대충의 자세

대충의 자세 - 완벽을 권하는 세상에 맞서는 인생의 절묘한 포지션
하완 지음 / 웅진지식하우스 / 2025년 5월

대충의 자세💛

저자는 말합니다.
‘대충’의 사전적 의미를 살펴보면 ‘대강을 추리는 정도로’다. 완벽하진 않아도 큰 것은 얼추 끝낸다는 뜻이다. 우리 삶 역시 너무 완벽하려 하지 말고, 중요한 것만 얼추 챙기며 살 수 있다면 얼마나 가벼워질까?

💬
어릴 때는 대충의 삶이 편해서 하고 싶은 대로 살았는데요.
직장 생활을 하면서 책임감 때문에 대충이 아닌 꼼꼼으로 완벽주의 성향이 나오는 나를 만나게 되었습니다.

30만 베스트셀러 『하마터면 열심히 살 뻔했다』의 하완 작가가 완벽을 요구하는 세상에 대충의 의미를 재평가하며 에세이 신작 『대충의 자세』로 돌아왔는데요.

저자는 첫 책 이후 7년간의 고찰 끝에 자신에게 꼭 맞는 인생의 자세를 대충에서 찾았다고 합니다.

📔p.39
그러니까 ”대충 해“라는 말에 담긴 의미는 아무렇게나 엉망으로 하라는 것이 아니다. 완벽하게 할 필요는 없지만 큰 것은 얼추 해두라는 말이다.

💬
저자는 완벽하게 하려 하지 말고, 너무 애쓰지 말고, 하지만 중요한 것은 얼추 하면서 사는 것이 아닐까 라고 말한다.
대충의 정확한 수치가 없기에 대충 살기의 기본 센스가 있어야 한다고 하는데요.
사람마다 삶의 스타일이 다르기에 대충의 의미도 다르리라 생각해 봅니다. 그래서 대충 살기는 균형감을 기르는 연습도 필요합니다.

🌳나는 제대로 된 포지션을 지키고 살고 있는지 묻게 됩니다.

완벽주의 성향을 조금씩 내려놓기까지 오랜 시간이 걸렸지만 특별한 계기로 인해서 성향이 또 바뀌기는 저를 만났습니다.
13년 전 퇴사를 하면서 대충의 삶에 대해 생각해 보며 요가와 명상을 통해 느긋한 마음을 찾게 되면서 적절한 쉼을 잘 활용하고 있는데요.
가끔은 느긋한 삶을 살면서도 나도 모르게 예전의 습관이 나올 때가 있습니다.

최근 두 달 무리하게 일정을 보내고 몸에서부터 신호가 오는 걸 깨닫고 나만의 포지션을 지키기 위해 적절한 쉼을 통해 한 발 더 나아가려고 하고 있는데요.

이 책을 읽으면서 동기부여돼서 6월은 적절한 쉼을 통해서 나만의 페이스를 유지하며 대충의 삶을 보내고 있습니다.

📔p.45
우리는 삶을 선택할 수는 없지만 주어진 삶에 대한 태도 리액션은 선택할 수 있다. 나는 이번 생을 진지하게 생각하지 않을 셈이다.

💬
저자는 말합니다.
나이가 들고 늙어간다는 건 체념과 수용이 가능하다고 하는데요.
중년의 삶을 살면서 제일 좋은 이유는 나 자신을 더 사랑하는 법과 제법 초연해지고 단단해져서 세상을 살아가는 마음이 바다 같은 여유를 지닐 수 있는데요.
그렇기에 대충 살아가는 법을 조금은 더 이해할 수 있어서 참 좋습니다.

📔p.101
인생의 오르내림을 당연하게 생각하면서부터 힘든 시기를 조금 더 잘 버틸 수 있게 되었다.

💬
인생의 오르내림을 조금만 뒤로 물러나서 나를 바라보는 시간을 통해 물 흐르듯이 흘려보내는 법을 알았고 힘든 시기를 이겨 냈는데요. 앞으로는 당연하게 생각해 보는 법도 필요함을 배웠습니다.

📔p.236
어쩌면 힘을 빼고 가벼워지는 것도 연습이, 훈련이 필요한 일인지 모른다.

💬
힘을 빼는 삶은 매일 연습해야 한다고 느낍니다.
그렇기에 오늘은 힘이 들어갔다면 고민하지 말고 내일은 힘을 빼고 가벼워지는 삶을 보내시면 어떨까요?
또 성장하는 나를 볼 수 있겠죠?

완벽을 권하는 세상에 맞서는 인생의 절묘한 포지션을 이 책을 통해 만나봤는데요.
이 책은 살면서 지혜롭고 더 잘 살아내는 법을 보여줍니다.

K 인생 사용법을 통해 성장해 보실까요?
무리하지도 게으르지도 않은 인생의 균형감에 대하여 배울 수 있습니다.
추천해 봅니다👍🏻

@woongjin_readers

이 책은 <웅진지식하우스 출판사>를 통해서 도서 ’협찬‘ 받았습니다.
뜻깊은 시간 함께 할 수 있어서 감사합니다🙏🏻

#대충의자세 #하완 #웅진지식하우스 #삶 #대충 #감사합니다🙆‍♀️

노화 해방

노화 해방 - 생체 나이를 거꾸로 돌리는 저속노화 프로젝트 ㅣ 프린키피아 3
장 마르크 르메트르 지음, 김모 옮김, 정희원 감수 / 21세기북스 / 2025년 6월

노화 해방🍀

저자: 장 마르크 르메트르

저자는 84세에 심장마비로 돌아가신 증조할머님과 10년 후 할머니의 인생을 반도 못 사시고 심장마비로 돌아가신 아버지를 보내고 최선의 삶에 대해 생각하면서 깨닫게 되었다고 하는데요.

가족사의 이유로 프랑스 국립과학연구센터(CNPS) 에서 연구원으로 일하면서 시간과 노화가 인간의 신체에 미치는 영향을 밝히는 데 전념했다고 합니다.
생체 시계 뒤에 숨겨진 비밀을 풀고 작동 원리를 늦추거나 되돌리는 방법을 찾아 노년이 부담이나 곤경이 아닌 희망 속에서 꿈꾸는 미래가 되도록 하고 싶었다고 말합니다.

그래서 그런지 더 기대하며 책을 펼쳐봤습니다.
생체시계를 내 마음대로 바꿀 수 있다면 너무 좋겠죠?

📙p.79
텔로미어의 길이는 환경, 생활 습관, 식습관 등 다양한 생리적, 생물학적 요인의 영향을 받습니다.

📙p.134
삶을 사랑하고 일상에 대해 감사하고 있다면 건강과 노화를 적극적으로 관리하는 것이 필요합니다.

📙p.167
개인마다 노화 속도와 그 과정이 다른 만큼 각자의 상황에 맞춰 지중해식 식단에 포함된 천연 성분들을 섭취하면 신체 기능 회복에 도움을 받을 수 있습니다.

📙p.239
후성유전체를 원래 상태로 재프로그래밍하면 세포와 장기의 기능을 회복할 수 있습니다.

📙p.244
생물 학적 나이는 후성유전적 시계, 텔로미어 길이, 순환 단백질 인자의 변화 등을 통해 측정할 수 있습니다.

🔖
이 책에는 ’진짜‘ 나이, 즉 ’생물학적‘ 나이를 평가하는 이유와 방법을 과학적 근거를 통해 밝혀냈는데요.
감속 노화에 관한 최신 연구와 실질적 생활 전략까지 담은 책입니다. 건강 관련된 사업을 하고 있어서 노화에 관심이 깊은데요.

생체 나이는 우리의 선택에 따라 달라질 수 있다고 합니다.
노화·장수 분야 세계 최고 권위자가 알려주는 천천히 건강하게 나이 드는 법을 배워 볼 수 있는데요.

💬
노화는 은밀히 진행된다고 합니다.
건강한 것처럼 보여도 몸은 그 순간에도 나이 들고 있습니다. 더군다나 노화는 아주 이른 나이부터 시작된다고 하는데요.

우리는 매일 아침 거울을 마주하며 노화를 느끼게 됩니다.
세월을 거스르는 일들은 어렵겠지만 스스로 노력해서 생체나이를
변화 시킨다면 같은 나이지만 젊게 보일 수 있다고 생각합니다.

외면도 내면도 함께 젊어진다면 얼마나 좋을까요?
노화를 이해하고 노년기 건강을 신경 써야 하는데요.

나의 생활습관은 괜찮은가?
스스로에게 질문도 해보고 생각해 보는 시간을 가져봅니다🤔

노화는 치료할 수 있는 질병이라고 합니다.
노화를 지연하려면 노화 세포를 제거해 조직의 노화 수준을 조절하는 게 필요합니다.
가속 노화는 질병을 만든다고 하는데요.
가속 노화를 막기 위해서 텔로미어와 활성산소의 중요성을 깨닫게 됩니다.
텔로미어의 길이가 길어야 하고 활성산소를 줄이기 위해 생활 습관을 잘 길들여야 하는데요.
그래서 그런지 실질적인 생활 전략을 만들어야 한다고 합니다.

장수란? 유전자 보다 습관의 결과이며 누구나 그 비결을 공유하며 장수할 수 있다고 합니다.
그만큼 마음을 어떻게 내는지가 중요하다고 생각합니다.

다양한 방식으로 하고 계신 분들도 많으실텐데요.
무엇보다 꾸준하게 습관 들여서 나만의 루틴을 만들어야 하는데요.
구체적으로 사회적 교류, 운동, 스트레스 관리, 자연과 접촉 등 장수인들의 생활 방식을 배워 볼 수 있었습니다.
자연스러운 칼로리 제한과 지중해식 식단은 신체와 정신 건강을 높여 준다고 입증되었고 신앙생활은 공동체와 강한 유대감을 형성해 주기 때문에 노년기에 혼자 생활하는 것보다 함께 어울려야 한다고 합니다.
우리가 직접 선택하고 결정하는 모든 것이 우리의 노화와 연결되어 있다고 합니다.

저자는 단순히 오래 사는 삶이 아닌 젊게 오래 사는 삶을 위하여 어떻게 해야 하는지를 말해 줍니다.

이 책을 통해 연습해 보면서 나만의 생체나이를 스스로 설계해 보는 계기가 되었습니다.

노화 해방 함께 하실래요?
추천해 봅니다👍🏻

@jiinpill21

이 책은 <21세기북스 출판사>를 통해서 도서 ’협찬‘ 받았습니다.
뜻깊은 시간 함께 할 수 있어서 감사합니다🙏🏻

#노화해방 #장마르크르메트르 #21세기북스출판사 #정희원 #추천도서 #책스타그램 #노화 #운동 #습관 #감사합니다🙆‍♀️

다이어리 레버리지

다이어리 레버리지 - 기록에 성공하는 8가지 전략
동감 지음 / 미다스북스 / 2025년 5월

다이어리 레버리지📝

저자: 동감

🔖
저자는 기록이 꾸준히 지속되기 어려운 이슈에 대해서 오랫동안 문제의식을 가지고 있었고 말합니다.
기록 생활을 지속하면서 내린 결론은 내적인 변화를 위한 기록뿐만 아니라 외적인 성장을 위한 기록도 중요시 여겨야 한다고 합니다.

💬
연초에는 다 기록할 수 있고 매일 쓸 수 있다고 다짐해 보는데요.
시간이 지나고 바쁘게 하루를 보내는 날에는 기록을 못하고 잠들 때가 있기도 하는데요.

기획 전문가인 저자의 기획 마인드와 전략적인 접근으로 기록을 통한 성장의 모습을 구체적으로 배워 볼 수 있습니다.

🔖
기록은 습관이 아닌 성공을 설계하는 전략이라고 말합니다.
기록을 꾸준히 지속하고 싶다면 기록을 통한 실질적인 효과를 경험하고 싶다면 지체하지 말고 『다이어리 레버리지』를 펼치길 바란다고 전하는데요.

💭
저자는 말합니다.
자기 개발과 자기 계발을 균형을 이루며 다이어리를 쓰는 시간을 가지라고 하는데요.
저는 자기 개발을 위한 기록에 치우쳤는데요.
자기 계발도 신경 쓰면서 해보는 계기도 되었습니다.
기록의 필요성을 갖고 하다 보면 일 잘하는 사람, 체계적이고 계획적인 사람, 자기 관리에 습관을 들일 수 있고 콘텐츠를 자산으로 확보할 수 있다고 합니다.
마지막으로 정서적 건강에 효과적이라고 하는데요.
제가 기록을 하고 하루의 마무리를 일기로 하는 이유도 정서적 건강 때문이기도 합니다.

📘p.145
논리적 사고는 기획 업무를 하는 사람들뿐 아니라 다양하고 복잡한 문제에 직면하는 현대인들에게 가장 필수적인 역량이다.

💬
현재 보다 먼 미래를 향해 나아가고 있는 시점에서 성장형 기록을 꾸준히 지속할 때 생기는 변화는 우리가 생각하는 것보다 기대 이상이라고 말합니다.
기록이 나의 성공의 디딤돌 같은 흔적이라고 생각해 보는데요.
나만의 이쁜 다이어리를 준비하고 목적을 잘 설정하고 매일 습관을 들여서 기록 거리를 고민해 보는 것도 행복한 시간이었습니다.기록을 매일 한다는 것은 쉽지 않지만 작심삼일의 마음가짐을 갖고 계속하다 보면 나만의 루틴이 만들어집니다.
목표를 잘 관리하고 자유로움을 통해 유연하게 기록하다 보면 논리적 사고를 통해 기록의 완성을 마주하게 됩니다.

물론 기록이 사건 해결에 중요한 도구가 된다는 사실은 드라마 속의 비현실적인 스토리일 뿐이다. 하지만 필자는 현실 속에서도 충분히 개연성이 있는 사실임을 이 책을 통해 보여 주고 싶었다고 합니다.

일상 속에서 기록을 쉽게 포기하는 이유는 기록이 얼마나 영향력을 가진 도구인지 체감하지 못하기 때문이라고 하는데요.
그리고 기록의 다양한 활용 방법을 제대로 모르기 때문이라고 합니다.

모르기 때문에 더 하기가 어려웠는데요.
기록에 성공하는 8가지 전략을 통해 성장해 볼 수 있습니다.

기록에 성공하는 8가지 전략을 이 책을 통해 알아보시겠어요?
추천해 봅니다👍🏻

@midasbooks

이 책은 <미다스북스 출판사>를 통해서 도서 ’협찬‘ 받았습니다.
뜻깊은 시간 함께 할 수 있어서 감사합니다🙏🏻

#다이어리레버리지 #동감지음 #미다스북스출판사 #기록성공법 #감사합니다🙏

내가 사랑한 예술가들

내가 사랑한 예술가들 - 창작은 삶의 격랑에 맞서는 가장 우아한 방법이다
마이클 페피엇 지음, 정미나 옮김 / 디자인하우스 / 2025년 4월

내가 사랑한 예술가들🩵

마이클 페피엇 지음
정미나 옮김

🔖
이 책은 제가 좋아하는 빈센트 반 고흐 작가님 부터 도라 마르, 살바도르 달리, 조란 무시치, 루치안 프로이트...... 미술평론계 최고 권위자 마이클 페피엇이 추앙한 27인의 예술가들 그들이 허무와 좌절을 이기고 인생의 의미를 발견하기까지 그 고통스러우면서도 빛나는 순간의 기록들을 책을 통해 자세히 볼 수 있습니다.

👩🏻‍🎨
1. 빈센트 반 고흐: 그림자와 햇빛의 사이에서
9. 도라 마르: 피카소의 그늘에 가려진 예술가
17. 살바도르 달리: 부끄러운 삶
19. 조란 무시치: 다하우 강제 수용소 이후의 창작
25 루치안 프로이트: 시대를 거스른 사실주의 화가

📘p.287
기쁨과 고통 모두를 대하는 섬세한 절제야말로 무시치의 작품이 사람들에게 깊은 감동을 주고 설득력 있게 다가오는 이유라고 믿는다.
무시치의 삶은 오늘날의 우리와 너무나 동떨어진 세계에서 시작되었다. 우리가 그 시절을 상상하려면 애써야 할 정도다.

예술을 하는 분들을 보면 고난 속에서 빛나는 작품들이 탄생하기도 하는데요.

이 책 속에서는 단순히 작품에 주목해 그림 양식과 구조를 분석하는 것이 아니라 예술가의 성장 환경, 생각, 삶의 태도, 인간관계, 창작 과정, 예술관 등을 살펴봄으로써 개인적인 삶이 어떻게 예술과 얽히는지를 느낄 수 있습니다.

삶이 곧 예술가의 작품이며 작품이 곧 삶이라는 저자의 신조에 따라 펼쳐지는 내용을 따라가다 보면 예술에 대해 아는 게 아무것도 없더라도 작가의 내밀한 목소리를 듣게 되고 작품의 위대함을 알아보게 됩니다.

💭
”창작은 삶의 격랑에 맞서는 가장 우아한 방법이다“
이 문구가 마음을 움직였는데요.

우리는 모질고 어려운 시련 앞에서도 각자의 방식대로 잘 흘려보내고 또 지혜의 마음을 내어 보는 시간을 보내기도 합니다.

제가 수술도 여러 번 하면서 어려웠던 시절을 또 다른 터닝포인트라 여겨서 그럴까요?
예술도 인생도 힘든 시절이 힘든 시절로 끝나는 것이 아닌 또 다른 성장의 기회를 잡을 것인지 놓칠 것인지는 우리 스스로의 마음에 있다고 생각해 봅니다.

💬
아마도 현실적인 삶이 예술에 담겨 있다 보니 작품을 해석해 보며 와닿는 부분이 많았던 것 같습니다.

작품 보는 시야가 그렇게 넓지는 않지만 책의 내용을 읽다 보면 어느 순간 네덜란드에 와 있는 기분이 들었고 감성이 풍부해지는 나를 보게 되었는데요.

올해 3월 초 불멸의 화가 반 고흐 전시회를 다녀와서 예술에 대해 더 깊게 생각하게 되었고 평소에도 좋아하던 작품들을 책장을 넘기면서 더 와닿았습니다.
그리고 27인의 예술가들을 만나 볼 수 있어서 너무 행복했습니다.

어둡고 찬란한 매일을 살아 낸 ​작가님들의 ​이야기
붓 터치, 물감의 결 하나하나에 새겨진 치열한 삶의 흔적을 들여다보면 그들의 시선에서 바라볼 수 있습니다.

삶의 어두운 시절 속에서도 희망의 빛을 만날 수 있음을 볼 수 있었고 예술을 통해 삶의 통찰을 깨닫고 깊은 생각도 해볼 수 있었습니다.

어둡고 찬란한 매일을 ’살아 낸‘ 작가님들의 이야기
천천히 감상하면서 행복한 시간 보내 보시겠어요?
예술을 사랑하신다면 추천해 봅니다🙆🏻‍♀️

@dh_book
@ekida_library

이 책은 <이키다 서평단> <디자인하우스 출판사>를 통해서 도서 ’협찬‘ 받았습니다.
뜻깊은 시간 함께 할 수 있어서 감사합니다🙏🏻

#내가사랑한예술가들 #마이클페피엇 #반고흐 #미술평론 #예술가 #북스타그램 #이키다서평단 #기대평 #감사합니다🙏🏻

곰돌이 푸, 작은 행복을 써봐요

곰돌이 푸, 작은 행복을 써봐요 - 마음을 돌보는 100일 필사책
곰돌이 푸 원작 / 알에이치코리아(RHK) / 2025년 5월

곰돌이 푸, 작은 행복을 써봐요💛

곰돌이 푸 원작

마음을 돌보는 100일 필사 책📝

“매일 행복하진 않지만
행복한 일은 매일 있어.”

평범한 하루를 작고 소중한 행복으로 채우는 100일의 필사 책입니다.

청주에 있을 때 《곰돌이 푸, 행복한 일은 매일 있어》와 《곰돌이 푸, 서두르지 않아도 괜찮아》 멀리 있다며 책을 보내준 지인을 통해서 힘들 때 제 마음을 가만히 어루만져 주고 때론 웃게 해준 귀한 책인데요.
평소에도 곰돌이 푸를 사랑했기에 자주 펼쳐보고 웃곤 했습니다😁

철학자 니체와 동양의 고전 논어에서 길어 올린 문장들로 큰 울림을 주는 책으로 지금까지도 많은 이들이 인생 책으로 인기가 대단합니다.

한 독자는 이 책을 두고 “읽으면 힘이 나고 용기가 생기는 마법 같은 책”이라고 말하기도 했고, 많은 이들이 문장을 옮겨 적으며 몇 번이나 읽었다는 후기를 전해주었다고 합니다.

신간 《곰돌이 푸, 작은 행복을 써봐요》는 바로 이 독자들에게서 비롯된 책이라고 하는데요.

저 또한 이번에 필사로 나왔다고 해서 너무 기뻤습니다🤭

100만 독자가 선택한 두 권의 책에서 곰돌이 푸의 메시지처럼 매일매일을 작지만 소중한 행복으로 채울 수 있는 문장들을 가려 뽑았다고 합니다.

책 속의 문장들을 옮겨 적고 여기에 더해 나만의 감상이나 이야기들을 채워 넣음으로써 나만의 책으로 만들어갈 수 있는 필사 책입니다.

💬
가끔은 순수한 마음으로 세상을 살아가고 싶을 때가 있습니다.
아마도 애니메이션을 좋아해서 더 그런데요😍
푸우를 좋아한 지 오랜 시간이 흘렀지만 순수한 마음을 간직하고 싶고 할머니가 되어도 좋아하고 사랑하고 싶은데요😁

스스로를 위하는 시간 속에서 힐링의 시작이 펼쳐지는데요.
책을 받은 날부터 작은 행복을 필사하면서 마음을 돌보는 시간이었습니다.
가끔은 모든 것을 다 잊고 마음을 돌보는 시간을 보내셨으면 합니다.

소소한 행복을 느끼며 필사도 하시고 푸우의 사랑을 느껴보시겠어요?
추천해 봅니다🥰

@rhkorea_books

이 책은 <알에이치 코리아 출판사>를 통해서 도서 ’협찬‘ 받았습니다.
뜻깊은 시간 함께 할 수 있어서 행복합니다🙏🏻

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#감사합니다🙏🏻