[심리학]일단 피곤하지 않게 살아보겠습니다

일단 피곤하지 않게 살아보겠습니다 - 정신과 의사가 알려주는 마음휴식법
호사카 다카시 지음, 김영주 옮김 / 북스톤 / 2024년 1월

이 책은 분홍 바탕에 편안한 자세의 고양이의 표지가 인상적이다. 늘 피곤한 현대인들에게 위안을 

주는 귀여운 표지여서 서평단을 신청하여 읽어보게 되었다. 책의 뒷표지에 나오는

"세상에서 가장 중요한 건, 내가 멀쩡해야 한다는 거에요"라는 문구도 스트레스를 받는 일이 있는

사람이라면 한 번쯤 서점에서 눈이 갈 것 같다.

 

이 책의 저자는 호시다 다카시라는 일본의 정신과 전문의로, 국내에도 저자의 몇 권의 책이 번역되어 소개되어 있다. 일본 게이오기주쿠대학 정신신경과를 거쳐서 의대 교수 및 국제병원 센터장을 거쳐서

현재는 심리종양학 클리닉을 운영 중이라고 한다. 

저자는 스트레스에 대응하는 기본적인 전략으로 1) 스트레스 원인을 제거하는 방법, 2) 발상을 전환하는 방법을 제시하고 있다. 1번 방법의 예를 들면 직장의 인간관계가 스트레스라면 이직 하는 것으로 근본 원인을 제거하는 것이다.  근본 원인을 제거할 수 있어 효과적이지만, 실행하기가 쉽지는 않다는 단점이 있다. 2번 방법은 마음을 통제하는 것인데, 장점은 마음가짐을 바꾸어 스트레스를 제어하는 것이고, 단점은 문제의 근본적인 원인 해결을 피하고 있어서 스트레스와 계속해서 마주할 수 있다고 한다. 그렇지만 1번 방법은 현실적으로 실행하기 쉽지는 않기 때문에, 이 책에서는 마음가짐을 바꾸는 방법을 여러 가지 소개해 주고 있다. 

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저자의 차분한 조언을 읽다 보면 많은 도움이 된다. 예를 들면 상대방을 감정 쓰레기통으로 여겨서

부정적인 감정을 이야기하는 사람과는 거리를 둘 것 등 이다. 사실 나의 경우 스트레스를 받으면 주변에 불평불만을 하게 되는 것 같아서 이 부분에서 뜨끔했다. 그러지 않도록 조심해야겠다. 그리고 책에서 추천해 준 것 처럼 혼자 있는 시간을 소중하게 여기고, 내면을 살펴보아야겠다. 그리고 나에게 스트레스를 주는 사람들에게 적당한 거리감을 두도록 노력해야 겠다. 다양한 주변의 사례들을 들어가며 설명하고 있고, 각 장의 페이지도 2~5페이지 정도여서 잘 읽혔다. 스트레스받는 일이 있을 때 마음을 차분하게 가라앉히기 위해서 마음이 가는 페이지를 읽으면 좋을 것 같다. 

*이 책은 출판사에서 도서를 제공받아 읽고, 주관적으로 작성한 글입니다.

#북유럽#일단피곤하지않게살아보겠습니다#호시다다카시#북스톤

[100자평] 한 달의 후쿠오카

한 달의 후쿠오카 - 행복의 언덕에서 만난 청춘, 미식 그리고 일본 문화 이야기 ㅣ 일본에서 한 달 살기 시리즈 5
오다윤 지음 / 세나북스 / 2023년 12월

가까운 <후쿠오카>에서의 한 달 살기, 저자를 따라 여행하고 싶어지는 에세이

[여행] 한 달의 후쿠오카

한 달의 후쿠오카 - 행복의 언덕에서 만난 청춘, 미식 그리고 일본 문화 이야기 ㅣ 일본에서 한 달 살기 시리즈 5
오다윤 지음 / 세나북스 / 2023년 12월

이 책은 후쿠오카에서 한 달 살기라는 내용을 담은 책으로 출판사인 <세나북스>는 일본에서 

한 달 살기 시리즈로 책을 내고 있다. 짧은 여행도 갈 기회가 별로 없지만, 외국에서의 한 달 살기는 

조금 더 그 나라를 깊숙이 즐길 수 있을 것 같아서 부럽다.

 저자인 오다윤 님은 도쿄대 대학원 연구생으로 일본에서 살았었고, 5년간 도쿄에서 일을 하기도 했다.

일본어도 잘하고, 일본인 친구도 있다 보니, 여행 중간에 일본인 친구와 함께한 여행 이야기도 나온다.

다른 나라에서 그 나라의 친구와 여행 하면 정말 재미있을 것 같다.

저자는 현재에는 번역과 글 쓰는 일을 하는 프리랜서로, 이 책을 쓴 원동력이 된 일본에서 한 달 살기를 

하면서 프리랜서 업무를 병행했다. 이럴 때마다 나도 능력을 갖춘 프리랜서가 되어 자유롭게 살고 싶다.

이 책에서 저자는 2023년 1월 18일부터, 2월 19일까지 총 33일간 후쿠오카에서 머문 여행 기록을 

보여준다. 매일매일 날짜별로 저자가 방문한 장소가 나와 있어서 일기를 읽는 듯한 느낌이다.

한 도시에서 한 달 남짓 머무는 긴 여행에서는 무엇을 할까 생각했는데 이 책을 통해서 알게 되었다.

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저자는 프리랜서여서, 카페에서 중간중간 일을 할 수 있었다. 이국의 예쁜 카페에서 일을 하는 것도 

좋을 것 같다. 그리고 한국에서의 친구들이나 가족이 방문해서 함께 후쿠오카 근교로 여행을 다니기도 

했는데, 이런 것도 참 좋아 보였다. 긴 여행이지만 이렇게 친구들이 함께하는 일정이 여행 가운데에 

있다면, 혼자 하는 장기간의 여행이어도 외로움이 덜할 것 같다.

한 달간의 긴 여행이라서 날씨가 따라주지 않는 날도 있었다. 겨울이다 보니 눈보라가 치거나 비가

오거나 하는 날이 있었지만 이런 것도 한 달 살기 여행의 묘미가 아닐까.

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저자는 맛있는 것을 먹는 것에 중점을 두었다고 한다. 그래서 책 곳곳에 저자가 직접 찍은 맛있어 보이는 후쿠오카의 음식들이 나온다. 업무를 처리하느라 이곳저곳 방문한 카페의 디저트 사진들도 나온다. 

저자가 홀로 여행자였던 만큼, 혼밥이 가능한 식당 들을 많이 소개해주고 있다. 이 책을 읽으면서 후쿠오카에 혼자 여행을 간다면 찾아가 보고 싶은 음식점들을 많이 찜해두었다. 저자의 말 처럼 후쿠오카는 우리나라에서 워낙 가깝기도 해서 꼭 한번 놀러 가보고 싶다. 후쿠오카 비행기표 가격을 검색하게 된다. 그리고 세나북스의 다른 한 달 살기 시리즈들도 읽어보아야겠다.

*이 책은 출판사에서 도서를 제공받아 읽고, 주관적으로 작성한 글입니다. 

[노무]돈이 되고 빨라지는 노동법

돈이 되고 빨라지는 노동법 - CEO가 읽고 직원에게 추천하는
유재관 지음 / 두드림미디어 / 2024년 1월

이 책의 전체 제목은 <CEO가 읽고 직원에게 추천하는 돈이 되고 빨라지는 노동법>이다.

CEO는 아니지만, 노동법 관련해서는 변화가 많기 때문에 최신 서적을 한번 읽어보고 싶었다. 근로자 입장에서도 노동법 관련해서는 새로운 소식을 읽어보는 것이 중요한 것 같다. 최근 근로 시간을 늘린다는 듯한 뉴스도 본 것 같아서 관심이 갔다. 야근 시간을 늘린다는 건지 뉴스를 봐도 무슨 이야기인지 잘 모르겠지만, 근로자에게 불리하게 제도가 거꾸로 가는 것 같은 느낌이다.

그래서 노동법과 관련해서는 최신 서적을 읽어보고 근로자의 권리를 찾기 위해서 노력하는 것이 중요한 것 같다. "법은 권리 위에 잠자는 자를 보호하지 않는다"라는 문구도 있지 않은가.

이 책의 저자인 유재관 노무사는 경력 16년 차의 현직 노무사로 현재 노무법인의 대표로 기업 자문과 징계 해고 관련 노동 사건 대리 등을 맡고 있다고 한다. 노동법 전문가답게 책에서 노동법 관련 지식을 알려주고 있다. 책에 QNA로 이루어진 부분이 많았는데, 평소 궁금했던 질문들에 대한 답을 얻을 수 있어서 좋았다.

또한 책의 제목처럼, 근로자 뿐만 아니라 사용자에게도 도움이 되는 책인 것 같다. 사용자가 근로자를 고용할 때 사업장에 비치해야 하는 서류나, 요새 이야기가 많은 연차유급휴가 촉진 제도를 이용하기 위한 방법 등을 상세하게 소개해주고 있다. 사업장에 보관하고 있어야 하는 서류의 종류가 생각보다 많았다. 인사팀에서 근무하는 사람에게 유용할 것 같은 정보들이 많았다.

근로자의 입장에서는 급여나 연차에 대해 관심이 많이 갈 수밖에 없는 것 같다. 연차는 휴식을 취하기 위한 연차휴가로 이용하고 싶기도 하지만, 바빠서 이용하지 못한다면 연차 보상비로 받고 싶기도 한 것이 근로자의 마음이라서 관심이 가는 부분이 많았는데 많은 정보를 얻게 되어서 좋았다.

*이 책은 출판사에서 도서를 제공받아 읽고, 주관적으로 작성한 글입니다.

#북유럽#돈이되고빨라지는노동법#유재관#두드림미디어

[생산성]가장쉬운독학노션첫걸음

가장 쉬운 독학 노션 첫걸음
원정민 지음 / 동양북스(동양문고) / 2023년 12월

이 책은 현직 초등학교 교사가 쓴 책으로 저자가 2021년부터 동료 교사들에게 노션 강의를 하면서

얻은 노하우들을 설명해 주고 있다. 

<가장 쉬운 독학 노션 첫걸음>이라는 제목 답게 노션에

가입하는 법, 요금제의 종류 등 아주 기초적인 부분부터 설명해 주고 있다.

그리고 중간중간에 QR코드로 간단한 강의 동영상을 연결할 수 있도록 해주어서, 동영상 강의도

제공하고 있다.(저자의 유투브로 연결된다.) 책을 읽다가 막히는 부분이 있으면 활용할 수 있어서 좋았다. 

그리고 곳곳에 저자의 Tip도 소개하고 있다.

CHAPTER4에서는 협업과 공유 기능에 관해서 소개한다. 노션의 페이지를 다른사람공유하는 법이나, 

멤버에게 메시지(멘션)를 보내서 특정 부분을 확인하라고 안내해 줄 수 있는 기능이 있다는 것을 알게 되었다. 

회사에서 협업용도로 사용할 때 꼭 필요한 기능인 것 같다.

CHAPTER5에서는 노션을 엑셀처럼 활용할 수 있는 함수들이나, 데이터베이스를 이용하는 법을 안내해주고 있다. 

엑셀의 함수도 아직 어렵지만, 노션도 엑셀처럼 활용 가능성이 크다니 좋은 것 같다.

그리고 요즘 많은 화제가 되고 있는 AI 기능에 대한 설명도 있다. 노션의 AI를 사용하는 방법에 대해서도 안내해주고 있어서, AI를 잘 활용하면 좋을 것 같다. 다만 노션의 AI 기능은 일부만 무료이고, 유료 요금제를 사용해야 해서 활용해 보진 못했다.

책의 맨 뒤에서는 저자가 만든 유용한 탬플릿 모음 링크가 있다. 운동일지, 맛집기록, 회비 계산 탬플릿 등 22개의 실생활 탬플릿을 공유해주어서 도움이 많이 될 것 같다. 책의 많은 부분을 다 실습해보지는 못하더라도, 탬플릿만 잘 활용해도 노션 활용에 큰 도움이 될 것 같다.

기초적인 부분부터 설명해주어서 책의 제목처럼 독학으로 노션 사용법을 익히는 데에 아주 유용한 책이었다.

*이 책은 출판사에서 도서를 제공받아 읽고, 주관적으로 작성한 글입니다.

#북유럽#가장쉬운독학노션첫걸음#원정민#동양북스