심리학처방전 ::: 내 마음을 읽는 시간 (더퀘스트)

내 마음을 읽는 시간 - 관계는 어렵고 감정은 버거운 어른을 위한 일곱 번의 마음 수업, 우수출판콘텐츠 제작지원사업 2017 선정작
변지영 지음 / 더퀘스트 / 2023년 7월

내 자신이기에 스스로를 잘 안다고 생각하지만...

객관적으로 판단하기 제일 어려운 나에 대한 마음

늘 최선을 다해 살지만..

성에 차지 않고 부족한 것만 같아

위태위태 불안불안한 나를 위한 심리학 도서...

간만에 외국인이 아닌 한국인 저자분의

심리학처방전 도서 만났답니다.

관계는 어렵고 감정은 버거운 어른들을 위한

일곱 번의 마음수업..

변지영 저자님이 제시한

자기분화 / 애착 / 정서분별 / 정서조절

마음챙김 / 자기자비 / 조망수용

스스로를 알아가기 위한 마음도구 일곱가지

차근차근 읽으면서 자기이해의 시간 가졌어요.

책을 펴면 술술 자리 비울틈없이 완북하는 도서가 있는 반면

몇날 며칠을 파고 파는 그런 도서가 있답니다.

내 마음을 읽는 시간은... 후자였어요

일곱가지 도구를 거의 1주일 넘게 읽었어요.

읽히지 않는 것이 아니라...

이게 심리를 다룬것이다보니.. 읽다가 멈춰

생각하는 시간이 제법 길었답니다.

최신 심리학 기법들도 몇몇 나와 있어서..

아주 그냥 눈을 동그랗게 뜨고...

이거 내마음 뚫고 있다면서.. 감탄하며 읽다보니

오늘에서야 완북을~~^^

자신을 다 파악하고 있을 법한 사람임에도 불구하고

자신이 무엇을 원한것인지

어디로 가고 있는지 모르겠다며

힘들어하는 경우를 많이 봤다고.. 저자분은 서두에 이야기했는데요.

자기이해를 통해 가는 길..

그 일곱가지 도구중...

내 마음에 닿은 것 몇가지만 보여드릴께요

첫번째 이야기할 부분은 애착과 정서분별인데요.

무엇가에 몰두에서 정신없이 하루를 보내지만

정작 돌아보면 하나도 남는게 없는 것 같은 삶..

공감하는 주부님들 특히 있으시지요?

현대인의 부지런함에 들어 있는 핵심기제가

바로 이 애착에서부터 시작된다고..

애착이라고 하면 흔히...

아기때 부모와의 관계를 떠올리는데요.

근래에는 이렇게 성인에게서도 애착 관련된 연구가

활발하게 진행되고 있다고..하더라구요

중간중간 자신의 상태를 직접 확인할 수 있는

진단 항목들을 공유해주셔서.

직접 테스트해보면서 애착상태라든지..

우울상태 의존상태 등등을 수치화해서 현상태를

점검해봤는데요..

평소 성격이 제대로 결과에 반영되어서 깜짝 놀랐어요

어릴적 제대로 형성되지 못한 애착이

커서도 이렇게 그대로 몸에 남아 있고..

그것들이 다시 내 아이에게도 영향을 미치고 있다니

정신이 번쩍 들더라구요.

그리고 감정에 대한 부분...

서로 다른 감정을 알아차리는 정서분별..

부정적인 정서를 줄이고 긍정적인 정서를

늘리려고 노력하는 것이 아니라..

부정적인 정서 역시.. 긍정적인 정서처럼...

구체적으로 정확히 느껴야 조절이 가능하기에

회피하지 말고.. 구체적으로 표현하라고

아침, 점심, 저녁 하루 3회로 한줄정도씩이라도

감정일기를 쓰면서 나를 알아가는 법도 공유해주셨어요.

그리고 요즘 한창 유행중인 것..

바로 마음챙김에 대한 이야기인데요.

마치 힐링의 시간을 가지는 것처럼

명상이나 종교적인 의식으로 인식되고 있지만..

그것과는 다르다는 것

마음속으로 오고 가고 있는 감정들을

온전히 그대로 느끼는 거라고.

마음이 어디론가 가는 것을...

보고, 멈추고, 다시 지금 시점으로 돌아오게 하는 것으로

소리, 호흡, 걷기를 통한 10여분 정도의 마음챙김

기술들을 또 제공해주셔서

저는 당장 오늘밤 만보걷기부터 바로 적용해볼거예요~

책에 소개된 일곱가지 마음도구 중에

와닿아서 당장 실천할 것에 온 마음을 집중하기..

"내 마음을 읽는 시간"을 읽기 전

더하기의 삶에 노력하면서도 불안불안했다면

이제는 빼기의 삶으로 중심 잡아서

내 마음의 힘을 키우는 시간 가져보려구요^^

중2수학문제집 / 체크체크 수학 / 개념 동영상으로 실전문제까지 꼼꼼히 공부해요

체크체크 수학 중 2-2 (2024년용) - 개념부터 문제까지 DOUBLE CHECK ㅣ 중등 체크체크 내신서 (2024년)
해법수학연구회 지음 / 천재교육(학원물) / 2022년 3월

수학학원을 다니는 딸아이의

여름방학문제집으로 선택한 체크체크수학 2-2

수학학원에서는 정규수업으로 중3 수학 선행학습중이예요.

여름방학 특강수업을 과감히 패스하고

아이의 중등수학 2학기 과정 제대로 학습이 되었나~

체크체크 수학으로 방학동안 점검 시작했답니다.

중2수학문제집 체크체크 수학은

기초개념, 연산, 개념을 체크하는

진도교재 step1, step2를 강화시켜주는

개념드릴 연산문제집과 더불어

탄탄하게 기본개념을 익히고 유형별 실전문제들을

풀어 볼 수 있는 진도교재 2권으로 구성되어 있답니다.

기본개념설명도 원리에 입각해서 잘 설명되어 있지만..

특히 좋은 부분은 개념동영상 QR체크가

제공이 된다는 부분이예요.

단원별로 꼭 알아야하는 주요 개념들을

아이가 스스로 학습하다보면 놓치는 경우가 있는데

선생님의 친절한 동영상 강의 덕분에...

가장 기본이자 중요한 개념의 이해를 완벽하게 할 수 있답니다.

중등 2학년 2학기 수학에서는 특히

도형파트가 중요하고 어려운데

한번 학습하기는 했지만

중3학년 학습을 하고 있는중이라

현단계는 또 생소해진 상태...

중2수학문제집 체크체크 수학은

이중삼중으로 되어 있는 개념정리에

영상까지 보면서 반복학습..

익힌 개념을 제대로 이해했는지

개념익히고 한번 더 확인하는 문제..

문제에 어떻게 적용되는지

개념적용하기 유형문제도 꼼꼼하게 풀면서

가장 기본부터 차근차근 실력 쌓을 수 있었답니다.

특히 아이가 도움을 많이 받은 부분은..

실력문제 속 유형 해결원리 코너인데요.

가장 기본이 되는 개념을 요약해준 덕분에..

해당 힌트를 통해서 어려운 문제도 쉽게 풀고.

또 QR코드 영상을 통해 선생님이 푸는 문제와

내가 푸는 문제풀이가 어떻게 다른지...

군더더기 없는 학습으로 단원 마무리하고

학교 시험문제까지 꼼꼼하게 실력체크 할 수 있었어요.

워낙 도형파트를 어려워하던 아이인지라..

중등 2학년2학기 과정 어려워했는데

개념체크 -> 실력체크 -> 마무리 문제로

단계단계 차근차근 밟아서 나가며

어렵지 않게 문제 풀 수 있었구요..

잘 모르는 부분은.. 정답풀이가 혼공하는 아이들이

이해하기 쉽게 되어 있어서...

오답체크하는 부분도 도움을 많이 받았어요.

필수개념을 반복학습하고

학교 시험을 대비할 수 있는 어려운 문제들은

해결과정 힌트를 보면서 스스로 어떤식으로 문제에 접근해야되는지

기본연습문제와 실전연습 문제

그리고 단원 마무리전 필수개념을 다시한번 확인하는 OX 문제까지

모든 문제들을 빠짐없이 풀어보면서

기초와 한단계 업그레이드 된 문제까지 확인하니까

어려운 중2 수학시험도...

중2수학문제집 체크체크 수학을 풀어보면

학교시험에 대한 자신감이 생긴다는~~^^

아이가 자신없어 하던 중2수학 도형파트

도형파트가 특히 중요하고 어려워서

걱정을 많이 했었는데..

머리에 쏙쏙 들어오는 개념설명으로

어려워하는 외심과 내심도 어렵게 느껴지지 않았다고~

수학 수업시간에 자신감을 갖게 해주는

중2수학문제집 체크체크 수학

방학을 맞은 아이들을 위한 예습복습용 문제집

추천 꾸욱~

이 글은 천재교육을 통해 제품 또는 서비스를

받아 솔직하게 작성하였습니다.

청소년 도서추천 :: 공부가 힘든 너에게 (교육과실천)

공부가 힘든 너에게 - 누구나 공부를 잘하고 싶다! 하지만 여전히,
신영환 지음 / 교육과실천 / 2023년 6월

책표지의 일러스트가 도서의 전체적인 것을

딱 나타내고 있는.....

힘든 공부를 하고 있는 아이에게.

어른이 건네는 따스한 말과 손길...

학교와 학원을 무한 반복하면서

힘들어 하는 아이들에게

다른 어떤 것보다 지금 필요한게...

이런 도서가 아닐까 싶어요~

방학때만 되면 오전에는 학원 특강..

오후에는 학원 정규수업을 받으며..

학기처럼 정신없이 보내던 일상..

올해 중2 아이는 과감히.. 오전 학원 특강을

신청하지 않은채.... 학원 정규수업만 받으면서 보내고 있어요

그럼 오전시간은 뭐하냐구요?

9시가 되면 집앞 도서관으로 가서

점심시간 전까지~~ 학원숙제를 하거나.

책을 보거나.. 하고 싶은 것을 하고 보내고 있답니다.

중요한 시점에 이렇게 내려놓고(?)

아이와 함께하는 시간을 보내는 이유는...

신영환 작가님의 "공부가 힘든 너에게"의

도움도 있었겠지요?^^

"우리아이를 끝까지 믿고 기다려주세요"

"포기하지 않기를 진심으로 응원할게요"

도서를 펼치면 작가님이 부모와 아이에게

전하는 메세지가 담겨있답니다.

최상위 공부법 전문가 신영환 저자가

진심을 담아서 아이와 부모에게 전하는 메세지...

부모도 딱 그런 마음은 가지고 있지만

선뜻 이야기하지 못했던 부분을

시원하게 긁어주셔서....

제가 먼저 읽고. 중2 아이에게 추천해준 도서..

살포시 그 이야기 전해드릴게요~

본격적인 이야기가 시작되기 전

프롤로그 부분에서 자신의 이야기를 공유하며

부모와 아이에게 메시지를 전달해주는데요..

공부가 최고이고 최선이라는 생각을..

부모에게는 조금 내려놓게 하는 부분이예요.

옆집아이가 아닌.. 내 아이가 나아가는 보폭에 맞춰서

기다려 주며 공부 이전에.. 진로탐색과

다양한 역량을 기르는 것이 먼저라는 이야기...

나의 학창시절에는 첫째도 둘째도 셋째까지도..

학생에게는 학습이 전부였는데..

요즘은 평생학습에.. 직업자체도 하나가 아닌 N잡시대이기에..

학습도 학습이지만.. 다른 방향도 제시해주는 저자님

공부법 노하우를 집중적으로 알아보자했던 마음에...

살포시 화재진화를 해주는 부분이였답니다.

그리고 이 책을 읽을 아이에게는...

저자분이 직접 겪었던 학창시절의 경험

심적으로 어려웠을때의 솔직한 이야기와

극복과정 자신의 적성에 맞는 진로를 찾은 부분...

입시공부도 공부지만.. 그 이전에

인생을 살아갈 지혜를 배우는 진정한 공부에 대해

솔직하게 이야기해주신게 참 인상적이였답니다.

신간도서 "공부가 힘든 너에게"는

총 3개의 파트로 나눠져있는데요

가장 먼저 공부가 싫은 이유를 분석하고..

공부가 필요한 이유는 무엇인지..

공부를 즐겁게 할 수 있는 비법들을

마지막 3장에 풀어주셨어요.

공부가 하기 싫은 이유는 사실 읽어보지 않아도

눈에 선명하게 그려지지요?

정보는 넘쳐나지만.. 넘쳐나는 볼거리로 인해서

오히려 제대로 된 집중을 하기 어려운 요즘..

신영환 저자는 아이들이 가지고 있는 공부라는 것부터

다시 정의내려준답니다.

시험을 잘 치르기 위한 공부이기 이전에..

삶을 살아가면서 위기를 맞았을 때

슬기롭게 해결책을 찾아내는 기질을 발휘하는 능력...

이런 부분도 전부 공부라고..

책을 파서~~~ 시험을 대비하는 그런 것만이 공부가 아니라는 사실..

그래서.. 뒤에는... 시험을 망쳐도.. 그게 끝은 아니라는 것..

요것까지도 알려주시더라구요.

저는 이런 조언을 해주는 찐어른을 학창시절에 만나지 못해서..

진짜 수능망치면.. 인생 끝나는줄 알았던 세대 ㅠㅠ

아무튼... 아이들의 공부법에 대해서도..

단순하게 따라 쓰면서 외우는 암기가 아닌...

정확하게 이해해서 모르는 것이 없는 학습

학교에서 하는 공부, 학원에서 하는 공부 외에....

스스로 책을 펴서 모르는 부분이 무엇이였는지

집중해서 혼자하는 학습.. 이것이 진정 공부하는 시간이라는 것도..

알려주셨어요. 학원에서 2~3시간 수업하고 왔다고...

이제 쉬어야 된다는 말을 하는 아이가 있다면...

집에 와서 스스로 책을 펴서 하는 공부..

이게 본격적인 학습이라는 것...

아이가 직접 이 책을 읽게 되면...

참공부에 대해서 느끼는게 있겠지요?^^

단순하게 열심히 하는 것에 그치지 않고..

자신이 무엇을 정확히 모르고 있는지 파악하는

메타인지 부분.. 학습에서도 메타인지를 알아야

시간낭비가 없다는 것..

그리고 모르는 부분이 있다면.. 부끄러워하지 말고..

아랫단계로 내려가서 그 부분을 집중적으로 해야..

장기적으로 봤을때 시간적인 부분이 낭비가 없다고 조언해주셨답니다.

공부라는 것이... 입시를 위한.. 내신을 위한~

좋은 성적을 위한 학습에 국한 되지 않는다는 것을

경험을 통해 알려주는 신영환 작가님...

혼공선생님 추천도서라서 내가 먼저 읽고..

아이에게 추천해줬는데..

지금 아니면 시간적으로 읽기 힘든 부분이였던지라..

중2 아이에게 조금은 생각의 전환이 되었길 바래봅니다

어떤게 최선인지 모르고

무작정 방향없이 달리고 있는 아이..

하는것만큼 성적이 잘 나오지 않아서 낙담하는 아이가 있다면...

공부감정까지도 어루만져주는

"공부가 힘든 너에게" 부모와 함께 읽어보길 추천합니다.

중학년 창작동화 ::: 흰 머리 아이 천백모 (가나출판사)

흰 머리 아이 천백모 ㅣ 가나 열매책장 2
윤수란 지음, 서지현 그림 / 가나출판사 / 2023년 6월

남들과 다른 모습 때문에

한껏 움추러든 친구가 혹시 있나요?

선뜻 용기내어 이야기하기 고민스러운 고민거리가 있다면

중학년 창작동화 가나 열매책장 두번째 도서

"흰 머리 아이 천백모"를 읽어 보고

백모의 긍정적인 마인드에

제대로 한번 빠져보세요~^^

함께 읽고 열매처럼 무르익는

'가나 중학년 창작'시리즈 신간도서..

독특한 소재의 이야기라

'왕주먹vs말주먹'도 아주 재미있게 읽었었는데..

이번 두번째 신간도 정말 재미있고

또 읽고 나면 주는 감동도 있어서

아이도 어른도 그자리에서 뚝딱

읽고 주변에 추천한 도서예요

표지만 봐도 아이가 어떤 고민을 가지고 있는지

상상이 가시지요?

책을 읽기전 표지를 통해서

아이와 이야기 나눴는데요

아이의 이름과...

아이가 이름과 머리색으로

어떻게 학교 생활을 하고 있을지...

머리가 하얀색이니까...

할아버지라는 별명으로 놀림을 받을 것 같다고..

만약 내가 저렇게 놀림을 받는다면.

학교 가는게 너무 재미없을것 같다고 이야기했답니다.

과연 천백모의 학교생활은 어땠을지...

살포시 책속으로 들어가볼께요~

책속 주인공 천백모는 초3 아들래미와 동갑..

책을 고를때... 비슷한 또래 주인공이 등장하면

동질감도 느끼고 더 재미있게 몰입해서 좋아요^^

"백미"라는 말이 무슨 뜻인지 알고 있나요?

백미는 하얀 눈썹을 뜻하기도 하지만..

가장 뛰어나다... 으뜸이다라는

뜻을 가지고 있어요

백모를 가졌을때 부모님은..

백미보다도 더 훌륭한 아이가 되길 바라는 마음에...

눈썹보다 위에 있는 풍성한 머리카락을 떠올리며

아이 이름을 "백모"라고 지었답니다.

그런데.. 태어난 아이가 머리카락이 하얀거예요..

깍아도 다시 나는 머리카락이 흰색

남들과 다른 머리카락으로 시선을 사로잡자..

머리카락을 밀어도 보고.. 모자도 써보고

하지만 그것도 한때뿐...

더이상 숨기지 않고 흰머리카락을 드러내고

학교 생활을 시작했답니다.

수군수군대는 친구들..

그리고 생소한 머리카락에 선생님도 낯설어하니

한껏 움추려든채 학교 생활을 하고 있었죠

하지만 3학년이 되고 나서 만난 담임선생님은...

이전과는 달라요...

자기소개 시간에 자신의 머리카락을

특이하게 이야기하는 친구의 말에...

"너는 그렇게 생각하는구나..."

라고 담백하게 한마디 해주시는 선생님

혼내거나 타이르는 말을 할줄 알았는데...

독특하게 생각하는 그 말들도 인정해주는

공감해주는 선생님..

백모의 3학년 생활은 조금 다를 것 같죠? ^^

파뿌리, 백노인이라 놀리는 친구가 있긴하지만

놀리는 친구를 혼내주며 백모편에 서서

힘을 주는 친구도 있고..

백모는 자신의 처지를 한탄하며 한숨을 쉬다가..

흰머리카락이 가진 비밀을 알게 되는데요.

그 비밀로 친구들에게 도움을 하나씩 주면서

이전과는 다른 학교생활을 하게 되요.

하지만.. 그게 계속 유지될 수는 없겠죠?

행복한 마음과 이게 깨질까 불안한 마음속에

하루하루를 보내는 백모..

진짜 나를 찾아 가는 3학년 천백모의

비밀스러운 판타지 창작동화

감동이 있는 뒷 이야기는 살포시..

비밀로 남겨둘께요~

흰머리카락의 비밀과... 친구들간의

유쾌한 이야기들은 책을 통해 만나보세요~^^

감동과 교훈을 동시에 만족시켜주는

가나 중학년 창작시리즈 "가나열매책장" 두번째 이야기

읽기 독립 도서로 추천합니다.

인생철학 삶의방향 ::: 고수의 처신법 (스노우폭스북스)

고수의 처신법 ㅣ 고수 시리즈
한근태 지음 / 스노우폭스북스 / 2023년 7월

고수시리즈로 유명한 한근태 작가님의 따끈따끈한 신간..

학습법, 질문법, 독서법...

이전 도서가 나와 한단계 떨어져 있는 책이였다면

이번 신간 고수의 처신법은

아이들이 아닌.. 오로지 나를 위한 책으로 딱 좋더라구요

방학을 맞아서 애들 관련된 책을 많이 보지만.

그래도 여전히 내책읽기 30분과

밤마실 만보걷기 + 홈트 반시간

나를 위한 시간 2시간 30분은 확보중인데...

피곤함에 내려놓고 싶을 때에도...

일상을 유지하면서 빠샤하고 있는지라..

고수의 처신법에 나오는 한마디 한마디가..

요즘은 특히나 큰 위로가 되어 주고 있어요.

방학을 맞아서 돌밥돌밥과..

애들 공부.. 집안일까지 도맡아하고 있어서

멘탈 부여잡기 힘든 육아맘을 위한

따끈따끈한 도서..

어떤 이야기가 힘이 되고 살이 되는지..

살포시 몇컷 보여드리며 도서 소개할께요~

똑같은 말 한마디에

희망을 건져 올리는 사람이 있는가 하면....

낙담하고 모든것을 내려놓는 사람이 있죠?

당신은 어떤 사람인가요?

저는 불과 몇달전만해도...

낙담하며 모든것을 내려놓는 쪽이였답니다.

새벽필사하면서.. 이런 자기계발 도서들 읽다보니..

서서히 긍정적으로 변하고 미소도 조금씩 생기는것 같아요

"고수의 처신법"에서 저자는 먼저..

처신에 대한 정의부터 내려주는데요

내가 있어야 할 자리가 어딘지...

자신의 위치를 파악하는 것..

그 능력이 가장 우선이 되어야된다고..

(사실 이게 가장 어려운거 ㅠㅠ)

자기가 가진 능력보다 더 높은자리.

더 좋은 자리로 가려는게 인간의 마음인데..

저자분은 30%정도는 여백의 미가 있는

본인 능력의 70%정도의 자리가

적당하다고.... 진취적으로 쟁취하라는

요즘과는 조금 안맞는 부분같지요?

그런데... 저 또한 살아보니...

2~30%정도의 여백의 미는 두는게...

숨통을 트이게 하는게 맞는것 같아요^^

여러가지 상황속에서

올바른 처신을 할 수 있도록..

다양한 상황에 대처하는 총 14가지

조언들을 목차로 잡아서 하나하나 이야기하는데요

개인의 성장과 태도, 휴식 등등

자신이 지금 흔들리고 있는 부분을

먼저 읽어도 되지만..

저같은 경우에는 목차 하나하나가 주는 끌림이 있어서

차례차례 읽어나갔답니다.

읽다보니 "선택"에 대한 정의가 또 시선 사로잡더라구요

내가 어떤 상황에서 무엇인가를 선택하면...

플러스가 된다고 생각했는데..

새로운 무엇인가를 하기 위한 선택은..

다른 하나를 포기하는 것과 같다고...

내가 좋아하는 것을 하나 하려면...

싫어하는 것을 3~4개는 해야 된다는..

어느 가수의 말처럼...

새로운 것에 대한 욕심은..

자신이 지금 영유하고 있는 한가지를 포기하는 것..

따라서 어떤 것에 대한 선택을 할 때는

진중에 진중을 거치는 과정이 필요하다고...

도전하라는 보통의 도서들과는

조금은 다른 이야기지요?

맞다 틀리다의 개념이 아닌

개개인의 선택인만큼

내가 어떻게 받아들이고 실천할 것인지에 대한

최종 판단은 지극히 개인적인 부분이라...

느끼는 부분은 다 다를것 같아요

책을 덮고 나서 가장 오래 마음에 남았던 부분..

바로 있는 그대로 인정하라는 3장..

수용의 기쁨 페이지였답니다.

오로지 나를 위한 책이라 여겼는데..

아내 그리고 엄마가 나니까...

온전히 가족과 떨어져서 생각하는 삶은 불가능한거^^

변화시킬 수 있는데..

변화시킬 생각을 하지 않은채..

입으로만 하는 행동들..

(전 주로 다이어트지요^^)

게으름의 표본이라고 아주 뜨끔~

life is simple.

변화 시킬 수 없는 것은 받아들이고,

변화시킬 수 있는 것은 변화시켜라..

바꾸거나 받아들이거나.. 떠나거나....

우리의 삶에는 이 세가지 옵션이 늘 존재하니

복잡하게 생각하지 말고..

이 간단함을~~~ 머릿속에 기억하며

선택의 순간 고수인 양 행동해보자....

열정과 열정이 더해진 한줄한줄

어찌할 바를 모르고 있는 사람들을 위한

인생방향을 설정해줄 "고수의 처신법"

자기계발중인 부모도서로 추천합니다.