혈당 루틴

혈당 루틴 - 매일 아침 몸이 가벼워지는
안철우 지음 / 쌤앤파커스 / 2026년 10월

책세상 맘수다 카페를 통해 업체에서 무상으로 지원받아 작성한 솔직한 후기입니다.

이번 여름 갑자기 3키로 더 무거워졌다.

이상하게도...식사만 하면 너무 졸렸다. 뭐지...예전에는 이러지 않았는데 너무 이상했다. 알아보니 혈당 스파이크 때문이었던 것 같다. 그래서 몇 달 전부터 혈당에 관심이 많아졌다.

나의 심각한 식습관...식사 후 달달이 간식을 먹으면서 커피. 그것이 끝이 아니다. 더우니..아이스크림 흡입. 하나만 먹으면 다행인데..두 개..심한 날은 세 개까지도 먹었다. 이런 살이 찔 수밖에...

《혈당 루틴》을 읽으면서 혈당 스파이크가 얼마나 안 좋은지..왜 혈당 스파이크가 일어나는지 제대로 알게 되었다.

혈당 스파이크가 계속 되면 정말 무서운 일이 일어날 것이라는 거..ㅠ ㅠ 혈관이 늙는다는 것이 얼마나 위험한 일인지 겁이 났다. 제일 무서운 병 '치매'에도 영향을 미칠 수 있다는 것....

작가는 혈당스파이크가 일어나지 않기 위해서 '거꾸로 식사법 '을 소개하고 있다. 채소를 먼저 먹고, 다음에는 단백질과 지방을 먹은 후 가장 마지막에 탄수화물을 먹는 것이다. 채소를 조금 먹는 편이라... 나의 가장 큰 문제는 채소를 먼저 먹어야 하는데 채소를 집에 사놓지 않는다 것이다. 하지만,, 나의 미래를 위해서 채소를 매일 사두기로 했다. 그래서 채소를 따로 주문했다.

식사법으로 끝나는 것이 아니라 운동법도 소개하고 있다.

'마이오카인 운동법' (처음 들어봤다.)으로 혈당을 낮추는 운동 순서는 근력운동, 유산소 운동, 스트레칭 순서이다.

마이오카인 기본 운동법이 소개되었는데 누구나 쉽게 따라할 수 있는 운동법이다.

밥을 먹고 사실.... 폰을 보며 움직이지 않는 경우가 대다수인데... 마이오카인 운동을 해야 겠다.

더 놀라운 사실!!! 서 있기만 해도 스파이크는 준다는 것!!! 오오오 (희망이 보인다!!! )

작가는 혈당 리셋 프로그램도 소개하고 있다.

정말 이렇게 지키면 제대로 건강한 몸이 될 것 같다.

식단이나 운동법 등 자세히 소개하고 있고, 특히, 마지막에 소개하고 있는 맛있게 실천하는 33가지 저당 레시피가 인상적이다. 따라해 봐야지.

매일의 작은 반복에서 시작된다는 작가의 말...감동적이다.

실천만이 살 길!!!

<<혈당 루틴>>을 자주 반복해서 읽고 혈당스파이크가 오지 않도록 노력하려고 한다.

모두 함께 읽고 실천해야 한다. <<혈당 루틴>>강추!!!

국제분쟁, 무엇이 문제일까?

국제분쟁, 무엇이 문제일까? - 21세기 분쟁의 현장과 평화를 위한 인류의 과제, 2026 개정증보판 : 최신 국제분쟁 전면 반영
김미조 지음 / 동아엠앤비 / 2026년 10월

책세상 맘수다 카페를 통해 업체에서 무상으로 지원받아 작성한 솔직한 후기입니다.

국제분쟁의 끝은 어디일까?

끝이 없을 것 같다. 뉴스를 보면서 너무 안타까운 경우가 많다. 분쟁 없이 살 수는 없는 것인가? 2006년도에도 세계 여러 곳에서 전쟁은 계속되고 있다. 이 책은 분쟁의 현장을 보면서 그 안에 얽힌 역사와 원인을 짚어주고 있다.

《국제분쟁 무엇이 문제일까》는 5년 전 발간했고 개정증보판으로 다시 독자들에게 왔다. 작가는 5년이 흘러도 세계는 그때보다 평화로워졌다고 말하기 어렵다고 하면서, 누구도 자신이 태어난 땅 때문에 평범한 삶을 빼앗기지 않았으면 좋겠다고 말한다. 모든 이들의 마음일 것이라 생각한다.

팔레스타인과 이스라엘, 미안마, 중국과 일본, 인도와 파키스탄, 러시아 우크라이나, 내전 속 난민들..

여러가지 국제분쟁에 대한 내용이 담겨있다.

팔레스타인과 이스라엘의 분쟁은 정말..언제 끝날지 모르는 분쟁이다. 유튜브에서도 팔레스타인과 이스라엘의 분쟁에 대해 많은 설명을 볼 수 있는데 그만큼 세상 사람들이 관심을 가지는 이슈이다. 또한, 뉴스에 안타까운 사건들이 많아 관심이 가는 지역이다. 특히, 이스라엘과 팔레스타인의 충돌은 레바논과 이란으로까지 번지기까지 했다.

팔레스타인들이 자신의 땅을 되찾기 위해 투쟁을 펼치고 유대인은 그 땅을 지키기 위해 팔레스타인의 저항을 무력으로 막고 있다. 유대인들이 나라 없이 2천년을 떠돌았다는 내용부터 유대인 학살 사건, 팔레스타인이 땅을 빼앗기게 된 내용들, 그리고 여기에 여러 국가와 민족의 문제들이 포함되었다는 것. 읽다보면 분쟁이 끝날 수 있을까...라는 생각이 든다. 가슴이 답답하다....

'기자 지구' 라는 지역을 뉴스에서도 유튜브에서도 많이 들었는데 여기였다. 사실 정확한 위치는 모르고 있었는데 팔레스타인 남서부 좁고 긴 지역으로, 이스라엘과 이집트 사이에 있다. 이곳의 통치 역사도 단순하지 않고 크고 작은 공습의 장소로 알려진 곳이다.

이들의 분쟁은 표면적으로 하나의 땅을 두고 두 민족이 갈등하는 것으로 보이지만 여러 국가와 미족의 문제들이 포함되어 있는데 《국제분쟁 무엇이 문제일까?》를 읽으면서 왜 그런지 이유를 알게 된다.

각 부분 끝에는 국제 시사상식도 알려준다. 디아스포라, 시온주의, 수니파, 시아파 등 뉴스에서 들었던 신문에서 보았던 사람들이 이야기했던 국제 시사상식도 알 수 있다.

분쟁의 끝이 보이지 않는다. 빨리 분쟁이 마무리 되길 바랄 뿐이다.

《국제분쟁 무엇이 문제일까?》 이 책은 처음부터 읽지 않고 관심이 가는 나라부터 읽으면 좋을 것 같다. 종교로 인한 인도와 파키스탄의 분쟁에 관심이 더 생길 수도 있고, 러시아와 우크라이나의 전쟁에 더 관심이 생길 수도 있다. 수업 시간 분쟁에 대해 배울 때 내용을 읽으면 수업에 대한 이해도가 높을 것이라 생각한다. 특히, 세상에 관심이 많은 중고등생들에게 세상을 이해하는데 많은 도움을 주는 책이다. 21세기 분쟁의 세상을 이해하고 싶다면 꼭 읽어보자.

건물은 물리학이다

건물은 물리학이다 - 우리가 매일 보는 건물은 가장 가까운 물리학 실험실이다!
Sho 건축사 지음, 정문주 옮김 / 그린북 / 2026년 9월

책세상 맘수다 카페를 통해 업체에서 무상으로 지원받아 작성한 솔직한 후기입니다.

건물이 물리학이라고? 뭐지?

처음에 제목을 보고 정말 궁금했다. 뭐 그리 물리학 개념이 들어갔겠나..

글을 읽는 순간...아...글을 점점 읽어나가면서

진짜네.. 건물은 물리학이구나..알게 된다.

여러가지 물리학 개념들이 건물과 함께 연결됨을 알 수 있다. 힘, 질량, 무게, 회전운동, 지렛대의 원리, 마찰력, 하중, 공기의 흐름과 기압 등...여러가지 과학의 개념들을 볼 수 있다.

중학교 때 배웠던 질량과 무게의 의미를 정확하게 알려준다. 책은 이렇게 시작된다. 질량이란 말이지. 무게라는 것은 말이지.. 아주 기본적인 개념부터 시작한다. 이러한 물리학의 개념이 건물과 연결설명을 되면서 설명은 계속 된다.

지금까지 살면서

사실 건물이 땅 위에 쓰러지지 않고 유지되는 것이 그냥 당연한 것이 아닌가 그런 생각을 했다. 《건물은 물리학이다》책을 보니 건물 속 작용과 반작용의 법칙으로 건물이 당당히 서있는 것이었다. 오호라~~그렇군. 건물이 지면을 누르는 힘이 있으면 반드시 지면이 건물을 밀어 올리는 힘(반작용)도 발생한다는 것이다. 멈춰있는 것처럼 보이는 것은 힘이 작용하지 않아서가 아니라 여러 힘이 서로 상쇄되어 균형을 이루고 있어서라는 것이다.

요즘 건물을 지으면서 내진설계라는 단어를 많이 쓰는데

여기 !!!내진에 대한 설명도 등장한다. 진동에 대비하는 것이 내진만이 아니나 내진,제진, 면진이 있다.(와우)

내진은 힘으로 견디는 것, 제진은 장치로 흡수, 면진은 분리하여 진동을 흘려보내는 것이다. 지진이 발생해도 건물이 무너지지 않는 이유들이다. 내가 살고 있는 이 집은 내진설계다 되었을까....

물리를 건물과 결해서 재미있게 내용유 이끌어 나가는 신박함!!!

문 여닫기도, 환기도, 건물의 열 제어도, 빛도, 소리도

진짜 건물은 물리학이었다.

중학생이나 고등학생이 이 책을 읽으면

물리라는 과목이 이렇게 재미있을 수가..이런 생각을 할 것이다. 내가 고등학교 때 이 책을 접했으면 물리가 재미있는 과목이라는 것을 알았을 것인데..아쉽다.

이 책은 중고등학생들에게 꼭 추천해주고 싶다.

물리는 우리의 삶이다.

온라인 건물주의 정석 : 네이버 블로그 편

온라인 건물주의 정석 : 네이버 블로그 편 ㅣ 온라인 건물주의 정석
알파남(김지수) 지음 / 모티브 / 2026년 9월

책세상 맘수다 카페를 통해 업체에서 무상으로 지원받아 작성한 솔직한 후기입니다.

이 멘트..

나는 온라인 건물주로 경제적 자유를 이뤘다.

어느 누구나의 꿈이 아닐까 싶다.

월급 250만원 운전기사에서 연 매출 40억 대표?

이것이 실화인가...책 제목만 보았을 때 가능한 일일까? 어떻게 이것이 가능할까?

책 내용이 정말 궁금해지는 책이었다.

10회 완성 코스도 있고 4회 핵심 완성 코스도 있다.

나는 10회로!

낯선 용어들이 보였다. 애드포스트, 검색형 블로그, 홈판형 블로그, 쇼핑 커넥트형 블로그...

우선 모르는 내용을 잘 보아야할 것 같아 특별히 인덱스로 표시해 놓았다.

이 책은 초보자도 알아들을 수 있도록 처음부터 차근~차근~ 설명해주기 때문에 누구나 다 천천히 따라할 수 있다.

네이버에 애드포스트라는 것이 있다는데 처음 들어보았다.

이 부분부터는 특히 주의깊게 읽었다. 형광펜을 들고 집중!

애드포스트란 블로그를 만들고 블로그에 광고를 붙이고 수익을 받는데 그 역할을 하는 것이라고 한다. 이것도 승인을 받아야 하는데 승인을 위해 글을 어떻게 작성해야 하는지 친절하게 설명해 준다. 또한 보류 시 대응방법도 알려준다. 정말 설명이 자세히 잘 되어 있어 온라인 건물주가 되고 싶은 초보자에게 강추 강추하고 싶은 책이다.

설명을 끝내고

자~~여기서부터 찐짜 중요한 첫 30일 실행 로드맵이 시작된다. 블로그 (검색형, 홈판형,쇼핑 커넥트형) 중에서 어떤 블로그부터 시작해야 되는지

1주차~4주차까지 친절하게 설명해주고 있다.(와우~)

또한 30일 동안 실제 써야하는 글 주제 예시도 안내해 주고 있다.

블로그 수익을 더 크게 확장하기 위해 많은 수익 모델이 있다는 것도 알려주고 있으며, 오래 살아남는 블로그 운영법도 공개했다.

특히 마지막 부분이 인상적이었다.

'제발 본인의 힘을 키워보세요.'

'여러분의 인생을 대신 살아줄 사람은 없습니다.'

'사람을 바꾸는 것은 간절하다는 말이 아니라, 간절함으로 쌓아올린 능력과 결과입니다.'

친절하고 정확한 설명에 감동 멘트까지

왜 작가가성공했는지 알 것 같다.

블로그로 성공해 보겠다면

《온라인 건물주의 정석》을 읽어보자.

점점 나이들어가는 우리들에게 강하게 추천한다.

만화로 읽는 수능 고전시가

만화로 읽는 수능 고전시가 - 2022 개정 교육과정 반영
이가영(seri) 지음 / 꿈을담는틀(학습) / 2015년 1월

책세상 맘수다 카페를 통해 업체에서 무상으로 지원받아 작성한 솔직한 후기입니다.

국어를 잘하는 아이들도 고등학생이 되어 어렵다는 분야가 있는데 고전시가가 그 대표적 예인 것 같다.

너무 낯설다는 것. 처음 들어본 단어, 문장과 자신의 생각으로 잘 이해되지 않은 상황과 감정 등...

많이들 어렵다고 한다.

<<만화로 읽는 수능 고전시가>>는 아이들의 이러한 어려움을 잘 파악해

학생들이 이해하기 쉽게 만화를 통해 고전시가를 익힐 수 있도록 도와주는 책이다.

총 81 작품이 등장한다.(와우~~) 고대가요, 향가, 고려가요, 경기체가, 한시, 언해, 가사, 시조까지

고등학생이 꼭 알아야 할 작품들을 쉽게 만화로 소개하고 있다.

위의 작품은 사미인곡이다. 마화 작품 내용 전 기본적으로 가사가 무엇인지 설명을 해준다. 그 설명이 끝나면 여러가지 가사 작품들이 소개된다. 사미인곡의 내용을 처음 접하는 아이들도 쉽게 이해할 수 있도록 만화에 원 본을 같이 실었고 원본의 내용 밑에는 현대어로 쉽게 풀이해 놓았다. 시의 구절에 맞는 이미지를 넣어서 내용과 이미지를 같이 보게되어 이해하기 정말 쉽게 구성되어 있다.

이미지로 사미인곡을 익혔으면 이제 이미지를 제외하고 원문의 글자만 보고 익힐 수 있도록 만화에 이어 연결해 놓았다. 여기 해석도 파란색 글씨로 친절하게 해놓았다. 이미지 후 글씨로 익히기! 본문을 보면서 옆에 쉽게 현대어로 풀어놓아서 확실하게 내용 파악이 될 수 있도록 편집해 놓았다.

마지막 제목에 대한 서령과 핵심정리까지!

고전시가를 학원이나 학교에서 배우기 전 <<만화로 읽는 수능 고전시가>>를 미리 본다면,

수업 진도를 나간 고등학생의 경우 수업 시간에 배운 내용이 잘 이해가 가지 않는 경우,

수업 시간에 배운 내용을 다시 복습할 경우,

수능 보기전 고전 시가를 한 번 정리 할 경우

<<만화로 읽는 수능 고전시가>>를 읽는다면 많은 도움이 될 것이다. 강추!!

이미지로 공부해서 공부가 지루하지 않고 만화로 되어 있어 재미있으면서 이해하기 쉽다. 꼭 읽어보길 권한다.

강추 강추!!!