[심리학]일단 피곤하지 않게 살아보겠습니다

일단 피곤하지 않게 살아보겠습니다 - 정신과 의사가 알려주는 마음휴식법
호사카 다카시 지음, 김영주 옮김 / 북스톤 / 2024년 1월

이 책은 분홍 바탕에 편안한 자세의 고양이의 표지가 인상적이다. 늘 피곤한 현대인들에게 위안을 

주는 귀여운 표지여서 서평단을 신청하여 읽어보게 되었다. 책의 뒷표지에 나오는

"세상에서 가장 중요한 건, 내가 멀쩡해야 한다는 거에요"라는 문구도 스트레스를 받는 일이 있는

사람이라면 한 번쯤 서점에서 눈이 갈 것 같다.

 

이 책의 저자는 호시다 다카시라는 일본의 정신과 전문의로, 국내에도 저자의 몇 권의 책이 번역되어 소개되어 있다. 일본 게이오기주쿠대학 정신신경과를 거쳐서 의대 교수 및 국제병원 센터장을 거쳐서

현재는 심리종양학 클리닉을 운영 중이라고 한다. 

저자는 스트레스에 대응하는 기본적인 전략으로 1) 스트레스 원인을 제거하는 방법, 2) 발상을 전환하는 방법을 제시하고 있다. 1번 방법의 예를 들면 직장의 인간관계가 스트레스라면 이직 하는 것으로 근본 원인을 제거하는 것이다.  근본 원인을 제거할 수 있어 효과적이지만, 실행하기가 쉽지는 않다는 단점이 있다. 2번 방법은 마음을 통제하는 것인데, 장점은 마음가짐을 바꾸어 스트레스를 제어하는 것이고, 단점은 문제의 근본적인 원인 해결을 피하고 있어서 스트레스와 계속해서 마주할 수 있다고 한다. 그렇지만 1번 방법은 현실적으로 실행하기 쉽지는 않기 때문에, 이 책에서는 마음가짐을 바꾸는 방법을 여러 가지 소개해 주고 있다. 

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저자의 차분한 조언을 읽다 보면 많은 도움이 된다. 예를 들면 상대방을 감정 쓰레기통으로 여겨서

부정적인 감정을 이야기하는 사람과는 거리를 둘 것 등 이다. 사실 나의 경우 스트레스를 받으면 주변에 불평불만을 하게 되는 것 같아서 이 부분에서 뜨끔했다. 그러지 않도록 조심해야겠다. 그리고 책에서 추천해 준 것 처럼 혼자 있는 시간을 소중하게 여기고, 내면을 살펴보아야겠다. 그리고 나에게 스트레스를 주는 사람들에게 적당한 거리감을 두도록 노력해야 겠다. 다양한 주변의 사례들을 들어가며 설명하고 있고, 각 장의 페이지도 2~5페이지 정도여서 잘 읽혔다. 스트레스받는 일이 있을 때 마음을 차분하게 가라앉히기 위해서 마음이 가는 페이지를 읽으면 좋을 것 같다. 

*이 책은 출판사에서 도서를 제공받아 읽고, 주관적으로 작성한 글입니다.

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