[서평] 왜 아무 이유없이 우울할까

왜 아무 이유없이 우울할까? - 장속 세균만 다스려도 기분은 저절로 좋아진다
가브리엘 페를뮈테르 지음, 김도연 옮김 / 동양북스(동양문고) / 2021년 8월

장내세균이 우울증과 연관있다는 정보를 주워들은 적이 있는데, 구체적으로 어떤 내용인지 궁금했다. 그러하던 차에 이 책을 보게 되었다.

이 책은 균형잡힌 식단이 어떻게 뇌와 심리에 영향을 주는지 알게해주는 책이다. 보통 심리학책을 보면 단순한 마음챙김 위주로 설명하는 경우가 있기도 한데, 이런 책들을 본 독자라면 아무리 마음챙김을 해보려해봐도 뜻대로 되지 않는 경우가 있어서 허망한 기분이 든 적이 간간히 있을 것이다. 그런데 이 책은 장내세균이 심리에 어떤 영향을 끼치는지에 대해서 주목하고 있다. 그래서 이 책은 우울증은 단순하게 심리학적으로 풀려고 하는 것 아니라 영양학으로도 해결하려고 하는 측면이 필요하다는 걸 알게 해준다.

 나 같은 경우에는 예전에 OOO에서 파는 어떤 음식만 14일 정도 먹었던 적이 있었는데, 이상하게 급우울증이 와서 1년 동안 열심히 준비해온 시험을 보름 앞둔 상황이었다. 그러다가 요오드가 부족한 경우에는 우울증이 올 수 있다는 뉴스를 봐서 1주일 동안 미역국을 먹었다. 그렇게 해서 우울증을 가라앉히고 시험을 치르고 당당히 합격할 수 있었다.

책을 보면서 프로바이오틱스가 스트레스를 완화하는데 도움될 수 있다는 걸 보았다. 만성 스트레스를 겪고 있거나 이런저런 일들로 번아웃 상태라면 프로바이오틱스가 평정심을 갖게 해서 어떤 문제에 대한 해법을 찾는데 도움줄 수 있겠다는 생각이 들었다. 나는 음식위주로만 생각해왔었는데, 프로바이오틱스를 생각하게 해줘서 나름대로 유용한 정보를 얻을 수 있어서 좋았다.

 읽으면서 중요해보이는 부분에 깔끔하게 밑줄치면서 보면 좋겠다는 생각이 들었다.

<이 서평은 출판사로부터 책만 제공받았고, 제 나름대로 솔직하게 쓴 주관적인 평입니다.>

[서평] 회사에서 바로 통하는 오토캐드 AutoCAD 2022

회사에서 바로 통하는 오토캐드 AUTOCAD 2022 - 건축, 인테리어, 기계 실무 도면의 기본기를 꽉 잡아라! ㅣ 회사에서 바로 통하는 시리즈
심미현 지음 / 한빛미디어 / 2021년 7월

캐드를 능숙하게 하는데 도움얻고자 하던 차에 이 책을 보게 되었다. 사실 나는 여러 캐드 책을 보긴 했는데, 이왕이면 현장밀착형인 책을 보고 싶었다. 무슨 말이냐면 예를 들어서 캐드에서 복사하기를 하고자 한다면, 명령어 copy를 그대로 입력하는 것이 아니라, 단축키인 co만 입력해도 되는 그렇게 알려주는 책을 보고 싶었다. 캐드도면그리기 실습을 해본 사람이라면 알겠지만, 명령어를 입력할 때 copy를 입력하는 것보다는 co라고 입력하면 입력하는 시간이 그만큼 단축되고 작업시간도 그만큼 단축시킬 수 있고 효율적이게 된다. 나는 이게 현장실무형이라고 알고 있고, 내가 예전에 배웠을 때도 명령어 입력창에 copy를 전부 입력하는 것이 아니라, co 이렇게 입력하라고 명령어 단축키 입력하는 것을 배웠다.

그런데 캐드를 알려주는 어느 책에서는 copy만 표기되어 있고, co 이런 단축키는 본문 설명에 없는 경우가 있다. 그러다가 책 뒷면에 부록식으로 해서 단축키를 나중에 알 수 있게 해놓은 책도 있다. 내 개인적으로는 반복해서 명령어 단축키가 어떤 건지 눈에 노출되는 것이 현장감각을 익히는데 도움된다고 생각한다. 그래서 그런 책을 보기를 원했는데 다행히 이 책이 그래서 처음부터 책보자마자 마음에 들었다.

이 책은 캐드 한글판 위주로 설명한 책이고, 영문판 위주로 구성한 책이 아니다. 혹시나 현장에서 영문판으로 작업하거나 배울 경우에는 약간의 아쉬움이 들 수도 있을 것 같다. 뭐  그렇지만 한글판이라도 일단 적응하고 싶은 독자라면 이 책을 보면 좋을 것 같기도 하다.

책은 올칼라판이 아니다. 올칼라판인 경우 생생함이 느껴지고도 하지만, 한편으로는 구성을 잘못한 경우 산만한 느낌을 줄 수도 있어서 책 내용에 집중하는데 약간의 방해가 될 수도 있다. 이 책은 흑백판은 아니고, 녹색과 회색 검정으로 색깔이 어느 정도 제한되었다. 좋게 말하면 절제된 느낌이랄까 그렇다. 올칼라판 만큼 생생함은 덜하지만, 대신에 차분함을 줘서 책내용에 집중하는데 도움되고, 눈의 피로도의 경우에도 칼라판보다는 그만큼 덜할 것으로 보인다.

도면을 그리는데 팁도 간간히 나와서 캐들르 독학으로 배우는데 큰 어려움은 없을 것으로 보인다. 보고 싶은 부분부터 봐도 무방해보이고, 책 옆면은 어느 단계인지를 확인할 수 있고 해당 부분을 찾는 시간을 그만큼 단축시켜준다.

책에 나온 예제파일은 포털사이트 검색창에 한빛미디어라고 검색하면 [자료실]을 클릭할 수 있다. 그러면 직접 자료실에 갈 수 있고, 이 책 이름을 일부 입력하면 알아서 책 자료가 뜬다. 그러면 로그인 없이 누구나 다운받을 수 있다. 파일을 다운받아보니 15M 정도밖에 안 된다.

책뒷면에는 색인(찾아보기)이 있어서 해당 내용을 한 번 더 찾아보고 싶을 때 그만큼 쉽게 찾아볼 수 있으리라고 본다.

<이 서평은 출판사로부터 책만 제공받았고, 제 나름대로 솔직하게 쓴 주관적인 평입니다.>

[서평] 내 몸 내가 고쳐 쓴다 2

내 몸 내가 고쳐 쓴다 2 - 자연치료제 상세 효능 ㅣ 내 몸 내가 고쳐 쓴다 2
이경원 지음 / 책과이음 / 2020년 12월

이 책은 <내몸 내가 고쳐쓴다> 시리즈의 두번째 책이다. 첫 번째 책이 내 개인적으로는 마음에 들었는데 이번에 신간이 나왔다고 하여 그 내용도 궁금하던 차에 이 책을 보게 되었다. 목차를 보니까 음식성분에 대한 효능을 다룬 책으로 보여서 구체적으로 어떤 기능을 하고 복용시 주의사항이 무엇인지 궁금했다.

 이 책은 목차를 보면서 보고 싶은 부분부터 봐도 무방하다. 코로나시대에는 내 몸은 내가 지켜야지 누가 대신 지켜주는 것이 아니다. 백신효능까지는 내가 눈으로 직접 보지 않아서 모르겠지만, 백신 접종 후 발생되는 의심사례는 꾸준히 늘어나고 있기에, 나 같은 경우에는 면역력 강화 음식에 더욱 눈이 간다. 나 같은 경우에는 혈액순환이 잘 되는 음식에 눈이 가게 됐다. 강황은 혈액순환을 잘 되게 하는데 도움이 되는 자연치료제다.

책 앞쪽 목차를 보면서 혈전에 좋은 성분이 무엇인지 한 눈에 알 수 없다는 생각이 잠시 들기도 했었다. 그러다가 책 뒷부분을 들춰봤는데 <찾아보기>라고 해서 색인이 있었다.

“아! 이게 뭐지? 여기 있었군!”

 가나다 순으로 해서 어떤 용어를 중심으로 해당 단어가 어느 페이지에 들어가 있는지 살필 수 있는 부분이었다. 키워드에는 질병명이나 어떤 성분명 등이 있었는데, 나 같은 경우 코로나 시대에는 혈액순환이 잘 되야 하고, 백신 부작용으로 혈전이 발생하는 경우가 있으니까, <혈전>이라는 키워드가 있는지 들춰보았다. 다행히 책뒷부분에는 혈전이라는 키워드가 있었고, 해당 키워드가 이 책 어디어디에 있는지 쪽수가 모두 나와 있었다. 이 부분을 보면서 어중이떠중이(?) 책이 아니라, 공들여서 만든 저명한 백과사전 보는 듯한 느낌이 들었다. 독자마다 생각이 다를 수 있겠지만, 이 책 뒷부분을 보면서 내 딴에는 참 감동이었다.

책에는 어떤 성분의 효능 뿐만 아니라 복용법, 복용시 주의사항에 대해서 나와 있다. 잘못된 복용법이나 상황별 복용하지 말아야 하는 경우가 있는데 이런 사항에 대해서도 나와 있어서 좋다.

독자마다 평이 다를 수 있겠지만, 꽤 유익하고 좋은 정보가 많이 담긴 정성들여 만든 책이라고 평하고 싶다.

<이 서평은 출판사로부터 책만 제공받았고, 제 나름대로 솔직하게 쓴 주관적인 평입니다.>

[서평] 학습천재가 되는 11가지 공부 비결

학습천재가 되는 11가지 공부 비결 - 수포자가 공대 교수가 되고 평범한 중위권 학생이 옥스퍼드대 우수 졸업자가 된 비결
바바라 오클리.올라브 슈위 지음, 정윤미 옮김 / 골든어페어 / 2021년 8월

공부는 피할 수 없다. 매번 자격증을 준비하는 나 뿐만 아니라 초등생 조카도 공부하는데 도움주고자 하던 차에 이 책을 보게 되었다. 사실 이 책을 보기 전에 나는 이 책에 대한 의구심이 있었다. “뭐 뻔한 얘기 아닐까? 예전에 외국인이 쓴 어떤 책 보면 뭐 한국인이 쓴 책만 못하더만, 한국인 저자가 더 잘 알려주더만!” 이런 생각을 갖고 있었다.

그렇지만 내가 이 책을 들여다보려고 했던 이유는 수포자가 공대 교수가 됐다는 책 앞표지 문구였다. “정말 어떤 책이길래 이럴까?” 그래서 이 책을 봤다.

이 책을 보면 스마트폰 사용을 경계해야 하는 이유에 대해서 나와 있다. 나 같은 경우 전자파 노출을 극도로 꺼리기 때문에 스마트폰 사용을 잘 안 하려고 하지만, 스마트폰에 중독된 사람들이 의외로 많다는 걸 알 수 있다. 스마트폰 사용이 좋지 않은 이유에 대해서 나와 있는데 내가 몰랐던 정보가 있었다. 그래서 "음! 역시 공부하는데 있어서 스마트폰 사용은 자중해야 돼!" 이런 생각이 들었다. 그런데 나 같은 경우에는  스마트폰이 아닌 PC로 너튜브를 보곤 한다. 잠깐만 본다는 것이 꼭 희한한 알고리즘으로 인해서 계속 보게 되어 하고자 했던 공부를 못하고 마는 일이 비일비재하다. 그래서 네트워크 차단 스위치가 있긴 한데 이 책에 나온 내용을 보면서, 그걸 사용해서 인터넷 사용을 줄여야겠다는 생각이 더욱 들었다.

이 책은 내가 생각했던 것보다 훨씬 과학적인 근거를 들어서 저자들이 말하는 주장에 힘을 싣고 설득력을 높인다. “왜요? 왜요? 왜 그런 건데요? 에이 뻥! 일부러 그러시는 거죠? 아는 척 하는 거죠?”이런 식으로 나올 수 있는 잠재적 물음들을 과학적 근거를 통해서 모두 굴복시켜버린다. 내가 본 공부법을 다룬 책들이 이런 식으로 나왔거나 밝혀졌다면 나는 “정말 그래야겠군요. 저도 따라해봐야겠어요!”이렇게 반응했을 것이다.

큰 기대를 갖지 않고 본 책이어서 그런지, 내 개인적이고 주관적인 입장에서는 나름대로 유용한 정보를 얻을 수 있었다. 그림도 이해하기 쉽고 납득되게끔 그려서 이런 부분도 마음에 들었다.

<이 서평은 출판사로부터 책만 제공받았고, 제 나름대로 솔직하게 쓴 주관적인 평입니다.>

[서평] 초등 자기조절능력의 힘

초등 자기조절능력의 힘 - 지능을 뛰어넘는 끈기, 인내, 절제, 선택적 집중력의 힘
신동원 지음 / 길벗 / 2021년 7월

초등생 조카가 게임에 빠져드는 경우가 많아서 도움주고자 하던 차에 이 책을 보게 되었다. 나의 어렸을 때와 달리 온라인 게임이 매우 발달함에 따라 오프라인 게임보다 덜 지루하고 훨씬 다양한 게임변수로 중독성이 그만큼 강할 수밖에 없다. 더군다나 코로나19로 인해서 친구들과의 대면놀이 같은 게 사라짐으로써 어쩌면 쾌감물질인 도파민을 얻기 위해서 게임에 빠진 것일 수도 있겠다. 그렇다고 마냥 그냥 놔둘 수는 없는 것이겠고, 자기조절능력이 강한 사람이 원하고자 하는 목표를 이루어낼 수 있기에 자기조절능력을 기르려고 하는 것은 반드시 필요하겠다.

 이 책은 독자마다 개인차가 있을 수도 있을지 모르겠지만, 나 같은 경우에는 크게 어렵지 않게 읽을 수 있었다. 어려운 용어는 크게 없어서 술술 읽혔다. 참을성과 관련된 사례가 나오는데, 나 같은 경우에는 그냥 다른 집 아이라고만 치부할 수 없었다. 어쩌면 조카도 책에 나온 비슷한 환경 때문에 그렇게 된 것인가 하는 생각이 들기도 했다. 책에 나온 사례를 보면서 자기가 원하는 걸 쉽게 얻을 수 있는 환경이 반드시 좋은 것만은 아닌 것 같다는 생각이 들기도 했다.

 성인인 나도 자기조절력은 그렇게 좋은 편은 아닌 터라 내가 보는데도 큰 문제는 없었고 일부 도움을 얻을 수 있었다.

 초등생을 대상으로 했다고 하지만 요즘에는 ‘애어른’이 많고 남을 너무 배려하지 않고 자기 위주로 생각하고 행동하는 사람들이 있고, 자기조절능력과 연관된 전두엽발달에 별로 도움 안 되는 행위들을 하는 성인들도 있는 터라, 쉽게 쓰인 이 책을 보면서 자기조절능력을 길러보는 것도 굳이 나쁘지 않겠다는 생각이 들었다. 이 책과 좀 딴 얘기일 수도 있겠지만, 일 끝나고 자동차로 복귀 중에 횡단보도 앞 신호등 아래서 정차한 적이 있었는데, 횡단보도에 서 있는 어떤 아이보호자는 스마트폰만 보고 걸어가고 있고, 아이 둘이서 좌우도 제대로 안 살피고 조심성 없이 횡단보도를 건너는 걸 본 적이 있었다. 아이보호자는 횡단보도를 건너는 끝나는 끝까지, 아이의 행동은 하나도 주시하지 않고 스마트폰만 보면서 건넜는데 그걸 본 나는 꽤나 충격이었다. 스마트폰을 보면서 운전하는 운전자도 있기도 한데, 아이보호자는 너무 운전자를 믿고, 아이의 안전은 신경쓰지 않는 것처럼 보였기 때문이다. 그런 아이보호자가 이런 책을 보면서 아이 뿐만 아니라 보호자인 자신에게도 자기조절력을 기르는데 도움이 됐으면 좋겠다.

<이 서평은 출판사로부터 책만 제공받았고, 제 나름대로 솔직하게 쓴 주관적인 평입니다.>