딱 하나만 선택하라면, 운동

딱 하나만 선택하라면, 운동 - 불안, 우울, 스트레스, 번아웃으로부터 나를 지키기 위해
세라 커책 지음, 김잔디 옮김 / 디자인하우스 / 2023년 6월

_가장 훌륭한 운동은 당신이 할 수 있는 운동, 싫지 않은 운동이다. 지친 마음을 달래려고 운동하는데 운동 전후로 비참한 기분이 든다면 모든 게 무슨 소용일까?_p111

운동이라고는 숨쉬기만 하던 내게, 최근 운동이라는 키워드가 내 삶에 훅 들어왔다. 비록 그 계기가 어깨관절문제이지만, 덕분에 남은 인생을 어떻게 만들어가야 할까 하는 질문에 대한 답변들 중 하나를 더 얻은 것 같다는 생각을 종종 하게 되는 요즘이다.

그래서 그런지, ‘운동’ 이라는 단어가 들어간 책제목만 보면 멈춰서서 유심히 보게 된다. 특히 인제 막 운동을 시작한 사람들이나, 엄두도 못내고 있는 이들을 위한 따뜻한 안내서가 더 끌린다. 그런 도서들 중, 이렇게나 많은 인덱스를 끼워넣은 책이 있었던가? 싶은, <딱 하나만 선택하라면, 운동>! 27세에 자폐증 진단을 받았고 심한 우울증과 불안장애에 시달리다가 ‘운동’ 으로, 그것도 오랜 시간 자신에게 맞는 운동을 찾기 위해 고분분투했었던 시간을 지나 이 책까지 내게 된 세라 커책이 글쓴이이다.

내 것을 찾아가는 과정을 건너, 피트니스 강사 자격증을 따고, 10년 넘게 필라테스와 실내 사이클링 전문 트레이너로 활동했다고 하니, 작가 스토리를 읽은 순간부터 그 경험담이 무척 궁금해졌다.

이 안내서를 보면서, 무엇보다도 좋았던 점은, “~~해야 한다”, “규칙은 ~입니다”, 등의 운동에 대한 정해진 틀을 강요하고 있지 않다는 점이다. 그 대신 개개인의 차이를 인정하고 각자에게 맞는 운동을 찾아서 실천하는 것을 강조하고 있는데, 정 힘들면 스트레칭도 훌륭하다고 격려하고 있다는 것이다.

물론 어떤 운동이든 준비운동을 하고 시작하는 것이 좋다고 권하고 있지만, 그 설득을 아주 부드럽고 합리적으로 설명해주고 있었다. 그리고 얼마전 읽었던 책에서처럼, 접근성이 좋아야하는 점도 강조하고 있었는데, 그 접근성이라는 것이 복장 챙겨 입는 시간절약 등과 같은 실질적인 내용이라서 참 공감되었다. 역시 운동은 편하게 바로 할 수 있어야 ㅎㅎㅎ

저자의 운동경험은 여기에서 그치지 않고, 부담 없이 하되, 도움이 될 수 있는 운동플랜 짜는 것에 대한 조언도 아끼지 않고 있다. 중간중간 ‘check’를 통해서는 꿀팁방출을, ‘고정관념을 뒤엎어라’ 박스에서는 편견들을 깨는 의견들로 운동에 더 가까이 갈 수 있도록 도와주고 있었다.

지금 내가 하고 있는 것은 요가인데, 관련 내용은 많이 나오지 않았지만, - 저자에게 맞지 않았던 모양이다 - 요가선생님께서 초보인 내가 무리하지 않도록 조언해주신 내용들도 여기저기에서 발견할 수 있었다. 역시 운동이라는 것도 결국 그 원리는 통해 있나보다.

운동이 좀 더 내 삶 속으로 들어오게 만들어준 <딱 하나만 선택하라면, 운동>, 이 책을 읽고 요가매트를 하나 더 사서 집 안 한켠에 펴놓았다. 그랬더니 오다가다 그 위에서 간단한 스트레칭이라도 하게 된다. 집에서는 의자에 앉아 꼼짝 안하는 내게 정말 큰 변화다.

운동해야하는데 하는데 하면서 시작을 못하고 있다면, 인제 시작한 경우에도 적극 추천하고픈 책이다. 이미 오래된 운동인이라고 한다면 기존의 패러다임에서 자유로워질 수 있는 계기를 이 책을 통해 얻을 수 있을지도 모르겠다. 그래서 그런 분들께도 적극 추천하고 싶다.

_당신은 지금도 누군가로부터 그 몸을 한계 이상으로 밀어붙이라는 얘기를 듣고 있고, 무슨 이유로든 몸이 싫어졌을지도 모른다. 우리는 자기 몸을 함부로 다루고, 협력하기보다는 맞서고, 적이나 말 안 듣는 아이처럼 대한다._p41

_자기 몸의 일정과 리듬을 존중하라는 말은 운동 속도와 진도에도 적용된다. 당신에게 효과가 있는 운동을 하고 나머지는 신경쓰지 마라._p89

_하루에 30분씩 운동해라: 하루 5분 당신이 감당할 수 있고 어쩌면 즐겁기까지 한 활동을 루틴으로 정착시키고 점차 시간을 늘리는 편이 낫다. 해야 할 일을 걱정하느니 할 수 있는 일에 집중하는 편이 낫다._p157

_고통이 없어도 얻을 수 있다._p254

와카바소 셰어하우스입니다

와카바소 셰어하우스입니다
하타노 도모미 지음, 임희선 옮김 / &(앤드) / 2023년 7월

_“..... 그래도 서로 힘이 되어 주면서 함께 살아갈 수 있는 사람이 옆에 있으면 좋겠다는 생각이 들더라고요. 사실은 굳이 남자가 아니라도 상관이 없어요. 그렇다고 친구랑 같이 사는 건 어딘지 좀 번거로울 것 같다는 느낌이 들고요. 이 가게를 그만두면 좋아하지도 않는 일을 하면서 홀로 살아가야 하는 구나 싶어요. 평균 수명을 따져 보면 아직 절반도 안 살았는데. 도대체 무얼 위해 태어나서 무얼 위해 살아가는 건가 싶기도 해요. 그렇다고 목숨을 걸고 꼭 해 보고 싶은 무언가가 있는 것도 아니고.”_p34

제본도 안 된 상태로 이 원고를 받았을 때는 이런 곳이 있어서 살았으면 싶기도 했다. 헌데 책으로 받아보니, 각 인물들에게 더 눈이 간다. 처음에는 좀 더 사적으로 읽었다면, 이번에는 다양한 삶에 더 집중한 셈이다.

와카바소 셰어하우스는 만 사십 세 이상의 독신 여성만 들어갈 수 있는 곳이다. 주인공은 임시직을 전전하며 파트타임 일을 하고 있다. 팬데믹 등으로 달리 갈 곳도 없는 상황에서 할 수 없이 이곳에 들어오게 되었다.

유명 작가부터 약국 사무원, 커리어우먼, 간병인 까지 다양한 직업군이 있는 셰어하우스지만, 어색함을 넘어 이들과 음식과 마음, 이야기를 나누면서 적응해 간다. 한편 팬데믹과 함께 운영에 문제가 생겨서 일하던 식당이 문을 닫게 되어 다른 일자리를 구해야 되는 상황이 된다. 불안정한 자신의 처지를 실감하게 되는 시간이 지나고 우여곡절 끝에 식당이 주방장에게 인수되어 겨우 일자리를 지킬 수 있게 되었다. 더 열심히 일하게 된다.

경제적으로 안정되지 않은 40대의 이런 일련의 과정들은 무척 현실적이라서 그저 소설이다 하면서 넘어가기 힘들었다. 마음이 가는 이가 있어도 주인공처럼 생각이 많아지는 것도 사실이고 말이다.

이 책을 읽으면서, 오래전 봤었던 한국드라마 ‘청춘시대’ 시리즈를 다시 챙겨보게 되었다. 여기도 셰어하우스 형식이지만 20대라는 것이 차이점이였다. 우연히 맞물려 읽고 보게 된 두 세계의 온도차가 심하게 느껴져서 나이에 대한 상념에 새삼 젖어들게 되었다.

어느 시절이 더 좋다 나쁘다 희망이 있다없다로 규정지을 수는 없을 것이다. 다만 보다보니, 마음, 생각 맞는 이와의 연대는 40대부터가 더 필요하지 않을까 하는 생각이 들었다. 더구나 럭셔리한 소위 골드미스가 아니라, 가난과 노동현장에 있는 독신여성, 개인사업자들의 위기까지 현실반영이 된 스토리여서, 어떻게 고민들을 나누는가에 더욱 집중하게 되는 시간이였다.

처음보다 이번 독서가 좋았고 공감되는 소설이였다. 적극 추천하고 싶다.

이런 곳이 있다면 살아보고 싶은 곳, <와카바소 셰어하우스입니다> 였다.

_지금 사는 아파트 월세도 더 이상 감당이 안 되고, 일시적으로라도 부모님 집에 몸을 의지할 여건도 안 된다.

‘살아남으려면 이 방법밖에는 없어,’ 마음을 굳게 먹으며 미닫이문을 열고 현관으로 들어섰다._p9

_“누군가와 함께 살 수 있는 곳이요.”

“하긴 그럴 수도 있겠네요.” 반년 동안 어떻게 지냈는지, 왜 오랜만에 여기 올 마음이 들었는지, 물어보고 싶은 말이 많았다. 그런데 우리가 그런 걸 물어볼 정도의 사이였던가?_p69

_"계속 알바로 일하면서 남자도 사귀지 못할 거면 뭐 하러 살아요? 나중에 알지도 못하는 아줌마들이랑 다 쓰러져 가는 집에서 사느니 차라리 죽는 게 나을 것 같아요.“

“응?”_p225

_"그래도 나한테는 소설이 있었어. 가족도 없고, 친구도 없고, 연인도 없지만, 책들에 둘러싸여 있기만 해도 행복할 수 있었지._p302

_밤하늘에 둥근 달이 떠있었다. 내 성인 ‘모치즈키’도 내 이름인 ‘미치루’도 보름달을 뜻한다.

그런데 내 인생은 내 이름처럼 행복으로 가득 한 적이 거의 없었다._p314

패밀리트리

패밀리 트리
오가와 이토 지음, 권영주 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2023년 6월

_“.... 세상에 신께서 만드신 것 중에 쓸모없는 건 하나도 없는 거야. 쓸모없는 건 인간이 돈벌이를 위해 만든 것뿐이지. 땅과 가까운 곳에 있으면 여러 가지가 아주 잘 보인단다.” 나는 정말 기분이 평온했다._p201

시골마을, 호타카 작은 여관에서 사는 류세이는 여름이면 누나 쓰타코와 먼 친척 릴리를 기다린다. 릴리는 같은 또래로 도쿄에 사는데 여름방학 때 마다 이 곳으로 온다. 자연스레 이 셋의 추억을 차곡차곡 쌓이고 릴리에 대한 류세이의 마음도 알지 못하는 사이에 훌쩍 성장하게 된다.

우연히 발견한 소중한 강아지 바다와 사계절 변화를 만끽하며 자라는 이들의 어린시절은 풍성함 그 자체이다. 부족할 것 없어 보이는 시간들 속에서 바다와 교감하고 존재에 대한 배움을 하며 성장한다.

그러다 발생한 화재.... 상실과 원망으로 마음의 빗장을 닫게 되는 류세이는 가족과 거리를 두게 된다. 그러면서 릴리와 더 가까워지고 그녀가 없는 세상은 상상도 못할 것 같다....

어린 시절을 공유하고 아픔을 나누고, 성장하고, 이별하고 만나고... 그리고 그리워하고....

읽다보면 주인공 두 사람의 스토리보다, 바다가 더 그립고, 류세이의 마음에 공감 되면서도, 아이들을 성장시키는 기쿠 할머니와 자연에 더 집중하게 된다.

사실 마무리가 상투적이긴 했지만, 힐링소설에는 어울리는 결말이였다. 아이가 어른이 된다는 것을 잔잔하게 읽어갈 수 있는 소설이였다.

_그게 그렇지 않나. 나는 모든 것을 잃은 것이다. 그때까지 살면서 모아온 자질구레한 잡동사니도, 어제까지 입었던 옷, 신었던 양말도, 학교에서 쓰던 교과서, 공책, 책가방까지도. 내게 남은 것은 없어도 아쉬울 것 없는 얇은 앨범 한 권뿐이었다._p129

_"자기가 정말 옳다고 생각하는 길을 선택하는 게 좋아. 남들 눈치는 볼 것 없다. 너희가 생각해서 정해라. 부모나 주위 사람들이 정할 일이 아니야. 그게 자기들이 선택한 길이면 나중에 절대 불평하지 말고 받아들이는 거다.

뭐가 좋은 일이고 뭐가 나쁜 일인지는 긴 안목으로 잘 관찰하지 않으면 알 수 없어.“_p180

_할머니의 말은 평범한 사고방식밖에 해 본 적이 없는 나에게 깨달음의 연속이었다. 나는 점차 이건 할머니가 몸으로 손에 넣은 피가 흐르는 철학이라고 생각하기 시작했다._p195

날씨의 음악

날씨의 음악 - 날마다 춤추는 한반도 날씨 이야기
이우진 지음 / 한겨레출판 / 2023년 7월

요즘처럼 일기예보를 자주 보는 시기가 있을까? 폭우에 일정을 미루기도 하고 잠깐 나오는 볕에 빨래를 하기도 한다. 그래서 그런지, ‘날마다 춤추는 한반도 날씨 이야기’를 담고 있는 <날씨의 음악>이 무척 반가웠다.

변덕스러운 한반도 날씨를 4계절에 따라 나누고, 각 계절에 영향을 주는 기압골, 전선, 대류의 흐름 및 계절특색을 나타내는 과학원리들을 쉽게 설명을 해주면서, 갑자기 에세이 같은 문체가 나오고, 음악으로 여행을 가게 만든다.

남반구의 온대저기압을 부에노스아이레스 날씨로 설명하며 탱고가, 미국 뉴올리언스의 습하고 더운 기운이 나오면서 애달픈 재즈를 언급하는 문단을 읽으면서, 마침내, “시집보다 시적이면서 주가분석보고서보다 과학적이다.”는 곽재식 작가의 인상적인 추천사가 무슨 뜻인지 제대로 알아차리기 시작했다.

지구과학책인 듯하다가, 순식간에 읽은 이의 감각을 확장시킨다. 혹 어떤 이는 정신없다고 할지도 모르겠으나 이렇게 여러 분야를 연결 짓는 독서는 나를 행복하게 만들었다.

하지만, 기후에 관련된 내용이라서, 이상기후 내용이 안 나올 수 없었고, 지구온난화 문제 해결에 대한 숙제는 여전히 남아있다.

_지구온난화는 장맛비의 또 다른 변수다. 해수 온도가 상승하면 증발량이 늘어난다. 기온이 올라가면 대기 중의 수증기도 늘어난다. 계절풍의 세기가 같더라도 수증기가 증가하면 계절풍의 길목에서 더 많은 먹구름이 생겨나고 더불어 장맛비도 거세진다.

반면 계절풍을 비껴가는 곳에서는 비가 오지 않고 고온에 땅의 수분이 증발되어 물 부족 현상이 심해진다. 지금과 같은 기후 변화 추세가 이어진다면 홍수와 가뭄의 대조가 지역별로 더욱 뚜럿해질 가능성이 크다._p136

전문적인 과학내용도 자세히 다루면서도, 편안하게 에세이처럼 읽어갈 수 있는 지구과학 도서로 적극 권하고 싶다. 아마도 지역과 기후에 대한 새로운 관점을 가지게 될 것이다.

_이렇게 봄은 변함없이 찾아오건만 그렇다고 늘 같은 시기에 찾아오는 건 아니다. 어떤 해에는 때 이르게 개나리가 피기도 하고, 어떤 해에는 벚꽃이 늦게 피어 미리 준비해둔 축제 행사를 맥빠지게 한다._p19

_인류가 진화해 오는 동안 날씨의 리듬은 우리 몸속에 체화되었을 것이다. 그리고 그 리듬이 몸의 율동으로 드러날 때에도 지역 특유의 기후라는 프리즘을 거치면서 지역마다 다른 양식으로 다음어졌을 것이다. 세계 각지에서 고장 특유의 음악과 춤을 마주할 때마다 그 안에 투영된 자연의 다채로운 풍미를 느껴보게 된다._p53

_빙하 코어에 담겨 있는 고대기후와 생명체의 진화 과정을 밝혀낸다면 앞으로 기후변화의 문제를 풀어가는 데 소중한 실마리를 찾을 수 있을 것이다._p204

지구는 하나의 꽃병: 나태주의 세계 동시 따라 쓰기

지구는 하나의 꽃병, 나태주의 세계 동시 따라 쓰기 ㅣ 따라 쓰기
나태주 엮음, 윤문영 그림 / 한솔수북 / 2023년 6월

-나비-

즬 르나르

둘로 접은 사랑의 편지가 꽃의 주소를 찾고 있다._p16

'지구는 하나의 꽃병‘, <나태주의 세계 동시 따라 쓰기>.

다양한 시편들과 윤문영님의 소박한 수채화로 채워진 시화집입니다.

한 줄의 아름다운 시부터, 좋아했었던 장문의 시까지 생각보다 여러 작가들과 작품들을 만날 수 있어서 책의 대상이 비단 아이들로만 한정지을 필요가 없을 것 같습니다.

무엇보다도 약간은 투박함이 느껴지는 수채그림들이 기억에 많이 남는데요, 페이지를 넘기면서 그림들만 봐도 힐링, 그 자체입니다.

필사도 할 수 있게 공백을 넣어놓은 필사시집인데요, 종이가 제법 두께가 있어서 다양한 필기구로 쓰고 꾸며보는 것도 아이와 함께, 혹은 어른들은 그 시간을 즐기면서 보낼 수 있을 것 같습니다.

이 책 덕분에, 참 좋은 시간을 가졌습니다. 추천해요~

-시-

나태주

마당을 쓸었습니다

지구 한 모퉁이가 깨끗해졌습니다

꽃 한 송이 피었습니다

지구 한 모퉁이가 아름다워졌습니다

마음 속에 시 하나 싹텄습니다

지구 한 모퉁이가 밝아졌습니다

나는 지금 그대를 사랑합니다

지구 한 모퉁이가 더욱 깨끗해지고

아름다워졌습니다. _p56