좋았다.

사춘기 아이들을 대하는 것은 어려운 일이라는 이야기들을 여기저기서 많이 듣고는 한다. 아이가 별 이유도 없이 짜증을 내면 한 두번은 참을 수 있지만 그 이상이라면 고민이 시작될 것 같기는 하다. 이 책을 통해 미리 대화법을 배우고 싶었는데 뇌과학적 측면에서 과학적으로 설명을 들으니 훨씬 더 상황이 객관적으로 이해가 됐다.

특히 삐아제 인지발달 4단계를 통한 설명이 유익했다. 만11세 이후는 4단계 형식적 조작기로 이 시기에는 추상적, 개념적 사고가 발달한다고 한다. 눈에 보이지 않는 개념을 가지고도 논리적 사고가 가능해지는 것이다. 그래서 부모를 반박하는 논리도 들여다보면 추상적 사고들이 들어가 있는 듯하다. 어릴 때는 구체적 논리로 충분하던 것도 청소년이 되면 자유, 평등, 권리 같은 추상적 개념을 끌어와 따지기 시작하는 것이다.

사춘기 뇌를 이해한다면 3단계 대화법을 시도해보라고 한다. 아이 말을 확인하고 공감하며 새로운 생각의 재료를 보여주는 것이다. 일단 사춘기 아이들의 발달과정에 대해서 듣고 그 과정들을 이해하니 인간의 성장과정에 대해 돌아보게 됐고 추상적 반박논리도 쓸 수 있게되는 일련의 과정들이 인간의 성장 과정 안에서 이해되기 시작한 듯하다. 아예 왜 그러는지 모르면서 당하는 상황보다는 무슨 과정에서 이런 일들이 벌어지는지 이해한다면 훨씬 대처가 쉬울 것이다. 또한 어떤 식의 대화를 하는 것이 아이에게도 부모에게도 좋은 것인지 생각해 볼 수 있어 유익한 내용이 많아 좋았다.

[2027 고려대‧서강대‧중앙대 인문‧사회 논술] 기출문제와 예시답안

2027 고려대·서강대·중앙대 인문·사회 논술 - 기출문제와 예시답안 ㅣ 지상사 2027 대입 논술 (2026년)
김태희 지음 / 지상사 / 2026년 8월

*출판사에서 도서를 제공받아 작성한 서평입니다.

인공지능 시대가 되며 교육계에도 많은 변화의 바람이 불고 있는 듯하다. 특히 암기식 학습법에 대한 문제의식이 생기며 평가방식에 있어 서술형, 논술형 등의 방식이 주목받고 있고 앞으로는 독서교육이 강조되는 방향으로 가고 있지 않나 생각해본다. 이런 일련의 교육 흐름 속에서 요즘 논술 문제와 답안에 대한 궁금증이 생겼고 그래서 이 책을 학부모의 입장에서 보게 됐다.

이 책에서는 1장에 논술 합격답안 작성의 기술에 대해 담겨있었고 2장에는 구체적인 논술 기출문제와 해설, 예시답안이 나와 있었다. 2장에서는 고려대, 서강대, 중앙대 논술문제들이 나와있었는데 생각했던 것보다 문제 수준이 높다는 인상을 받았다. 굉장히 많은 수의 문제와 답안들이 담겨있기에 논술을 준비하는 이들이 읽고 구조를 분석해보며 어떤 수준의 답을 쓰는 것이 좋은지 파악하기 좋다는 생각이 들었다.

1장의 논술 합격답안 작성의 기술에는 논술 합격답안 작성의 포인트가 도움이 됐는데 구체적인 기술들이 담겨있어 좋았다. 출제자가 의도하는 방향으로 답안의 논리 구조를 짜고 제시문의 연관관계를 찾으며 탄탄하고 구체적인 논거를 제시하는 등 논술문제를 풀어내는데 있어서 어떤 점들에 집중해야 하는지 알려주고 있어 좋았다. 학부모의 입장에서는 문해력이 핵심이며 다양한 지문을 읽고 요약해보며 자신만의 언어로 표현해보는 연습이 평상시 중요함을 느끼게 됐다.

구체적으로 대학 논술 문제를 접하고 답안을 보니 굉장히 통합적인 사고가 중요함을 알게 됐다. 다양한 지문들을 읽고 핵심을 파악하며 그것들을 연결해 문제를 풀어내는 해결력이 중요해보였다. 지문이 무슨 말을 하고 있는지, 출제자는 이 문제를 왜 냈는지 정확히 파악하고 연결해야하는데 답안작성의 포인트, 대학 제시 평가 기준, 예시 답안들이 다양하게 나와있으니 지문을 분석하고 논리구조를 짜는 연습을 하기에 충분해보였다. 요즘 논술문제의 흐름들을 보고 어떤 답안들을 쓰는 것이 좋은지 나름 분석하며 볼 수 있어 좋았고 논술의 흐름들을 거시적으로 볼 수 있어 유익했다.

[절세미녀가 알려주는 우리 아이 부자 세팅법] 세금을 다루는 지식

절세미녀가 알려주는 우리 아이 부자 세팅법 - 내 자식에게 물려줄 수 있는 가장 거대한 자산은 ‘돈’이 아니라 ‘세금을 다루는 지식’이다.
김희연 지음 / 모티브 / 2026년 9월

*출판사에서 도서를 제공받아 작성한 서평입니다.

인간의 수명이 연장되면서 과거와 달라진 풍경들이 많아지는 듯하다. 다양한 것들이 있지만 세금과 관련된 내용도 이에 포함되지 않을까 싶다. 과거에는 부동산 등으로 막대한 자산을 일구는 사람들이 소수에 불과했지만 지금 베이비부머 세대들 중에는 부동산 등으로 막대한 자산을 가지고 있는 사람들을 과거보다 쉽게 볼 수 있다. 하지만 시간이 흐르면 결국 그 자산도 아래로 내려가게 돼 있는데 이에 세금 문제가 걸려있는 것이다. 이 책은 세금과 관련된 지식들을 알려주고 있는데 특히 아이와 관련해 생각해 볼 수 있는 자산설계 내용이 많아 좋았다.

프롤로그의 내용을 보니 "5년만 일찍 오셨어도..."라는 말이 정말 공감이 되는 내용이었다. 시간이 지날수록 자산은 늘어날 수 있는데 자산만 늘어나는 것이 아니라 자녀에게 옮기는 데 드는 세금 비용도 똑같이 커진다. 미리 준비하지 않으면 똑같은 자산도 세금비용이 달라지게 되는데 '나중에'라는 말을 하며 미루면 결과적으로 많은 손해라는 생각이 들게 됐다.

특히 아이의 부를 지키기 위해 어떻게 아이에게 경제 교육을 해줄 수 있을지 예시들이 나온 부분이 좋았다. 거창한 프로그램보다 자녀 계좌를 함께 들여다보며 배당확인, 용돈나누기 등 이런 작은 실천이 살아있는 경제교실이 된다고 했는데 미리 하면 좋은 실천내용들이 많아 자극이 됐다. 아이에게 돈은 자신이 지키는 것이라는 책임감과 돈은 그냥 생기는 것이 아니라 관리되는 것이라는 감각을 키워줘야 한다는데 어릴 때부터 몸으로 체득할 수 있게 같이 경험하는 과정이 중요하다는 생각이 들었다.

베이비부머가 은퇴연령에 접어들며 부를 모으는 시기에서 부를 물려주는 시기로 넘어가고 있다고 한다. 시대의 흐름에 맞게 배우고 준비하는 자세가 필요한데 이제는 부를 물려주는 시기라면 세금 문제가 남의 이야기가 아니라 미리 대비해야 하는 문제라는 문제인식이 먼저 필요하다는 생각이 들었다. 저자가 말했듯이 세금 설계는 우산과 같으니 아무 일도 없는 건강하고 평온한 오늘 준비해둬야겠다는 생각이 들었고 세금과 관련된 많은 사례들을 볼 수 있어 유익했다.