[서평] 움직임 습관의 힘

움직임 습관의 힘 - 100세까지 자유롭게 움직이는 몸 만드는 10가지 필수 훈련
켈리 스타렛.줄리엣 스타렛 지음 / 코리아닷컴(Korea.com) / 2024년 3월

건강챙기는데 도움얻고자 하던 차에 이 책을 보게 되었다. 책 목차를 대충 살펴보니까 호흡하는 방법에 대해 나와 있었다. 호흡만 잘 해도 건강챙기는데 도움된다는 걸 어디서 주워들었기에 호흡법에 대해 알고 싶었다. 목차를 보면 [고관절 확장하기]라는 내용이 나온다. 내가 병원에서 실습한 적이 있었는데 그 중에는 고관절 수술환자들이 있었다. 나이대가 대략 어떻게 되는지 살펴보니까 70대 전후였다. 그러니까 70대 전후로 고관절에 이상이 생겨 수술하는 경우였는데, 걷기에 있어서 고관절이 중요한 터라 어떻게 하면 고관절을 챙길 수 있는지 궁금했다. 책목차를 보면 알겠지만 노부모를 둔 독자라든지 중년 이후 건강을 챙기고픈 독자라든지, 밥벌이 하는데 있어서 건강해야 돈을 벌 수 있다는 걸 깨달은 독자들은 이 책에 나온 내용을 살펴보면 좋겠다는 생각이 들 것이다.

책을 보면 테스트 방법이 나오고, 각 테스트 결과의 의미가 무엇인지에 대해서 나온다. 책에 나온 대로 따라해보고 자신의 상태가 어떠한지 셀프테스트할 수 있다는 게 좋았다. 나 같은 경우 예전 직장 돌아이상사가 차 안에서 담배를 많이 피워서 그런지 몰라도 호흡참는 시간이 많이 줄어들었다. 내가 창문마저 열어놓지 않았더라면 더 상태가 나빠졌을지도 모른다.

 여하튼 별부담없이 볼만한다. 책을 보면서 엉덩이 근육의 중요성을 다시 한 번 알게 됐다. 헬스장에서 데드리프트를 하곤 하는데, 엉덩이 근육에도 좋은 영향을 주는 듯 하다.

책에 나온 테스트를 하면서 시무룩해지는 결과를 보는 경우도 있겠지만, 건강개선을 위해 이런저런 시도를 해보는 것 자체를 나쁘다고 할 수는 없을 것이고 좋게 바라봐야 할 것이다.

책에서는 쭈그려자세를 권하기도 하는데, 나 같은 경우 기립성 저혈압이 생기게 만드는 자세로 보여서 그런 쭈그려자세는 취하지 않기로 했다. 어느 책이든지 간에 어떤 운동이 모두에게 다 좋다고 할 수는 없을 것이다. 어느 책이든지 간에 독자 자기자신에게 맞는 운동법을 찾아간다고 생각하고 책을 보면 좋을 것 같다.