세로토닌의 비밀

세로토닌의 비밀 - 불안과 우울을 치유하는 행복호르몬
캐롤 하트 지음, 최명희 옮김 / 미다스북스 / 2010년 8월

세로토닌의 비밀

 

 

세로토닌(영어: serotonin, 5-Hydroxytryptamine (5-HT))은 두뇌화학 물질중 하나이다. 최근 우울증, 또는 공황장애나 섭식 장애 등을 겪고 있는 사람들이 많아지고 있으며, 더 나아가 문제행동을 보이는 학생들, 폭행, 살인과 자살 소식들이 하루가 멀다 하고 들려오고 있다. 서로간의 구체적인 연관관계를 딱 집어 말하기 힘들어 보이지만, 이러한 현상들은 모두 세로토닌 신경과 깊은 관련이 있다.

 

 

세로토닌 관련 질병들이 남성보다 여성에게 훨씬 더 자주 발생한다는 사실은 오래전부터 알려져 있었다. 세로토닌 합성률이 건강한 남성의 뇌에 비해 건강한 여성의

뇌에서 훨씬 더 낮다는 사실이 밝혀졌다.

 

 

세로토닌 작용을 약으로 조정하려고 했던 지난 10년간의 노력은 성공적이지 않았

다. 선택적 세로토닌 재흡수억제제 로 알려져 세계적으로 널리 처방되고 있는

항우울제 약품들은 안정성과 효능에 대한 불신이 높고, 이 약품들에 대한 FDA승인

요건 역시 계속 수위를 높여가고 있다. 그밖의 세로코닌 활성제들 역시 뒤늦게

심각한 부작용이 드러나면서 약품개발을 중간하거나 시장에서 거둬들이고 있다.

 

자신의 기분과 활력을 높여주는 세로토닌을 직접 촉진시킬수가 있다. 특별히

까다롭거나 힘이 드는 일이 아니다. 어떤식으로든 신체활동량을 늘린다는게 중요

하다.

 

이책을 통해 세로코닌 친화적인 생활방식에 단계적으로 접근해 나가면서 기분과

에너지, 폭식, 만성통증의 여러 문제점을 개선하는 방법을 알수 있다.

이게 바로 정신적, 육체적으로 좀더 행복하고 건강한 삶으로 가는 가장 쉽고도

정직한 길이라는 사실을 깨닫게 될 것이다. 세로토닌 친화적 생활방식은 어디까지나 근원적이고 보완적인 것이기 때문이다. 장기적으로 약을 복용할 필요가 없는

사람들에게 기분, 음식, 통증에 관련된 문제를 스스로 컨트롤 할수 있다는 희망

을 주려는게 이책의 목적이다.

 

 

현대인의 생활방식은 그와는 정반대로 돌아가고 있기 때문이다. 점점 더 많은

사람들이 하루종일 책상 앞에 앉아서 업무를 보고 있다. 온종일 감당하기 어려울

정도로 고도의 집중력과 긴장을 유지해야 한다. 지나치게 정제된 달콤한 과자,

살찌는 음식들은 언제라도 우리의 불안과 긴장을 달래줄 태세로 도처에 널려있다.

현재 자신이 수면, 기분, 식사에 어려움을 겪고 있다면, 이책을 통해 더 능률적

으로 일하고, 더 즐겁게 먹고, 휴식하고 , 노는 법을 배우면서, 세로토닌 관련

증상들을 극복할수 있다.