세로토닌의 비밀

세로토닌의 비밀 - 불안과 우울을 치유하는 행복호르몬
캐롤 하트 지음, 최명희 옮김 / 미다스북스 / 2010년 8월

세로토닌의 비밀

 

 

세로토닌(영어: serotonin, 5-Hydroxytryptamine (5-HT))은 두뇌화학 물질중 하나이다. 최근 우울증, 또는 공황장애나 섭식 장애 등을 겪고 있는 사람들이 많아지고 있으며, 더 나아가 문제행동을 보이는 학생들, 폭행, 살인과 자살 소식들이 하루가 멀다 하고 들려오고 있다. 서로간의 구체적인 연관관계를 딱 집어 말하기 힘들어 보이지만, 이러한 현상들은 모두 세로토닌 신경과 깊은 관련이 있다.

 

 

세로토닌 관련 질병들이 남성보다 여성에게 훨씬 더 자주 발생한다는 사실은 오래전부터 알려져 있었다. 세로토닌 합성률이 건강한 남성의 뇌에 비해 건강한 여성의

뇌에서 훨씬 더 낮다는 사실이 밝혀졌다.

 

 

세로토닌 작용을 약으로 조정하려고 했던 지난 10년간의 노력은 성공적이지 않았

다. 선택적 세로토닌 재흡수억제제 로 알려져 세계적으로 널리 처방되고 있는

항우울제 약품들은 안정성과 효능에 대한 불신이 높고, 이 약품들에 대한 FDA승인

요건 역시 계속 수위를 높여가고 있다. 그밖의 세로코닌 활성제들 역시 뒤늦게

심각한 부작용이 드러나면서 약품개발을 중간하거나 시장에서 거둬들이고 있다.

 

자신의 기분과 활력을 높여주는 세로토닌을 직접 촉진시킬수가 있다. 특별히

까다롭거나 힘이 드는 일이 아니다. 어떤식으로든 신체활동량을 늘린다는게 중요

하다.

 

이책을 통해 세로코닌 친화적인 생활방식에 단계적으로 접근해 나가면서 기분과

에너지, 폭식, 만성통증의 여러 문제점을 개선하는 방법을 알수 있다.

이게 바로 정신적, 육체적으로 좀더 행복하고 건강한 삶으로 가는 가장 쉽고도

정직한 길이라는 사실을 깨닫게 될 것이다. 세로토닌 친화적 생활방식은 어디까지나 근원적이고 보완적인 것이기 때문이다. 장기적으로 약을 복용할 필요가 없는

사람들에게 기분, 음식, 통증에 관련된 문제를 스스로 컨트롤 할수 있다는 희망

을 주려는게 이책의 목적이다.

 

 

현대인의 생활방식은 그와는 정반대로 돌아가고 있기 때문이다. 점점 더 많은

사람들이 하루종일 책상 앞에 앉아서 업무를 보고 있다. 온종일 감당하기 어려울

정도로 고도의 집중력과 긴장을 유지해야 한다. 지나치게 정제된 달콤한 과자,

살찌는 음식들은 언제라도 우리의 불안과 긴장을 달래줄 태세로 도처에 널려있다.

현재 자신이 수면, 기분, 식사에 어려움을 겪고 있다면, 이책을 통해 더 능률적

으로 일하고, 더 즐겁게 먹고, 휴식하고 , 노는 법을 배우면서, 세로토닌 관련

증상들을 극복할수 있다.

 

대한민국에서 꼭 살아남아야 할 가치기업 9

대한민국에서 꼭 살아남아야 할 가치기업 9
김효춘 지음 / 지식여행 / 2010년 7월

 
대한민국에서 꼭 살아남아야 할 가치기업 9

 

건전한 기업가 정신,사회적 책임, 최고의 품질을 지닌 제품, 신뢰, 사랑 등

무형의 가치에 있어 한국을 대표할만한 자랑스러운 기업들을 이야기 한 책이다.

눈에 보이지 않는 이런 가치들이야 말로 그 분야의 1위 기업과 브랜드, 더 나아가

한국의 장수기업을 만들어온 토대였다.

 

그런면에서 이책은 오히려 인생과 열정에 대한 투자지침서라고 하는게 맞을것같다.

이책을 읽어야 할 독자는 기업에 돈을 투자할 사람들이 아니라 인생에 투자하고픈

사람들이어야 한다. 가치의식이 살아있는 위대한 기업을 만들고 싶은 기업인, 돈

잘버는 기업을 넘어 존경받는 기업을 만들고 싶은 경영자, 자신의 일에 대해 자부심과 소명의식을 갖고 일에서 승부를 보고 싶은 직장인. 그리도 자신의 인생을 걸고싶

은 기업을 찾는 젊은이 등이 그들이다.

 

한국의 가치기업을 발굴하고 알리는것은 매우 의미있는 작업이다. 좋은 비전과

철학을 가진 기업, 오래 생명을 유지하고 커가는 기업, 그 존재와 역사가 주는

교훈으로 우리를 감동시키는 기업, 우리를 위해 더 큰 가치를 만들어내는 기업.

100년넘게 살아남야아 한다. 그렇게 되어 더 많은 기업들이 가치기업으로 거듭날수

있도록 영감과 감동을 주는 본보기가 되어야 한다. 

 

훌륭한 기업이 어떤 기업인지 알고 싶을때 이책에서 소개하는 가치기업들의

이야기에 마음을 열고 귀를 기울여보자. 중요한 아이디어를 얻을수 있고 배울점이

무척 많다. 한국에 위기가 닥쳤을때 한국의 위기관리 능력과 한국기업의 선전과

위기극복에 전세계가 놀라며 찬사를 쏟아냈었다. 시련을 통해 더 크게 성장하고

배우며 발전하는 한국. 한국인 특유의 우직함과 근성을 바탕으로 IMF 국제금융

시기 이후 부지런히 국민들이 힘을 모은 끝에 글로벌 경쟁력을 갖추고 현재 한국

의 모습이 되었다.

 

이런 모습 뒤에는 끊임없이 자신을 단련하며 가치를 만들고 키워온 우리 기업들

의 활약이 있었다는것을 잊으면 안된다. 하버드, 콜롬비아 대학 등 세계적인 MBA

수업에서조차 한국기업들의 성공사례가 제시되고 있다고 한다.

삼성, 엘지, 현재처럼 화려한 조명을 받는 거대기업 뿐 아니라 이외에도 주목할

만한 가치를 지닝 일류기업들이 많다. 이책에서는 중소 기업은 물론, 대기업에

이르는 가치기업을 소개하고 있다. 이런 가치있는 기업은 대한민국 경제를 움직

이는 원동력이자 선진국으로 한국이 도약할 자원이다. 이책을 통해 가치경영이

무엇인지를 알아볼수 있고 기업들의 지속적인 경쟁력에 대해 알게되어 도움이 많

이 되었다.

반작용

반작용 - 복잡한 세상의 단순한 법칙
장순욱 지음 / 창과샘 / 2010년 7월

 
반작용

 

 

사람들은 세상의 근본 원리를 알고 싶어 한다. 알것같으면서도 이해하기 힘든 현실

이 그런 욕망을 키운다. 세상이 도채데 어떻게 돌아가는거지.. 라는 푸념 안에는

그에 대한 갈증이 담겨있다. 그런 질문 혹은 푸념을 한번이라도 해본적이 있다면

이책을 읽어야 할 충분한 이유가 있다.

 

물리학자가 발견한 단순한 원리 중 하나가 뉴턴의 작용- 반작용 법칙이다.

작용에서는 항상 반작용이 있으며, 크기는 같고 방향은 정반대라는 법칙이다.

쉽게 설명해 내가 손바닥으로 벽을 내리치면, 벽도 같은 크기로 내 손바닥을 때린다.  내가 약하게 내려치면 벽도 약하게, 내가 강하게 내려치면 벽도 강하게 내 손

을 가격한다. 예를 들면 불량배가 나의 턱을 때리면 나도 불량배에게 같은 크기의

힘들 되돌려준다. 이것은 뉴턴 작용- 반작용 법칙에 따르면 불량배가 내턱을 때렸

을때 내턱도 불량배의 손에 똑같은 힘으로 복수를 했다고 보기 때문에 불량배에게

손해배상을 선고할 이유가 없다는 이야기로 흘러간다. 정말 말도 안되는 이야기 같지

만 이같은 작용- 반작용이 세상의 근원적 법칙이라는 게 이책의 주장이다.

 

 

자연은 그 복잡한 현상이 단순성에서 연유된다는 점에서 매우 영리하다. 이러한 점에서 우주의 움직임은 단순한 한가지로 연역될 수 있어야 한다. 그 단 한가지의 단순

한 원리가 바로 작용- 반작용의 법칙이다. 이책은 그 단순한 원리로 세상의 역동

적인 움직임을 설명하기 위해 쓰여졌다고 볼수 있다. 물론 그 내용이 절대 진리라거나 최종이론이라는 주장은 아니다. 단지 하나의 가설이고 연역적 추론일뿐이다.

 

 

다시말해 작용과 반작용이 한몸에 동시에 존재한다는 것이다. 따라서 작용을 하는

순간 그안에 반작용이 담겨 있다. 반작용은 상대가 있어야 만들어지는게 아니라

혼자 움직이고 행동하는 순간에도 즉각적으로 반작용은 성린된다는 것이다.

혼자 외롭게 길을 걸을때도 반작용은 어김없이 발바닥에 붙어 따라다닌다.

따라서 반작용은 깊은 생각이나 측정도 필요없이 생겨난다. 모든것이 자동모드인

셈이다. 동전의 앞면이 만들어지면 자동적으로 동전의 뒷면이 알아서 생겨나는

것과 같은 방식이라고 생각하면 쉽다.

 

반작용은 사건의 원인과 결과 도출에 탁월한 능력을 보인다. 반작용에 대한 이해

는 결국 내앞에 벌어진 일을 해석해주고, 앞으로 생겨날 일을 예상하게 해준다.

내가 실패했다면 그 원인을 쉽게 파악하도록 해주고, 성공했다면 그것이 어떤 결

과를 만들어낼지 예상할수 있도록 해준다.

 

경제학 이론에는 보이지 않는 손이 있다. 보이지 않는 손이 균형을 만든다는 것이

다.경제가 이상 과열 현상을 보이면 보이지 않는 손은 이를 다시 식혀주고, 비이성

적으로 냉각될 경우 그 손은 경제에 다시 열기를 불어넣는다. 이같은 보이지 않는

손의 실체가 반작용이다. 눈에 보이지 않지만 반작용이 작과 함께 생성되며 그 반

작용은 모든것이 반대 방향으로 움직이도록 한다. 이런 반작용 원리를 이해하면

삶을 좀더 현명하게 바라볼수 있다고 책에서 말해준다.

좁은문

Strait is the Gate 좁은 문 (책 + MP3 CD 1장) ㅣ 제대로 읽는 세계명작 4
윌리엄 셰익스피어 원작, 강현구 옮김, 남혜경 기획, 로버트 존슨 각색 / 에듀조선(단행본) / 2010년 6월

 
좁은문 정말 읽어보고 싶던 명작인데 영어로 읽을수 있어서 정말 도움이 많이

되었던것 같아요^^~



 


왼쪽에는 영어로, 오른쪽은 해석이 되어있고 아래 배경지식, 중요어휘가 정리되어있어서 해석이 잘 안될때마다 참고하여 자신이 제대로 해석해서 읽어내려가고 있는지 분위기 파악을 하기 좋게 되어있어서 도움이 많이 되요^^ 부자연스러운 번역이 아니라 자연스럽게 해석형태로 되어있어서 의미파악이 자연스러워서 좋아요~
 

끝에 보면 MP3 CD가 안에 들어있는데 전문원어민들이 생생하게 현장감있게^^녹음해놔서 리스닝 능력이 향상되며, 명작의 느낌이 잘 살게끔 녹음되있어서 지루하지않게 재밌게 동화책 읽듯이 영어책을 볼수있어서 너무 좋아요^^~!

 

영어원서 읽고싶은데 너무 어려워서 해석이 안될까봐 걱정하셨던분들은 이책으로 차근차근 읽어보시면서 재미를 붙이면 무척 좋을것같이 잘 구성되어있어요^^ 난이도가 책뒤에 표시되어있어서 고를때도 도움되고, 그렇게 어렵지도 쉽지도 않은 적절한 난이도라서 재밌게 읽을수있어요~~또 리스닝향상이 부쩍 되는것같고 확실히 영어공부에 도움이 많이 될것같습니다. 추천합니다!!

 

이책의 장점

 

1. 원문 충실하되 쉽게 쓴 현대영어
2. 영문의 완벽한 해석이 한쪽페이지에 마주보게 구성되어있다.
3. 독해력을 높이는 어휘정리
4. 풍부한 배경지식
5. 가장 완벽한 번역
6. 논리적 사고력을 키우는 행간 읽기
7. MP3 CD-전문 원어민들이 생동감있게 읽어줘서 듣기능력향상

채널고정 시끌벅적 PD 삼총사가 떴다!

채널고정! 시끌벅적 PD삼총사가 떴다! - 방송국 편 ㅣ 열두 살 직업체험 시리즈
태미라 지음, 정은영 그림 / 한겨레아이들 / 2010년 7월

채널고정 시끌벅적 PD 삼총사가 떴다!
 

 

 

어렸을때는 그냥 TV를 보면 네모난 박스안에 멋진 사람들이 나와서 움직이는게 너무

신기하고 그 네모상자 안에 사람이 들어있을거라고 생각했었는데, 좀더 커서 알고보니 방송국이라는 곳에서 프로그램이 만들어져 수신되어 가정마다 티비로 전달이 된다는것을 알고 굉장히 놀라워했던 기억이 난다.

 

어렸을때부터 방송국에서 일하는 사람들은 뭘 할까. 어떤 직업이 있을까. 어떤 과정을 거쳐서 프로그램이 만들어질까 이런 과정이 매우 궁금하고 신기해서 관심이 많았는데. 이책은 그런 아이들에게 쉽게 궁금증을 풀어주고, 방송국이라는 곳에서 어떤일을 하고, 어떤 다양한 직업들이 있고, 얼마나 많은 스텝과 제작진들의 손을 거치고

거쳐서 한 프로그램이 탄생하게 되는지. 그 과정을 아주 쉽고 재밌고 생생하게 간접

적으로 체험하고 경험해볼수 있는 책이다.

 

방송국에는 정말 엄청나게 많은 뒤에서 보이지 않는 손들이 움직인다.

PD, FD, 사회자, 아나운서. 방송 작가. 배우. 카메라 감독. 방송 기자. 리포터

가수. 의상 전문가, 분장사. 인형극 배우, 성우. 방송 영상 디자이너. 등등

 

방송국에서 프로그램마다 항상 하는게 제작진 회의인데, 각 분야의 전문가들이

모여 제작인으로 구성이 왼다. 연출부에는 기획자 PD, 연출자, 조연출자. FD,

작가,  제작부에는 기술감독, 카메라 감독, 음향 감독, 조명 감독, 무대 디자이너.

특수 효과 담당, 소품 담당, 편집 감독, 문자 발생 요원 등등.. 수많은 제작진들

이 총동원해야 하나의 프로그램이 만들어진다고 한다.

 

하나의 프로그램이 만들어지려면 회의실에서 프로그램 기획에서부터 구성, 자료

조사, 섭외, 대본쓰기 등이 이루어진다. 그리고 방송국 스튜디오에서 셋트장은

하루에도 몇번씩 지어졌다 허물어졌다 한다고 한다. 티비에서 보면 장소를 매번

이동하는 것처럼 보이지만, 실제로는 한 장소에서 뒤 배경 셋트를 새로 만들고

하여 매번 변화를 주는것이다. 그러니 얼마나 많은 스텝들이 필요할것이며, 뒤

에서 보이지 않는 손들이 많이 움직이고 정신이 없을지 상상을 해보면 알수 있

다. 부조정실에서는 스튜디오마다 짝꿍처럼 붙어있어서 스튜디오 녹화에 필요한

모든것을 조정하는 곳이다. 편집실에서는 녹화한 테이트를 자르고 붙여 방송용

테이프로 만든다. 주조정실에서는 녹화방송이든, 생방송이든 모든 프로그램은

여기를 통해야만 방송이 된다고 한다. 중앙 회선 조정실에서는 방송에 필요한

모든 신호를 주고받고, 조정하는 방송국의 심장이다. 녹음실에서는 편집된

프로그램의 소리를 다듬고 효과음악을 곁들이는 곳이다.

 

이와같이 정말 수많은 제작진들과 과정을 거쳐야만 1개의 프로그램 1회가 탄생한

다는 사실이다. 어렸을때는 이 과정을 모르고 티비만 보기때문에 전혀 상상도

못했던 뒷얘기이다. 하지만 이책에서는 그런것들에 대해 아이들에게 호기심에 대해

자세히 설명해주고 있기때문에 흥미롭게 방송국에 대해 배울수 있는 책이다.

어렸을때 자신의 꿈을 갖는게 매우 중요한데, 그 꿈이 커서도 연결되면 자신의 미래가 결정되기 때문에 꿈을 갖는것은 굉장히 중요하다. 방송국에 대해 관심이 많고

방송쪽에서 일을 하고 싶은 사람이라면 이책을 꼭 읽어보는게 좋을것이다.