마름모 코어 스트레칭

마름모 코어 스트레칭
권혁미 지음 / 판미동 / 2025년 9월

마름모 코어 스트레칭

저자: 권혁미

🔖
이 책은 잘못 알려진 코어 상식을 바로잡고, 틀어진 체형으로 인한 통증을 스스로 교정할 수 있도록 안내해 줍니다.

’복부 운동으로 코어를 강화한다?‘ 지금까지 당신이 알던 코어는 잊어라.
진짜 코어는 특정 근육이나 부위가 아니라, 몸 전체를 확장시키는 공간의 힘이라고 합니다.

💬
평상시에 복근 운동으로 코어를 신경 썼는데 진짜 코어는 몸 전체를 확장시키는 공간의 힘이라고 해서 궁금했습니다.
마름모 코어 운동은 속근육부터 잡아야 한다고 하는데요.
스스로 체형을 교정할 수 있어서 신기했습니다.
모든 움직임은 코어를 바르게 쓰는 것에서 출발한다고 합니다.

📘p.33
통증을 줄이고 기능을 회복하기 위해서는, 근육을 결대로 수축시켜 중력선에서 이탈된 신체의 위치를 바로잡아야 합니다.

📘p.94
코어는 힘을 주는 곳이 아니라 결과적으로 힘이 들어가는 곳이다. 또한, 코어는 앞뒤 아래위 사선으로 확장되고 중력과 반중력이 통하는 터널과도 같다.

📘p.154
코어는 말 그대로 몸의 중심이자 핵심입니다. 어떤 움직임에서도 중력선에서 수직 하강하는 힘과 더불어 등허리근막의 마름모와 배 근육의 마름모가 앞뒤로 확장하며, 골반과 몸통의 균형을 유지할 수 있어야 진정으로 ‘코어를 잘 쓴다.’고 말 할 수 있습니다.

📘p.161
숨을 억지로 마시며 몸을 확장하는 것이 아니라, 이미 안정적으로 확장된 몸통 구조 위에 자연스러운 호흡이 얹히는 것입니다.

📘p.220
진정한 유연성의 시작은 속근육부터 앞뒤 확장으로 엉덩관절을 당기는 힘에서 시작한다.

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이 책은 척추·골반·어깨가 중력과 탄성에 맞춰 자연스럽게 반응하도록 일깨우고 불균형한 몸 상태를 교정할 수 있는 12가지 운동을 알려 주는데요.

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단순한 해부학 지식 나열을 넘어 개념-원리-적용-심화의 단계별 과정을 담았으며 풍부한 도판과 영상 QR을 통해 어려운 동작들도 손쉽게 따라 해 볼 수 있었습니다.

🔖
마름모 코어 스트레칭은 “앞뒤와 아래위로 뻗어 나가는 마름모 형태의 에너지가 몸을 지탱하는 진정한 코어 에너지라고 말합니다.”

이 코어 에너지는 단순히 바르게 서기 위한 필요조건을 넘어 전신으로 확장되고 이어지는 힘이라 알려주는데요.

무엇보다 중요한 것은 근육의 방향성과 구조를 이해하는 일 이고 코어를 회복하고 바르게 설 수 있어야 비로소 운동이 가능하다고 합니다.

몸을 바로 세우지 못한 상태에서 운동을 이어가면, 근본적인 안정은 얻을 수 없고 부상 위험만 커지기 때문에 코어 근육의 방향과 관계, 그 정렬을 먼저 이해하고 회복하는 과정이 반드시 선행되어야 합니다.

💭
회복이 먼저여야 한다는 말에 깊이 공감하게 되었고 회복이 안 된 상태에서 무리하면 더 악화되어 몸이 더 힘들어집니다.

결국 ‘몸을 곧게 세우는 일은 운동의 결과가 아니라, 운동의 전제’라는 것을 잊지 말아야 합니다.

20대 중반부터 요가를 통해서 속근육을 키웠습니다.
최근에는 러닝에 빠져 있어서 요가를 쉬었는데요.

평소에도 운동에 관심이 많았고 이 책을 통해 QR코드로 마름모 코어 운동을 하면서 몸 전체를 확장시켜 꽉 찬 속근육을 만들어 보며 평소에 약해 있던 골반과 허리 쪽 위주로 하면서 훨씬 유연해졌습니다.

코어의 중요성은 알지만 더 깊이 있게 다가갈 수 있었습니다.
앞으로도 배운 부분을 자주 연습해서 좋은 자세를 유지하려고 합니다.

함께 스트레칭해보실래요?
추천합니다👍🏻

@pan.min_books

이 책은 <판미동 출판사>를 통해서 도서 ’협찬‘ 받았습니다.
뜻깊은 시간 함께 할 수 있어서 감사합니다🙏🏻

#마름모코어스트레칭 #권혁미지음 #판미동출판사 #감사합니다🙏🏻

나폴레온 힐 성공의 법칙1

나폴레온 힐 성공의 법칙 1 - 성공의 무한한 잠재력을 깨우는 15가지 법칙 ㅣ 나폴레온 힐 컬렉션
나폴레온 힐 지음, 박선령 옮김 / 21세기북스 / 2025년 8월

📚 주간심송 필사단 📚
<나폴레온 힐 성공의 법칙 1>

2️⃣주차
10/3~10/9일
필사 모아 간단 리뷰

🔖
『나폴레온 힐 성공의 법칙 1』은 나폴레온 힐 성공 철학의 핵심인 ‘마스터 마인드(Master Mind)’를 가볍게 설명해주고 ‘명확한 목표’를 제1법칙으로 소개하면서 ‘자신감’, ‘저축 습관’, ‘주도성’, ‘상상력’, ‘열정’, ‘자제력’ 7가지 법칙을 이해하기 쉽게 알려줍니다.

💬
생각만 하고 있다가 성공의 기틀을 다지는 7개의 법칙을 배우며
명확한 목표의 중요성을 느낍니다.
밑줄도 긋고 필사도 하며 배울 점이 많았습니다.

저자는 말합니다.
상상하라! 성공은 당신이 있는 바로 그곳에 있다.
“오직 확신하는 자가 성공을 이룬다!

이 질문에 대해 생각해 보며 나는 얼마나 확신하며 간절함이 있었는가? 확신을 위해 무엇을 해야 하는가?
곰곰이 생각했는데요🤔
거북이 스타일이라 끊임없는 열정으로 목표를 설정하며 조금씩 나아가고 싶은 마음을 엿볼 수 있었습니다.

열정은 우리를 행동으로 이끄는 중요한 자질이며, 자제력은 그 행동이 강력한 힘을 발휘하도록 올바른 방향으로 인도하는 평형 바퀴라고 말합니다.

열정도 있어야 하고 자제력과 행동도 꼭 필요합니다.
가끔은 목표도 생각하고 싶지 않고 자제력과 행동이 부족해서 열정이 식을 때도 있었는데요.

세 가지를 완벽하게 하기 위해서는 목표가 뚜렷해야 된다는 것을 다시금 일깨워 주네요.
평소 부족하게 느꼈던 부분을 채울 수 있었습니다👍🏻

📗p.25-28
✔️성공의 법칙이 우리에게 알려주는 것

법칙 1. 명확한 목표를 잠재의식 깊숙이 심어라.
법칙 2. 마음속 두려움을 지우고 자신감을 채워라.
법칙 3. 돈을 끌어당기는 기회, 저축 습관으로 잡아라.
법칙 4. 주도성과 리더십으로 의도된 기적을 이뤄라.
법칙 5. 상상력을 발휘해 일의 부가가치를 높여라.
법칙 6. 끊임없는 열정으로 목표를 눈앞에 가져와라.
법칙 7. 자제력으로 생각과 열정의 균형을 잡아라.
법칙 8. 받는 것 이상의 일을 해내라.
법칙 9. 호감 넘치는 사람으로 거듭나라.
법칙 10. 스스로 만들어낸 생각, ’정확한 사고‘를 하라.
법칙 11. 원하는 목표에 집중력 있게 몰입하라.
법칙 12. 성공의 지름길을 찾는다면 협력하라.
법칙 13. 결국 해내고 싶다면 기꺼이 실패를 경험하라.
법칙 14. 관용의 마음으로 모든 것을 마주하라.
법칙 15. 베푼 만큼 돌아온다, 황금률을 기억하라.

📗p.117
명확한 핵심 목표가 있는 사람은 늘 주변의 존경과 관심을 받는다.

📗p.422
성공적인 협상 기술은 참을성 있게 공들인 자제력에서 나온다.

🔖
성공 법칙의 목적은 당신이 현재 가지고 있는 모든 지식과 미래에 습득하게 될 지식을 발전시키고 정리해서 힘으로 전환하도록 하는 것이다.

이 책은 기업가, 예비 창업가, 직장인, 학생 등 각계각층에 좋은 안내서로 많은 분들이 읽고 도움을 받길 바라며 특히 목표 설정과 실천, 리더십 개발, 인간관계 구축, 재정 관리 등 살아가며 직면하는 여러 과제에 대한 훌륭한 조언을 얻을 수 있습니다.

💬
2주 동안 15가지 법칙을 필사하며 외치며 나만의 것으로 만들어 보며 확신을 갖게 되었습니다.

나스스로 토닥이며 길게 목표를 세우고 실천하고 있는데요.
매일 실천하다 보면 성공의 길을 걸어가는 데 조금 더 편안하고 꽃길로 갈 수 있지 않을까? 생각해 봅니다.

저자는 말합니다.
“마음이 생각할 수 있는 것은 무엇이든 반드시 성취할 수 있다.”

상상을 하면 꿈을 이룰 수 있다고 말합니다.
오늘도 상상하며 목표를 외쳐 봤는데요🤭

성공은
우연, 팔자, 행운이 아니라 법칙이라고 합니다🙌🏻

저자는 성공을 열망하는 이에게 15가지 성공 법칙은 선택이 아닌 필수라고 전하는데요.
이를 실천하는 사람만이 진정한 성공의 금자탑을 쌓을 수 있다고 합니다.

15가지 성공의 법칙을 배우며 성공의 길을 찾으실래요?
추천해 봅니다👍🏻

@jiinpill21
@jugansimsong
@attistory

이 책은 21세기북스에서 지원받아 주간심송에서 함께 읽고 필사합니다❤
뜻깊은 시간 함께 할 수 있어서 감사합니다🙏🏻

#나폴레온힐성공의법칙1 #나폴레온힐지음 #21세기북스#주간심송 #주간심송필사챌린지 #필사하기 #21세기북스출판사 #감사합니다🙏🏻

마음을 곧게 세운 자, 운명조차 그대를 따르리라

마음을 곧게 세운 자, 운명조차 그대를 따르리라 - 율곡 이이·신사임당 편 ㅣ 세계철학전집 5
이이.신사임당 지음, 이근오 엮음 / 모티브 / 2025년 9월

마음을 곧게 세운 자, 운명조차 그대를 따르리라💫

율곡 이이,신사임당 저
이근오 편

🔖
율곡 이이는 현실을 직시하며 바른 정치를 고민한 실천적 사상가이자 교육자였고, 신사임당은 예술과 교양, 자녀 교육을 조화롭게 일궈낸 한국적 어머니의 상징으로 자리매김해왔습니다.

💬
1장은 신사임당의 가르침을 배우며 2장은 인생은 어떻게 살아야 하는가를 생각하게 해줍니다.
3장 성학집요에서는 마음의 중심을 잡는 일에 대하여 배우며 4장 격몽요결에서는 학문을 왜 배워야 하는지를 알려주는데요.
5장 동호문답에서는 군주의 도리와 삶을 바꾸는 10가지 실천법을 배우게 됩니다.

💭
이 책을 읽다 보면 좋은 글귀를 마음에 새기게 되고 마음을 곧게 세운 자, 운명조차 그대를 따르리라 제목이 공감되는데요.
율곡 이이가 알려주는 가르침으로 우리 스스로 흔들리지 않는 마음을 낼 수 있는데요.

개인적으로 어려서부터 현모양처를 꿈꿔왔지만 쉽지 않다는 것을 살아가면서 깨닫게 되었는데요.
신사임당은 모친을 통해 배운 지혜로 어떠한 상황에서도 절제와 삶의 제도를 보여줍니다.

📓p.35
질문은 바쁜 사회에서 우리를 잠깐 멈추게 하지만, 자신만의 확고한 가치관을 만들어 더 현명한 사람으로 만들어준다.

📓p.41
“가르침은 말보다 삶에서 힘을 얻는다.”

📓p.51
은밀함 속에 숨은 근본을 깨닫고 볼 줄 아는 지혜를 가진 사람이 잘 살아갈 수 있다.

📓p.70
문제가 생기면 한발 물러서서 바라보며 옳은 것인지, 아니면 사사로운 감정인지 바라보는 지혜를 가지길 바란다.

📓p.77
“군주가 가져야 할 덕목은 스스로를 높이는 마음이 아니라, 언제나 배우고자 하는 겸허함과 욕심을 절제하는 절도입니다.”

📓p.81
“말을 가볍게 하지 말라. 말이 많으면 허물이 많다.”

📓p.97
장자는 “마음이 크면 모든 것이 통하지만, 마음이 작으면 모든 것이 병든다.”고 했습니다.

📓p.99
사사로움을 없애는 방법은 오직 학문(사적인 욕심, 자기중심적인 생각, 이익만을 좇는 마음을 버리는 것) 뿐입니다.

📓p.101
“사람이 마음의 그릇이 좁으면 조금 배운 것에도 쉽게 만족하고, 한쪽으로만 치우쳐 깊고 넓은 경지에 이르지 못합니다.”

📓p.105
처음부터 귀찮고 어렵다는 이유로 안 하려 하지 말고, 조금씩 해내는 연습을 해보자.

📓p.129
“잘못에 대한 벌이 빨리 찾아오면 피해가 크지 않지만, 늦게 오면 오히려 화가 크게 된다.”

📓p.139
“학문을 하지 않은 사람은 마음이 막혀 있고 식견이 좁아, 무엇이 옳은지 제대로 알기 어렵다.”

📓p.143
“사람들은 뜻을 세웠다고 하면서도 노력하지 않고, 미루고 게으름을 부린다.

📓p.147
사람의 인생을 100이라 치면 삶을 이루는 80퍼센트는 우리의 습관으로 이루어진다.

📓p.170
사람을 대할 때는 반드시 온화함과 공경심을 갖추어야 한다.

📓p.174
”비방을 없애는 방법은 자신을 닦는 것이고, 다음은 변명하지 않는 것이다.“

📓p.220
”아무도 보지 않는 어둠 속에서도 스스로를 지키는 자만이 진실한 마음을 얻는다.“

💬
이 책은 마음을 곧게 세우는 것의 중요성을 강조합니다.
인생의 방향성에 대해 고민하는 사람들에게 큰 힘이 될 수 있는데요. 공부하는 학생부터 회사원 사업가 등 많은 사람들이 율곡 이이의 철학을 배우며 현재보다 더 나은 삶을 살 수 있게 도와줍니다.

인간관계에서도 극단적인 생각보다는 개선될 수 있는 지침을 주며 오늘날 마음 챙김과 절제가 필요한 시대 많은 분들이 공감하리라 여겨집니다.

나 스스로를 지키기 위해 큰마음으로 사사로움을 없애고, 타인을 향한 배려, 매일 배우는 삶, 말은 가볍게 하고, 변명하지 않는 마음 자세, 욕심을 내려놓고 꾸준히 정진할 수 있는 마음가짐, 건강할 때 건강을 더 신경 써야 하는 마음으로 살아간다면 관계도 삶도 윤택해지고 마음을 곧게 세워 나의 운명을 다르게 만들지 않을까? 생각해 봅니다.

좀 더 나은 삶을 살고 싶으신가요?
자기 성찰로 깨닫는 시간을 가져보세요.
이 책을 추천해 봅니다👍🏻

@strongmom526
@gbb_mom
@today_word.kr

이 책은 <강한엄마와 단단한맘의 서평모집>을 통해 도서 ’협찬‘ 받았습니다.
뜻깊은 시간 함께 할 수 있어서 감사합니다🙏🏻

#모티브 #마음을곧게세운자운명조차그대를따르리라 #이근오작가 #철학책추천 #철학 #율곡이이 #신사임당 #감사합니다🙏🏻

스트레스 받는 사람들을 위한 쇼펜하우어

스트레스 받는 사람들을 위한 쇼펜하우어 ㅣ 열다
아르투어 쇼펜하우어 지음, 우르줄라 미헬스 벤츠 엮음, 홍성광 옮김 / 열림원 / 2025년 9월

스트레스 받는 사람들을 위한 쇼펜하우어🌿

아르투어 쇼펜하우어 저
홍성광 역

🔖
『스트레스 받는 사람들을 위한 쇼펜하우어』는 국내에서 엮은 쇼펜하우어 교양서와 달리 쇼펜하우어의 본고장 독일에서 직접 대중을 위해 기획하고 엮은 아포리즘 선집이다.

쇼펜하우어는 비관론자가 아니라 자유분방한 정신의 현실주의자였는데요. 행복과 불행은 자신의 마음을 어떻게 움직이는가에 달려 있다고 말합니다.

💬
저자는 ”불행해지지 않기 위한 가장 확실한 방법은 매우 행복해지기를 요구하지 않는 것이다.“라고 말합니다.

무탈한 삶이 행복 보다 먼저이고 불경에서도 동전의 양면처럼 행복과 불행은 함께 다닌다고 배웠습니다.
소확행을 추구하기에 현재의 삶을 되돌아보며 행복의 가치를 생각해 보는 시간이었는데요😊

📚p.21
우리의 행복은 명랑한 기분에 크게 좌우되고, 이 명랑한 기분은 건강 상태에 크게 좌우된다. 같은 상황이나 사건이라도 몸이 건강하고 튼튼할 때와 병 때문에 짜증 나고 불안할 때의 차이를 비교해보면 잘 알 수 있다. 우리를 행복하게 하기도 하고 불행하게 하기도 하는 것은 사물의 실제 객관적인 모습이 아니라 사물에 대한 우리의 견해다.

📚p.35
인간은 진지할수록 그만큼 더 진심으로 웃을 수 있다.

📚p.73
활기차고 철저하고 가치 있는 생각이 발생하는 것은 외적인 조건보다도 유리한 내적인 조건의 결과이다.

📚p.133
가장 위대한 지혜는 현재를 즐기고 현재를 삶의 목적으로 삼는 것이다. 다시 말해 오직 현실만이 실재하며, 다른 모든 것은 단지 사고의 유희에 불과하다.

📚p.135
행복이란 내적 평화와 마음의 평정에서만 얻을 수 있고, 이 평정은 다시 덕을 통해서만 달성될 수 있다. 미덕이 최고의 선이란 표현은 바로 이 사실만을 의미한다.

📚p.165
현재에 대해서는 하루하루를 하나하나의 인생이라고 간주하라“

📚p.193
우리는 죽음을 통해 무엇을 잃어버리는지 잘 알고 있다. 그러나 죽음을 통해 무엇을 얻는지는 알지 못한다.

💬
쇼펜아우어는 “무엇보다 가장 직접적으로 우리를 행복하게 해주는 것은 명랑한 마음이다.”라고 합니다.
소소한 기쁨을 자주 느끼다 보면 행복을 찾는 것보다 무탈하게 하루를 감사하게 마무리했을 때 행복을 더 느끼게 됩니다.

행복의 기준을 다시금 깨닫게 되는 구절들이 많았습니다.
우리 인간은 건강할 때 행복을 더 잘 느낀다고 합니다.
부유한 마음으로 행복을 느낄 수 있는 사람만이 스트레스를 덜 받고 삶을 더 잘 살게 된다고 합니다.

부유한 사람일수록 부를 지켜야 하는 부담감 때문에 행복을 잘 못 느낀다고 하는데요.

나는 무엇을 할 때 명랑하고 스트레스받을 때 어떻게 대처하고 현재의 감정은 어떤지를 살펴보았는데요.

웃는 걸 너무나도 좋아하고 명랑한 성격이라 삶을 있는 그대로 바라보고 고통과 불안 속에서도 자신을 지켜내는 스타일인데요.
스트레스 받을 때는 나와의 데이트를하며 해보고 싶은거 먹고 싶은 걸 다 해줍니다😆

저자는 “명랑함이 찾아오면 언제라도 문을 활짝 열어줘야 한다고 말합니다.

그만큼 용기도 필요하겠죠?

🔖
이 책은 총 7부 구성으로 1, 2, 3부는 한 사람이 자신만을 위해 추구해야 하는 행복과 가치의 방향성을 제시하며 4, 5, 6부는 자연물을 포함한 타자와의 관계에서 지혜롭게 대처하기 위해 우리가 취해야 할 태도 지침을 담고 있는데요.

7부는 인간의 필멸성과 끝내 우리가 맞이할 죽음을 바라보는 쇼펜하우어만의 아름답고 차분한 통찰로 마무라하는데요.

💬
아무래도 수술 경험도 많고 마지막 가는 길을 생각해 본 적이 있어서 삶의 통찰을 깨우친 경험으로 삶 자체가 감사하고 귀하게 여겨지는데요.

저자는 고통의 근원은 자기 자신에게 있으므로 치유 또한 스스로의 태도에서 비롯된다고 말합니다.

이 책은 우리가 외부 환경을 통제할 수 없을 때에도, 내면의 주도권을 되찾음으로써 삶을 다시 살아낼 수 있다는 희망의 철학을 제시해 줍니다.

스트레스로 많이 힘드신가요?
이 책을 통해 통찰해 보시겠어요?
추천해 봅니다👍🏻

@lovebook.luvbuk
@yolimwon

이 책은 <럽북과 열림원 출판사>를 통해서 도서 ’협찬‘ 받았습니다.
추천해 주셔서 지혜를 선물받았는데요☺
뜻깊은 시간 함께 할 수 있어서 감사합니다🙏🏻

#스트레스받는사람들을위한쇼펜하우어 #아르투어쇼펜하우어 #열림원출판사 #럽북 #감사합니다🙏🏻

속 편한 심리학

속 편한 심리학 - 하루에도 몇 번씩 마음 뒤숭숭한 사람들을 위한
우에키 리에 지음, 서수지 옮김 / 생각지도 / 2025년 9월

속 편한 심리학🦋

우에키 리에 지음
서수지 옮김

🔖
우리는 하루에도 몇 번씩 종잡을 수 없는 마음 때문에 답답할 때가 있기도 하는데요.
《속 편한 심리학》은 바로 그런 사람들을 위한 책으로, 목적은 단 하나라고 말합니다.

마음이 복잡할 때, 쓸데없는 자기 검열과 무리한 자기계발에서 벗어나 조금 더 속 편하고 가벼운 인생으로 살아갈 수 있게 안내해 줍니다.

📘p.19
즉, 생각하지 않으려 애쓸수록. 오히려 머릿속에 더 또렷하게 각인된 것이다. 이 실험을 통해 사고 역제가 오히려 사고를 더 활성화시킨다는 사실이 밝혀졌다.

📘p.33
즉, 고통스러운 증상에서 도망치기보다는 자세히 언어화하는 것이 핵심이다.

📘p.59
행복과 불안은 양면의 동전처럼 한 감정이 고개를 들 때 다른 하나도 함께 모습을 드러낸다.

📘p.74
자기애 때문에 사람은 자신과 관련된 주제, 특히 자기애가 위협받을 만한 일에는 지나치게 신경을 곤두세우고, 반대로 관련 없는 내용에는 무관심하거나 배타적으로 반응한다.

📘p.90
사람의 마음에는 여러 겹의 습곡이 존재한다. 그것이를 들여다보려면 시간이 필요하다. 그런데 순간의 감정을 생 급히 말로 규정짓고 이름 붙여버리면, 그 감정은 얕은 표면만 드러내고 곧 사라진다. 결국 그 이상의 성장과 성찰에 제동을 거는 셈이다.

📘p.140
인간은 항상 자신의 ‘정체성’을 찾아 헤매며 살아간다. 이것은 거의 본능에 가까운 기질이 다. 즉, 사람은 모두 자신이 어떤 사람인지를 명확히 알고 싶어 한다. 그러므로 누군가 자신의 성격이나 본질을 짚어 주면 그것이 틀렸는 맞았든 마음이 흔들리게 마련이다.

📘185
사랑하기에 헌신한다. 당연한 말처럼 들리겠지만 최신심리학은 이와 정반대의 답을 제시한다!
바로 ‘자기 지각 이론(self-perception theory)’이다. 즉, ‘헌신’이라는 행동이 먼저고 그로 인해 ‘사랑’이라는 감정이 고양된다. 우리는 ‘눈물’을 흘리면서 ‘슬픔’을 깨닫고, ‘화’를 내면서 ‘분노’를 자각한다.

🔖
저자는 말합니다.
불안장애로 힘들었던 저자 자신의 실제 경험과 연구를 집약해 한 권으로 정리한 만큼 지금 당장 실생활에서 적용 가능한 심리학 원리와 실용적인 조언들이 가득하다고 했는데요.

내 마음을 어떻게 다뤄야 하는지, 사람들과는 어떻게 어울려야 덜 지치고 덜 상처를 주고받으면서 서로 편안해질 수 있을지 등 이 모든 물음에 답을 줄 수 있는 분야가 있다고 합니다.
바로 ‘인지심리학’과 ‘기억심리학’이다. 《속 편한 심리학》은 일본에서 인정받는 심리학자이자 도쿄 도립종합병원에서 멘탈 코칭 전문가로 활동하는 저자가 매일같이 내 마음 같지 않은 나와 씨름하는 이들에게 색다른 처방전을 주는 책인데요.

💬
1장에서는 트라우마 극복 2장에서는 ‘언어적 은폐’ 현상 3장에서는 당근과 무시’, ‘당근 빼기’ 전략 4장에서는 ‘심리적 저항 이론’과 ‘자기 지각 이론’을 배워 볼 수 있는데요.

이 책을 들고 다니면서 수시로 읽고 또 읽어 보며 22가지 심리학 원리로 배우는 마음 편해지는 삶의 기술을 배우며 다양한 사례를 가지고 테스트하는 동안 나를 더 챙길 수 있었고 타인의 마음 또한 살펴볼 수 있었습니다.

수술 후 통증에 대한 트라우마 때문에 건강을 더 챙기는데요.
나만의 언어화를 만들며 조언을 따라서 실생활에 대응할 수 있었고 최근에 관계에 대해 깊이 생각하고 있을 때 대화로 잘 해결해 볼 수 있었습니다.

당근 빼기 전략은 상대의 마음을 움직이는 구체적인 방법을 배울 수 있는데요.

살면서 나 혼자만 잘 산다고 행복한 건 아니라고 생각합니다.
나의 기쁨과 타인의 기쁨이 함께 할 때 서로 성장하고 행복하게 나아가는 삶이 의미 있다고 보는데요.

내 마음이 편해지면 타인의 마음도 더 잘 이해하게 됩니다.
그래서 평소에도 감정을 잘 다루는 시간이 필요한데요.
타인의 마음을 이해하기 힘들 때는 그 상황을 먼저 이해하려고 한다면 바라보는 관점을 통해 더 좋은 관계를 이어갈 수 있다고 봅니다.

💭
저자는 심리학만 잘 알아도 인생이 잘 풀리는 순간이 온다고 합니다.
자신과 세상을 바라보는 관점은 분명 바꿀 수 있는데요.
이 책과 함께 인생이 술술 풀리는 순간을 만나 보실래요?
추천해 봅니다👍🏻

@thmap_books

이 책은 <생각지도 출판사>를 통해서 도서 ’협찬‘ 받았습니다.
뜻깊은 시간 함께 할 수 있어서 감사합니다🙏🏻

#속편한심리학 #우에키리에지음 #생각지도출판사 #감사합니다🙏🏻