[서평] 판단과 행동 사이, 의도된 디자인

판단과 행동 사이, 의도된 디자인 - 행동경제학으로 사용자의 사고와 욕구를 자극한다
나카지마 료타로 지음, 서희경 옮김 / 소보랩 / 2024년 4월

 이 책은 행동경제학을 비즈니스에 어떻게 써먹을 것인지 알려주는 책인데, 나 같은 경우 내 인생에 나은 변화를 주고 싶어서 이 책을 보고 싶었다. 이 책 출판사가 소보랩인데, 소보랩 출판사에서 나온 책들을 본 독자들은 알겠지만 일러스트로 그 분야를 알기 쉽게 이해할 수 있도록 나온 책들이 많다. 그래서 나 같은 경우 이 책을 보기 전에 이 책에 대한 기대감이 어느 정도 있었다. 이 책의 노란색 띠지에 [사람은 생각대로 움직이지 않는다] 이 문장이 공부해야 하는데 공부하지 않는 내 현재 상태를 콕 짚어내고 있기에 이 책을 보고 싶었다.

 이 책에도 소보랩 출판사에서 나온 일러스트로 이해하는 시리즈처럼 그림이 많이 나올 줄 알았는데 그건 나만의 기대와 착각이었다. 책 겉표지에 보면 [저자 일러스트 64점 수록]이라고 되어 있지, 전부 일러스트로 구성된 건 아니다. 책을 펼쳐보자마자 그림이 달랑 1개씩만 있어서 약간 실망스럽긴 했다. 그렇지만 글로 된 구성은 어떻게 되었는지 궁금했다.

일단 책겉표지에 나온 것처럼 일러스트로 표현된 건 나름대로 이해됐다. 그림을 보면서 “맞아! 대중들의 심리가 이렇지!” 이런 생각이 들게 만들었다. 책에는 인간의 심리가 어떠할 때 어떤 걸 선택하는 게 달라진다고 나와 있다. 부정적 감정에 사로잡혀 있을 때 어떤 결정을 한다는 내용이 나온다. 어떻게 보면 내가 무언가를 안 하고 있는 건, 부정적 생각에 사로잡혀서 그런 게 아닐까 하는 생각을 해보기도 했다.

복잡한 걸 싫어하면서도 어떤 때는 복잡한 걸 선호하기도 한다는 인간의 선택과정을 보면서 “맞아! 맞아! 그렇긴 하지.” 이런 생각이 들었다.

이 책 띠지에 거창하게(?) 행동경제학, 비즈니스, 기획, 디자인, 마케팅 이런 문구가 나온다. 이 책을 활용하면 그런 용도로 쓸 수도 있을 것이다. 그런데 이 책에 나온 내용을 잘 살펴보면 자기계발서로도 나름대로 괜찮은 내용들이 많다. 나 역시 비즈니스에도 써먹으려고 이 책을 본 것이지만, 앞서 말했지만 우선적으로 내 행동에 변화를 주고 싶어서, 내 인생에 나은 변화를 주고자 이 책을 본 것이다. 그래서 이 책을 봤는데, 아는 만큼 보이고, 느낄 수 있는 만큼 느낄 수 있다는 말처럼, 이 책에 나온 내용을 어떻게 써먹을지 생각해보는 시간을 가질 수 있어서, 내 개인적으로 나름 괜찮았다.

 책 내용과는 별개의 글이지만, 요새 계소해서 이런저런 귀차니즘과 무기력으로 의욕이 떨어져서 심신이 편치 않은 상황인데(일상이 그래왔지만 ㅠㅠ;;), 몸에 좋은 것 잘 챙겨먹자는 생각이 들었다.

 큰 기대감 갖지 말고 평온한 마음 유지하려고 하면서 이 책을 본다면, 내용도 쏙쏙 잘 들어오고 영감도 잘 생길 것 같다는 생각이 들었다.

<이 서평은 출판사로부터 책만 제공받았고, 제 나름대로 솔직하게 쓴 주관적인 평입니다.>

[서평] 생각이 나를 괴롭힐 때

생각이 나를 괴롭힐 때 ㅣ 지금당장 3
데이비드 A. 카보넬 외 지음, 제효영 옮김 / 심심 / 2024년 4월

이런저런 생각으로 머리가 복잡한 가운데 도움얻고자 하던 차에 이 책을 보게 되었다.

당나라로 유학길에 오르던 중 어두운 밤에 목이 말라 물을 찾다 마신 게 해골에 있던 물이라는 걸 알고 모든 건 마음 먹기에 따라 달렸다고 깨달았다는데, 사실 말이 쉽지 그게 그렇게 쉬운 게 아닌 것 같다. 진짜 해골물을 마신 건지 아닌지 모르겠지만, 원효대사한테 직접 물어볼 수도 없는 것이고 그러거나 말거나 이런저런 생각들로 머리는 늘 복잡하다. 복잡한 생각들로 가득찬 사람들도 많을 텐데 그런 걸 다 조절하고 할 걸 해내는 사람들이 대단하게 느껴진다. 나도 그런 능력을 기르고 싶다.

이 책은 심심 출판사에서 나온 또다른 심리학 책이다. 아는 사람들은 알겠지만, 심심 출판사는 심리학 분야에 관한 책들이 전문적으로 출판하는 출판사다. 이 책 목차를 보면 [생각 통제보다 생각관찰이 중요한 이유]라고 나온다. 그래서 거기 먼저 살펴보려고 책을 펼쳤다. 그런데 책 쪽수가 한 눈에 안 보이고 대신에 목차에서 어디쯤에 있다는 그런 것만 나왔다. 알고 보니까 쪽수가 바깥쪽이 아니라 책 안쪽으로 표시되어 있었다. 독자마다 호불호가 있겠지만 나 같은 경우 평범한 책들의 바깥쪽 쪽수 표기법을 선호하는 편이라서 이런 구성방식은 내 개인적으로 좀 아쉬웠다. 쪽수를 보기 위해서 책을 쫙 펼쳐야 시원하게 볼 수 있어서 좀 그렇다.

그건 그렇고 생각통제보다 생각 관찰이 중요하다는 내용이 어떻게 보면 공감 갔다. 누구나 겪어본 적도 있겠지만 나 역시 살아오면서 이런저런 안 좋은 일들이 있었다. 그런데 나는 그 상황에 몰입하기보다는 관찰자 입장으로 있곤 했다. 누군가 나를 보면 “쟤 미쳤나? 저런 상황 겪은 게 맞나? 남 이야기 보듯 하는 상황 아닌가?” 그런 생각이 들었을 지도 모른다. 나 역시 그런 생각을 했었기 때문이다. 어떻게 보면 나는 내가 겪은 게 아니라 남이 겪은 거라고 생각하면서 당사자가 아닌 관찰자 입장으로 있는 것이 그 상황의 고통을 줄여주고 있었고 그렇게 하는 것이 고통에서 벗어나는 내 본능적으로 생존하고자 했던 몸부림이었던 것 같다. 과거의 씁쓸한 일들에서 체득한 것이지만, 이 책에서 그런 내용이 나오니까 기분이 좀 그랬다.

나 같은 경우 어떤 일에 대한 최악의 시나리오도 생각하기도 하는데, 그 때마다 최악의 시나리오로 이어질 경우 어떻게 대처할 것인지 생각하기도 한다. 대비책을 제대로 찾지 못할 경우 멘붕에 빠지기도 하는데, 이 책에 나온 해법은 내 딴에는 그냥 그랬다. 현실적인 해법을 찾는다는 게 쉽지 않다.

그렇지만 전체적으로 나름대로 볼만한 내용으로 구성됐다고 평하고 싶다. 호흡의 중요성을 다루기도 해서, 잘 놀라고 걱정하는 사람들에게 유용하리라고 생각한다.

<이 서평은 출판사로부터 책만 제공받았고, 제 나름대로 솔직하게 쓴 주관적인 평입니다.>

[서평] 나는 왜 항상 바쁠까

나는 왜 항상 바쁠까? - 일과 삶의 주도권을 되찾는 똑똑한 시간관리 기술
제나 에버렛 지음, 정영은 옮김 / 교보문고(단행본) / 2024년 4월

할 것들은 참 많은데 어영부영 하거나 뭐 하다가 목표치를 못 채우고 시간을 보내는 경우가 많다. 그래서 자책감에 빠지곤 한다. 어떻게 하면 하고자 하는 것들과 이루고자 하는 것들을 이룰 수 있는지 도움얻고픈 차에 이 책을 보게 되었다.

나 같은 경우에는 책에 싸인 분홍색 띠지에 문장이 눈에 들어왔다. [매일 정신없이 바쁘다면 무엇인가 잘못된 것이다] 물론 책이름도 눈에 들어왔다. 그런데 시간관리기술이라는 내용은 그렇게 눈에 들어오지 않았다. 챗바퀴 안에서 돌고 있는 정신나가 보이는(?) 쥐는 처음에 왜 쥐가 있나 하고 눈에 크게 들어오지 않았다. 여하튼 시간관리기술이 담긴 책이라는 건 눈에 잘 들어오지 않았고 어떻게 주어진 일을 처리하고 하고자 하는 걸 이룰 수 있는지 뭔가 생산성과 효율성을 높일 수 있을 것 같은, 평소 내가 갈망하던 그런 내용이 담긴 것 같은 그런 문구가 나를 끌어들였다.

책 목차를 보면 [이메일에 바로 회신하지 않아도 된다]이런 내용이 있는데, 이 문장을 보자마자 대학다녔을 때가 생각한다. 수업시간 때 학우가 USB가 없었는지 이메일로 프리젠테이션 파일을 보내서 발표하려고 이메일 로그인하였다. 당시 프로젝트빔으로 그 과정이 다 보였는데, 안 읽은 메일이 수백통이 넘었다. 다른 학우들이 그걸 보자마자 대부분 “와!” 이런 말이 터져나왔다. 그 당시 학우들마다 생각이 다르겠지만, 어떻게 보면 이메일 관리를 제대로 안 하는 게 아닌가? 자기관리를 안 하는 게 아닌가? 이런 생각을 했었을 것이다. 나 역시 그렇게 보기도 했다. 그런데 내가 밥벌이를 하다보니까 안 읽은 메일이 수백통이 넘는다. 밥벌이하면서 웬만하면 이메일 수신거부 해버렸는데도, 스팸메일도 오고 입출금 메일도 많이 쌓이고 안 읽은 메일이 많다. 예전에는 그런 걸 일일이 확인하고 삭제하고 정리하고 그랬는데, 그런 시간을 반복해서 사용하다보니까 무의미하다는 걸 느끼고, 시간도 아깝고, 그런 거 정리하느라 머리를 쓰느라 정말 중요한 걸 다루는데 쓸 머리를 제대로 돌리지 못하는 경우도 생겨서 그 이후부터는 정리를 잘 안 하게 된다. 이메일 송수신으로 연락 안 하고 사는 걸 소소한 행복 중 하나라고 생각한다.

그렇지만, 이메일로 밥벌이를 하는 사람들에게 이메일을 바로 회신하지 않아도 된다는 문장은 독자의 입장에 따라서 달라지리라고 본다. 그러니까 이건 그러려니 하고 독자에게 필요한 내용 위주로 살펴보면 좋을 것 같다.

책은 나름대로 독자를 위해 쓰인 편이다. 그런데 밥벌이 장소에서 자신의 위치가 어떻게 되느냐에 따라서 남들 업무 도와주느라 내 업무 밀려나고 늘어나게 되는 경우가 현실적으로 적지 않기에, 평소 밥벌이 장소에서 내 목소리 내려는 그런 훈련(?) 같은 게 필요하겠다. “쟤 왜 저러지? 예전에는 내 부탁 잘 들어줬는데, 이제는 자기 위주네? 본색이 드러났구만!” 주변 사람들이 이렇게 생각할 수도 있겠지만, 내가 타의 분위기에 떠밀려서 약으로 인한 부작용 생겨서 병상에 누워 있으면 내 똥 치워줄 사람이 얼마나 되겠는가? 밥벌이 함께했던 사람들이 내 똥을 치워줄지 생각해보고 결정하길 바란다. 물론 계속된 거절은 불만을 삼기도 하기에, 적절한 대처가 필요하겠다.

책에서는 어떤 질문에 작성할 만한 공란이 있다. 여기에 직접 쓰든지 아니면 따로 쓰든지 하면 좋을 것 같다. 책을 보면 [그러고 보니... 도움이 될 겁니다] 이런 내용이 나온다. 어떻게 거절할 지에 대한 내용인데, 어떻게 거절하면 상대방의 마음을 누그러뜨릴 수 있는지 나름 괜찮은 방법이라고 생각한다. 이 내용이 빠졌다면 책 읽는 보람이 줄어들었지도 모른다는 생각이 들기도 했다.

나름대로 볼만한 내용으로 구성됐다고 생각한다.

책과는 좀 별개의 얘기지만, 밥벌이 하면서 사람들에게 뒤통수 맞았다는 느낌을 적잖이 느끼곤 한다. 내가 이만큼 해줬으면 상대방도 어느 정도 해줘야 하는 거 아닌가 이런 생각이 들기도 한다. 그런데 그걸 알아주지 않는 것 같다. 세상은 그렇게 따뜻하지도 그렇게 차갑지도 않은 것 같다. 한쪽에서 너무 잘해주는 것도 너무 잘 안 해주는 것도 문제다. 진실로 대하고 진심으로 잘 해주려고 하지만, 밥벌이라면 너무 잘해주려고 하는 것도 좋은 건 아닌 것 같다. 이 책을 보면서 내 시간을 확보하려고 노력하면 좋겠다.

<이 서평은 출판사로부터 책만 제공받았고, 제 나름대로 솔직하게 쓴 주관적인 평입니다.>

[서평] 움직임 습관의 힘

움직임 습관의 힘 - 100세까지 자유롭게 움직이는 몸 만드는 10가지 필수 훈련
켈리 스타렛.줄리엣 스타렛 지음 / 코리아닷컴(Korea.com) / 2024년 3월

건강챙기는데 도움얻고자 하던 차에 이 책을 보게 되었다. 책 목차를 대충 살펴보니까 호흡하는 방법에 대해 나와 있었다. 호흡만 잘 해도 건강챙기는데 도움된다는 걸 어디서 주워들었기에 호흡법에 대해 알고 싶었다. 목차를 보면 [고관절 확장하기]라는 내용이 나온다. 내가 병원에서 실습한 적이 있었는데 그 중에는 고관절 수술환자들이 있었다. 나이대가 대략 어떻게 되는지 살펴보니까 70대 전후였다. 그러니까 70대 전후로 고관절에 이상이 생겨 수술하는 경우였는데, 걷기에 있어서 고관절이 중요한 터라 어떻게 하면 고관절을 챙길 수 있는지 궁금했다. 책목차를 보면 알겠지만 노부모를 둔 독자라든지 중년 이후 건강을 챙기고픈 독자라든지, 밥벌이 하는데 있어서 건강해야 돈을 벌 수 있다는 걸 깨달은 독자들은 이 책에 나온 내용을 살펴보면 좋겠다는 생각이 들 것이다.

책을 보면 테스트 방법이 나오고, 각 테스트 결과의 의미가 무엇인지에 대해서 나온다. 책에 나온 대로 따라해보고 자신의 상태가 어떠한지 셀프테스트할 수 있다는 게 좋았다. 나 같은 경우 예전 직장 돌아이상사가 차 안에서 담배를 많이 피워서 그런지 몰라도 호흡참는 시간이 많이 줄어들었다. 내가 창문마저 열어놓지 않았더라면 더 상태가 나빠졌을지도 모른다.

 여하튼 별부담없이 볼만한다. 책을 보면서 엉덩이 근육의 중요성을 다시 한 번 알게 됐다. 헬스장에서 데드리프트를 하곤 하는데, 엉덩이 근육에도 좋은 영향을 주는 듯 하다.

책에 나온 테스트를 하면서 시무룩해지는 결과를 보는 경우도 있겠지만, 건강개선을 위해 이런저런 시도를 해보는 것 자체를 나쁘다고 할 수는 없을 것이고 좋게 바라봐야 할 것이다.

책에서는 쭈그려자세를 권하기도 하는데, 나 같은 경우 기립성 저혈압이 생기게 만드는 자세로 보여서 그런 쭈그려자세는 취하지 않기로 했다. 어느 책이든지 간에 어떤 운동이 모두에게 다 좋다고 할 수는 없을 것이다. 어느 책이든지 간에 독자 자기자신에게 맞는 운동법을 찾아간다고 생각하고 책을 보면 좋을 것 같다.

[서평] 이제 당신도 올바르게 먹어야 합니다

이제 당신도 올바르게 먹어야 합니다 - 병원과 제약회사로부터 듣지 못한 약의 효능과 부작용, 복용법까지 현직 약사가 친절히 알려드려요
배현 지음 / 황금부엉이 / 2024년 2월

약에도 효능이 있고 부작용이 있다. 약의 부작용에 대해 알고자 하던 차에 이 책을 보게 되었다. 이 책에서 약의 효능이나 부작용에 대해서 알 수 있다. 병원가면 무슨 약을 처방해주곤 하는데, 그 약의 부작용에 대해 병원이나 약국에서부터 차근차근 듣기 어렵다. 진료하기 바쁘고, 처방해준 약 주기 바빠서 그럴 지도 모른다. 병원에서 약국에서 그렇게 주니까 그런가보다 하면서 약을 처방받고, 약 부작용인 것 같기도 하지만 병원에서 해준 거니까 그러려니 하고 계속해서 복용할 수도 있을 것이다. 나 역시 염좌 근육통으로 인하여 정형외과를 내원하여 처방받은 적이 있는데, 해당 약이 스테로이드 성분에 해당된다는 걸 이 책을 통해서 알았다. 처방한 약의 수는 적었지만, 이런 약이었다는 걸 책을 통해서 알 수 있었다. 만약 이 책에서 해당 내용을 살펴보지 않았다면 스테로이드 성분인지도 모르고 그냥 약의 수가 적으니까 아무렇지 않게 꾸준히 복용하고 있었을 지도 모른다는 생각이 들었다.

책에서는 철분 부족시 철분보충제에 대해서 나온다. 책에 나온 것처럼 음식으로 섭취하는 것이 좋다고 나온다. 내가 몸 속에 철분이 부족한 것 같고, 상처가 잘 낫지 않아 집 근처 약국에서 철분제를 복용해도 되는지 괜찮은 철분제가 뭔지 물어보러 갔지만, 젊은 약사가 빈혈 같은 증상이 없다면 철분제 복용보다는 철분 성분이 들어가 음식을 섭취할 것을 권하였다. 약국에서 약을 팔아야 돈을 벌 수 있는 건데, 나도 대충은 철분제 부작용에 대해서 인터넷으로 검색해본 건 있는데, 그 약국에서 이런저런 약에 대한 얘기를 나누면서 양심적인 약사라는 생각이 들어서 그 약국에 가곤 한다.

 이 책에는 현재 유통되고 있는 약 상품명도 나와서 독자가 보고 싶은 부분부터 봐도 무방한 편이다. 그런데 어느 분야 책이든지 간에 내가 알고 싶은 게 있다면 책에서 조금씩 달리 전달하는 경우가 있어서 이 책 말고도 다른 책도 같이 보면 적절하게 약 복용하는데 도움이 될 듯 하다. 예를 들어 나 같은 경우 파킨슨병에 대해 쓴 책에서 파킨슨 예방하거나 증상을 완화시키는 약이 있다고 해서 그 약이 괜찮은 줄 알았는데, 파킨슨에 대해 또 다른 저자가 쓴 책에서 해당 약은 어떤 부작용을 불러올 수 있다고 함부로 복용하면 안 된다고 말해준 걸 읽은 적이 있었다. 나의 이런 경험으로 말하자면 약에 관하여 다른 책들도 같이 보면 현명한 선택을 하는데 도움되리라고 생각한다. 물론 이 책에서도 나 같은 이 분야 전문이 아닌 일반인이 몰랐던 정보를 말해주고 있으니까 몰랐던 정보를 알게 되고 약 복용시 부작용 같은 주의사항 이런 걸 알 수 있어서 좋은 건 사실이다.

여하튼 이 책에서는 약과 관련하여 오프라인에서도 쉽게 들을 수 없는 귀한 정보가 들어있는 셈이니, 가족 건강을 챙기고자 하는 사람이라면 이런 책 살펴보는 것도 나쁘지 않다고 말하고 싶고, 내 개인적으로 유익한 정보가 담긴 책이라고 평하고 싶다.

책 내용과는 완전 별개의 얘기지만 지난 사태를 돌이켜보건대, 어떤 부류에서 어떤 전문적 지식이나 정보를 가졌다고 해서 무조건 100% 신봉하거나, 맹신하거나 맹종하지도 말고, 유력한 미디어에서 전부 가짜뉴스라고 한다고 해서 100% 가짜뉴스라고 치부하지 말고, 독자나 시청자 스스로 이상하고 수상하고 위험하다고 느껴지는 건, 직접 묻고 따지고 비판하는 그런 능력도 같이 많이많이 길렀으면 하는 바람이다.